Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— В среднем человек выпивает примерно 1 000 литров воды в год. Люди, как правило, не осознают всю значимость живительной влаги и вряд ли задумываются о том, что будет, если они перестанут ее получать. Так давайте же узнаем, какие жуткие последствия вызовет такое решение.
В понятие воды входят и другие жидкости — лимонады, соки, чай и даже супы. Но все эти субстанции воспринимаются телом как еда. Если уровень жидкости внутри вас упадет на 1 %, благодаря инстинкту самосохранения организм начнет испытывать жажду.
Поскольку вода смазывает ваши суставы и полости между костями, ее нехватка вызовет ломоту во всем теле, так как кости начнут тереться друг о друга. Состояние вашей кожи сильно ухудшится. Ваш мозг начнет уменьшаться. Сначала это явление будет временным, но если вы не восстановите водный баланс, ущерб для мозга станет необратимым.
Вы можете прожить без еды куда дольше, чем без воды, поэтому пища — не предмет первой необходимости для организма. Вы раньше почувствуете тошноту, чем голод.
Чрезвычайно важно вовремя заметить симптомы обезвоживания и приложить все усилия, чтобы избежать его. Обращайте внимание на водный баланс, если вы набираете вес, несмотря на регулярные занятия в зале: это значит, что ваш метаболизм замедлился. Также вы можете чувствовать жар, у вас учащается сердцебиение, кожа теряет эластичность и краснеет, вы постоянно устаете и не можете сосредоточиться.
Если вы работаете в офисе, поставьте рядом воду и время от времени отпивайте. Если вам по работе нужно передвигаться, захватите с собой в дорогу бутылку воды. Удивительно, но более 20 % ежедневного объема воды поступает в организм с пищей. Старайтесь есть больше сельдерея, арбузов и огурцов для поддержания водного баланса. Другой способ получать больше жидкости — есть супы и похлебки.

Музыка: youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Почему вода так важна? 0:36
Что произойдет с организмом, если совсем перестать пить? 1:42
Сигналы о том, что нужно следить за водным балансом. 4:18
Советы о том, как правильно получать достаточно воды. 5:25

Обзор:
– Вода доставляет полезные и питательные вещества в различные органы; она снабжает нас энергией; укрепляет мышцы и смазывает суставы.
– Когда ваш организм испытывает нехватку воды, он начинает беречь жидкость. Где-то через сутки без воды вы перестанете мочиться. Вашей энергии станет значительно меньше, и вы начнете терять концентрацию.
– У вас пересыхает во рту и становится тяжело глотать. Цвет вашей мочи темнее обычного. Вы постоянно чувствуете усталость и не можете сосредоточиться.
– Следуйте правилу «8 на 8». Оно означает, что нужно выпивать 8 унций воды, или 1 стакан, 8 раз в день. Куда бы ни шли, берите с собой бутылку воды. Если воды нет, найдите другой способ достать жидкость.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Изготовление системы брекетов включает в себя следующие шаги.
Консультация со специалистом. Перед началом процесса изготовления системы брекетов проводится консультация со стоматологом ортодонтом. Во время консультации определяются показания и план лечения для каждого конкретного пациента.
Снятие отпечатков. Специалист www.breketsistem.ru/ustanovka-breketov/ берет отпечатки зубов с помощью дентальной формировочной массы или с помощью специального сканера, чтобы получить точную форму зубных рядов.
Создание модели зубных рядов. Отпечатки зубов используются для создания модели зубных рядов, которая помогает стоматологу планировать положение брекетов на каждом зубе.
Изготовление брекетов. Специалист ортодонт выбирает подходящие брекеты для каждого зуба, основываясь на индивидуальных потребностях пациента и плане лечения. Брекеты могут быть изготовлены из металлических, керамических или полупрозрачных материалов.

Крепление брекетов на зубы. После изготовления брекетов они крепятся на зубы с помощью специального клея. При этом доктор применяет небольшое количество клея на каждый брекет, затем аккуратно располагает его на зубе.
Установка дуг и резинок. После крепления брекетов, стоматолог устанавливает дуги и резинки. Дуги создают давление, направляя зубы в нужное положение, а резинки используются для крепления дуг к брекетам.
Регулировка системы брекетов. В течение процесса лечения стоматолог регулярно проводит настройку брекетов, меняет дуги и резинки, чтобы достичь правильного положения зубов.
Удаление системы брекетов. По окончании лечения система брекетов снимается. Для этого специалист ортодонт аккуратно удаляет клей, который держит брекеты на зубах, и извлекает их.
Весь процесс изготовления и использования системы брекетов длится в течение нескольких месяцев или даже лет, в зависимости от сложности случая и индивидуальных особенностей пациента. Это требует регулярных визитов к стоматологу для настройки системы и контроля прогресса лечения.
Использование брекетов требует некоторых навыков и знаний, чтобы обеспечить правильное лечение и достичь желаемых результатов. Вот некоторые рекомендации по правильному использованию брекетов:
Следуйте рекомендациям ортодонта. Важно следовать инструкциям и рекомендациям своего ортодонта, чтобы добиться оптимальных результатов. Он или она может объяснить, как правильно чистить зубы, какие продукты избегать и какие упражнения делать для укрепления мышц лица и челюсти.
Регулярно чистите зубы и брекеты. Во время ношения брекетов особенно важно аккуратно чистить зубы и брекеты после каждого приема пищи. Используйте мягкую зубную щетку и фторсодержащую зубную пасту, чтобы предотвратить образование кариеса и бляшки.
Избегайте жесткой и липкой пищи. Жесткая и липкая пища может повредить брекеты или вызвать их откол. Избегайте жевательной резинки, карамели, леденцов, тугих конфет и других продуктов, которые могут оказывать негативное воздействие на брекеты.
Укрепляйте мышцы лица и челюсти. Во время ношения брекетов полезно выполнять определенные упражнения для укрепления мышц лица и челюсти. Например, упражнения на скрепление зубов и растяжку рта могут помочь вам адаптироваться к брекетам и уменьшить неприятные ощущения.
Не пытайтесь самостоятельно корректировать брекеты. Если у вас возникнут проблемы с брекетами, такие как отслоение или поломка, не пытайтесь их самостоятельно решить. Немедленно обратитесь к ортодонту, чтобы получить профессиональную помощь.
Носите ретенционные аппараты. После удаления брекетов вам, возможно, потребуется носить ретенционный аппарат, чтобы сохранить достигнутые результаты. Следуйте указаниям ортодонта по ношению и уходу за ретейнером.
Всегда консультируйтесь с вашим ортодонтом в случае любых вопросов или проблем, связанных с использованием брекетов. Он или она может дать вам индивидуальные рекомендации и инструкции, чтобы обеспечить эффективное и безопасное использование брекетов.
Читать дальше →

Резиновая кровля, установленная на плоских крышах, требует ограниченного обслуживания. Резиновая кровля, за которой правильно ухаживают, может прослужить до 50 лет и более. Всем доступна лучшая кровельная резина от производителя Ютексо. Многие резиновые крыши, установленные в прошлом, до сих пор остаются прочными.
Любое капитальное обслуживание должно включать в себя проверку резиновой кровли несколько раз в год, чтобы выявить любые проблемы, которые могли возникнуть с течением времени. Грязь или мусор следует смести, а крышу промыть пятновыводящим средством для резиновой кровли. После очистки и высыхания крышу необходимо осмотреть по всей длине и ширине на наличие утечек, разрывов, трещин, вздутий и образования накипи.

Кроме того, следует осмотреть места стыков вокруг вентиляционных отверстий, дымоходов и других мест, где находится оборудование. Любые подозрительные области должны быть отмечены или измерены для регистрации мест, требующих ремонта. При обнаружении дефектов ремонт можно произвести с помощью герметиков, кровельного клея, латексной ленты или жидких мембран. Также доступны наборы патчей. Вместе с ремонтными комплектами и контейнерами с герметиком должны быть соответствующие инструкции, в которых даны пошаговые инструкции по заделке трещин, швов и других мест.
Читать дальше →

Я провёл довольно банальный, но неожиданно эффективный эксперимент, я пил 2 литра воды каждый день, в течении 30 дней. Казалось бы, нужно просто пить воду, но высчитав дневную норму и осознав сколько воды мне нужен пить в день, по началу было непросто. Мне было интересно, влияет ли это на здоровье и вообще что будет если пить воду по утрам, на пример, и просто пить много воды каждый день. Ответы меня не удивили, но экспериментом я остался доволен и точно продолжу пить больше воды.

Instagram — www.instagram.com/vovauser/
Музыка из видео — bit.ly/2PZRRfM

Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.

Ну вы сами подумайте, не идти же нам к рыбакам за рыбой! Ведь интернет-магазин ВКУС-ДОСТАВКА предложит вам Рыба на заказ свежая, наверно, получше чем у рыбаков бывает. Да вы и сами прочитать можете у них на сайте, ссылку на который я оставил для вас чуть выше в этом тексте.
Какую рыбу вы можете заказать себе в интернет-магазине ВКУС-ДОСТАВКА смотрите сами:
• форель радужная – 839 руб/кг;
• карп свежий – 349 руб/кг;
• судак мелкий свежий Пикаль – 251 рубль за одну рыбу;
• судак крупный свежий – 489 руб/кг;
• судак свежий средний охлаждённый – 489 руб/кг.
Вы думаете, что это всё? Конечно, нет. Это только начало, а всё вы сможете посмотреть на сайте интернет-магазина ВКУС-ДОСТАВКА, ссылку на который я для вас оставил во втором предложении этого текста.
Вот нам с женой больше всего в интернет-магазине ВКУС-ДОСТАВКА нравится то, что у них всегда есть раздел, где предлагаются товары по акции. Вот и сейчас магазин предлагает следующие акционные продукты:
1. Вьетнамское филе из тунца – 295 руб за 0,5 кг.
2. Филе лосося 2 кг. (Фарерские острова) – 1599 руб/кг.
3. Филе трески Архангельск – 3597 рублей за пачку.
4. Дальневосточный терпуг – 239 руб. (0,8 кг).
5. Стейк палтуса, Мурманск – 445 руб. (0.5 кг).
Свежая рыба в Санкт-Петербурге всегда пользовалась спросом. Так сложилось исторически.
Обращаясь в интернет-магазин ВКУС-ДОСТАВКА в Петербурге вы используете ряд преимуществ:
Интернет-магазин ВКУС-ДОСТАВКА уже имеет свои наработки при доставке продуктов, которые быстро портятся.

Они хранят охлаждённую рыбу на своих складах, что даёт возможность быстрой доставки к вам домой прямо со склада.
Интернет-магазин тщательно следит за качеством и свежестью рыбы.
В результате всего вышеперечисленного потребитель получает высококачественную свежую рыбу.
Покупатели в Петербурге очень быстро поняли все свои преимущества покупки свежей рыбы в интернет-магазине ВКУС-ДОСТАВКА. Может быть вы уже обратили внимание, что прежние рыбные магазины в городе стали менять свои торговые приоритеты, понимая, что с интернет-магазином ВКУС-ДОСТАВКА они вряд ли смогут тягаться, так как магазин ВКУС-ДОСТАВКА – это не просто красиво «нарисованный» сайт в интернете, а большой промышленный комплекс со своими холодильниками, складами, людскими ресурсами и транспортом.
Экономьте своё время, силы и нервы, всю тяжелую работу для вас сделает промышленный комплекс именуемый интернет-магазин ВКУС-ДОСТАВКА. Но теперь вы знаете, что скрывается за картинкой на мониторе вашего компьютера или ноутбука.
Читать дальше →

Предлагаю вам воспользоваться ссылкой Карьерный песок и перейти на сайт WERTON. На этом сайте вы сможете найти все способы доставки в Москву такой нерудной продукции, как:
1. Щебень.
2. Грунт.
3. Песок.
Вот места куда доставляется вышеперечисленная нерудная продукция:
• Балашиха, Волоколамск, Воскресенск, Дмитров, Домодедово;
• Егорьевск, Зарайск, Истра, Кашира, Клин, Коломна, Красногорск;
• Лотошино, Луховицы, Люберцы, Можайск, Москва, Мытищи;
• Наро-Фоминск, Ногинск, Одинцово, Орехово-Зуево, Подольск.
А также практически во все известные места Подмосковья.

Более подробно об этих поставках нерудных материалов вы сможете прочитать на сайте WERTON, если пройдёте по ссылке, которую я оставил для вас на этот портал в первом предложении этого текста.
Вам достаточно кликнуть по ссылке, которая выделяется в этом тексте другим цветом, и вас сам интернет переместит на портал WERTON. Здесь вы сможете узнать, что рынок нерудных материалов в Москве и МО делится на:
1. Естественные материалы: щебень, грунт, песок, гравий.
2. Искусственные материалы: бетон, асфальтовые смеси, керамзит.
Также из материалов этого сайта вы узнаете:
• О рынке нерудных материалов в Москве;
• На что особенно обращать внимание, когда вы покупаете щебень;
• Закупка песка с доставкой по Москве;
• Как выбирать хороший и недорогой песок;
• Закупка качественного песка по выгодным ценам;
• Как купить качественный грунт по приемлемым ценам в Москве;
• Как приобрести качественный чернозём по доступной цене в столице.
Всё вышеперечисленное – это целая наука и разобраться в этом вам поможет портал WERTON, ссылку на который я вам оставил ещё в первом предложении этого текста.
Смело переходите по ссылке на этот сайт. После ознакомления с материалами этого сайта вы действительно уже почти стали готовым специалистом по нерудным материалам, а может быть и первоклассным знатоком, потому что в наше время трудно найти таких узких специалистов.
Между прочим, это действительно так. На первый взгляд нерудные материалы, кажется всё должно быть ясно и понятно любому неспециалисту после прочтения сайта WERTON. Однако люди продолжают допускать досадные ошибки при выборе, скажем, щебня. Хотя изучение материалов портала WERTON ничего сложного из себя не представляет. Вам достаточно внимательно прочитать материалы этого сайта, и вы уже можете считать себя законченным специалистом по нерудным материалам. Вам потребуется лишь набраться немного практики.
Читать дальше →

Так ли хорош «кофе в постель», как это кажется после просмотра романтических фильмов? Ведущие программы «Жить здорово!» расскажут, когда лучше побаловать себя крепким эспрессо, когда выпить освежающего зеленого чая, и какой напиток полезен для организма в любое время суток.

Полный выпуск смотрите здесь:
youtu.be/96fEM8RRSz4

Долгое время было принято считать, что от соли можно максимум получить жажду и немного поднять себе давление, употребив слишком много жидкости. Но реальность в том, что избыток соли (а средний…

Все мы хотели бы выглядеть как олимпийские боги, не прилагая для этого никаких усилий. Немного упростить задачу наращивания мышц позволяют стероиды от Rumassa, но их приём связан с рядом серьёзных побочных эффектов. Что же делать, если вы хотите получить накачанное тело, но не желаете связываться с «химией»?

Увеличьте объем и частоту тренировок

Нужно будет хорошо попотеть в спортзале. Вам следует прорабатывать каждую основную группу мышц как минимум два раза в неделю. Нужно сделать упражнения более интенсивными как с точки зрения частоты подходов и повторений, так и в отношении отягощений.

Обычно рекомендуется использовать веса, которые составляют 65-85% от вашего 1ПМ (один подход с максимальным отягощением). К примеру, если вы можете поднять 1 раз 80 кг, нужно брать 52-68 кг (постепенное повышение). Обычно вы выполняете 6-12 повторений в подходе и не менее 3 подходов в упражнении с 30-60 секундами отдыха между подходами.

Если вы хотите быстро и эффективно нарастить мышечную массу, вам нужно поднимать достаточно тяжёлые веса. Если вы можете выполнить 12 или более повторений с весом, сохраняя хорошую технику, вам необходимо увеличить вес. В противном случае вы будете повышать выносливость, а не объем мускулатуры.

Правильно составляйте программу тренировок

Комплексные упражнения, такие как приседания, становая тяга, выпады, подъемы на ноги, жим лёжа, подтягивания, тяги широчайших мышц и т.д., помогают нарастить функциональную силу и должны составлять основную часть ваших тренировок. Но изолирующие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс также могут помочь нарастить мышечную массу.

Кардио-упражнения важны для общего состояния здоровья, но слишком большое их количество может препятствовать наращиванию мышечной массы.

Кардио-упражнения сжигают много калорий. Это переводит ваше тело в катаболическое (распадное) состояние, а не в анаболическое (состояние наращивания мышечной массы).

Больше ешьте

Потребляйте как минимум на 10% калорий больше, чем сжигаете в течение дня. Употребление не менее 0,3 грамма белка на килограмм веса тела при каждом приеме пищи (с целью достижения в общей сложности 1,6–2,2 грамма белка на килограмм веса тела в день) рекомендуется при наращивании мышечной массы в сочетании с активными тренировками. Распределяйте это количество в течение всего дня, а не принимайте за один раз.

Убедитесь, что вы получаете полноценные источники белков с достаточным количеством девяти незаменимых аминокислот.

Углеводы важны

Многие силовые спортсмены сосредотачивают внимание исключительно на важности белка. Но углеводы также важны для роста мышц и для наращивания интенсивности тренировок.

Польза перекуса

После окончания тренировки вам следует как можно скорее начать процесс восполнения запасов энергии и увлажнения, желательно в течение первых 30 минут. Старайтесь употреблять еду, которая содержит углеводы и белки в соотношении 3:1 или 4:1, с не менее чем 20-25 граммов белка в общей сложности.

Отличные примеры перекусов:

• Протеиновые коктейли.
• Овсянка с добавлением протеинового порошка.
• Греческий йогурт с фруктами и/или мюсли с низким содержанием сахара.
• Смесь сухофруктов или цельнозерновой хлеб с хумусом.

Принимайте добавки

Без помощи извне добиться выдающихся результатов всё же сложновато. Если уж вы решили отказаться от анаболиков, сосредоточьтесь на таких добавках:

• Креатин.
• Протеин.
• Аминокислоты с разветвлённой цепью.
• Глютамин.
• Карнитин.
• L-аргинин.

Эксперты утверждают, что среднестатистический человек может набрать до 900 г мышц в месяц при правильной диете и программе упражнений. Ваша собственная скорость роста мышц может быть выше или ниже в зависимости от генетики и пола (мужчинам накачаться проще благодаря естественному продуцированию тестостерона).

Что в итоге?

Если суммировать всё вышесказанное, можно сделать простой вывод: нужно больше есть и больше тренироваться. Остальное – это уже нюансы. Если вы предоставляете организму много строительного материала и правильно расходуете его, мускулатура будет увеличиваться.
Читать дальше →

Тут хороший магазин по релкаме и стендам от садика до школы и большой жизни — купить классный уголок !

✅Заказать карту Тинькофф с бесплатным обслуживанием l.tinkoff.ru/blackcard
✅Искать дешевые билеты на Aviasales clck.ru/Fc5Gf

Подписаться на канал: bit.ly/Follow_Ptushkin

Music:

Blue Wednesday: bluewednesday.bandcamp.com
David Cutter: davidcuttermusic.com
Asokah: soundcloud.com/asokah
Sibot: soundcloud.com/sibot
Mr.Goldenfold: soundcloud.com/mrgoldenfold
Guggenz: guggenz.bandcamp.com
Esbe: soundcloud.com/esbe1988
Annaland: soundcloud.com/annaland
OUSKA: soundcloud.com/ouska
Музыкальная библиотека, которую я часто использую:  share.epidemicsound.com/CjNB9 

Канал в Телеграм :tele.click/ptuxerman
Портал в инстаграм: instagram.com/ptuxerman/
Инстаграм Маши: instagram.com/mariyahummingbird

Съемка, монтаж и все остальное: ВСЕ САМ.

Оглавление:

02:33 АААА!!! или первые минуты в Японии
03:47 Адовое\уютное токийское метро.
06:15 За что я люблю Японию
08:40 Автоматы
10:18 Харадюзку и японская мода
11:28 Животные рулят. Собачье кафе
13:22 Почему японцы много работают и что такое Кароши.
15:00 С А К У Р А!!!
20:15 TeamLab Borderless
21:37 Как выглядит японская квартира
23:34 Необычный рамен
25:20 Акихабара. Совы и магазин видеоигр.
28:50 Фудзи и самый известный вид на Японию
30:56 Музыкальная дорога
34:12 Лес Самоубийц.
38:00 Киото
40:47 Бамбуковая Роща
41:30 Самый красивый храм Киото
42:40 Риокан. Традиционный японски дом
43:42 Мой фидбэк по Японии

#япония #большойвыпуск
Читать дальше →