В мире растет тревога по поводу новой мутации коронавируса. В Великобритании обнаружили штамм COVID-19, который может быть на 70% более заразным, чем предыдущие. Россия и несколько европейских стран уже заявили о приостановке полетов в Соединенное Королевство.
Друзья, совсем скоро выходит моя книга рецептов «Вкус праздника»!!!
Полистать странички, посмотреть формат рецептов и заказать книгу можно здесь www.labirint.ru/books/775241/?p=32439
Также оформить предзаказ можно здесь book24.ru/~gjHLr
Международная доставка более выгодная в Лабиринте
Если вы нигде не можете приобрести кокосовое молоко для интересного рецепта — приготовьте его сами из обычного кокоса!
Как быстро похудеть? Многие из нас ограничивают себя в еде, чтобы прийти в форму или поддерживать ее. Чаще всего мы пытаемся ограничить себя в потреблении углеводов, отказываясь от сладкого. Безуглеводные диеты приносят быстрые результаты, но есть проблема: как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, есть вероятность, что большая часть веса вернется. Организм снова начнет получать дополнительное топливо и будет откладывать его в виде жира. Как же есть любимые продукты и продолжать худеть?
Мы рассмотрим ключевую информацию об углеводах от диетологов, а еще поделимся списком вкусных продуктов, которые помогут вам безопасно худеть и избавиться от лишнего веса раз и навсегда — и не набрать его снова!
Тайм-коды:
Почему безуглеводные диеты вам вредят 0:33
Углеводы и похудение 2:02
Сложные углеводы 2:28
Простые углеводы 3:01
7 сложных углеводов, которые нужно есть 4:15
7. Нут 4:49
6. Кукуруза 5:33
5. Макароны 6:29
4. Зеленая фасоль и спаржа 7:35
3. Грибы 8:27
2. Рис 9:09
1. Картофель 10:03
Содержание:
Полный отказ от углеводов вызывает состояние под названием «гипогликемия» — оно может провоцировать чувство голода, дрожь, головокружение, спутанность сознания, затруднение речи или тревожность. Если организм войдет в состояние кетоза, то начнет сжигать залежи жира ради энергии.
Стоит помнить, что углеводы обеспечивают нас энергией. Они являются главным источником топлива для организма и ключом к усваиванию жиров и белков.
Сложные углеводы содержат крахмал, клетчатку, пектин и гликоген. Это хлеб, бобы, зерновые культуры, макароны, картофель, овощи и орехи.
Простые углеводы содержат глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу и мальтозу. Это фрукты, молоко, сладости, выпечка, пиво и большая часть фастфуда.
Если употреблять только углеводы, даже сложные, у организма будет слишком много топлива, и ему придется где-нибудь хранить остатки. Ешьте то, что нужно, чтобы поддерживать необходимый уровень физической активности и режим тренировок.
В нуте содержится клетчатка, которая замедляет пищеварение до нормального темпа и помогает контролировать количество употребляемой еды.
Белок и витамины, содержащиеся в кукурузе, помогают привести в порядок кожу, волосы и ногти, способствуют сжиганию жира и содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника.
Цельнозерновые макароны содержат сложные углеводы, которые снабжают нас энергией и очищают организм от токсинов.
Зеленая фасоль содержит калий, который укрепляет мышцы и нормализует работу кишечника. Спаржа обладает теми же преимуществами. В ней есть клетчатка и большое количество витаминов, которые помогают снизить высокое кровяное давление, выводят токсины и стимулируют работу сердца.
Аминокислоты, фосфор, натрий, калий и витамины B, C и D делают грибы очень полезным блюдом.
Дикий рис содержит мало калорий и большое количество клетчатки, белка и триптофана — аминокислоты, которая служит натуральным седативным средством.
Вареный или запеченный с овощами и небольшим количеством оливкового масла картофель сохраняет полезные элементы.
Всем здарова! Давно я не говорил эту фразу, но похоже, Мамикс вернулся со своими глупыми экспериментами, которые он собрался публиковать на этом канале. Сегодня я решил проверить, получится ли вырастить сосульки из разных напитков, таких как: томатный сок, фруктовый сок, фанта, спрайт, кофе, йогурт и тархун!
Также мы попытались сделать сосульки с начинкой в виде фруктов — киви и ананас. И еще одна начинка желейные червячки. В целом все пополучилось… Но насколько вкусно — это вам расскажут “Диванные эксперты”. Да, мы решили возобновить старую рубрику, которая периодически будет мелькать на канале!
Как долго длится процесс усвоения пищи? У вас бывает, что вы постоянно чувствуете голод, даже если едите часто и много? Если да, возможно, вы употребляете продукты со слишком высоким гликемическим индексом. Этот параметр абсолютно точно стоит знать, если вы боретесь со зверским аппетитом и лишним весом. Вы готовы бросить переедать, иметь больше энергии в течение дня и увидеть, как килограммы испаряются?
ТАЙМ-КОДЫ:
Что такое гликемический индекс 0:58
Медленно усваиваемые продукты 3:30
Умеренно усваиваемые продукты 4:08
Быстро усваиваемые продукты 4:34
Продукты без гликемического индекса 5:27
Что насчет пиццы? 6:09
Все ли продукты с низким гликемическим индексом полезны? 6:43
ОБЗОР:
— Гликемический индекс — это система значений, присваиваемых продуктам в зависимости от того, с какой скоростью они поднимают уровень глюкозы в крови. Иными словами, он определяет, как быстро организм усваивает различную пищу.
— Если вы съедите что-то с высоким индексом, ваш уровень глюкозы подскочит, что даст вам всплеск энергии.
— Еда и напитки делятся на три группы по величине индекса: низкая, средняя и высокая. Продукты из низкой группы имеют индекс от 1 до 55, из средней — от 56 до 69, из высокой — от 70 и выше.
— Специалисты утверждают, что некоторые продукты с низким индексом, такие как приготовленные овощи или салаты, могут оставаться в желудке от 30 минут до 1 часа.
— Также есть пища, которая не имеет гликемического индекса, поскольку в ней не содержатся углеводы. Но она все равно долго переваривается в желудке. На усвоение мяса, например, курицы, ягненка или свинины, уходит от 2 до 5 часов.
— Если вы едите пиццу, в которой есть только тесто, сыр и соус, то гликемический индекс будет высоким — в частности, из-за теста. Но как бы странно это ни звучало, добавление начинок делает ее полезнее!
— Вам могут попасться продукты, которые обладают низким гликемическим индексом, но если они прошли обработку, то, скорее всего, в них будет масса насыщенных жиров, сахара и бесполезных калорий.
Наше подсознание — довольно темное место, для его понимания нужны долгие годы психоанализа. И этот суперкомпьютер, среди прочего, может пролить свет на наши самые глубокие страхи.
Представьте, что в ненастную ночь вы остались дома в одиночестве и без электричества. Что сейчас может крутиться у вас в голове? Все эти жуткие звуки, доносящиеся из темноты? Молния, поджигающая дом? Ворвавшийся к вам вор? Нет? Ничего из этого? Ну, не волнуйтесь. У всех нас глубоко внутри спрятан страх, так давайте найдем ваш!
Тайм-коды:
Вопрос № 1 0:55
Вопрос № 2 1:45
Вопрос № 3 2:33
Вопрос № 4 3:15
Вопрос № 5 4:08
Вопрос № 6 5:02
Вопрос № 7 5:56
Вопрос № 8 6:54
Вопрос № 9 7:42
Вопрос № 10 8:34
Содержание:
— Если вы набрали от 100 до 170 баллов, ваш самый страшный кошмар — это потеря дорогих людей. Ваша семья для вас — целый мир, и вы не можете даже представить свою жизнь без близких. Да, это и правда ужасающая мысль…
— Если ваш результат варьируется от 180 до 250 очков, кажется, больше всего вы боитесь природных катастроф. Вы осознаете, что планета в критическом состоянии, и боитесь, что однажды одно из тех жутких землетрясений или цунами, которые вы видите по новостям и в фильмах, может разрушить ваш родной город.
— Вы набрали от 260 до 320 баллов? Кажется, вы боитесь испортить свою репутацию. Вам очень нравится ваш образ жизни, и вы гордитесь тем, чего успели достичь. Вам очень важно мнение окружающих о вас, и вам не по себе от мысли, что одно из этих мнений может оказаться отрицательным.
— Если вы набрали от 330 до 400 баллов, то наверняка вы бесстрашны! Конечно, скорее всего, у вас, как и у всех, есть небольшие страхи, от которых вам становится жутковато. Но нет ничего, что постоянно бы вас беспокоило. Так держать!
Что на Земле можно увидеть из космоса? Представьте, что ваш космический корабль взмыл высоко над планетой. Если вы ожидали увидеть Великую китайскую стену с хорошего ракурса, знайте – это невозможно! Но вам откроется прекрасный вид на множество других крупных вещей. К примеру, длина Амазонки почти равна Великой китайской стене. Вот почему всю реку за раз сфотографировать невозможно даже с космической станции – она слишком велика.
А еще единственный способ целиком рассмотреть Большой каньон, по размеру превышающий штат Род-Айленд, — это взглянуть на него из космоса. Он настолько огромен, что в разных его частях разный климат. Гималаи – это не единственная горная цепь, которую можно увидеть из космоса. Но это самая впечатляющая цепь с высочайшими в мире вершинами. А еще существует всего один живой организм, который можно увидеть из космоса…
#adme
ЭПИЗОДЫ:
Большой каньон 00:00
Ров Скалистых гор 0:41
Гималаи 1:06
Большой Барьерный риф 1:25
Озеро Каракуль 2:52
Неполомицкая пуща 3:12
Амазонка 3:27
Ганг 3:53
Великие пирамиды Гизы 4:59
Пальмовые острова 5:16
Теплицы Альмерии 5:49
Фото на превью:
Большой Барьерный риф: Фото Команда Landsat Центра космических полетов имени Годдарда НАСА использует данные, предоставленные австралийскими командами наземных приемных станций, earthobservatory.nasa.gov/images/3270/great-barrier-reef
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как быстро сбросить вес? Вы думаете, чтобы похудеть, нужно сидеть на диетах и заниматься спортом? Не только. Иногда нужно отказаться от нескольких привычек, которые мешают нам убрать надоевшие килограммы. Если вы хотите быстро сбросить вес и получить тело своей мечты, стройные ноги и подтянутые руки, возможно, вам стоит отказаться от некоторых своих утренних ритуалов.
Всегда завтракайте плотно и не ешьте сладкое вечером — только по утрам. Принимайте солнечные ванны и не забывайте пить много воды. Даже ваши домашние питомцы могут вам помочь. Собака станет отличным компаньоном во время ваших утренних пробежек, а кошка превратит утреннюю зарядку или йогу в гораздо более веселое занятие.
Таймкоды:
Вы не плотно завтракаете 0:52
Вы не принимаете солнечные ванны 2:39
Вы не пьете воду после пробуждения 3:52
Вы не делаете зарядку 5:13
Вы предпочитаете есть вкусненькое на обед или ужин 6:18
Вы читаете новости по утрам 7:32
Вы недооцениваете помощь домашних питомцев 8:36
Краткое содержание:
Рацион, состоящий из плотного завтрака и легкого ужина, очень эффективен. Он способствует большему похудению, нежели другие популярные диеты, основанные на частых приемах пищи и перекусах.
Голубые световые волны, излучаемые солнцем, проникают сквозь кожу и достигают жировых клеток. После этого капли жира уменьшаются в размере и уходят из клеток. Проще говоря, когда вы проводите много времени под солнцем, ваши клетки перестают запасать так много жира.
Пара стаканов воды может восстановить уровень жидкости в организме, вследствие чего улучшается пищеварение. Кроме того, вода ускоряет обмен веществ, а значит, уменьшает риск набора веса. Она также помогает вывести токсины из организма.
Упражнения на пустой желудок на 20 % более эффективны с точки зрения потери веса, нежели чем тренировки после еды.
Если вы не можете жить без сладкого или печеного, ешьте это в первой половине дня.
Страх и беспокойство от чтения утренних новостей может привести к негативным последствиям для вашего организма и к набору веса. Особенно если вы постоянно не высыпаетесь.
Собака станет отличным компаньоном во время ваших утренних пробежек, а кошка превратит утреннюю зарядку или йогу в гораздо более веселое занятие.
— Мы в социальных сетях: