ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от боли в спине и улучшите состояние поясницы.
Предложенные упражнения помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, укрепят мышечный корсет, вытянут бедра и подколенные сухожилия, раскрепостят и стабилизируют тазобедренные суставы, улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o
Муслим Магомаев, Юрий Антонов, Владимир Высоцкий… Они зарабатывали в советское время сумасшедшие деньги! Но все звёзды знали – красивая жизнь может закончиться полным фиаско. Как лишилась своих легендарных богатств Лидия Русланова? Куда спрятала миллионы Наталья Дурова, и почему они не принесли ей счастья? Сколько зарабатывали авторы «Дяди Стёпы» и «Чебурашки»? И зачем советская власть позволяла сверхобогащение представителей богемы?
➖ ➖ ➖
«Центральное телевидение» — это телевидение вечных ценностей: документальные и исторические фильмы, ток-шоу, программы о науке и культуре, медицине, путешествиях и кулинарии.
На канале — авторские проекты известных людей: Игорь Петренко, Леонид Млечин, Кира Прошутинская, Татьяна Устинова, культовые программы: «Хроники московского быта», «90-е», «Дикие деньги», «10 самых», «Свадьба и развод», «Советские мафии», «Всемирная история предательств», «Осторожно, мошенники!», «Жена. История любви», «Сто вопросов к взрослому», а также золотая коллекция документального кино, фильмы о звездах, познавательные и развлекательные проекты.
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так… А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте… Подтягивания — одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора.
На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить.
Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число.
Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. А точнее, согласно исследованиям, таким, как этот ЭМГ-анализ 2018 года, наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько.
Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху.
Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях.
Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так.
Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний…
Выпуски, которые также могут быть полезны:
«Всего 7 упражнений нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ...» youtu.be/JCcCxs9OIaA
«Как накачать грудь в жиме лежа. 2 лучших совета» youtu.be/sk9tBpwmFZQ
«Как накачаться худому. 7 шагов к набору массы» youtu.be/0blmRZx3g5w
Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если все 7,5 млрд человек населения Земли чихнут одновременно? В худшем случае на дорогах произойдет много несчастных случаев. Ведь во время чихания ваши глаза автоматически закрываются. Этот всемирный «апчхи» также будет очень громким, особенно для тех, кто окажется на стадионе или в другом месте с большим скоплением людей.
Кстати, о стадионе: скорее всего, вы увидите над ним большое облако, потому что в одном чихе содержится до 40 000 капель слизи. И микробы! Или если вы будете смотреть в этот момент новости, то телеведущий чихнет прямо посреди предложения. Уверен, что это событие войдет в историю. Люди будут спрашивать друг друга: «Где ты был, когда весь мир чихнул?»
Экзопланеты — то есть планеты за пределами Солнечной системы — можно обнаружить с помощью трех основных методов наблюдения: транзитного, спектроскопического и метода микролинзирования. Однако все три техники плохо приспособлены для изучения маленьких и относительно далеких от своей звезды планет вроде Земли.
До сих пор все данные о наличии воды в составе атмосферы землеподобных экзопланет (а также немного больших ее по массе — суперземель) основывались на моделировании. Зная по астрономическим каталогам тип и светимость звезды, для каждой звездной системы можно обозначить условную зону обитаемости — диапазон орбит, в котором на поверхности потенциальной экзопланеты возможно существование воды в жидкой форме. Если дополнить эту информацию данными о глубине и частоте падения блеска при транзите, можно вычислить орбиту, массу, диаметр и примерную плотность тела, что даст представление о соотношении на экзопланете газа и твердого вещества. В результате если объект по всем имеющимся данным относится к небольшим каменным телам в зоне обитаемости, то можно обоснованно говорить об обнаружении экзопланеты с возможным наличием на поверхности жидкой воды. Ведь сама по себе вода редким веществом не является, сложнее найти сочетание условий, в которых она может сохраниться на планете.
● Музыка из роликов.
● Вы становитесь постоянным слушателем радиостанции: EvilspaceFM (24/7)
● Доступ к эксклюзивным материалам, и статьи.
● Новые ролики, где я рассказываю обо всём интересном. (Авторское)
● Ранний доступ к сериалу: Приключения ИИтана и Роина — За 1 месяц до появления на YOUtube. (Новая серия уже доступна)
● Арты для рабочего стола.
● Розыгрыши призов, среди участников.
Для этого нужно стать спонсором канала, либо вступить в Патрион: www.patreon.com/evilspace
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как стать интересным собеседником? Если вы хотите удивить друзей своими познаниями, с помощью этого видео можно узнать несколько интересных фактов о нашем мире, о которых не расскажут в школе. Узнавать что-то новое всегда полезно, так как это дает вашему мозгу необходимую тренировку. В этом видео вы узнаете, кому принадлежит десятая часть всех золотых запасов планеты, в какой стране люди страдают сонной болезнью, из-за которой они могут проспать неделю, и с помощью чего слонята успокаивают себя.
Таймкоды:
Стивен Спилберг мечтал снять фильм о Джеймсе Бонде. 0:43
Слонята используют свой хобот так же, как младенцы соску или большой палец. 1:24
Более 1/10 золотых запасов мира находится в руках индийских домохозяек. 1:54
В 1982 году мужчина сумел проникнуть в Букингемский дворец. 2:19
Во время сухого закона в США владельцы виноградников стали производить растворимый винный порошок, который прессовался в так называемые винные кирпичи. 2:57
Люди, проживающие в деревне Калачи в Казахстане, страдают от странного сонного синдрома. 3:31
Яблоки, которые мы покупаем в магазинах, обычно собирают за 6–12 месяцев до того, как они попадают на прилавки. 3:52
Существует серия «Разрушителей мифов», которую никто никогда не увидит. 4:05
В одном волосе — самом маленьком предмете, видимом человеческому глазу, содержится больше миллиона атомов! 4:29
Военный флот США заменил старую систему управления подводными лодками на джойстики Xbox-360. 4:59
Бутылка кока-колы почти не изменилась с 1899 года. 5:20
Внутри человеческого пупка бактерий больше, чем в туалете. 5:45
В 1975 году, во время окончания войны во Вьетнаме, американскому судну пришлось сбросить вертолеты на сумму $ 10 млн, чтобы южновьетнамский пилот со своей семьей смог сесть на палубу. 6:22
Немногие знают, что натуральный цвет волос Элвиса Пресли светлый. 6:35
Водитель грузовика из Австралии пережил клиническую смерть и дважды выиграл в лотерею. 7:00
В начале XIX века кетчуп рекламировали как средство от диареи, несварения, ревматизма и желтухи. 7:35
Пол ребенка невозможно определить по форме живота будущей мамы. 7:55
Леонардо да Винчи писал одной рукой, а рисовал картины другой. 8:23
Юджин Сернан — последний человек, стоявший на поверхности Луны. 8:36
Самой длинной по времени пробкой стала пробка в Пекине в Китае в 2015 году, автомобили стояли в ней 12 дней. 8:50
В ролях:
Игорь Петренко, Светлана Иванова, Виктор Раков, Евгения Добровольская, Юлия Рутберг, Павел Баршак, Федор Лавров, Владимир Еремин, Сергей Степанченко, Игорь Ясулович
Режиссер: Александр Муратов
00:00; Титры
01:40; Серия 1
53:17; Серия 2
1:43:02; Серия 3
02:33:01; Серия 4
03:22:58 Серия 5
04:14:34; Серия 6
05:03:18; Серия 7
05:52:57; Серия 8
06:43:37; Серия 9
07:34:05; Серия 10
08:24:44; Серия 11
09:15:52; Серия 12
На орбите Земли нет ничего крупнее, чем Международная космическая станция. Она мчится через космос со скоростью 8 км/с. МКС — настоящий скоростной болид, летающий в 400 км над Землей. И не забывайте, что на ее борту находится целая команда астронавтов! Станцию делят между собой космические агентства США, Канады, Европы, России и Японии — потому она и международная.
Цель этого совместного предприятия состоит в проведении исследований для будущих космических миссий, таких как полеты на Луну, а то и на Марс! МКС часто можно наблюдать с Земли даже днем, поскольку солнечный свет отражается от ее поверхности. Если хотите посмотреть на эту внушительную конструкцию, есть приложения, которые подскажут, когда и где можно увидеть, как она пролетает над вашим городом.
Тайм-коды:
Стоимость содержания одного члена экипажа в сутки 0:43
Сколько человек служат на борту МКС 1:20
Почему фотография уникальна 2:16
Как сделать фотографию МКС 4:35
Чем занимается текущий экипаж МКС (спойлер: они выращивают растения!) 5:39
ОБЗОР:
— МКС мчится сквозь космос на скорости 8 км/с. Она совершает один круг по орбите нашей планеты за 1,5 часа, и таких кругов она делает по 15 в сутки.
— Станцию делят космические агентства США, Канады, Европы, России и Японии — потому она и называется международной.
— Приблизительная стоимость МКС на 2010 год составляла $ 150 млрд. Стоимость одного члена экипажа в сутки — $ 7,5 млн. Неудивительно, что станцию назвали самым дорогостоящим рукотворным объектом в истории!
— К марту 2019 года на борту МКС отслужили 236 человек, представлявших 18 стран.
— МКС часто можно наблюдать с Земли даже днем, поскольку солнечный свет отражается от ее поверхности.
— Невероятно именно то, что Колакурсио смогла правильно подобрать время и оборудование, чтобы поймать такой потрясающий кадр.
— Еще одна интересная деталь — на Солнце в момент съемки не видно ни единого пятна. Это довольно большая редкость, но сейчас как раз то время, когда пятен может быть не видно совсем.
— Снимок Колакурсио все-таки сделан с помощью наложения сразу двух фотографий.
— Нынешняя команда МКС трудится над выращиванием растений, чтобы перец чили успел созреть к ноябрю!
— Выращивание пищи жизненно важно для астронавтов на длительных миссиях. А перцы и вовсе идеальны, поскольку в них полно полезного для здоровья витамина С.
— В 2015 году произошло поистине историческое событие: астронавт Скотт Келли и его коллеги вырастили циннию в рамках садоводческой программы. Они использовали устройство под названием «Веджи» — это своего рода маленькая переносная теплица для выращивания растений в космосе.
— Как вы понимаете, астронавты на МКС пытаются создать жизнеспособный источник пропитания для человечества в будущем, когда мы начнем колонизировать другие небесные тела!
Hero In Peril, Night Runner by Audionautix (https://audionautix.com/)
Merry Go, Fluffing a Duck, Amazing Plan, Sneaky Snitch, Scheming Weasel, Investigations, The Builder by Kevin MacLeod (incompetech.com). Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Правда ли ЭКО вызывает опухоль мозга? «Дети из пробирки» чаще болеют? При процедуре ЭКО можно выбрать пол будущего малыша? ЭКО — это очень дорого? ЭКО — болезненная процедура? От ЭКО всегда рождается двойня или тройня? На вопросы о процедуре экстракорпорального оплодотворения отвечает акушер-гинеколог, профессор Елена Калинина.