geekbrains.ru/link/G_yu8n -регистрируйтесь и получите доступ к более 40 курсам по самым востребованным IT- и digital-профессиям. Начните менять жизнь вместе с GeekBrains

В новом выпуске программы «Еще не вечер» — экономист Сергей Гуриев. Главной темой выпуска стало совместное расследование The Insider, Bellingcat и CNN при участии Der Spiegel, в котором говорится, что в отравлении Алексея Навального участвовали восемь оперативников ФСБ из секретного подразделения ведомства, действовавшего под прикрытием Института криминалистики спецслужбы. Поговорили с гостем о том, если у России шансы стать свободной, демократической и некоррумпированной страной, какие реформы ей необходимы. Обсудили также итоги года программы Сергея Гуриева «Что (же) делать?» и участие Навального в последнем выпуске в 2020 году

00:00 Как вам расследование об отравителях Навального?
07:47 Должны ли спецслужбы выполнять «грязную работу» для защиты государства?
11:41 Работа спецслужб должна быть открыта обществу?
14:18 Что делать с ФСБ?
16:04 Анонс программы «Что (же) делать?» с Навальным 30 декабря 2020 года
19:33 Разговоры о реформах в России
22:13 Российский менталитет в свете глобальных вызовов
27:25 Навальный такое же, как и Путин?
31:02 Как определить национальные интересы России во внешней политике?
37:10 Для чего Путин «заморозил» цены на продукты?
39:34 Насколько допустимо участие государства в экономике?
42:10 Залоговые аукционы: как исправить ошибки?
43:41 Возвращение Сергея Гуриева в прекрасную Россию будущего. Возможно ли это?

Поддержите нашу работу и станьте спонсором канала в ютубе: www.youtube.com/channel/UCdubelOloxR3wzwJG9x8YqQ/join

Подписывайтесь на tvrainru — www.youtube.com/user/tvrainru
Официальный сайт Дождя — tvrain.ru/
Facebook — www.facebook.com/tvrain
Twitter — twitter.com/tvrain

#ещеневечер #гуриев #дождь

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33

Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Один факт о жизни мы знаем точно – она всегда заканчивается. У каждого из нас есть свой срок, и все мы рано или поздно прекратим своё существование, но в этом видео мы рассмотрим случай, если бы жизнь была вечной. На что будет похож этот опыт? Посмотрите наше новое видео о том, какой была бы жизнь, если бы вы не могли умереть, и вам пришлось бы стать последним человеком на Земле, который пережил всех и застал конец Вселенной!

Видео основано на общедоступной информации, если не указано иное.

ПОДПИСКА НА НАШ КАНАЛ: bit.ly/2o0ewgv

Лайфхакер едет в Шотландию! Ирина Рогава и фанаты виски Евгений Скурихин и Саша Сысоев отправляются на остров Айла. Там пройдёт Ardbeg Day — праздник виски, на который собираются люди со всего света.

Чтобы попасть из Москвы на Айлу, нужно вылететь в Лондон, сделать пересадку до Глазго, доехать оттуда на побережье и добраться до острова на пароме. Ирина впервые оказалась на борту самолёта British Airways, прошлась по Глазго и познакомилась с типичной шотландской погодой (спойлер: дождь, дождь и дождь).

В следующих видео мы погуляем по старинной винокурне, попробуем местную еду и покажем, как кутят настоящие шотландцы

#ArdbegDay #Шотландия #Лайфхакер

Можно ли изменить цвет глаз? Какие бы у вас ни были глаза, голубые или карие, вы наверняка не раз гадали, как бы выглядели, например, с зелеными. И вы, возможно, считаете, что у вас нет никакой власти над цветом ваших глаз, и он зависит только от генетики. Но вы когда-нибудь задумывались, почему в солнечный день ваши глаза выглядят немного светлее? Или почему глаза человека в ярости внезапно становятся темными?
Мало кто знает, что на цвет радужной оболочки наших глаз могут повлиять многие факторы, в том числе пища и эмоции. Да, цвет глаз может меняться, причем не только в зависимости от освещения и настроения! Мы собрали несколько интересных фактов о том, как и зачем человек может изменить цвет своих глаз.

ТАЙМ-КОДЫ:
Меланин и старение 0:53
Травма 2:23
Настроение 3:22
Сыроедение и детокс 4:25
Макияж и одежда 6:14
Лазерное осветление глаз 7:18
Цветные контактные линзы 8:09

#цветглаз

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Цвет глаз у детей от 3 до 18 месяцев может потемнеть, если в радужках их глаз увеличится количество меланоцитов. В зависимости от конечного увеличения уровня меланина, голубоглазый малыш может приобрести зеленые, серо-зеленые или карие глаза.
— По мнению доктора Айвена Шваба, специалиста Американской академии офтальмологии, травма головы или глаз способна вызвать состояние под названием «гетерохромия» — тогда глаза человека становятся разного цвета.
— Пигменты в радужке сжимаются или рассеиваются, что делает их темнее или светлее, когда меняется размер зрачка. А зрачок, в свою очередь, становится больше или меньше в зависимости от эмоционального состояния.
— В нетрадиционной медицине существует теория, что цвет радужной оболочки глаза и здоровье внутренних органов взаимосвязаны. Это называется иридодиагностика. Однако научных подтверждений этому явлению мало, так что оно нуждается в изучении.
— Когда нужно подчеркнуть отдельный пигмент в ваших глазах, одежда и макияж способны творить чудеса.
— Инновационный метод лазерной коррекции цвета глаз не представляет такой опасности. Во время процедуры лазер разрушает клетки меланина в радужках, делая их светлее.
— Естественно, самый быстрый способ изменить цвет глаз — это вставить цветные или декоративные линзы! Но как понять, какие выбрать?

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

— Садхгуру, как контролировать ум?
— Чей ум? Ум мужа или ваш собственный?
К сожалению, говорит Садхгуру, большиство людей волнует именно это — как контролировать ум мужа или эмоции жены. Редко кого действительно волнуют его собственные разум и эмоции. Но в итоге Садхгуру задает нам ответный вопрос: «Решите, чего вы хотите – контролировать ум или освободить его?».

00:00 Мантра Йога Йога Йогешварая
09:13 Ситуация в мире на данный момент
15:00 Почему у Садхгуру было только 90% его энергии
21:14 Как стать ходячим храмом
31:08 «Садхана это не путь. Но без садханы нет пути»
34:13 Как сделать, чтобы ваш ум работал на вас

Садхгуру предлагает простую, но действенную Садхану для укрепления жизнестойкости, достижения внутреннего баланса, здоровья и благополучия, чтобы мы могли проявить себя наилучшим образом в это непростое для всех время.
Подробнее по ссылке isha.sadhguru.org/global/ru/blog/article/sadhana-ot-sadhguru-v-eto-neprostoe-vrema

Йога Йога Йогешварайя
Бхута Бхута Бхутешварайя
Кала Кала Калешварайя
Шива Шива Сарвешварайя
Шамбо Шамбо Махадевайя

С Садхгуру в непростые времена. Садхгуру будет с нами в это непростое время глобального кризиса, с которым сейчас столкнулось человечество.
Смотрите премьеру нового видео Садхгуру на YouTube жедневно в течение двух недель с 18:00 до 18:40 МСК, начиная с 23 марта. На русском языке.
Задайте свой вопрос Садхгуру в комментариях, используя хэштэг #AskSadhguru.

Этим летом Садхгуру впервые проведет программу «Внутренняя инженерия» в России! В течение двух дней вы изучите технологии, позволяющие создавать вашу жизнь такой, как вы хотите. У вас будет возможность пройти инициацию в мощную 21-минутную практику Шамбхави Махамудра крийю лично от Садхгуру.
Подробней на sadhguru.ru

#коронавирус #карантин #COVID19
…
Подписывайтесь на канал:
www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1

Онлайн-программа Садхгуру «Внутренняя Инженерия»: isha.sadhguru.org/russia/inner-engineering-online/

Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: vk.com/Sadhguru

Страница на Facebook на русском: facebook.com/SadhguruRussian

Садхгуру в Инстаграм на русском: www.instagram.com/Sadhguru.Russian

Telegram: t.me/SadhguruRussia

Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: goo.gl/7t5PiM

Оригинал видео:
…

Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.

Известно, что за важную информацию платят во всем мире. Кто, кому и сколько заплатил за повышенное, жесткое, циничное внимание к Анастасии Заворотнюк и ее семье — неизвестно. Домыслы, сплетни, слежка у больницы и дома, круглосуточные звонки родственникам и друзьям… Ситуацию нагнетают каждый день, позабыв о праве человека на частную жизнь. Сергей Майоров уверен — актриса не хотела быть хедлайнером последних дней.

Анастасия Заворотнюк — абсолютная звезда, культовая актриса, «наша прекрасная няня». В специальном выпуске программы «Однажды» — все эксклюзивные интервью Анастасии и ее близких, которые удалось снять за последние два года.

Все выпуски программы «Однажды» — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS89SxQt0qVlOM31tz3QJhDb

www.ntv.ru/video/click1778841/?catid=4

Другие наши фильмы — на сайте кино-мосфильм.рф

Реставрация фильма выполнена командой профессионалов Группы компьютерной графики «Мосфильма». Узнать подробности: cg.mosfilm.ru

Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях!
Facebook: www.facebook.com/MosfilmOfficial
ВКонтакте: vk.com/club20286388
Instagram: www.instagram.com/mosfilm_official/

Гениальная киносимфония Тарковского о запретной Зоне и Сталкере, ведущем людей, утративших иллюзии и надежду. По повести Стругацких «Пикник на обочине». B этoй лeнтe дeйствиe пpoиcxoдит в нeкoй зaпpeтнoй Зoнe, гдe, пo слyxaм, cyщecтвyeт кoмнaтa, гдe испoлняются caмыe зaвeтныe жeлaния. К этoй кoмнaтe oтпpaвляются мoдный Пиcaтeль и aвтopитeтный Пpoфeccop — кaждый пo свoим пpичинaм, o кoтopыx пpeдпoчитaeт нe гoвopить. A вeдeт иx тyдa Стaлкep — пpoвoдник пo Зoнe — тo ли юpoдивый, тo ли aпocтoл нoвoй вepы…

Режиссер: Тарковский Андрей
Сценарист: Стругацкий Борис, Стругацкий Аркадий
Композитор: Артемьев Эдуард
Оператор: Княжинский Александр
Художник-постановщик: Тарковский Андрей

В ролях: Гринько Николай, Солоницын Анатолий, Фрейндлих Алиса, Кайдановский Александр

Богатый Школьник Против Бедного ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД или Каждый Бравлер Такой

Разве не круто было бы иметь клона? Можно было бы взглянуть на себя с совершенно новой стороны, успевать гораздо больше, и никто не смотрел бы на вас косо за разговоры с самим собой! Но если серьезно, что на самом деле произошло бы, если бы у вас появился клон? Давайте посмотрим, будет ли этот сценарий хоть немного похож на тот, который мы представляем в самых смелых мечтах!
Тайм-коды:
Что такое клонирование 1:10
Первые попытки клонирования 1:38
Клонирование человека 3:53
Каково это будет — иметь клона 5:20
Люди за клонирование 7:30
Люди против клонирования 8:02

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Содержание:
— По сути, клонирование — это процесс создания генетически идентичных организмов. Существует три главных разновидности: репродуктивное клонирование, генетическое клонирование и терапевтическое клонирование.
— В 1979 году исследователи произвели первых в мире генетически идентичных мышей. Случай клонирования обезьяны в Китае имел показатель успеха всего 1,6 %.
— Не существует убедительных доказательств того, что кто-то успешно клонировал человеческие эмбрионы.
— Ваш клон будет лишь младенцем, и вместе того, чтобы вместе тусоваться в торговом центре, вы будете менять себе подгузники. Более того, клонированные животные не идентичны оригиналам.
— Защитники дальнейшего развития терапевтического клонирования, где, по сути, стволовые клетки используются для создания тканей и целых органов, говорят, что оно может спасать человеческие жизни.
— Те, кто не поддерживает идею репродуктивного клонирования, говорят, что она все еще недостаточно развита, чтобы исключить все опасности и риски. И есть те, кто беспокоится о том, как клоны будут интегрироваться с «нормальными» людьми и обществом в целом.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/