Бады с IHerb при похудении очень важны. Омега-3, биотин, коэнзим Q10Б спирулина, келп, глицин, GABA, поливитамины для женщин 50
Витамины, микроэлементы — это то, что необходимо на диете.

Введите в корзине на IHerb мой промокод и получите скидку: ZVH106

Омега-3 ru.iherb.com/pr/21st-Century-Fish-Oil-1-000-mg-300-Softgels/11541
Биотин ru.iherb.com/pr/Natrol/25842
Коэнзим Q10 ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Veggie-Caps/15658
Спирулина ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Organic-Spirulina-USDA-Certified-500-mg-720-Tablets/77295
Келп ru.iherb.com/pr/Nature-s-Life-Icelandic-Kelp-500-Tablets/24040
Глицин ru.iherb.com/pr/Source-Naturals/1235
GABA ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GABA-500-mg-100-Veg-Capsules/605
Поливитамины 50 ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Once-Daily-Women-s-50-Multi-Vitamin-60-Tablets/41887
Лецитин ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216
Корень валерианы ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer/8107
Экстракт расторопши ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Milk-Thistle-Extract-80-Silymarin-EuroHerbs-Clinical-Strength-180-Veggie-Capsules/86164
Витамин Д3 ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580

_______________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Хотите верьте, хотите нет, но чтобы получить безупречную кожу и отличную память и избавиться от стресса, вам понадобится… нет не магия, а всего лишь один гранат!
Команда исследователей из Эдинбургского университета Королевы Маргарет обнаружила, что гранатовый сок значительно понижает уровень гормона стресса — кортизола. Это же исследование доказало, что гранат оказывает благотворное воздействие на здоровье сердца, так как сердечно-сосудистые заболевания зачастую связаны с высоким уровнем кортизола. Этот яркий плод преобразит ваше тело и разум.

Тайм-коды:
Вы избавитесь от болей в суставах 0:38
Ваши волосы будут расти быстрее 1:25
Вы стабилизируете свое кровяное давление 2:14
Вы снизите уровень стресса 2:52
Вы защитите свой организм от рака 3:30
Состояние ваших зубов улучшится 4:15
Ваши спортивные показатели значительно повысятся 4:54
Состояние вашей кожи улучшится 5:39
Вы похудеете 6:53
Ваша память улучшится 7:28
Как правильно выбирать гранаты 8:12
#гранат #здороваядиета
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:
— В гранате содержатся антиоксиданты под названием «флавонолы». Они обладают противовоспалительными эффектами, которые снижают отечность — основную причину болей в суставах.
— В гранатах содержится гранатовая кислота. Она улучшает кровообращение, а, следовательно, ток крови к коже головы также улучшается.
— Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале «Phytotherapy Research», ежедневный прием 140 г гранатового сока снижает давление уже через 2 недели!
— Исследование, проведенное Центром иммунологии при университете медицинских наук Тебриза, показало, что экстракт граната снижает рост раковых клеток при раке простаты.
— Гранат известен своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что значительно улучшит состояние ваших зубов.
— Если вы часто ходите в тренажерный зал, то знаете, что требуется время и терпение, чтобы добиться хороших спортивных показателей. Однако если вы хотите достичь желанных результатов быстрее, тогда и тут гранат будет очень кстати.
— Съедая по одному гранату каждый день, вы значительно снизите количество высыпаний. Стоит отметить, что этот эффект работает как снаружи, так и внутри.
— Гранат — это еще и диетический продукт, который всегда должен быть в вашем меню, если вы хотите сбросить пару килограммов.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Можно ли изменить форму носа? Люди по всему миру тратят кучу денег на косметические процедуры и хирургические операции, чтобы получить идеальный нос. Как правило, все эти вмешательства обычно дорого стоят, и после них, к тому же, бывают неприятные последствия. К сожалению, мало кто знает, что форму и длину носа можно изменить с помощью простых упражнений.
Конечно, изменения носа не будут такими кардинальными, как после пластической операции, но при регулярном выполнении упражнений отражение вашего носа и овала лица в зеркале будет нравиться вам все больше и больше. И чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем более эффективными будут результаты.

Тайм-коды:
Как укоротить нос 0:39
Как скорректировать форму носа 2:01
Как сделать нос тоньше 3:02
Как сделать нос острее 3:34
Дыхательные упражнения для хорошей формы носа 4:07
Как сделать нос уже 5:05
Как сделать переносицу более тонкой 5:37
Как избавиться от носогубных складок 6:08
#форманоса #безопераций #естественнаякрасота

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:
— Кости, мышцы, хрящи стареют так же, как и мы сами. В результате черты лица видоизменяются, а нос может даже стать длиннее. К счастью, это упражнение поможет вам укоротить свой нос. Кроме того, техника препятствует истончению тканей хряща.
— Второй комплекс упражнений идеально подойдет тем, кто недоволен формой своего носа. Регулярно выполняя его, вы сделаете форму своего носа более элегантной и эстетичной.
— Если вы хотите сделать свой нос тоньше, третье упражнение как раз то, что вам нужно. Это еще одна вариация предыдущего комплекса.
— Улыбаясь и толкая кончик носа вверх, вы тем самым тренируете и укрепляете мышцы по обеим сторонам носа, что предотвращает опущение его кончика и делает форму более острой.
— Если вы когда-нибудь занимались на тренажерах или йогой, то наверняка знаете, насколько важно правильно дышать во время практики. Глубокое дыхание помогает выполнять упражнения наиболее эффективно, а еще улучшает форму носа.
— Чтобы сделать свой нос уже, попробуйте массаж. Вы достигнете хороших результатов, если будете массировать нос в течение 5 минут каждый день. Вы можете разделить это время на несколько более коротких сессий. Главное, делать его регулярно.
— Между крыльями носа и уголками губ у каждого человека есть небольшие углубления — носогубные складки. С возрастом они становятся более глубокими и заметными, и, к сожалению, это выглядит не очень привлекательно. Но вы можете избавиться от складок с помощью следующего упражнения.
— Если вы будете выполнять эти упражнения несколько раз в день, например, утром и вечером, то результаты не заставят себя долго ждать.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Какая самая полезная рыба для человека? На этот вопрос сложно ответить однозначно, так как многие рыбы обладают всеми необходимыми насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, минералами и витаминами. Разница заключается в том, что некоторые представители содержат меньше в себе полезных веществ, а другие больше. Из более чем 20 тысяч видов обитателей водных просторов мы выбрали самые полезные виды рыб для здоровья человека.

Что вы можете сказать о себе, глядя на свои пальцы? Профилактика лучше лечения, верно? Однако не всегда получается сходить к врачу. К счастью, есть очень простой способ определить потенциальные риски для здоровья без посещения специалиста. Все, что вам нужно сделать, это внимательно изучить свои ладони — этот метод научно подтвержден. А еще можно многое узнать о себе по форме пальцев и ногтей. Сегодня мы в AdMe разберемся, как обстоит дело с вашими пальцами и узнаем, что они расскажут о вашей личности и рисках для здоровья.
Согласно данным 15-летнего исследования, проведенного Уорвикским университетом и Институтом по исследованию рака, мужчины, у которых указательный палец длиннее безымянного, на 33 % меньше подвержены раку простаты. Однако китайские исследователи обнаружили, что такие мужчины чаще страдают от коронарных заболеваний сердца. Женщины с более коротким указательным пальцем в 2 раза более подвержены остеоартриту коленей (согласно исследованию Ноттингемского университета). У обоих полов более короткий указательный палец говорит о повышенной вербальной и физической агрессии.

Тайм-коды:
Безымянный и указательный пальцы 0:42
Ногти 1:46
Форма пальцев 4:40
Большой палец 5:39
Ладони 6:50
Сила рукопожатия 7:39
Мизинец 8:19

#формапальцев #вашаличность #рискидляздоровья

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Обзор:
— У мужчин и женщин более короткий указательный палец говорит о повышенной вербальной и физической агрессии. С другой стороны, это также указывает на предрасположенность к успехам в спорте.
— А теперь взгляните на свои пальцы — точнее, на ногти. Какой они формы? Если они напоминают миндаль, а эту форму многие считают красивой, то вы утонченный и чувствительный человек, художник по натуре.
— Квадратные пальцы имеют тупой кончик и указывают на риски желчнокаменной болезни и неврастении.
— Конусообразные пальцы — круглые и длинные с заостренным кончиком. Такая форма пальцев может говорить о заболеваниях основания шеи и диафрагмы.
— Пальцы в форме лопатки являются признаком таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
— Пальцы в форме барабанной пасты могут сигнализировать о раке легких, сердечных и хронических респираторных заболеваниях.
— Тонкие и длинные пальцы указывают на то, что человек может быть подвержен эмоциональной депрессии или желудочно-кишечным заболеваниям.
— Если у вас негибкий большой палец, тогда вы можете бояться перемен, осторожно относиться к своим финансам и еще вами трудно манипулировать.
— Ваши ладони покрыты красными пятнами? Это состояние называется ладонной эритемой, и это признак заболеваний печени.
— Исследование, проведенное группой американских и британских исследователей в 2018 году, показало, что сильнее рукопожатие, тем ниже риск сердечно-сосудистых проблем и ремоделирования сердца.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Оптические иллюзии не так просты, как мы привыкли думать. Обычно мы доверяем своим глазам, потому что думаем, что их ничто не может обмануть. Но некоторые изображения могут заставить нас увидеть то, чего на самом деле нет. А все потому, что мы видим не глазами, а мозгом. А мозг довольно легко обмануть.
Вы можете видеть одно изображение, при этом кто-то другой будет убежден, что видит совершенно другое. Именно поэтому оптические иллюзии — своеобразный психологический тест.
Этот тест довольно прост. Как только вы увидите изображение на экране, определите, что первым бросилось вам в глаза. Затем останется лишь прочитать описание, которое прольет свет на тайны вашей личности. Давайте начинать!

Тайм-коды:
Оптическая иллюзия № 1 1:14
Оптическая иллюзия № 2 1:54
Оптическая иллюзия № 3 2:45
Оптическая иллюзия № 4 3:43
Оптическая иллюзия № 5 4:32
Оптическая иллюзия № 6 5:47
Оптическая иллюзия № 7 6:36
Оптическая иллюзия № 8 7:34
Оптическая иллюзия № 9 8:17
Оптическая иллюзия № 10 9:13

#opticalillusion #personalitytest #оптическаяиллюзия #тест


Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Изображение Mooney Face. Пример фотографии лица, использованное психологом Крейгом Муни: By Adapted from Le Cerveau à tous les niveaux, www.lecerveau.mcgill.ca/flash/a/a_02/a_02_p/a_02_p_vis/a_02_p_vis.html, CC BY-SA 3.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1916754
Анимация разработана AdMe.

Краткое содержание:
— № 1. Если дерево — первое, что бросилось вам в глаза, то вы склонны уделять внимание деталям. С другой стороны, у вас талант читать настроение окружающих, как книгу, что делает вам тактичным и чутким человеком.
— № 2. Если вы видите утку, то правое полушарие мозга у вас ведущее, что означает, что вы творческий человек. У вас хорошо развиты интуиция и воображение.
— № 3. Если ваше внимание привлек подсвечник, то у вас хорошо получается видеть картину в целом, не погружаясь в детали. У вас также отлично развиты аналитические способности.
— №4. Вы тут же увидели молодую женщину в шляпке и меховом пальто, которая смотрит в другую сторону от зрителей? Тогда вы веселый человек и оптимист. И хотя вы немного импульсивны, тем не менее любите жить настоящим, на полную катушку.
— № 5. Вы увидели машину? Тогда вы цените личную свободу. Вам нравится жить в своем собственном темпе и согласно утвержденному вами плану. Ваша способность замечать даже мельчайшие детали удивляет очень многих.
— № 6. Если вы тут же увидели красивую молодую женщину, то правое полушарие мозга у вас развито лучше левого. Это означает, что вы очень творческий человек.
— № 7. Перед вами большой крокодил? Тогда вы скорее всего очень практичный человек. Вы не любите рисковать и предпочитаете осторожность. Иногда вы излишне акцентируете внимание на негативе и не замечаете положительных сторон.
— № 8. Большинство людей видят собачий хвост и заднюю ногу. Если вы один из них, значит, всегда пытаетесь найти оригинальный способ решения проблемы. Вы используете не только свою отличную логику, но и творческое мышление.
— № 9. Если вы видите двух крокодилов, касающихся друг друга носами, то в жизни у вас все под контролем. Вы также предпочитаете чаще отдавать указания, чем следовать им.
— № 10. Если на изображении вы сначала заметили темноволосую женщину, сидящую на земле, тогда вы внимательны к деталям и наблюдательны. Также вы сдержанны и замкнуты.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Детективная мелодрама, фильм Тихие сосны все серии подряд смотреть онлайн
❏ Кино выходного дня ▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwn5mqJn1svBbFbDVaZSsDjIMp9lIzXc
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1

В загородном доме собираются бывшие одноклассники, чтобы отметить пятнадцать лет со дня окончания школы. Одна из девушек идет гулять и не возвращается. Ребята отправляются в лес на поиски. Вскоре они находят ее тело со следами насильственной смерти.
Постепенно выясняется, что у каждого был мотив для преступления. Но кто же преступник?..
————————
Режиссеры: Сергей Краснов, Юлия Краснова
В ролях: Антон Макарский, Елена Захарова, Александр Носик, Андрей Барило, Ксения Ильясова, Кирилл Кяро, Ольга Чудакова, Сергей Щеглов, Юлия Агафонова, Евгений Березовский, Евгений Данчевский
————————
Смотри также ▶
❏ Другие bit.ly/Drugie
❏ Ненастье bit.ly/Nenastye
❏ В чужом краю bit.ly/V4uzhomKrayu
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Акварели bit.ly/Akvareli
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Берёзка bit.ly/Berezka2018
❏ Одна жизнь на двоих bit.ly/1Life42
❏ Чужая bit.ly/Chuzhaya
❏ Лабиринты bit.ly/Labirinty
❏ Поцелуйте невесту bit.ly/KissTheBrideSeries
❏ Бумеранг bit.ly/Boomerang2017
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot

Владимир Винокур — один из известнейших юмористов, певцов и ведущих. Его знает, пожалуй, каждый, кто любит смех, забавные истории и невероятные перевоплощения.

Получается очень вкусной.Хрустящей и не слизской.Советую посмотреть.

Сегодня я подготовила несколько рецептов интересных салатов, из продуктов которые всегда есть под рукой. А еще поделюсь идеями, как легко и быстро украсить эти салаты! И все они прекрасно подойдут для любого праздника и Новогоднего стола!
Посмотрите еще отличные идеи салатов youtu.be/Z6x_BkaEmLo

РЕЦЕПТЫ:
1) Салат с говядиной и пекинский капустой
Говядина отварная 90 г
Яйцо СО 3 шт
Чеснок 1 зубчик
Пекинская капуста 150 г
Огурец свежий 100 г
Зерна граната 25 г
Майонез домашний 15 г 45 г
Петрушка
Соль
На 100 г 148 кКал 8,4/11,8/2
Выход 610 г

2) Салат с кальмарами и яичными блинчиками
Кальмары замороженные 400 г
Яйца СО 2 шт
Лук репчатый 30 г
Морковь 40 г
Сыр 15% 25 г
Огурец свежий 40 г
Йогурт натуральный 3,5% 75 г
Горчица дижонская 10 г
Соль
Перец чёрный молотый
Яблочный уксус 10 г
Вода 100 мл
На 100 г 173,3 кКал 23,4/6,8/4,4
Выход 427 г

3) Закуска «снежки»
Яйцо СО 2 шт
Белок варёного яйца 1 шт
Сыр 15% 70 г
Филе куриной грудки варёное 100 г
Соль
Сушёный чеснок
Перец чёрный молотый
На 100 г 171,7 кКал 21,9/8,6/0,6
Выход 315 г.

4) Салат-закуска слоеный «кубик»
Сайра консервированная 150 г
Картофель 350 г
Яйцо СО 4 шт
Соленый огурец 125 г
Морковь 150 г
Брынза 50 г 100 г (для украшения)
Греческий йогурт 170 г
Желатин 6 г
Вода 80 мл
Укроп 5 г
Оливки б/к 8 шт 24 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 121,3 кКал 7,8/7,2/6,4
Выход 1325 г

5) Слоеный салат с фруктовой ноткой
Филе куриной грудки 200 г
(Перец чёрный горошек
Чернослив
Репчатый лук
Петрушка)
Яйцо СО 2 шт
Пекинская капуста 140 г
Морковь 200 г
Грецкие орехи 20 г
Сушёный чеснок
Орегано
Соль
Домашний майонез 15 г 25 г
На 100 г 104,8 кКал 8,8/6,6/2,5
Выход 814 г

Майонез
Яйцо СО 1 шт
Растительное масло 150 г
Горчица дижонская 12 г
Сок лимона 25 г
Соль 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Эритрит (сахар) (1 ч л) 9 г
На 100 г 553,2 кКал 3,4/59,6/0,8
Выход 265 г