Abs Abs Abs! Everyone seems to be asking for a QUICK and short schedule, so I put together a 2 weeks schedule to help you get closer to those defined abs and to lose weight. A 2 weeks program is easier to commit to, and you can always do it again after you finish it!
Упражнения с резинкой для фитнеса.
Тренировка с фитнес резинкой, с помощью которой мы разнообразим привычные упражнения, сделаем их более эффективными и продуктивными.
Комплекс интервальный, 45 секунд работы и 15 секнд отдыха, каждое упражнение по 2 повторения.
Ставим таймер и вперед!!!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ Smarty.Sale ➡ smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ fex.net/s/2enkvrx
— Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».
В эфире «России будущего» с нами на связи Алексей Навальный. Вместе с Любовью Соболь и Иваном Ждановым говорим о расследовании попытки убийства Навального, а также о
пресс-конференции Путина, новых запретительных законах, расследовании про Нарышкина, потемкинских врачах в центре Москвы и других темах недели.
Темы эфира:
00:00:00 — ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ ПУТИНА
00:10:53 — НА СВЯЗИ АЛЕКСЕЙ НАВАЛЬНЫЙ
00:47:33 — ТРЕБУЕМ РАССЛЕДОВАТЬ ПОКУШЕНИЕ НА НАВАЛЬНОГО
01:00:10 — РЕАКЦИЯ ПРОПАГАНДИСТОВ
01:14:29 — ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ ПРЕЗИДЕНТА ПУТИНА
01:23:28 — СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ОБОГАЩЕНИЕ БИЗНЕСМЕНА ШАМАЛОВА
01:34:46 — ВЫБОРЫ В ГОСДУМУ И НОВЫЕ ЗАПРЕТЫ
01:46:14 — ПУТИН И МАКАРОШКИ
01:57:54 — СОКРЫТИЕ ДАННЫХ ОБ ИМУЩЕСТВЕ СИЛОВИКОВ
02:01:37 — КОРОНАВИРУС И ВАКЦИНАЦИЯ В РОССИИ
02:07:54 — ПОТЕМКИНСКИЕ ВРАЧИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
02:18:52 — РАССЛЕДОВАНИЕ ПРО НАРЫШКИНА
02:24:59 — КОНСТАНТИН КОТОВ ВЫШЕЛ НА СВОБОДУ
02:27:14 — РУСЛАН ШАВЕДДИНОВ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ИЗ АРМИИ
02:29:49 — БАН НА ИМЯ, ФЛАГ И ГИМН
Что будет, если в один прекрасный день вы станете бессмертны? Пожалуй, такая идея уже приходила вам в голову. Если же нет, давайте рассмотрим несколько возможных вариантов того, как изменится жизнь, если вам перестанет угрожать смерть.
Тайм-коды:
Без болезней и старения 1:04
Без вероятности получить вред 2:30
Профессиональный донор 4:08
Спасатель 5:03
Карьера в Голливуде 5:45
Что же дальше? 6:42
А оно того стоит? 7:31
Обзор:
Скорее всего, вы будете восстанавливаться быстрее простых смертных, но вы можете стать жертвой несчастного случая. Например, упавшего из окна пианино. Или погибнуть в катастрофе. Сердечные заболевания вам не страшны, но смотреть по сторонам, когда переходите улицу, все же стоит.
Теперь вы можете прыгнуть с парашютом, заняться дельтапланеризмом, бейсджампингом, забраться на Эверест.
Донорство крови, тканей и органов востребовано всегда, а ваш организм, способный к регенерации, может стать их бесконечным источником. В среднем донор органов спасает до 8 жизней и способен излечить еще 50 человек.
Если вы хотите делать добро, но донорство уже не кажется перспективным, вы можете стать спасателем или пожарным. Ваши клетки позволят вам войти в горящее здание, когда для остальных это будет невозможно. Вы проникнете внутрь и спасете любого человека или животное, а также вынесете ценные вещи, которые остались в помещении.
Работа каскадера полна опасностей, а благодаря вам съемочной группе не нужно будет волноваться, что кто-то погибнет. Ваши услуги обойдутся дешевле, так как не нужно будет оплачивать страховку.
Возможно, вы пожелаете посетить землю предков или популярные курорты и направления по всему свету? Вероятно, вам придет в голову увидеть несколько объектов Всемирного наследия. Побывать на всех семи континентах, исследовать все пять океанов. Впереди вас ждет бесконечность!
Мы зависим от других эмоционально. Взаимодействие нам необходимо. Понятно, что на протяжении вашей жизни у вас его будет достаточно, но как вы справитесь с потерями? Вы рискуете закончить как отшельник, изолировавшись ото всех и став героем детских страшилок.
Какое слово приходит вам на ум, когда вы слышите слово «Антарктида»? Ледник, лед, мороз, снег, холодная пустыня и так далее. Но как насчет озера с кипящей лавой, которое прячется глубоко подо льдом? Не совсем логичная ассоциация, верно? Но на самом деле, это очень редкий и необычный феномен, который совсем недавно обнаружили в Антарктиде.
До недавних времен люди знали только о 7 подобных озерах, которые находятся в разных уголках планеты. Но в июле 2019 года ученые обнаружили еще одно, восьмое, лавовое озеро, которое находится как раз в Антарктиде. И хотя это не самое большое озеро в мире, его размер все равно потрясает, потому что его диаметр варьируется от 90 до 210 м.
Тайм-коды:
Насколько горячее это озеро? 1:55
Почему его открыли совсем недавно 2:32
Что такого необычного в лавовом озере на Маунт Майкл? 3:48
Лавовое озеро в Демократической Республике Конго 6:04
Почему там нужно вести себя осторожно 6:26
Катастрофа 1977 года 6:53
Лавовое озеро в самом холодном месте на Земле 7:49
Исчезнувшие лавовые озера 8:53
#вулканы #антарктида #adme
Краткое содержание:
— Еще в 1990-х годах были обнаружены странные тепловые аномалии вокруг кратера вулкана. К сожалению, в те времена четкость фотографий еще была недостаточно высокой, чтобы доказать наличие лавового озера.
— Лавовое озеро Антарктиды находится в кратере действующего вулкана Маунт Майкл на маленьком удаленном Острове Сондерс в Южной Атлантике.
— Одна из причин, почему лавовое озеро Антарктиды было открыто совсем недавно, кроется в его удаленном местонахождении.
— Как бы то ни было, если бы не спутниковые снимки высокого разрешения, ученым потребовалось бы еще очень много времени, чтобы обнаружить это лавовое озеро. До этого они только знали, что на острове Сондерс существует тепловая аномалия.
— Сотни вулканов извергаются, а лава собирается в небольшие озера или лужи расплавленного камня. Оказывается, дело в том, что через несколько недель или даже дней эта лава застывает и становится твердым камнем.
— Диоксид серы и углекислый газ постоянно поддерживают высокую температуру внутри кратера, из-за чего лава сохраняет свое жидкое состояние.
— С 1882 года Вулкан Ньирагонго извергался целых 34 раза! Кроме того, некоторые из этих извержений не заканчивались в течение многих лет.
— Кроме того, с этим вулканом нужно быть очень острожным. Он выделяет чрезвычайно ядовитый углекислый газ, который выходит прямо через трещины в земле.
— Вулкан Эребус находится в самом холодном месте на Земле, и все же в нем есть лавовое озеро, которое еще иногда выбрасывает вулканические бомбы, то есть горящие комки лавы.
— Интересно, что у Эребуса есть свое собственное расписание. Он выпускает облако газа каждые 5–18 минут.
— Что до вулкана Килауэа на Гавайях, то это один из самых активных вулканов в мире, и раньше в нем было сразу два озера.
— Эти озера долго оставались жидкими, пока однажды не исчезли в 2018 году.
Мы уверены, что многие из вас знают кое-что о прошлом нашей планеты. Динозавры, огромный метеорит, строительство древних памятников архитектуры – информация о таких вещах доступна абсолютно каждому. А вы когда-нибудь задумывались, что произойдет с планетой в будущем? Многие современные ученые озадачены этим вопросом уже на протяжении нескольких десятков лет. И к счастью, их знания позволяют делать прогнозы не только на ближайшие годы, но и на десятилетия вперед. В сегодняшнем видео мы предлагаем вам немного заглянуть в будущее и посмотреть, какие изменения произойдут на планете в следующие 10 000 лет.
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
Как быстро набрать вес? В то время, как одни пытаются сбросить вес, другие во всю силу стараются его набрать. Забавно, но фаст-фуд здесь совершенно бесполезен. Но и тут есть простое решение. Ешьте побольше продуктов богатых полезными жирами и белками такими, как молоко, авокадо, орехи и лосось. Продукты из нашего списка можно употреблять в качестве снеков, гарниров и основных блюд. В сочетании с физическими упражнениями они помогут вам нарастить желанную мышечную массу.
AdMe подготовил для вас список из 19 продуктов, которые станут прекрасной альтернативой куриной грудке и помогут вам быстро набрать вес и мышечную массу.
— Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, доказало, что потребление обезжиренного молока после тренировки помогает набору мышечной массы более эффективно, чем протеиновые коктейли на основе сои.
— И хотя уже готовые коктейли помогают набрать массу, в них содержится слишком много сахара и слишком мало питательных элементов. Всегда лучше сделать домашний коктейль, в котором будут только все нужные организму витамины.
— Авокадо – это король полезных жиров! Оно очень питательное и может помочь организму во многих процессах, включая набор мышечной массы.
— В красном мясе есть буквально все необходимое для набора веса и мышечной массы. Прежде всего, в нем содержатся лейцин и креатин — два мощнейших питательных вещества для стимулирования мышц и формирования новых тканей.
Вы бежите по коридору и видите перед собой три двери. За вашей спиной раздаются леденящие кровь звуки погони вампиров, сумасшедших ученых и животных-мутантов. Вам срочно нужно выбрать одну из дверей. Звуки становятся ближе… и ближе… и — бу! Попался! Но не волнуйтесь — это просто загадка.
Да, давненько мы не постили головоломки! У вас есть навыки быстрого решения проблем, чтобы выжить в любой опасной ситуации? Пройдите этот тест, и узнаете! И следите за счетом — в конце вы найдете свой результат!
Тайм-коды:
Нападение вампира 0:39
Вирус 1:47
Который рычаг? 2:50
Настойчивый преследователь 3:51
Погружение всей жизни 4:57
План побега 5:55
Ледяной замок 6:53
Волшебный лосьон безумного ученого 7:44
Запертый в комнате 8:44
Животное-мутант 9:38
Злой носорог 10:32
Комната без окон 11:38
Ваши результаты 12:19
#загадки #головоломки #adme
Содержание:
— Если вы решили от 1 до 4 загадок, пожалуй, вам лучше избегать вампиров, безумных ученых и любой встречной двери. Шучу! Но вы можете попрактиковаться в решении задачек на выживание! У нас на AdMe их много!
— Если ваш результат — от 5 до 8 решенных загадок, у вас хорошие шансы справиться с большинством неожиданных трудностей и опасностей, которые уготовила вам жизнь. Больше практикуйтесь, и «большинство» трудностей превратятся во «все»!
— Если вы набрали от 9 до 12 баллов, мои поздравления! Такой человек, как вы, может выкрутиться из любой трудности, и при этом неважно, потерялись ли вы в джунглях, пытаетесь выбраться из застрявшего лифта или забыли купить молоко на завтрак! Продолжайте совершенствоваться!
