Всем здарова! Давно я не говорил эту фразу, но похоже, Мамикс вернулся со своими глупыми экспериментами, которые он собрался публиковать на этом канале. Сегодня я решил проверить, что же произойдет, если подключить к телефону 1000 наушников… Ну для начала… А возможно ли это? А изменится ли громкость звука и качества звука? Сможете ли вы в школе слушать музыку в наушниках с одного телефона!? Получится ли из них сделать большую колонку?
Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки!
Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают!
Тайм-коды:
#1 Представьте следующее утро 1:15
#2 Умойтесь холодной водой 1:59
#3 Лягте в позу бабочки 2:47
#4 Слушайте бинауральные ритмы 3:49
#5 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30
#6 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57
#7 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49
#8 Приберитесь в комнате 7:25
#9 Используйте расслабляющие техники 7:59
#10 Прикройте правую ноздрю 9:16
#11 Приготовьте «сонное зелье» 10:09
#12 Обнимите любимого 10:48
Обзор:
— Если, что бы вы ни делали, уснуть не получается, представьте себе следующее утро в мельчайших подробностях. Немного времени и хорошая фантазия — и вот вас уже сильно тянет ко сну и весь организм переходит в спящий режим.
— Вы можете сбросить напряжение, просто окунув лицо в ледяную воду! Этот метод провоцирует полезный феномен под названием «нырятельный рефлекс млекопитающих». Он понижает кровяное давление и замедляет сердечный ритм.
— Нет такой проблемы, которую не решила бы йога, и проблемы со сном не исключение. Все, что нужно, — лечь в позу бабочки, и вы мгновенно начнете засыпать!
— Бинауральные ритмы часто используются в медитации, успокаивают разум и расслабляют тело. Секрет их магического эффекта прост: они одновременно посылают звуки разной частоты в каждое ваше ухо.
— Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, аминокислота под названием «триптофан» приносит огромную пользу организму, особенно когда дело касается сна.
— Всего 5 минут диафрагмального дыхания перед сном обеспечат вас крепким сном и ясным отдохнувшим разумом наутро!
— Вместо того чтобы пытаться очистить разум и подавить бесконечные мысли, вспомните ваш день от конца к началу. Процесс вспоминания событий в обратном порядке повысит мозговую активность и утомит разум
— Беспорядок в вашей спальне создает неосознанный дискомфорт и не позволяет полноценно расслабиться. Именно поэтому вы никак не можете уснуть.
— Чтобы быстро уснуть, вам нужно полностью расслабиться: физически и психологически. Вот где пригодится прогрессирующая мышечная релаксация.
— А причина для этого чисто биологическая! Если вы закрываете правую ноздрю, лежа на левом боку, — кровяное давление естественным образом снижается. С низким давлением приходит зевота и сильная сонливость.
— Все, что вам нужно, – 1/4 столовой ложки душистого меда, 1/8 столовой ложки экзотической морской соли и 1 полная столовая ложка суперздорового кокосового масла.
Неужели акула мегалодон по-прежнему жива и обитает в глубинах океана? Ученые утверждают, что мегалодоны вымерли. Учитывая, что это были гигантские акулы с весьма заметными привычками в питании, то, вероятно, будь они живы и до сих пор плавали бы в мировых водах, это бы кто-нибудь уже понял. Но что, если они переселились в самое глубокое место на Земле — в Марианскую впадину?
Тайм-коды:
Что означает название «мегалодон» 1:49
Размеры мегалодона 3:26
Самое глубокое место на планете 4:13
Может ли мегалодон обитать в Марианской впадине 5:00
Сколько человек погружалось в Бездну Челленджера в Марианской впадине 6:39
Обзор:
— Акула мегалодон плавала в океанах 23 млн лет назад, и ее существование доказывают ископаемые останки. Когда люди впервые обнаружили зубы мегалодона, они решили, что это камни, прилетевшие на Землю с Луны.
— Мегалодон был самой большой акулой, когда-либо обитавшей на планете, и считается, что он вымер 2,6 млн лет назад. Слово «мегалодон» означает «большой зуб». Большинство найденных зубов мегалодона были 10–12 см длиной. Однако были и гигантские клыки в 15 см.
— Глубина Марианской впадины — 11 км; ее длина составляет более 2 500 км, а ширина — около 70 км. Чтобы лучше понять глубину впадины: если поставить на ее дно гору Эверест, то не будет видна даже ее вершина. Длина желоба примерно равна расстоянию от Москвы до Лондона. 2 500 км — это также расстояние от Мадрида в Испании до Копенгагена в Дании.
— Чтобы выжить в Марианской впадине, мегалодону потребовалось бы адаптироваться к новым условиям жизни и эволюционировать. Ему бы также пришлось сменить рацион с китов, дельфинов, морских львов и морских коров на глубоководных тварей и надеяться, что сможет найти необходимые ему 1 200 кг пищи в день.
— Согласно отчету ООН, в мире сегодня 7,6 млрд человек, и только трое из них побывали в самом глубоком месте на Земле. А реальность такова, что при таком малом количестве данных невозможно узнать, что обитает в глубинах Марианской впадины.
У героини проекта всего десять килограммов лишнего веса. Но у нее нет силы воли, чтобы три месяца есть курицу и огурцы. Диетолог предлагает выход: антидиета! Оказывается, можно худеть, не отказываясь от привычного рациона! И вместо постной овсянки есть жареные блины, а вместо диетической грудки — жирный плов. Секреты «стройной» выпечки: чем заменить в тесте сахар, масло и муку? Почему в моменты волчьего голода нужно есть печеные томаты, яблоки, тушеную морковь и шпинат? Можно ли верить надписям «ноль калорий»? Берем в руки штангу: как с помощью железа «выковать» изящную женственную фигуру?
Всем Здорова! Вы наверняка замечали, что мы с ребятами любим поиграть в футбол. И регулярно раз в пару месяцев выкладываем видео про то, как мы в него играем. Только делаем мы это крайне нестандартно… То стреляем мячом из бидона, то играем в аэрофутбол нашими ртами, то играем в него воздуходувками. Сегодня мы решили пойти выше… Вернее… походить высоко. Мы сделали огромные ходули и играли на них в нашу любимую игру — Футбол. Финты мы конечно не мутили, но полноценно поиграли! В видео есть куча приколов, так что вам будет весело посмотреть! И да, это пока что самый огромный футбол, который мы видели! Удачного просмотра!
В студии программы «Время покажет» эксперты, политики и политологи обсуждают самые актуальные темы общественной и политической жизни в стране и в мире.
В выпуске:
— новый штамм COVID-19;
— кибератака на правительственные сети США. Русские хакеры или китайский след?
— критическая публикация члена Совета при президенте России по правам человека Шота Горгадзе об уровне культуры современной молодежи и музыканте Моргенштерне.
Причиной боли в правом подреберье может быть желчнокаменная болезнь, дуоденит (воспаление двенадцатиперстной кишки) или пневмония (воспаление легких). Чем опасны эти заболевания, как их диагностировать и чем лечить?
Как преодолеть застой в физическом развитии? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких недель успешного избавления от лишнего жира вы внезапно перестаете чувствовать прогресс? Один из самых быстрых способов преодолеть застой и вернуться в строй — тренировки по системе табата. Они сжигают много калорий и дают желаемые результаты в кратчайшие сроки.
Тайм-коды:
Что такое табата-тренировка и подходит ли она вам 1:01
Разминка #1: Вращение головой 3:33
Разминка #2: Вращение плечами 4:02
Разминка #3: Повороты корпуса 4:28
Разминка #4: Подъемы коленей 5:55
Разминка #5: Подпрыгивания на месте 7:10
Упражнение #1: Бег с высоким подъемом коленей 8:11
Упражнение #2: Прыжки к животу в планке 12:33
Упражнение #3: Коньковый бег 17:00
Упражнение #4: Планка 21:26
Упражнение #5: Альпинистские прыжки 25:42
Упражнение #6: Берпи 30:10
Обзор:
— В то время как час бега сжигает 544 калории, всего 30 минут табата-тренировки сжигают 15 калорий в минуту, то есть около 450 калорий за полчаса.
— Уточните у врача, выдержит ли ваш организм такую интенсивную нагрузку. Всем, у кого есть проблемы сердечно-сосудистого характера, эта тренировка противопоказана.
— Упражнение № 1 нацелено на икры, верхние мышцы бедра, ягодицы и мышцы кора. Оно также улучшает равновесие и выпрямляет осанку благодаря быстро меняющейся постановке на одну ногу.
— Упражнение № 2 подтягивает и формирует ягодичные мышцы. Также оно укрепляет икры, мышцы ног, квадрицепс, ахиллесовы сухожилия и пресс.
— Упражнение № 3 нацелено на приводящие мышцы бедра, ягодицы, пресс, квадрицепс, косые мышцы и ахиллесовы сухожилия. Оно укрепляет нижнюю часть туловища, особенно голени, а также мышцы кора.
— Упражнение № 4 (планка) — одно из самых эффективных упражнений вообще. Оно укрепляет не только пресс, но и спину, плечи, косые мышцы, ягодицы и ахиллесовы сухожилия.
— Упражнение № 5 нацелено на пресс, приводящие мышцы бедра, трицепс, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс, спину и ягодицы.
— Упражнение № 6 — лучший жиросжигатель. Даже после завершения ваш обмен веществ будет работать в ускоренном режиме весь оставшийся день. Упражнение задействует грудь, ноги, пресс, руки, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс и ягодицы.
Каждый фильм этого цикла действительно о забытых, а порой и неизвестных, скрытых строжайшими секретами победах. Великих победах наших ученых, инженеров, конструкторов, о которых важно знать всем нам, которыми нужно гордиться и помнить.