Сара никак не может привести свою жизнь в порядок: карьера не складывается, личная жизнь полна разочарований, а родители относятся с пренебрежением. Последнее, что ей сейчас нужно — это избалованный и капризный мопс по имени Патрик, который буквально врывается в жизнь бедной девушки. Но если люди не смогли стать для Сары друзьями, может, это получится у собаки?
Режиссер
Мэнди Флетчер (Mandie Fletcher)
Актеры
Битти Эдмондсон (Beattie Edmondson)
Эд Скрейн (Ed Skrein)
Том Беннетт (Tom Bennett)
Сэм Флетчер (Sam Fletcher)
Руперт Холидэй-Эванс (Rupert Holliday-Evans (в титрах: Rupert Holliday Evans))
Энн Квинсберри (Ann Queensberry)
Джейсон Льюис (Jason Lewis)
Катажина Колечек (Kasia Koleczek)
Патриция Поттер (Patricia Potter)
Бен Родди (Ben Roddy)
Питер Дэвисон (Peter Davison)
Как мотивировать себя для тренировки? Ваше желание тренироваться похоже на американские горки? Вашей мотивации хватает, чтобы продолжать занятия месяц, а затем вы сходите с дистанции? Все именно так? Возможно, вы неправильно себя мотивируете!
Автор Джудит МакЛафлин считает, что правильная мотивация — залог лучших результатов. Неверные «мотивирующие» фразы, которые вы часто повторяете, напротив, могут отдалить вас от желаемого результата. К примеру, фраза: «Без боли нет победы». Боль никогда не была хорошей мотивацией. Наше подсознание заставляет нас бояться и избегать ее! Легко ли вам заниматься чем-то, чего вы боитесь?
— Сосредоточившись лишь на негативных аспектах спорта, например, на боли, вы не сможете насладиться тренировкой и результатами, которые она принесет.
— Настойчивость — это прекрасно, но это качество не всегда хорошо влияет на вашу мотивацию. Задумайтесь, само слово будто предлагает вас представить ваше непростое будущее, заставляя терять всякую надежду. Все или ничего. Ваше тело по-прежнему не будет вас устраивать.
— Делать сразу слишком много плохо в любой сфере: будь то спорт, работа или личная жизнь. Задумайтесь: когда вы трудитесь сверхурочно, чтобы переделать всю работу, вам удастся достигнуть результата быстрее, но какой ценой?
— Что действительно важно — так это не стесняться того, кем вы являетесь. Не пытайтесь достичь невозможного! Фотографии красавиц в Instagram, ведущих идеальный образ жизни, созданы для того, чтобы собрать максимум лайков и репостов.
— Новое тело способно поменять ваше восприятие самого себя, особенно если у вас есть проблемы с самооценкой. Но не стоит надеяться на чудо! Если у вас финансовые проблемы или трудности в отношениях, тренировки не избавят вас от них чудесным образом.
— Тренировки предназначены для того, чтобы напрячь ваше тело, и естественно вы устаете после них. Но это совершенно не значит, что вы должны загонять себя так, чтобы вообще потерять желание делать что-либо.
— Как только тренировки станут исключительно вашим выбором, а не следствием внешних стимулов, вы начнете с удовольствием заниматься спортом!
Двойная жизнь Иосифа Сталина смотрите в программе В поисках истины
Загадки истории до сих пор будоражат воображение людей и вдохновляют их в который раз проверять давно известные факты…
Ведущий программы «В поисках истины» Вячеслав Гармаш — азартный путешественник. Только он может окунуться в подробности прошлого и обнаружить факты, отличные от всем известных. Или это щит Ахиллеса, или крымские пирамиды, или поднятое с морского дна судно полное сокровищ — у него всегда своя версия происшедшего. Программа «В поисках истины» свидетельствует — прошлое, по-прежнему, полно тайн и загадок, ключ к которым нужно найти. Зритель получает шанс прикоснутся к истине, и побыть в роли первооткрывателя и Индианы Джонс, не отходя от экрана ощутить атмосферу захватывающих приключений.
Скромная девушка Люся живет с матерью, работает суфлером в театре и влюблена в блистательного тенора Маскова. В которого, впрочем, влюблены все, ибо он звезда. Мама Люси очень переживает за дочь, которой уже 28 лет, и ищет способ тайком познакомить ее с кем-нибудь, в кого та сможет влюбиться и позабыть своего кумира.
И однажды в канун Нового года такой кандидат появляется. Однако события разворачиваются вовсе не так, как запланировала женщина, и Люся знакомится совсем с другим человеком…
Жанр: комедия.
Режиссёр: Галина Шигаева.
В ролях: Ярослав Бойко, Ирина Рахманова, Алексей Аптовцев.
Владимир Соловьев — журналист, теле и радиоведущий, экономист, бизнесмен и писатель отлично знакомый миллионам россиян по политическим программам «К барьеру», «Поединок», «Воскресный вечер с Владимиром Соловьёвым». Многие его ненавидят и считают главным пропагандистом кремля, другие считают, что он настоящий патриот и профессиональный журналист. Так кто же такой Владимир Соловьёв!? Давайте в этом разберёмся. Далее мы расскажем, как живет Владимир Соловьев и сколько он зарабатывает.
#resinart #эпоксидка #море
Мастер-класс по эпоксидной смоле с подробными и пошаговыми объяснениями: какие материалы необходимы, как ими пользоваться, как добиваться невероятных эффектов — всё расскажем и покажем в этом ролике.
Эпоксидная смола обладает прозрачностью цвета и пластичностью — за счёт этого можно добиваться невероятных эффектов, вкраплять в работу различный наполнители: камни, золото, серебро и вообще практически любые наполнители! Такие эффекты позволяют создавать не просто картины, а целые декоративные панно, которые прекрасно впишутся в любой интерьер или станут отличным подарком.
В этом видео собраны 8 очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от жира на боках и животе.
Поехали!
Если вы делаете боковые наклоны для того, чтобы убрать бока, то это первое, что надо ПЕРЕСТАТЬ делать.
8. ВРЕД БОКОВЫХ НАКЛОНОВ
Мышцы боковой поверхности живота, как и любые другие, от тренировок будут расти. Только здесь это не плюс, а МИНУС, потому что увеличивая их в объёме вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию и сводите «на нет» V-образность фигуры.
Получается что вместо более сухой и УЗКОЙ талии, мы получаем ещё более широкую.
Кроме этого современная медицина доказывает, что локальное сжигание жира при натуральных тренировках невозможно.
Говоря просто – когда в нашем теле запускается процесс жиросжигания, то оно становится суше не где-то в одном месте, а по всей поверхности.
Поэтому самое эффективное действие, которое заставит потратить по-настоящему МНОГО калорий и даст вам реально ЗАМЕТНЫЙ результат – это использование БАЗЫ.
7. ТОЧЕЧНЫЕ И БАЗОВЫЕ
Когда вы делаете базовые движения огромное количество мелких и крупных мышц включаются единовременно.
Это заставляет ваше тело бросить большое количество энергии на выполнение работы.
Именно ТАКОЙ подход максимально эффективно топит жир по всему телу, включая и живот, и бока.
Плюс боковые мышцы и пресс РАБОТАЮТ в БАЗОВЫХ упражнениях. Благодаря им вы стабилизируете положение тела и от этого они ТОЖЕ укрепляются.
И ещё у такого вида нагрузки есть один очень приятный бонус.
6. СКРЫТЫЙ СМЫСЛ СИЛОВЫХ
Бонус заключается в том, что когда вы закончили тренировку и уже просто отдыхаете дома, ещё несколько дней ваши мышцы будут ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. И главное здесь то, что для этого тоже нужна энергия.
То есть когда вы делаете силовую работу вы, грубо говоря, ИНВЕСТИРУЕТЕ в долгосрочное сжигание калорий. Кроме того что прямо на тренировке вы УЖЕ тратите много энергии, она ЕЩЁ много часов будет уходить на укрепление мышц, создавая для вас самый ВАЖНЫЙ фактор для рельефного пресса, на котором мы подробно остановимся в последнем пункте видео.
А пока, просто добавлю, что следующий пункт ещё больше ускорит эффект от нашей тренировки.
5. ТРОЙНОЙ УДАР ПО ЖИРУ
Думаю, для вас не секрет, что для сжигания жира нет лучшего способа, чем низкоинтенсивное кардио.
То есть медленный бег, езда на велосипеде или неспешная ходьба на орбитреке.
Но мы хотим не просто убрать жир с боков и получить дряблое и худое тело. Нам нужно СПОРТИВНОЕ телосложение с клетками пресса и ЗАМЕТНЫМИ мышцами.
Поэтому лучшее сочетание это СИЛОВАЯ тренировка с ДОБАВЛЕНИЕМ в неё КАРДИО-блоков.
А ещё эффективнее к этому добавить КОМПЛЕКСНЫЕ упражнения, такие как планка. Если это всё грамотно выстроить, ты вы получите, очень ЭФФЕКТИВНЫЙ план, который даст вам максимально БЫСТРЫЙ результат от тренировок.
Если вы хотите получить такую программу ЛИЧНО для себя, то под видео я оставляю соответствующие ссылки.
ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО
Другой важный фактор для того, чтобы вместо лишнего ЖИРА увидеть рельефные МЫШЦЫ – это то, как вы ПИТАЕТЕСЬ.
И сразу скажу о такой вещи, которая при 20% усилий даст вам 80% результата. Это применение стоп-листа.
4. СТОП-ЛИСТ
Стоп-лист – это 3 категории продуктов, которые вы сразу должны выбросить из своего рациона.
В него входят:
Первое – это любые мучные изделия из белой муки. То есть батоны, печенье, булки и так далее.
1. ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ
Вторыми идут сладости. Это сахар, сладкие напитки, конфеты, шоколадные батончики и всё из этой серии.
2. СЛАДОСТИ
И третье – это быстрое питание. Сюда входят бургеры, картошка фри и всё меню из…
Установи приложение Gett: b.gett.com/gettru Получай скидки на поездки по программе лояльности с первого дня!
Константин Батыгин — астрофизик из Калифорнийского технологического института, соавтор гипотезы о Девятой планете Солнечной системы twitter.com/kbatygin
Спонсор выпуска: Skillfactory. Грант на обучение Data Science от Skillfactory: clc.am/6g_Mqw
***
Мы продолжаем наш формат специального репортажа. И сегодня у нас во всех смыслах потрясающая история про ангарского маньяка. Возможно, вы слышали про этого человека, Михаила Попкова. Он считается самым кровавым серийным убийцей в современной истории России — на его счету более 80 жертв.
Журналист Саша Сулим давно занимается этой историей, и в ходе своей командировки в Ангарск она смогла встретиться не только с самим Попковым, но и с людьми, благодаря которым он был пойман. Восстановив хронологию этого громкого дела, Саша выяснила, что поимка опаснейшего преступника современности произошла не благодаря, а вопреки всей правоохранительной системе.
Содержание:
00:00 Кто такой «ангарский маньяк»?
6:57 История убитой Натальи Титовой
10:33 Ангарск 90-х: какой он был?
14:28 История убитой Оксаны Строгановой
18:25 Интервью выжившей жертвы
31:39 История убитой Марины Лыжиной
37:30 Почему не могли задержать Попкова?
44:16 Как поймали «ангарского маньяка»
55:20 Почему Попков совершал преступления?
1:01:04 Ангарский маньяк о своей жене
1:04:07 Попков о первом убийстве
1:05:42 О прозвище «Чистильщик»
1:15:47 Как отнеслись к оперативникам после поимки?
1:19:17 Постскриптум