Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!

Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ www.youtube.com/watch?v=1N8kYsp7120;

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE;

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры www.youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39I;

Тайм-коды:

Берпи с прыжком 0:29

Скручивания-велосипед 1:20

Вакуум на коленях 2:04

Боковая планка 3:03

Гребки лежа 3:49

Повороты корпуса 4:36

«Дровосек» 5:23

Обратные скручивания 6:15

#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.

— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.

— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.

— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!

— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.

— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.

-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.

— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.

— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Отправляю первую лягушку путешественницу на дно. Сегодня на рыбалке буду использовать сразу 10 подводных камер. На нескольких подводных камерах в качестве живца прицеплю карасика для наглядного сравнения с лягушкой. Посмотрим кто понравится щуке больше: лягушка или живец. Глубина 2 метра, граница камыша. Начало декабря…
▶Inst — www.instagram.com/sorokin_podvodoi
▶TikTok — www.tiktok.com/@sorokinofficial
▶VK — vk.com/sergeisniper
#лягушка #рыбалка #щука

En este video te mostraremos 30 ideas útiles con pasta de dientes. ¡Comparte con tus amigos estas maravillosas ideas!

Русская комедия КАНИКУЛЫ ПРЕЗИДЕНТА фильм смотерть онлайн
➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ БОЛЬШЕ ФИЛЬМОВ ТУТ ➫ www.youtube.com/channel/UC608azSGWiQYi5ImYgOZgdg/playlists
Президент России решает отправиться на каникулы в Крым. Для этого ему меняют внешность при помощи пластического грима, однако незадачливый художник берет образ с обложки первого попавшегося журнала, и теперь Президент выглядит точь-в-точь как самовлюбленный маргинал Валера, скрывающийся от коллекторов.
По иронии судьбы бдительные сотрудники ФСО берут на сопровождение не тот объект — и вот, пока настоящий глава государства погружается в обыденность, путешествуя на автомобиле с попутчицей Зиной, Валера охотно пользуется президентским сервисом, попутно озвучивая мнения по вопросам внешней и внутренней политики.

В ролях:
Олег Васильков, Анна Цуканова-Котт, Настасья Самбурская, Дмитрий Грачев, Татьяна Орлова, Евгений Сидихин, Александр Самойленко, Сергей Степин, Сергей Рудзевич, Кирилл Васильев
Режиссер: Илья Шерстобитов

=====================

EPIC MEDIA в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Однокласники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel

#epicmediachannel #фильм

Можно ли похудеть за три дня до выхода на работу? Можно! Но делать это нужно так, чтобы при этом не навредить здоровью. Что делать, чтобы все, что вы наели за праздники, исчезло как ни в чем не бывало?

На помощь худеющим приходит наука и передовые технологии – умные весы. Можно определить не только вес, но и массу костной ткани, мышц, метаболический возраст, суточное потребление калорий и содержание висцерального жира и жидкости в организме.

Три столпа экспресс-похудения – кефирная, гречневая и шоколадная диета. На них пытались скинуть лишние килограммы еще наши бабушки. Вопрос в том, скидывали ли. «Теория заговора» решила разобраться, какие экспресс-способы работают, а какие – лишь миф.

Кефирная диета. Все очень просто: три дня нужно пить только кефир не меньше 1,5 литра в сутки. Считается, что за этот период можно скинуть 3-5 кг. Правда ли это?

Самый модный способ похудения – сушка. На ней сидят и звезды, и спортсмены. Они уверяют, за неделю можно сбросить 3-5 кг. Как работает сушка? Вы едите много мяса, то есть белка, и мало углеводов, и те только медленные – гречку, овощи. Победительница третьего сезона шоу «Голос» Александра Воробьева уже три года пользуется этим способом. И это заметно по фигуре. Девушке даже не лень везде носить с собой контейнеры с едой. В них — четко выверенные порции мяса или рыбы и гречки. Это основа меню девушки.

Сколько мяса есть, рассчитывается индивидуально по особой формуле, в которую нужно вписать свой вес и количество килограммов, от которых вы хотите избавиться. Как это работает?

Чтобы соблюдать диету, нужно постоянно носить еду с собой. Помните, в советское время люди брали на работу суп в стеклянной банке? Сплошные минусы: тяжело, хрупко и все равно не идеально герметично. Сейчас есть хорошая альтернатива – пластиковые контейнеры. Как выбрать непроливающиеся и непромокающие?

Продвинутые ЗОЖники носят не контейнеры, а ланчбоксы. Их прародителями стали продолговатые контейнеры из Японии, которые называются «бенто». Японцы сделали из наполнения бенто едой настоящее искусство. Ритуал можно сравнить с чайной церемонией. Существуют правила расположения продуктов, которым строго следуют.

Три дня на гречке. Еще одна популярная экспресс-диета. Так же проста, как кефирная, но не такая голодная. В гречке больше питательных веществ, белка, минералов. А что об этой диете думают врачи? 

Гречку лучше не варить, а проращивать. Это кладезь витаминов, минералов, энзимов и антиоксидантов. Какую гречку для проращивания покупать –

Делюсь информацией. У кого есть ноутбук, компьютер и интернет может стабильно зарабатывать вот тут: money24.pro/1294572 и тут: globus-inter.com/ru/land/people?invite=5630295. Просто нужно зайти и скачать расширение. потом на автомате каждый день получать немного денег. больших доходов не будет, но вывод работает и все стабильно. причем практически ничего не требуется. Есть еще несколько расширений, кому интересно, пишите vika200551@mail.ru. Сама занимаюсь фрилансом, мне 50 лет, благодаря этому маленькому доходу пополняю телефон и оплачиваю интернет. Смотрите на видео набор доступных упражнений для людей солидного возраста

Мой комплекс от целлюлита:

Антицеллюлитный сахарный скраб
goo.gl/UNFLLU

Обертывание антицеллюлитное для тела
goo.gl/VX86DG

Антицеллюлитный крем для тела
goo.gl/dHGE2t

Лифтинг-гель для бюста
goo.gl/vd3vjR

ЦЕЛЛЮЛИТ! Как избавиться? 4 СПОСОБА в Домашних условиях.
ЕЩЕ ВИДЕО О ЦЕЛЛЮЛИТЕ:

Вся правда о целлюлите
www.youtube.com/watch?v=m8Ez-sOeR7c

Вулканы — это полые горы, заполненные ядовитым газом и горячим расплавленным камнем. Так что внутри там столько же уступов, сколько и снаружи. Температура внутри вулкана достигает 1 000 ℃. А это значит, что любой материал, кроме титана или платины, которые плавятся при 1 600 ℃, быстро превратится в пепел.

Но после падения в вулкан человек может выжить! В 2007 году носильщик из племени масаи упал в вулкан в Танзании и выжил. Не думайте, что он выбрался оттуда целым и невредимым, но главное, что он выжил! Это больше похоже на чудо, но благодаря помощи нашего старого друга адреналина мужчине удалось выбраться наружу.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Что будет, если проглотить самого ядовитого паука www.youtube.com/watch?v=6aJ1wBfhNo8

Что будет, если вы упадете за борт www.youtube.com/watch?v=SNj5hvLf23M

Что будет, если ржавый гвоздь воткнется вам в ногу? www.youtube.com/watch?v=TWAu3Of_vL4

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Существуют определенные вещества, которые особо опасны для канализации. Следуйте определенным простым правилам и старайтесь не выбрасывать в слив некоторые вещи, чтобы сберечь свое время и нервы.
Если уж на то пошло, почему забитый сток так ужасен? Самая очевидная причина в том, что можно нанести серьезный и дорогой ущерб кухне и ванной. К тому же вода в стоках уже грязная, и очевидно, что с мусором внутри дело становится хуже. Наконец, это не только дает ужасный запах, но и может вызвать осложнения в плане здоровья, например, астму и аллергию.
В следующий раз после вкусного ужина соскребите остатки с тарелки в мусорку, где им самое место, вместо того чтобы смывать их в канализацию. Помните, что яичная скорлупа, молотый кофе, масла и жиры, как и мука, никогда не должны попадать в сток. Некоторые люди думают, что лекарства растворяются в воде, поэтому спускают просроченные таблетки в слив. На самом деле они не растворяются в воде — они ее загрязняют. Волосы — это одна из самых распространенных причин засорения труб в ванной. Когда волосы попадают в канализацию, они застревают внутри и образуют шар, который играет роль ловушки для других отходов. Презервативы и предметы женской гигиены — это еще один ночной кошмар для канализационных труб и слива.

Тайм-коды:
Рис и макароны 0:25
Яичная скорлупа 0:59
Молоко 1:30
Мука 2:10
Молотый кофе 2:36
Масло и жир 3:00
Лекарства 4:09
Волосы 4:36
Наклейки от фруктов и банок 5:13
Строительный мусор 5:40
Презервативы 6:03
Окурки 6:30
Предметы женской гигиены 6:55

Содержание:
— Макароны и рис впитывают воду и расширяются, блокируя слив.
— Кусочки яичной скорлупы могут со временем слипнуться в один большой комок.
— Если сливать молоко в сток в больших количествах, оно может вызвать серьезные проблемы в окружающей среде.
— Представьте, что мука и вода соединяются внутри стока и образуют клеевидную субстанцию. Она может привлечь другой мусор и сформировать огромный засор.
— Молотые кофейные зерна — один из заклятых врагов труб.
— Растительное масло смешивается с другими отходами и усиливает засор.
— Верите или нет, лекарства не растворяются в воде — они ее загрязняют.
— Когда волосы попадают в трубы, они застревают внутри и образуют шар, который действует как сеть для других отходов.
— Сами наклейки сделаны из материалов, которые очень долго разлагаются; к тому же на них нанесен клей.
— Никогда не спускайте в слив строительные отходы, даже если это пыль или маленькие кусочки мусора.
— Презервативы могут очень сильно растягиваться и застревать внутри труб или заполняться воздухом, водой или другими отходами, что приведет к очень серьезному засору.
— Сигаретные окурки сделаны из синтетического материала, который никогда не растворяется, и вредных химикатов, таких как никотин, который может загрязнить водосток.
— Помните, что предметы женской гигиены могут сильно увеличиваться в размерах и это приводит к огромному засору.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

На нашей планете есть одно уникальное место, где нет толп туристов, пробок и высотных зданий. Правильно, это Антарктида, родина причудливых находок и загадочных явлений. Одно из них — оглушительный рев, который каждую ночь слышат на этой замерзшей земле. Он сопровождается таинственными ледяными землетрясениями.

В само В самом холодном месте на Земле происходит нечто очень странное, и это заставляет ледяную долину Антарктиды сотрясаться несколько сотен раз за ночь! И хотя это явление может испугать даже самого опытного наблюдателя, у всех странностей есть научное объяснение.

Тайм-коды:

Когда «оживает» лед 1:03

Что говорят исследователи 1:49

Леденящая кровь акустическая аномалия 2:51

Шрамы, оставленные циклонными штормами 5:03

Источники невероятного тепла под Антарктидой 7:21

Странные антарктические частицы 8:47

#Антарктида #феномены #adme

Обзор:

— Ночные ледяные землетрясения, похоже, связаны с недавними изменениями климата, а именно с таянием полярных ледников.

— Ученые считают, что ледяные землетрясения, сотрясающие ледники, являются еще одним примером того, сколько стресса испытывает наша планета из-за изменений климата.

— В 2014 году ученые, наблюдающие за шельфовым ледником Росса в Западной Антарктиде, записали леденящую кровь акустическую аномалию.

— Эта жуткая мелодия всего лишь отражает изменения, происходящие с антарктическим льдом из-за глобального потепления.

— Ученые заметили, что «ледяная мелодия» менялась во время бури.

— Когда тает фирн, не только шельфовые льды становятся нестабильны, но и ускоряется поток льда, идущий в океан.

— Однако ледяные землетрясения и загадочные мелодии — не единственные загадки, которые удалось разгадать ученым.

— На одной из фотографий исследователи заметили огромную таинственную дыру, пробившую один из сезонных ледников, плавающий по морю Лазарева в Антарктиде.

— Когда наступило лето, отверстие исчезло.

— Оказалось, такие краткосрочные дыры могут быть шрамами, оставленными циклонными штормами!

— Чем теплее климат на Земле, тем больше циклонов бушует на полюсах Земли. И на ледниках возникает все больше и больше меняющих климат отверстий.

— Кстати, 25-летнее исследование также показало, что сейчас льды Антарктиды исчезают с пугающей скоростью. В течение более чем 2 десятилетий континент лишился невероятных 3 трлн тонн льда!

— В любом случае еще не все загадки Антарктиды разгаданы. Например, ученые до сих пор не могут объяснить, откуда взялись высокоэнергетические частицы, которые буквально поднимаются изо льда!

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/