Как добиться плоского живота за месяц. Если вы мечтаете о кубиках пресса, то 30 дней — это все, что вам нужно для полного преображения. И начать можно прямо сейчас! Эти упражнения приносят плоды вне зависимости от того, новичок вы или уже поселились в спортзале. Они займут всего 5 минут вашего времени, так что вместить их можно даже в самый плотный график.

Тайм-коды:
Боковая планка с подъемом ноги 0:49
Подъемы ног со скручиванием 2:00
Боковые скручивания стоя 3:51
Подъемы бедер 5:38
Альпинистские прыжки 7:30
Берпи 9:28
Бонус: бег на месте 10:48

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Боковая планка с подъемом ноги прорабатывает все мышцы кора, так что результат будет заметен на прессе, косых мышцах, спине и бедрах.
— Подъемы ног со скручиванием — это мощное упражнение на пресс, которое задействует несколько групп мышц, поэтому можете забыть о простых подъемах торса.
— Боковые скручивания стоя также называются проработкой косых мышц и притягиванием коленей к локтям. Это приятная альтернатива лежачим боковым скручиваниям, поскольку дает меньшую нагрузку на шею и поясницу.
— Подъемы бедер задействуют ягодицы, ахиллесовы сухожилия, поясницу и пресс.
— Альпинистские прыжки — мощнейшее упражнение, которое серьезно повысит ваше сердцебиение. Помимо сжигания жира на животе, альпинистские прыжки помогут вам нарастить силу верхней части туловища. Это упражнение прорабатывает широкий спектр мышц: дельтовидные, двуглавые, трехглавые, косые, грудные, ахиллесовы сухожилия и, конечно же, мышцы брюшного пресса.
— Берпи — идеальное упражнение для проработки всех мышц тела. Оно задействует грудь, руки, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия и пресс. Оно настолько эффективное, что его используют даже элитные спортсмены и военные.
— Добавив бег на месте между предложенными упражнениями, вы превратите эту тренировку в интенсивную сессию, которая поможет вам сжечь гораздо больше жира.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Что такое сон и зачем он нужен? Какие последствия влечет его нарушение? Чем различаются фазы быстрого и медленного сна? Евгений Васильевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией Южного научного центра РАН, руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов рассказывает, зачем нужен сон, какова его структура, какие процессы во время его протекания происходят внутри мозга и каким должен быть здоровый сон человека.

Смотрите новое видео на ЯндексДзен по ссылке:
zen.yandex.ru/media/naukapro

Наш подкаст-канал:
nauka-pro.ru/podkast

#НаукаPRO #наука #научпоп #биология #сомнология #сон #сновидения #медицина #ЯндексДзен #ЕвгенийВербицкий

Примерно на 34:40 минуте пропадает перевод на одну минуту. Эту минуту речь идёт о том, что технологии развлекают (отвлекают от проблем), но не дают людям удовлетворения жизнью.

Уникальный Знахарь, который стал самой громкой «Новой русской сенсацией» этого сезона, прошел новые испытания. Мужчина, который безошибочно ставит диагнозы с первого взгляда на человека и исцеляет от самых страшных болезней, поразил всю страну. Смог ли Знахарь вывести из комы мужчину после автокатастрофы? Оказал ли помощь женщине, которую два года мучает бессонница? Спас ли он девушку, которой врачи не могут поставить диагноз? И как он может помочь Анастасии Заворотнюк?

Больше выпусков программы «Новые русские сенсации» — в плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS8KX-7gU7Wu4yfrD2UXHL5M

www.ntv.ru/video/click1808640/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как быстро накопить деньги. Накопления — нелегкая задача, особенно для шопоголиков без капли самоконтроля. К счастью, есть решение и для транжир, которые хотят быстро накопить побольше денег. Вам нужно лишь следовать некоторым простым рекомендациям, которые помогут откладывать больше и тратить меньше. Правило 24 часов, месяц без трат, секрет «покупай и копи» и другие правила экономии помогут вам быстро достичь своих финансовых целей.

Тайм-коды:
Сохраняйте свободную мелочь 0:45
Примените правило 24 часов 1:44
Превратите вредные привычки в накопления 3:08
Сначала заплатите себе 4:19
Проведите месяц без трат 5:15
Покупайте и копите 6:31
Накапливайте поэтапно 7:45

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
—«Сберегая по копеечке», вы можете достигнуть серьезных результатов. Откладывая даже по 10 тысяч в год, вы сможете накопить экстренный фонд в 100 тысяч, который поможет вам, если вдруг вы потеряете доход.
— Дайте себе 24 часа на обдумывание, прежде чем что-то купить.
— Откладывайте определенную сумму за каждую из своих вредных привычек.
«Сначала заплатить себе» — это метод, при котором вы выплачиваете часть своего заработка самим себе, прежде чем тратить на что-то еще.
— Дайте себе слово, что в ближайшие 30 дней будете покупать только самое необходимое. Это значит, что в повседневной жизни тоже наступят изменения: придется ходить или ездить на велосипеде, а не на машине, есть простую домашнюю пищу, каждый день брать обед на работу из дома или урезать расходы на развлечения, гуляя по парку или исследуя город.
— Метод «покупай и копи» прост: нужно откладывать процент от каждой совершенной покупки.
— Откладывайте каждую неделю больше денег, чем на предыдущей неделе. Например, начните с 500 рублей. На следующей неделе отложите тысячу, а затем 1 500.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Настоящих суперсил, как в комиксах, не существует, но есть генетические мутации, которые могут сделать вас практически супергероем. И вы точно можете считать себя особенным, если у вас есть одна из них. Да, существуют люди, которые обладают силой суперчеловека. Ну, не совсем суперчеловека, но есть такая генетическая аномалия, которая приводит к стремительному развитию мышечной массы у детей.

Возьмем, к примеру, суператлетизм. Нет, это не значит, что вы станете суперспортсменом. Эта генетическая мутация характерна для тибетцев. Особый ген позволяет им без особых сложностей жить на огромной высоте и дышать разреженным горным воздухом, словно они живут у моря. В результате, они очень крепкие и выносливее многих людей.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 Редчайших Физиологических Особенностей Человека www.youtube.com/watch?v=EvxMaDxTBCQ

17 уникальных животных с суперспособностями www.youtube.com/watch?v=IBukgvbtMG8

Как Известные Люди и Персонажи Видят мир | 360 VR www.youtube.com/watch?v=u7IpDe4tl6g

Тайм-коды:

Сверхсила 0:27

Острое зрение 1:19

Долголетие 2:02

Суператлетизм 2:39

Неломающиеся кости 3:18

Золотая кровь 4:10

Иммунитет к холестерину 4:50

Отсутствие потребности во сне 5:31

Постоянный запах тела 6:17

Избыточная волосатость 7:05

Глаза разных цветов 7:45

Двойной ряд ресниц 8:32

#суперсила #разныеглаза #adme

Краткое содержание:

— Из-за неактивного белка миостатина, который подавляет рост мышц, маленькие дети становятся похожими на бодибилдеров.

— У большинства людей в глазах находятся три вида колбочек, которые позволяют видеть миллионы цветов. Обычно женщины различают больше оттенков. Так вот, они различают больше цветов благодаря четвертому виду колбочек, который в сотни раз улучшает их зрение.

— Такая генетическая мутация наблюдается в единственной группе амишей в Индиане, и она добавляет им дополнительные 10 лет жизни.

— Представьте, что вы упали с крыши десятиэтажного дома и отделались только царапинами и синяками. Без единого перелома. Эта генетическая аномалия была обнаружена 1994 году. Она связана с геном LRP5, благодаря которому человеческие кости становятся в восемь раз плотнее обычных и практически не поддаются разрушению.

— Только 40 человек в мире имеют такую группу крови: в ней отсутствуют антигены, которые отвечают за резус-фактор, делая его нулевым. Проще говоря, ее можно переливать людям с любой группой крови.

— Ученые выяснили, что у людей с естественно сниженной функцией гена PCSK9 уровень холестерина в крови значительно ниже, что помогает им избежать множества различных заболеваний.

— Таким людям обычно требуется совсем немного времени для сна, а некоторые даже заявляют, что не спят вовсе. Так, например, мужчина из Вьетнама утверждает, что не спит уже более сорока лет из-за перенесенной в 1973 году лихорадки.

— Мутация гена приводит к тому, что перестает вырабатываться определенный энзим. А без него тело начинает выделять сильный и довольно отвратительный аромат, похожий на запах протухшей рыбы.

— Еще одна неприятная генетическая мутация называется синдром Амбраса или гипертрихоз. У людей, страдающих подобным, наблюдается рост волос по всему телу.

— Меланин — пигмент, который находится в глазах, волосах и коже, поэтому он может влиять на цвет чего угодно. Однако гетерохромия затрагивает только глаза, делая их разноцветными. Например, один глаз будет карим, а другой — голубым.

— У небольшого количества людей ресницы растут в два ряда, и эта аномалия называется «дистихиаз». Самая известная личность с таким отклонением — это Элизабет Тейлор. Помните ее мечтательные глаза с густыми ресницами?

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Наше тело – это настоящее чудо! И это не просто слова. Каждый год ученые открывают что-то новое в нашем организме. Да, наши собственные тела до сих пор остаются для нас тайной.

Например, вы знали, что у нас трехмерное зрение? Зачем нам тогда трехмерные игры? Также отпечаток нашего языка так же уникален, как и отпечатки пальцев. А давным-давно у всех людей был один цвет глаз – карий. А другие цвета глаз – это результат генетических мутаций.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Мы все знаем, что у денег есть волшебная способность исчезать за одну ночь сразу после получения зарплаты. Но, кажется, японцы знают способ заставить их дольше оставаться в кошельке и даже увеличиваться в количестве. Сегодня их способ ведения бюджета набирает популярность по всему миру.

Сотню лет назад Япония была обычным сельскохозяйственным государством, совсем не похожим на то, которое есть сейчас. Как ей удалось стать самой технологически продвинутой страной с развитой экономикой и одним из самых высоких уровней жизни? Одна из причин — это высокая финансовая компетентность самих японцев. Они эксперты в личных финансах. А еще они используют какейбо. Так что же это?

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

20 Фактов, Доказывающих, что Япония Пришла из Будущего www.youtube.com/watch?v=7tTMWdfcQtA;

15 Примеров Японского Этикета, Которые Сведут Вас с Ума www.youtube.com/watch?v=gYeVgwQnLVI;

17 Удивительных Вещей, Которые Возможны Только в Японии www.youtube.com/watch?v=hhk5WOc2jew;

Тайм-коды:

Зачем слушать японцев? 0:29

Что такое какейбо? 1:05

Вопросы, на которых основывается какейбо 2:28

Как расписать бюджет в стиле какейбо 2:42

Как можно тратить меньше? 5:05

Как сэкономить еще больше 5:49

❗️ Почему важно писать от руки 7:44 ❗️

#экономияденег #Япония #adme

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Содержание:

— Японцы — эксперты в области личных финансов. Они используют какейбо. Это значит, что им удается не покупать по три сумочки в месяц и экономить до 35 % дохода.

— «Какейбо» переводится как «домашняя бухгалтерская книга». Это тетрадка, куда вы записываете свои доходы и расходы. Эта система ведения бюджета появилась у японцев задолго до финансовых приложений и цифровых таблиц.

— Никаких приложений, новых технологий и хитрых подсчетов. В этом и суть: исключить все ненужное и сосредоточиться на своих привычках и решениях.

— Техника «какейбо» появилась в 1904 году и стала популярной благодаря первой в Японии женщине-журналисту Хани Мотоко, которая продала его широкой аудитории.

— Для ведения бюджета в стиле какейбо вам понадобятся две тетрадки: большая и маленькая. В большой вы будете записывать доходы, планировать траты и сбережения.

— Вам нужно будет записывать все полученные деньги: аванс, зарплату, возврат долгов, деньги с продажи старого ноутбука и так далее.

— Вы записываете, сколько денег вам бы хотелось отложить в копилку или на сберегательный счет. Важно определиться с суммой до того, как вы начнете планировать расходы.

— План расходов на месяц. Здесь вы записываете свои обычные расходы: коммунальные услуги, квартплату, счета за интернет и мобильный телефон.

— В конце каждого месяца вы будете анализировать, удалось ли вам следовать плану и сэкономить, или вы потратили лишнее.

— Кладите все возвращенные долги в копилку. Это не доход. Вы просто получили назад деньги, которые у вас забрали до этого. В конце концов, вы прожили это время без них.

— Округляйте сумму с каждой покупки. Скажем, если вы потратили 74 рубля, округлите сумму до 100 и отложите 26 рублей в копилку. Это отличный способ копить деньги ежедневно.

— Разработайте для себя систему штрафов. Вы можете финансово «наказывать» себя за плохие привычки вроде пропуска спортзала или ссоры с партнером или другом.

— Всегда составляйте список покупок перед походом в магазин. Этот совет стар как мир, но кто ему следует? Вот фанаты какейбо — да, и он им помогает.

— Письмо активирует часть мозга, которая позволяет информации попадать прямиком в память.

— Письмо делает процесс личным. Мы усваиваем все, что пишем от руки; это становится для нас более важным.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

В разных странах он называется по-разному: в Америке — сэндвич, в Испании — брускетта, во Франции — круассан. Смотрите весь процесс производства ингредиентов для бутерброда.
Подпишись на канал «Наука»: www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1

Фильм иллюстрирует последовательный технологический процесс производства привычного всем бутерброда. Показана ферма, завод по производству масла, завод по производству сыра, завод по производству хлеба. Съемки проходили в Финляндии и Москве.

Нас окружает множество простых вещей – например, скрепка, пробка, газета или пластиковый стаканчик. Но простые они только на первый взгляд. Производство каждой такой «простой вещи» — процесс, требующий знаний и опыта тысяч людей. О том, как создаются маленькие вещи, — в авторской линейке документальных фильмов Алексея Вершинина.

Смотрите все выпуски подряд: www.youtube.com/playlist?list=PLS93_pp5BAdW0OoA_GxeEoHM-tKMMVg0C

Наши ресурсы:
Официальный сайт: www.naukatv.ru/
ВК: vk.com/tv_nauka
Facebook: www.facebook.com/nauka20
ОК: ok.ru/group/52977282973900

Официальный канал «Наука 2.0».
Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы.
«Наука 2.0» – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее.
Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению — настоящий ключ к успеху.

Смотрите передачи:
Агрессивная среда — bit.ly/AggressiveEnvironment
Анатомия монстров — bit.ly/MonstersAnatomy
Бионика — bit.ly/ScienceBionics
Большой скачок — bit.ly/GreatLeapForward
Британские ученые доказали — bit.ly/BritishScientists
Год на орбите — bit.ly/AYearInSpace
Градусы риска — bit.ly/DegreeOfRisk
Джуманджи. Животные в мегаполисе — bit.ly/JumanjiAnimals
EXперименты — bit.ly/EXperiments
На пределе — bit.ly/OnTheLimit
НЕпростые вещи — bit.ly/NONsimpleThings
Опыты дилетанта — bit.ly/AmateurExperiments
Правила жизни 100-летнего человека — bit.ly/How2Live100
Тайны мозга — bit.ly/BrainSecrets
Химия вкуса — bit.ly/ChemistryOfTaste

Как защитить себя в критической ситуации? Как ее пережить? Знание полезных рекомендаций на разные случаи жизни может оказаться очень кстати! В сегодняшнем видео мы подготовили для вас несколько идей, которые помогут вам выбраться из опасной ситуации.

ТАЙМ-КОДЫ:
Если вас пытаются увести силой 0:58
Если вы в лифте с преступником 1:34
Как узнать, не будет ли грозы 2:06
Если вы прокололи шину 2:53
Не отвлекайтесь во время взлета и посадки самолета 3:24
Потушите пожар пищевой содой 3:53
Как быстро успокоиться и не запаниковать 4:32
Используйте телефон как отражатель, переходя дорогу в темноте 5:29
Понюхайте камфору, чтобы избавиться от туннельного зрения 5:56
Начните сморкаться или вытирать нос, чтобы отвлечь преследователя 6:38
Обезопасьте воду после природного катаклизма, добавив пару капель отбеливателя 7:18

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Если вас заталкивают в машину, постарайтесь «случайно» обронить как можно больше личных вещей (но помните, что телефон лучше оставить при себе). Это поможет полиции быстрее вас найти.
— Если вы находитесь в лифте с преступником, нажмите кнопки всех этажей. Это даст вам шанс убежать или позвать на помощь. Также вы удивите преступника, потому что он может принять вас за сумасшедшего.
— Встряхните напиток и налейте в стакан. Если пузырьки расходятся в стороны, погода будет хорошей следующие 12 часов.
— Если вы внезапно прокололи шину посреди пустыни, проделайте по бокам покрышки небольшие отверстия и забейте ее травой или тростником.
— Будьте внимательны первые 3 минуты взлета и последние три минуты посадки. Не отвлекайтесь! По статистике, 61 % всех воздушных аварий происходит именно в эти периоды.
— Если у вас загорелась плита или масло на сковородке, не пытайтесь потушить огонь водой. Почему? Вода отталкивает жир и масло, и огонь может вспыхнуть, если его залить. Лучше возьмите коробку с пищевой содой и высыпьте ее на пожар.
— Паника — один из главных факторов снижения шансов на выживание в опасной ситуации. Поэтому важно сохранять спокойствие и выполнить простые действия, которые помогут вам прийти в себя.
— Когда вы вечером переходите плохо освещенную дорогу, можете использовать телефон или камеру в качестве светоотражателя. Это поможет водителям увидеть вас на дороге и отреагировать.
— Чтобы снять усталость с глаз, возьмите с собой тканый мешочек с порошком из камфоры или пузырек с камфорным маслом. Почувствовав усталость, поднесите пузырек или мешочек к носу и глубоко вдохните.
— Если вам угрожают, ведите себя, как жертва в истерике: плачьте, шмыгайте носом, сморкайтесь или вытирайте нос (даже об рукав).
— Вода может быть небезопасной для питья после природных катаклизмов — ураганов, снежных бурь или землетрясений. Очистить воду из-под крана можно отбеливателем, пока не поступило официальное заявление о ее безопасности для питья.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/