Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!

Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ www.youtube.com/watch?v=1N8kYsp7120;

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE;

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры www.youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39I;

Тайм-коды:

Берпи с прыжком 0:29

Скручивания-велосипед 1:20

Вакуум на коленях 2:04

Боковая планка 3:03

Гребки лежа 3:49

Повороты корпуса 4:36

«Дровосек» 5:23

Обратные скручивания 6:15

#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.

— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.

— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.

— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!

— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.

— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.

-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.

— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.

— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Скидка 20% на все умные весы Picooc
Промокод: TGYM
Промокод действует до 31.03.2019 включительно.
Купить в официальном магазине Picooc.ru: bit.ly/2GM6yjA

Ролики о ПИТАНИИ
www.youtube.com/watch?v=wnaczC7W-lc

Насколько пристальное внимание вы уделяете деталям, которые попадаются в поле вашего зрения? Насколько хорошее и острое у вас зрение? БУДЬ В КУРСЕ предлагает вам испытать себя: насколько быстро и безошибочно вы пройдете наш тест? Найдите объекты и предметы, который отличается от остальных.

Группа ВК: vk.com/public127722405

Музыка в ролике:
Song: Jim Yosef — Link [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/9iHM6X6uUH8
Download/Stream: ncs.io/LinkYO

БУДЬ В КУРСЕ TV — познавательный канал, который поможет вам избавиться от пробелов в самых различных областях знаний. Каждый вечер иллюзии, задачи и головоломки, интересные факты, любопытные истории, странности со всего мира, предположения, теории и обзоры.

www.youtube.com/channel/UCbt1nwQXG6PZIn8iEgvMyVw Подписывайся на КиноМурка:)
Осиротевшая дочь художника и певицы Беки Шарп выросла в бедных кварталах Лондона, но всегда надеялась, что сможет войти в высшее общество. Используя ум, обаяние, красоту, хорошее воспитание, Беки начинает восходить по социальной лестнице вместе со своей подругой Амелией, отчаянно преодолевая противодействие общества.

Любимые артисты кино и эстрады, искрометные шутки и веселые музыкальные номера — встречайте Новый год в хорошей компании!

Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Начало
1. 00:17 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса
2. 1:18 Выпады назад
3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки
4. 3:25 Планка собака мордой вниз
5. 4:26 Боксирование в полуприседе
6. 5:29 Планка — скалолаз
7. 6:31 Супермен
8. 7:33 Лодочка планка
9. 8:36 Ходьба в полуприседе
10. 9:39 Отжимания с колен
11. 10:41 Ягодичный мост подъем корпуса
12. 11:44 Велосипед
13. 12:46 Лодочка
14. 13:50 Планка на предплечьях
15. 14:52 Пампинг в полуприседе

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц youtu.be/sFfxefJcWm4
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport youtu.be/e1GbGNYIGB4

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

Где начинается открытый космос? Где находится его граница? Сейчас вы движетесь в 85 раз быстрее скорости звука. Да, мы вращаемся вокруг Солнца на корабле под названием Земля на скорости 30 км/с. И защищает нас невидимый пузырь по имени атмосфера. Но как узнать, где кончается атмосфера и начинается космос?

Сложно сказать, поскольку видимой границы не существует. Когда мы удаляемся от поверхности Земли, воздух становится все более чистым, разреженным и постепенно исчезает. В какой-то момент он теряет плотность насколько, что крылья самолета перестают работать. Это примерно час езды по шоссе…

ТАЙМ-КОДЫ:

Насколько высоко расположена Международная космическая станция? 0:57

А как насчет спутников GPS? 1:07

Давайте перейдет на скорость света 2:19

От Солнца до Меркурия 2:35

До Венеры 2:55

До Земли 3:11

Марс 3:48

Юпитер 4:06

Сатурн 4:29

Уран 4:49

Нептун 5:15

От Солнца до Плутона 5:37

Облако Оорта 6:55

Ближайшая к нам звезда 7:18

Самая далекая видимая галактика 7:51

Диаметр Вселенной 8:27

#открытыйкосмос #фактыокосмосе #adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Честный Тест: Узнайте, Кто Вы На Самом Деле! www.youtube.com/watch?v=CBMAY8CG-_o

10 невероятных историй, которые случились на самом деле www.youtube.com/watch?v=Jgo_fdyBUVY

Дикая природа никогда не перестает удивлять нас своим разнообразием. Скорее всего вы никогда даже и не слышали о многих существах, живущих на нашей планете. Однако нет сомнений, что от вида некоторых из них, глаза, буквально, полезут на лоб! И чем глубже погружаться, тем страшнее они будут становиться! Итак, мы собираемся отправиться в самые темные океанские глубины и проверить — действительно ли дела там обстоят именно таким образом!? В конце концов, почему бы не создать наш собственный маленький «зоопарк» с редкими и необычными морскими тварями! Неужели существа, которые там обитают, и правда такие страшные? Ну что ж, вот это мы и выясним!

На глубине чуть более 900 метров можно встретить бразильскую светящуюся акулу. Это существо-паразит. Она прикрепляется к крупным рыбам, дельфинам, китам, а иногда даже и к людям. Затем, используя свои аккуратно расположенные зазубренные зубы, акула начинает вырывать куски мяса размером с печенье. А на глубине около 1200 метров можно увидеть нечто вялое и обвисшее. У рыбы-капли нет скелета или каких-либо мышц. Ее желеобразная плоть позволяет существу выдерживать невероятное давление воды. Но, несмотря на свой внешний вид, рыба-капля — это опасный хищник, который охотится из засады. Правда, интересно! Тогда предлагаем вашему вниманию удивительную подборку самых невероятных морских существ, которые обитают в самых темных глубинах океана!

#adme

Тайм-коды:

Северный звездочет 0:14

Морская щучья собачка 0:41

Змеехвостка 1:18

Гигантский кальмар 1:50

Адский вампир 2:17

Бразильская светящаяся акула 2:40

Баррелей 3:09

Рыба-капля 3:35

Акула-гоблин 4:00

Плащеносная акула 4:23

Глубоководная рыба дракон 4:53

Пеликановидный большерот 5:20

Глубоководный удильщик 5:36

Атлантический идиакант 6:06

Мокрица 6:26

Зомби-черви 6:53

Ипнопс 7:22

Рыба тренога 7:41

Безликая менек 8:12

Морские огурцы 8:37
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Ранней осенью 1973 года все газеты публиковали одну и ту же шокирующую новость: семья с 4 детьми была обнаружена посреди Тихого океана после отчаянной борьбы за выживание в течение 5 недель. Мечта их жизни превратилась в кошмар, когда группа косаток потопила их шхуну. Это звучит сомнительно, но это чистая правда.

Дугал и Лин жили на ферме Мидоуз в Стаффордшире. К сожалению, ферма была убыточной. У них было четверо детей, но супруги даже не могли позволить купить им новую обувь. Дугал не знал, как улучшить жизнь своей любимой семьи. Однажды его сын спросил его, почему они не могут отправиться в кругосветное путешествие. Но этот наивный вопрос стал для Дугала Робертсона неожиданным решением, которое он так долго искал…

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

В море был найден мужчина, и история его выживания шокирует www.youtube.com/watch?v=ZWgC80ewidE;

Мужчина дрейфовал 440 дней в открытом океане и выжил www.youtube.com/watch?v=TY-2szxknfg;

9 диких зверей, спасших людей www.youtube.com/watch?v=gmWmchBJlJ0;

Тайм-коды:

Любовь Дугала Робертсона 0:28

Его попытка избавить семью от нищеты 1:23

Первый шторм 2:08

Почему косатки напали на шхуну (Обычно они так не делают!) 3:17

Что такое экваториальная штилевая полоса? 5:32

Что пили Робертсоны 5:57

Как черепаха чуть не привела их к смерти 8:07

Спасение 8:48

#правдивыеистории #историявыживания #adme

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:

— В 1971 году 47-летний Дугал Робертсон не был храбрым путешественником из приключенческих романов. Он был обычным фермером. Но в молодости ему приходилось выходить в море.

— Его сердце не могло вместить две любви сразу, и между морем и Лин он выбрал Лин. Но море по-прежнему занимало его мысли.

— Вскоре супруги продали ферму, и на вырученные деньги купили 13-метровую шхуну под названием «Люсетта», которая была на два года старше самого Робертсона.

— 18-летний Дуглас выполнял всю физическую работу. Он в одиночку справлялся с обязанностями, за которые обычно отвечал весь экипаж судна. Его отношения с отцом стали напоминать армейские: он должен был подчиняться ему как своему капитану.

— Чтобы пересечь Атлантику на маленькой шхуне, требуется серьезный опыт, но ничто не могло подготовить семью к нападению косаток. Во многом потому, что обычно они никогда не нападают на суда.

— Скорее всего, косатки приняли «Люсетту» за кита из-за ее скорости и размера и решили атаковать судно. Эту теорию также подтверждает тот факт, что косатки не довели начатое дело до конца.

— «Люсетта» потонула за считанные минуты, поэтому у Робертсонов совершенно не было времени, чтобы должным образом эвакуироваться и собрать необходимые для выживания вещи.

— От своего отца Дуглас узнал, что в Тихом океане есть зона, которая называется «Экваториальная штилевая полоса». В ней часто идут дожди, но океан при этом остается спокойным.

— Они научились ловить морских черепах голыми руками. Но у морских черепах длинные когти. Это сильные животные, которые не сдаются без боя.

— Черепаший жир стал их единственным лекарством. Оказалось, что он хорошо помогает против ран и царапин.

— На 23-й день одна их черепах чуть не стала причиной смерти всей семьи. Своими острыми когтями она порезала всех бутылки с пресной водой.

— Через 38 дней после кораблекрушения шлюпку Робертсонов заметили матросы с японского рыболовного судна «Токамару II». Рыбаки были потрясены, что семья Робертсонов смогла выжить в таких условиях.

— На основе этих событий Дугал Робертсон написал книгу, которая стала бестселлером. Он приобрел семье новую ферму, но после этого они с женой решили расстаться.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/