Смотрите Видео о 7 Главных Правилах ЗОЖ Здесь: www.youtube.com/watch?v=GPlwLco634U

Приседание – это одно из самых лучших упражнений. Но чем именно оно так полезно, и что произойдет с нашим телом, если приседать каждый день? В интернете огромное количество фото и видео, которые показывают, как сильно менялось тело людей до того, как они начали приседать каждый день и спустя время, и мы можем наблюдать эту трансформацию. И неоспоримым плюсом приседаний являются, конечно же, их доступность. Делать их можно, где угодно. Вот просто хоть у себя в комнате, смотря это видео на YouTube.
В этом видео мы расскажем, что происходит с нашим организмом от регулярных приседаний, и какие трансформации нас ждут.

Во-первых, существуют разные виды приседаний. Можно приседать с собственным весом, можно приседать с отягощениями, будь то гантели в руках либо штанга на плечах. Также можно приседать с выпрыгиваниями. Однако большинство людей, которые бросают такой себе челендж, например, приседать 100 раз в день, конечно же, приседают классическим образом, то есть ноги на ширине плеч либо чуть-чуть шире и приседаем до состояния, когда наше бедро параллельно полу. Конечно же, присесть 100 раз сразу без отдыха будет для большинства людей весьма сложно. Поэтому те люди, которые решили каждый день приседать по 100 раз, делают перерывы. Например, по 10-20-30 раз за один подход.

Какие мышцы работают во время приседаний? Первое, что приходит в голову – наверное, бедра и ягодицы. На самом деле, если начать их перечислять, то мышц там огромное количество. Это большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, это двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышца берда (это все было название не одной мышцы, а нескольких). Приводящие мышцы берда, сгибатели бедра, икроножные мышцы, прямая мышца живота (наш знаменитый пресс), косые мышцы живота, как их еще называют, боковой пресс, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, то есть в районе поясницы. Фактически половина тела вовлечена в работу.

#Приседания #Мышцы #Спорт #Тренировка

После потери сознания Илья открыл глаза и понял, что находится в старой избе. Это был лес, тайга. В дом зашел пожилой мужчина и подкинул дрова в печь… И другие удивительные истории лесника.

Приглашаю к интригующим приключениям в моем новом мультипликационном мини-сериале «Принципы успеха»! Я превратил свою книгу «Принципы» в короткую серию получасовых эпизодов, посвященных жизненным принципам, которые помогли мне больше всего.

Другие книги Рэя: «Принципы» («Нью-Йорк Таймс»: «Бестселлер No1!»: amzn.to/2JMewHb
Его новая книга «Принципы успеха» уже в продаже: amzn.to/34lgnNJ
Свяжитесь с ним через Фейсбук: www.facebook.com/raydalio
Следите за ним в Твиттере: www.twitter.com/raydalio
Следите за ним в Linkedin: www.linkedin.com/raydalio
Следите за ним в Инстаграмме: www.instagram.com/raydalio/
Скачайте его бесплатное приложение: principles.app.link/PFS

Что будет, если в один прекрасный день вы станете бессмертны? Пожалуй, такая идея уже приходила вам в голову. Если же нет, давайте рассмотрим несколько возможных вариантов того, как изменится жизнь, если вам перестанет угрожать смерть.

Тайм-коды:
Без болезней и старения 1:04
Без вероятности получить вред 2:30
Профессиональный донор 4:08
Спасатель 5:03
Карьера в Голливуде 5:45
Что же дальше? 6:42
А оно того стоит? 7:31

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
Скорее всего, вы будете восстанавливаться быстрее простых смертных, но вы можете стать жертвой несчастного случая. Например, упавшего из окна пианино. Или погибнуть в катастрофе. Сердечные заболевания вам не страшны, но смотреть по сторонам, когда переходите улицу, все же стоит.
Теперь вы можете прыгнуть с парашютом, заняться дельтапланеризмом, бейсджампингом, забраться на Эверест.
Донорство крови, тканей и органов востребовано всегда, а ваш организм, способный к регенерации, может стать их бесконечным источником. В среднем донор органов спасает до 8 жизней и способен излечить еще 50 человек.
Если вы хотите делать добро, но донорство уже не кажется перспективным, вы можете стать спасателем или пожарным. Ваши клетки позволят вам войти в горящее здание, когда для остальных это будет невозможно. Вы проникнете внутрь и спасете любого человека или животное, а также вынесете ценные вещи, которые остались в помещении.
Работа каскадера полна опасностей, а благодаря вам съемочной группе не нужно будет волноваться, что кто-то погибнет. Ваши услуги обойдутся дешевле, так как не нужно будет оплачивать страховку.
Возможно, вы пожелаете посетить землю предков или популярные курорты и направления по всему свету? Вероятно, вам придет в голову увидеть несколько объектов Всемирного наследия. Побывать на всех семи континентах, исследовать все пять океанов. Впереди вас ждет бесконечность!
Мы зависим от других эмоционально. Взаимодействие нам необходимо. Понятно, что на протяжении вашей жизни у вас его будет достаточно, но как вы справитесь с потерями? Вы рискуете закончить как отшельник, изолировавшись ото всех и став героем детских страшилок.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Где начинается открытый космос? Где находится его граница? Сейчас вы движетесь в 85 раз быстрее скорости звука. Да, мы вращаемся вокруг Солнца на корабле под названием Земля на скорости 30 км/с. И защищает нас невидимый пузырь по имени атмосфера. Но как узнать, где кончается атмосфера и начинается космос?

Сложно сказать, поскольку видимой границы не существует. Когда мы удаляемся от поверхности Земли, воздух становится все более чистым, разреженным и постепенно исчезает. В какой-то момент он теряет плотность насколько, что крылья самолета перестают работать. Это примерно час езды по шоссе…

ТАЙМ-КОДЫ:

Насколько высоко расположена Международная космическая станция? 0:57

А как насчет спутников GPS? 1:07

Давайте перейдет на скорость света 2:19

От Солнца до Меркурия 2:35

До Венеры 2:55

До Земли 3:11

Марс 3:48

Юпитер 4:06

Сатурн 4:29

Уран 4:49

Нептун 5:15

От Солнца до Плутона 5:37

Облако Оорта 6:55

Ближайшая к нам звезда 7:18

Самая далекая видимая галактика 7:51

Диаметр Вселенной 8:27

#открытыйкосмос #фактыокосмосе #adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Честный Тест: Узнайте, Кто Вы На Самом Деле! www.youtube.com/watch?v=CBMAY8CG-_o

10 невероятных историй, которые случились на самом деле www.youtube.com/watch?v=Jgo_fdyBUVY

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: copymanager.mn@gmail.com
Реклама и сотрудничество: vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

BRAIN TIME ► goo.gl/hejcDo

Вам когда-нибудь хотелось попасть в прошлое? Нет, не в двадцатый век, не в пятнадцатый и даже не в какой-нибудь Древний Египет, а туда, в Землю до начала времен? Что ж, сегодня мы предлагаем совершить путешествие на миллионы лет назад – в мир, где еще не существовало людей и всего того, к чему мы привыкли. В мир, где правят доисторические животные. Огромные монстры, от одного взгляда на которых становится страшно. О, да, они держали в ужасе всю планету. Почему? Сейчас сами все поймете.

◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

В августе 2018 года британка путешествовала на корабле по Адриатическому морю. Кажется, в этом нет ничего необычного — просто идеальный летний отпуск на море. Круизный лайнер Norwegian Star шел курсом на Венецию в Италии после того, как отплыл из Варгаролы в Хорватии. Была полночь, когда женщина, находясь на седьмой палубе, упала за борт. Это произошло в 100 километрах от побережья города Пула. Слишком далеко, чтобы звать на помощь…

Как только члены экипажа узнали о случившемся, они сразу же приступили к поисково-спасательной операции. Были проверены все камеры наблюдения на борту, благодаря которым удалось обнаружить, когда именно упала женщина. Только так можно было понять, где в это время находился лайнер. Экипаж связался с властями, и на поиски женщины были отправлены патрульный корабль, самолет и два спасательных катера.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Пилота выбросило из самолета на высоте 5 180 м, но он остался жив www.youtube.com/watch?v=JXfmFNLCu_E

Антарктика — одно из самых загадочных мест Земли. Это самое холодное место из всех, когда-либо открытых, со средней температурой от -50 до -89,2 °C. К тому же этот континент считается наименее изученным. На территории Антарктиды нет часовых поясов, стран и всего лишь 2 банкомата. Мы расскажем вам о 10 загадочных и безумных находках, сделанных среди льдов Антарктиды.

Тайм-коды:

Удлиненные черепа 2:42

Древний метеорит 3:28

Древние ископаемые 4:19

Окаменевшие останки необычных животных 5:01

Кровавый водопад 5:44

Сухие долины 6:26

Столетний виски 7:23

Пугающее существо 8:06

Подземное озеро 8:43

Замерзший корабль 9:36

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Achilles — Strings by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100463
Artist: incompetech.com/

Evening of Chaos by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300041
Artist: incompetech.com/

Обзор:

— Это было действительно шокирующее открытие: 3 удлиненных черепа найдены в Антарктиде в 2014 году. Эти черепа стали первыми человеческими останками, найденными здесь.

— За последние 50 лет было найдено более 10 тыс. метеоритов в Антарктиде. Некоторым из них более 700 тыс. лет.

— Оказалось, что динозавры жили в Антарктиде! С 80-х ученые нашли там почти тонну ископаемых. Большинству из них более чем 71 млн лет.

— Археологи сделали другое удивительное открытие в 2009 году: льды Антарктиды скрывали ископаемые окаменелости необычного существа. Оно размером с современную кошку, но, в отличие от домашних питомцев, животное откладывало яйца.

— Неподготовленный зритель может легко поверить в то, что из ледника Тейлора течет кровь. Пугающая кроваво-красная жидкость действительно течет по льду и попадает в море. К счастью, причина такого цвета совершенно не драматическая. Этот необычный водопад содержит много оксида железа, который придает воде похожий на кровь вид.

— Так как Антарктида покрыта снегом, у вас, возможно, не возникнет ассоциации с недостатком воды. Однако эта земля является домом для самого сухого места нашей планеты: Сухих Равнин.

— 2 ящика отличного шотландского виски были спрятаны во льдах Антарктиды более чем 100 лет. После того, как археологи нашли это неожиданное сокровище, они не сразу изъяли его из ледяной ловушки, потому что боялись повредить находку.

— На глубине 335 метров американские археологи сделали страшное открытие — они обнаружили неизвестное существо, не похожее ни на одно из тех, что известны людям.

— Ученые знают примерно о 400 озерах в Антарктиде. Из-за невероятного давления вода остается в жидком состоянии даже когда температура падает до точки замерзания.

— В 1914 году состоялась Имперская трансантарктическая экспедиция. Ее целью было пересечь ледяной континент. 2 корабля учувствовали в плавании. К несчастью, один из них застрял во льду и потерпел крушение.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Слушать «А4 — ДЕТСКИЕ ПЕСНИ» на всех платформах: band.link/a4dp

*****
Покупай новый Мерч А4 «Ламба

Три корабля прошли путь от триумфа до трагедии. Всем известна история «Титаника», но мало кто знает, что было еще два судна аналогичного «Титанику» класса.
Казалось, неудачи преследовали эти корабли, но каждый из них пережил свою минуту славы, которую помнят все, кто был на их борту. «Уайт Стар Лайн», компания, построившая «Титаник», не могла предвидеть этих событий. Она возлагала большие надежды на великие свершения «непотопляемого корабля» и двух судов его класса — «Британника» и «Олимпика».

#титаник #олимпик #британник

ТАЙМ-КОДЫ
«Олимпик» 1:10
«Титаник» наткнулся на айсберг 2:03
«Олимпик» мог спасти «Титаник» 2:28
«Олимпик» против Германии 3:03
Как разбился «Олимпик» 3:55
«Британник» — самый молодой и самый большой 5:00
«Британник» в роли плавучего госпиталя 5:47
Как затонул «Британник» 6:50

Фото на превью:
Поразительные изображения, возвращающие «Титаник» к жизни в цвете: фотографии одного из крупнейших пассажирских лайнеров своего времени в полном цвете. «Титаник» был одним из самых роскошных пароходов всех времен и одновременно самым большим в мире. Он столкнулся с айсбергом во время своего первого путешествия из Саутгемптона (Англия) в Нью-Йорк (США) и затонул 15 апреля 1912 года. С момента нахождения его останков в 1985 году интерес к судьбе лайнера слегка угас. Но и сегодня, спустя столетие после его крушения, «Титаник» остается будоражащей разум загадкой. Томас Шмид с сайта 3D History — один из тех, кого не на шутку волнует легенда знаменитого судна, когда-то названного непотопляемым. Благодаря его работам мы можем отправиться назад во времени и увидеть образы роскошного лайнера не так, как они были сделаны в его время, а во всех красках. На фото: «Олимпик» и «Титаник», стоящие бок о бок, Белфаст, 6 марта 1912 г. Автор: Томас Шмид. Thomas Schmid/Exclusivepix Media/EAST NEWS, www.eastnews.ru/pictures/picture/id/54176914/i/0/t/0
Анимация: AdMe.
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— «Олимпик» вышел в море первым: 11 июня 1911 года он отправился в Нью-Йорк. Люди восхищались его размерами. Первый круиз «Олимпика» прошел без происшествий, и в Нью-Йорке толпа из 8 000 человек хлынула на борт, чтобы рассмотреть его роскошную обстановку во время стоянки.
— В какой-то момент, ранним утром 15 апреля 1912 года, команда «Олимпика» решила, что вовремя ей не успеть, и прекратила следование. Выживших с «Титаника» в итоге подобрало судно «Карпатия».
— После крушения «Титаника» «Олимпик» был оборудован спасательными шлюпками для всей команды и пассажиров. Вместо 20 шлюпок на нем стало 64. Были внесены изменения в водонепроницаемые переборки, а также сооружено подобие двойной обшивки.
— Несколько лет «Олимпик» использовали во время войны против Германии. За эти годы корабль перевез более 200 000 пассажиров, в том числе тысячи американцев, бежавших из Европы, и военных, сражавшихся в Первой Мировой войне.
— Судно врезалось в плавучий маяк «Нантакет», и столкновение стало началом конца. Побитый и отслуживший много лет, «Олимпик» был сдан в утиль и разобран на запчасти.
— Несмотря на то, что «Британник» был самым молодым судном из трех, он являлся одновременно и самым большим. Сначала его хотели назвать «Гигантик». Однако после катастрофы на «Титанике» его переименовали на «Британник», сочтя такое название счастливым.
— Всего через год после превращения в плавучий госпиталь судно шло через Эгейское море, чтобы подобрать раненых солдат, как вдруг сотряслось от мощного взрыва.
— В отличие от катастрофы на «Титанике», во время крушения «Британника» погибло лишь 30 человек и более 1 000 спаслись. Выживших оказалось так много, потому что несчастный случай произошел утром, когда температура воды была выше.
— Неудачи, преследовавшие «Титаник», «Британник» и «Олимпик», были впечатляющими, однако еще удивительнее то, что на всех трех судах ходила одна и та же женщина, и она пережила все три катастрофы. Вайолетт Джессоп была членом команды и корабельной медсестрой.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/