Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Мы изучили несколько исследований на тему безопасности продуктов питания, и некоторые выводы нас удивили. Оказывается, столько «здоровой» пищи несет в себе угрозу, а мы и не знали. Например, свеженарезанные овощи более вредны, чем кажется.
— Мы в социальных сетях:
Как преодолеть застой в физическом развитии? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких недель успешного избавления от лишнего жира вы внезапно перестаете чувствовать прогресс? Один из самых быстрых способов преодолеть застой и вернуться в строй — тренировки по системе табата. Они сжигают много калорий и дают желаемые результаты в кратчайшие сроки.
Тайм-коды:
Что такое табата-тренировка и подходит ли она вам 1:01
Разминка #1: Вращение головой 3:33
Разминка #2: Вращение плечами 4:02
Разминка #3: Повороты корпуса 4:28
Разминка #4: Подъемы коленей 5:55
Разминка #5: Подпрыгивания на месте 7:10
Упражнение #1: Бег с высоким подъемом коленей 8:11
Упражнение #2: Прыжки к животу в планке 12:33
Упражнение #3: Коньковый бег 17:00
Упражнение #4: Планка 21:26
Упражнение #5: Альпинистские прыжки 25:42
Упражнение #6: Берпи 30:10
Обзор:
— В то время как час бега сжигает 544 калории, всего 30 минут табата-тренировки сжигают 15 калорий в минуту, то есть около 450 калорий за полчаса.
— Уточните у врача, выдержит ли ваш организм такую интенсивную нагрузку. Всем, у кого есть проблемы сердечно-сосудистого характера, эта тренировка противопоказана.
— Упражнение № 1 нацелено на икры, верхние мышцы бедра, ягодицы и мышцы кора. Оно также улучшает равновесие и выпрямляет осанку благодаря быстро меняющейся постановке на одну ногу.
— Упражнение № 2 подтягивает и формирует ягодичные мышцы. Также оно укрепляет икры, мышцы ног, квадрицепс, ахиллесовы сухожилия и пресс.
— Упражнение № 3 нацелено на приводящие мышцы бедра, ягодицы, пресс, квадрицепс, косые мышцы и ахиллесовы сухожилия. Оно укрепляет нижнюю часть туловища, особенно голени, а также мышцы кора.
— Упражнение № 4 (планка) — одно из самых эффективных упражнений вообще. Оно укрепляет не только пресс, но и спину, плечи, косые мышцы, ягодицы и ахиллесовы сухожилия.
— Упражнение № 5 нацелено на пресс, приводящие мышцы бедра, трицепс, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс, спину и ягодицы.
— Упражнение № 6 — лучший жиросжигатель. Даже после завершения ваш обмен веществ будет работать в ускоренном режиме весь оставшийся день. Упражнение задействует грудь, ноги, пресс, руки, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс и ягодицы.
Можно ли время повернуть вспять? Следуют ли события одно за другим, или прошлое, настоящее и будущее существуют параллельно?
Является ли «время» основным элементом вселенной или же его вовсе не существует?
Найдите ответы на глобальные вопросы человечества в шоу «Сквозь кротовую нору с Морганом Фрименом» на канале Discovery!
Наверняка вы слышали удивительные истории о том, как людям удавалось выжить в авиакатастрофах. Но что, если я расскажу вам о человеке, который не только выжил после падения самолета в океан, но и сумел отбиться от голодных акул, пока на протяжении 15 часов ждал спасения. Это случилось в 1986 году, и его имя Уолтер Уайт мл.
Одним декабрьским дождливым днем тридцатисемилетний бортинженер летел из Нассау, столицы Багамских островов, в Майами. Он был единственным человеком на борту двухдвигательного самолета «Бичкрафт». Но его самолет потерялся из-за плохой погоды и отсутствия навигационного оборудования. Последующие события стали настоящим чудом.
Тайм-коды:
Проблемы с навигацией 0:33
Прибытие спасателей 2:01
Поломка обоих двигателей 2:33
Уайт остался один в море 3:44
Попытки выжить 4:36
Его окружили акулы 6:49
Береговая охрана пришла на помощь 9:41
Краткое содержание:
— Самолет летел над островом Андрос, когда небо угрожающе потемнело, а стрелка компаса начала неистово вращаться. Но когда пилот установил курс на север и полетел в сторону скал, то понял две вещи. Во-первых, среди бушующих волн Бимини нет, а во-вторых, он совершенно потерял направление.
— Когда бело-оранжевый самолет береговой охраны появился, уже стемнело, к тому же правый двигатель самолета Уайта начал чихать.
— С облегчением Уайт направил свой «Бичкрафт» следом за самолетом Falcon. Но у него отказали оба двигателя. Кружа над местом падения, экипаж Falcon отчаянно пытался найти самолет, но ни машины, ни человека видно не было.
— В течение нескольких секунд самолет затонул, оставив Уайта среди бушующих волн.
— К счастью, летчик прошел курс выживания в море, поэтому знал, насколько важно беречь энергию. Но он знал, что в темноте, посреди шторма и огромных волн никто не сможет его заметить.
— А потом он внезапно почувствовал, как что-то ударилось в его ногу. Акулы прибыли на пир. Когда первая акула нырнула и устремилась к его ногам, Уайт сумел ударить ее каблуком прямо между глаз. Затем еще две акулы атаковали его, он пнул их несколько раз наугад, и они тоже ушли. Так и продолжалось: акула нападала на него, а он всеми силами отпугивал ее.
— Когда спасатели приблизились, Уайт начал размахивать своим оранжевым жилетом, чтобы привлечь внимание пилотов. Рассекая волны, к нему летел катер, и вскоре Уайт уже ухватился за нижнюю ступеньку на его боку.
Сегодня мы с Желейным Медведем Валерой будем украшать нашу комнату гирляндами и распаковывать посылку из Китая. В этой китайской посылке было 17 необычных сладостей из разных частей света.
Персонаж «Желейный медведь Валера» и его образ, является охраняемым объектом интеллектуальной собственности, права на которого принадлежат его автору.
Регистрационные документы №72461, №72462, №244640, №75451, №73000, №75454, №75455, UK Copyright Registration Certificate № 284717467, UK Copyright Registration Certificate № 284717470, UK Copyright Registration Certificate № 284713886.
Использование персонажа «Желейный медведь Валера», использование его образа, копирование материалов с данного Youtube канала и перевод на другие языки запрещается.
00:00 — Вступительное слово
13:26 — Концепция преподавания курса «История России» в школе: традиции и новации
01:00:00 — Преподавание истории в школе: вызовы времени и новые условия работы
01:30:36 — Новые УМК по истории и обществознанию брендов «Дрофа» и «Вентанa-Граф»
01:49:28 — Изучение истории в школе
02:42:25 — Особенности обучения обществознанию в современной социокультурной ситуации (на примере УМК В. А. Тишкова)
03:07:28 — Функциональная грамотность. Учимся для жизни
Отчаянная домохозяйка на грани отчаяния. Мать троих детей боится, что не доживет до внуков, если не сядет на строгую диету. Как она сбросит почти 30 кг и похудеет с 62-го до 48-го размера?
В этом видео, вас ждет масса простых и полезных лайфхаков! Узнайте, как заново использовать пластиковые бутылки и картонные коробки; как чистить поверхности с помощью Колы, и многое другое! Если у вас длинные волосы — не пропустите крутые идеи причесок для особых случаев!
Алоэ вера незаменим в косметических средствах, разглаживающих и подпитывающих нашу кожу! Листья алоэ содержат массу витаминов, эфирных масел, аминокислот, минералов и антиоксидантов, оказывающих лечебный эффект на волосы и кожу. Для натурального средства от перхоти, смешайте алоэ вера, кондиционер, оливковое и кокосовое масло. Применяйте маску регулярно, пока перхоть не исчезнет. Если у вас закончился крем для бритья — используйте сок алоэ вера. Антибактериальные свойства геля алоэ вера помогают лечить угри. Смешайте гель алоэ вера с зубной пастой, чтобы избавиться от прыщей.
Оцените эти неожиданные применения Колы! Например, с ее помощью можно удалить жвачку из волос, или почистить раковину (для этого нужно смешать Колу с зубной пастой).
Из пустых обувных коробок выйдут дешевые органайзеры для чистящих средств, косметики, обуви, и даже одежды! Также, настольные органайзеры можно сделать из коробок из-под хлопьев. Скрепите 3 коробки вместе, и оклейте их декоративной бумагой. В таком недорогом хранилище удобно держать канцтовары и блокноты. Еще один вариант — хранить ручки, маркеры и карандаши в коробке из-под обуви! Возьмите коробку, и оклейте ее оберточной бумагой любого понравившегося цвета. Используя клеевой пистолет, закрепите внутри коробки туалетные втулки, и оберните их тканью (подберите фасон на ваш вкус).
И, наконец, вас ждет классный видео-урок о том, как сделать машину для производства жевательной резинки! Такой проект удивит и детей, и взрослых! Кстати, для него не потребуется особых крафтовых навыков и дорогих материалов!
ТАЙМ-КОДЫ:
00:27 Идеи причесок для девушек
04:59 Рецепты красоты с алоэ вера
06:14 Гель с алоэ вера от прыщей
08:23 Сумка для шоппинга из старых джинсов
10:38 Картонный органайзер для обуви
17:11 Машина для производства жвачки