Как начать пить достаточное количество воды? Некоторые специалисты рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов (или 2 л) воды в день, другие утверждают, что воду пить нужно постоянно — столько, сколько в состоянии принять ваше тело. Третьи уверены, что пить воду нужно только тогда, когда хочется пить. Так сколько воды нужно выпивать, что оставаться здоровыми? Давайте узнаем вместе.

Таймкоды:
Сколько воды в нашем организме? 1:11
Сколько воды необходимо, чтобы оставаться здоровым? 3:13
Что произойдет, если вы будете пить недостаточно воды? 5:39
Зачем нашему телу нужна вода? 7:25
Можно ли выпить слишком много воды? 8:20
Как приучить себя пить достаточное количество воды? 8:57

Музыка: Jeremy Blake — Mia
www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
Когда мы рождаемся, то процент воды в теле составляет 75 %. Со временем он снижается до 60 %.
Институт медицины рекомендует женщинам употреблять не менее 2 л воды в день, или примерно 9 стаканов. Что касается мужчин, то их доза — 3 л воды в день (или 13 стаканов).
Если воды не хватает, то может измениться температура тела, а наши суставы будут получать недостаточно смазки, отходы не смогут выйти из организма через пот, мочу и кал, даже наш позвоночник подвергнется риску.
Без воды наше тело просто перестанет функционировать. Для выживания жидкость нужна каждой нашей клеточке.
Слишком большое количество воды растворяет электролиты в крови, что приводит к снижению уровня натрия. Это состояние называется «гипонатриемия».
Купите классную бутылку и носите ее везде с собой. Если вам не нравится на вкус обычная вода (или отсутствие у нее вкуса), попробуйте пить газировку. Добавьте в бутылку с водой фрукты, например, цитрусовые.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/