Лишний вес у мужчины — проблемы у всей семьи. Диетологи советуют всем женам запастись сантиметрами. И если объем талии у любимого стремится к метру — пора бить тревогу! Ведь мужское ожирение — это не только импотенция, инфаркты и диабет. Диетологами доказано: у полных мужчин портится характер. В очередном выпуске проекта — превращаем маменькиного сынка в настоящего Аполлона. Богатырская диета для настоящих мужчин: минус пять килограммов в неделю на кашах и стейках, избавляемся от пивного живота, делаем штангу своими руками и качаем бицепсы дома, готовим льняную кашу для мужской силы и блины, которые можно есть, не опасаясь за фигуру.
Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых
Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc
0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs
#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ
Читать дальше →
Про что фильм «Откровения пирамид»:
Документальный фильм, который во главе с Патрисом Пуйаром проливает свет на тайну священных и загадочных пирамид Египта.
Помимо изучения невероятных чудес света в Гизе, съемочная группа исследует древнейшие цивилизации. Считалось, что их связывают общая письменность, похожие календари, знания, а также идентичные обряды мумифицирования. Маршрут научного путешествия пролегает через ряд удивительных мест и стран: Чили, Перу, Франция, остров Пасхи, Мексика и Япония. Зритель также станет свидетелем уникальных кадров китайских строений, постепенно складывая кусочки исторической мозаики воедино. Ученые до сих пор спорят, каким образом были построены пирамиды, так как вес блока равен одному автомобилю, а сами постройки достигали высот 42-х этажных домов.
В съемках приняли участие профессиональные египтологи, архитекторы, археологи и инженеры, проделавшие колоссальную работу по изучению фактов и сведений о древних строениях. Туристы каждый год нескончаемым потоком стремятся своими глазами увидеть необычайные египетские шедевры (пирамиду Хеопса, Сфинкса), чтобы воочию прикоснуться к сокровищам и ребусам мировой истории. Люди, которые не могут позволить себе такой роскоши, будут рады просмотру этого фильма со своим академическим подходом, выясняющим истинное предназначение божественных Великих Пирамид. Наличие огромного фактического материала и редких кадров видеосъемки погружает в мир нераскрытых вековых тайн, откровений и загадок человечества.
Разговор с убийцей, полная версия. Алексей Навальный разговаривает с военным химиком Константином Кудрявцевым — сотрудником ФСБ и участником группы убийц-отравителей.
Разговор состоялся в 7:27, 14 декабря, за несколько часов до публикации расследования о группе убийц из ФСБ, покушавшихся на жизнь Навального. Слушайте внимательно и помогайте распространять.
Как вы представляете себе извержение самого мощного вулкана в мире? Кипящая лава растекается по склонам горы и разрушает все на своем пути? Гигантские облака пепла затягивают небо и уничтожают жизнь в городах поблизости? Токсичные газы забираются в самые укромные уголки? Но знаете ли вы, что можете даже не заметить это ужасное событие?
Мало кто знает, что 80 % извержений вулканов происходит под водой. Более того, подводные вулканы выбрасывают более 75 % магмы в мире. На нашей планете более 1 миллиона подводных вулканов. Но, как можно догадаться, этих подводных гигантов очень трудно изучить. Неудивительно, что ученые чуть не пропустили самое мощное извержение вулкана нашего времени!
Тайм-коды:
Огромный слой пемзы 1:02
Сюрприз для исследователей 1:52
Как извергаются подводные вулканы 2:58
Что такого необычного в извержении вулкана Гавр? 3:59
Как климатические изменения могут повлиять на вулканы 5:00
Что, если все вулканы на Земле станут нестабильны 6:02
Наихудшие последствия 7:35
#вулканы #чтоесли #adme
ОБЗОР:
— Как-то одна новозеландка летела домой после отпуска на Самоа, и вдруг ее внимание привлекло что-то необычное.
— Этот движущийся ковер площадью целых 390 кв. км стал результатом крупнейшего подводного извержения в новейшей истории!
— Вулкан Гавр-Симаунт, извержение которого произошло 18 июля 2012 года, находится на юго-западе Тихого океана между Американским Самоа и Новой Зеландией.
— Морское дно в километрах от вулкана было усеяно гигантскими глыбами пемзы, и некоторые из них достигали размеров фургона!
— Подводные вулканы обычно довольно мирные гиганты, которые нас не беспокоят. Их извержения легко упустить из-за того, что они довольно глубоко расположены.
— Если находиться в это время неподалеку, то можно увидеть, как океан внезапно начинает яростно пузыриться и вонять серой.
— Но извержение вулкана Гавр оказалось необычным. Кальдера (большой кратер, появляющийся после массивных извержений) имела диаметр более 5 км, а 14 каналов извергали неимоверное количество лавы.
— Но самое интересное в том, что вулкан выбрасывал в воду не только пемзу, но еще и лавовые купола, пепел и даже подводные потоки лавы!
— Изменения климата могут повлиять не только на погоду и уровень моря, но и стать причиной ужасающих извержений вулканов, причем как в море, так и на суше!
— Несложно представить панику, которая начнется у всех людей на планете, когда все вулканы извергнутся разом.
— Когда вдыхаешь пепел, он превращается в похожую на стекло субстанцию прямо в легких, и несложно понять, что будет дальше.
— К концу извержений мир поглотит вулканическая зима, а сама концепция времен года потеряет смысл.
— В конце концов, на планете станет так жарко, что все деревья и растения исчезнут, океаны испарятся, а Земля превратится во что-то наподобие Венеры.
Как действовали бы вы, если бы, собравшись в другой город, в результате оказались в другой стране? Для большинства это вряд ли будет приемлемо. И даже самые смелые искатели приключений как минимум поведут бровью, когда узнают, что перелет занял почти полстолетия.
2 июля, 1955 года рейс 914 авиакомпании PAN AMERICAN выполнял перелет по маршруту Нью-Йорк—Майами, штат Флорида. Был прекрасный солнечный день. 57 пассажиров на борту хотели поскорее увидеть манящие пляжи и пальмы Флориды. Самолет взлетел без проблем, но через 3 часа, когда он уже должен был приземлиться в пункте назначения, связь с ним была потеряна. Связавшись с коллегами в Нью-Йорке, диспетчеры получили неожиданный ответ: борт девятьсот четырнадцать исчез с радаров.
— 2 июля, 1955 года рейс 914 авиакомпании PAN AMERICAN выполнял перелет по маршруту Нью-Йорк—Майами, штат Флорида. Был прекрасный солнечный день. 57 пассажиров на борту хотели поскорее увидеть манящие пляжи и пальмы Флориды.
— Все указывало на то, что самолет пропал: борт растворился в воздухе, а с пилотами невозможно было связаться по радио.
— Дело так и не раскрыли, однако власти официально заявили, что самолет потерпел крушение, и никто на борту не сумел выжить.
— Смена кадра. Сейчас 9 сентября, 1992 года, мы перемещаемся в Каракас, Венесуэла. Это вполне обычный день для Хуана де ла Корте, диспетчера из аэропорта Каракаса.
— Из ниоткуда на радаре возникла новая точка. Объект как будто оказался там с помощью магии или, возможно, прятался, а затем решил выйти из тени.
— Менее чем через 10 минут виновник возник у них в поле зрения. Сначала диспетчеры приняли его за обычный самолет, но, когда он приблизился, они поняли, что лайнер очень старый.
— Реальная неразбериха началась, когда пилот загадочного лайнера задал диспетчерам по радио вопрос: «Где мы?».
— Пилот сообщил следующее: «Рейс должен приземлиться в аэропорту Майами в 9.55 утра 2 июля 1955 года».
— Наземные службы получили распоряжение помочь воздушному судну и пассажирам. Посадка была успешной. Выдохнув, Хуан наконец решил задать вопрос, терзавший его. «Вам известно, что сегодня 21 мая 1992 года?».
— Хуан отчетливо слышал, как капитан в панике кричал: «Нет! Назад! Мы улетаем!». И в самом деле заревели моторы, затем самолет без всякого разрешения направился на взлетную полосу.
— Достоверность этого случая вызвала много споров. Еще в 1985 году об этом впервые написали в газете Weekly World News.
— Но легенда все еще жива. Многие источники пересказывают ее по-своему. Некоторые и вовсе утверждают, что пассажиры лайнера в результате вернулись домой.
— Единственная вещь, которая постоянно мелькает в интернете, подогревая интерес любителей паранормального, — это карманный календарь, который якобы выпал с загадочного самолета во время визита в аэропорт Каракаса.
Представьте, что вы ныряете с аквалангом в океане, наблюдая за кораллами и проплывающими мимо вас разноцветными рыбками, когда над вами вдруг возникает огромная тень. Вы смотрите вверх и видите, что к вам приближается какое-то исполинское чудовище с широко открытой, как зияющая бездна, пастью… Расслабьтесь! Просто не двигайтесь, и все будет хорошо. Это гигантская акула левиафан — одно из самых пугающе выглядящих морских существ, которое на самом деле никому не способно причинить вред. Гигантские акулы — это гидробионты-фильтраторы, точно такие же, как и усатые киты: они открывают свои большие пасти, чтобы поглощать планктон, и у них даже нет зубов.
Природа полна удивительных сюрпризов и порой даже не верится, насколько же невероятные и необычные существа живут на нашей планете! Некоторые из них могут выглядеть очень страшно, быть очень большими, иметь шипы или острые зубы, но при этом они не представляют для человека никакой опасности! Например, жгутоногие пауки, которых вы можете встретить в Северной и Южной Америке, а также в Азии и Африке, боятся вас куда больше, чем вы их. Эти жутко выглядящие существа не имеют жала и даже не кусаются, если на них кто-то нападает. Итак, специально для вас мы собрали несколько интереснейших фактов о нашем животном мире. Посмотрев это видео, вы поймете, насколько же он разнообразен, великолепен и уникален!
XXI век – это век стремительного технологического прогресса. Как, по вашему мнению, будет выглядеть мир в 2025 году? До этой временной точки осталось чуть больше 5 лет, но по мнению разных источников, эти 5 лет будут по-настоящему увлекательными.
Солнечные батареи заменят природное топливо и станут самым используемым источником энергии на планете. Дополненная и виртуальные реальности станут неотъемлемой частью нашей жизни. Проблема дорожных пробок будет либо окончательно решена, либо максимально приблизится а к этому. Скорее всего человеческий геном также будет разгадан, и усовершенствование людей будет ограничено только этическими нормами.
Тайм-коды:
Солнечные панели 0:30
Дополненная и виртуальная реальности 0:50
Люди могут быть усовершенствованы 1:16
Проблема дорожных пробок 1:45
Бензин останется в прошлом 2:12
Интернет вещей 2:39
Искусственный интеллект 3:37
Медицина 4:01
Человеческий геном 4:33
Пластик 4:58
Телепортация и путешествия во времени 5:25
Роботы 6:25
Обучение машин 7:33
Мобильный интернет 5G 8:06
Блокчейн 8:41
Индустрия развлечений 9:24
#будущее #технологии #adme
Краткое содержание:
— Солнечные панели будут впитывать больше солнечной энергии даже в облачную погоду.
— Вы сможете пройти виртуальный тур в отеле перед тем, как забронировать в нем номер. А еще взглянуть на 3Д-модели товаров в онлайн-магазине перед тем, как добавить их в свою корзину.
— Проблема дорожных пробок будет либо окончательно решена, либо максимально приблизится к этому. Растущий спрос на беспилотные и летающие автомобили приведет к значительному снижению роли человеческого фактора.
— Кстати, К 2025 году бензин станет лишь воспоминанием. Электрический и водородный транспорт постепенно вытеснит бензиновый.
— Интернет вещей станет повсеместным. Умные дома, умные офисы, даже умные здания. Все объекты будут связаны друг с другом и создадут общую систему, в стороне останутся лишь внутренние изолированные системы.
— Несколько крупных компаний таких, как Google, Facebook и SpaceX, уже сообща работают над проектом, который сделает интернет доступным всем на планете, и его скорость составит более 1 Мбит/с.
— Через 5 лет ИИ сможет не только отвечать на простые вопросы и выполнять ваши команды, но он также станет умнее и любознательнее.
— Скорее всего, человеческий геном также будет разгадан, и усовершенствование людей будет ограничено только этическими нормами.
— Больше никакого мусора в земле и океанах. Мы сделаем огромный шаг к озеленению нашей планеты.
— Телепортация и путешествия во времени перестанут быть выдумкой.
— Так как генетические модификации станут абсолютно обыденной вещью, модифицированные растения будут расти в закрытых помещениях.
— Роботы начнут выполнять простейшие работы, что позволит людям заниматься более интеллектуальным трудом и сконцентрироваться на обучении.
— Мобильный интернет 5G станет обычной вещью в развитых странах и крупных городах.
— Блокчейн станет предпочтительным методом перевода денег и ценных активов между людьми и организациями.
— Индустрия развлечений станет более разнообразной, а популярность космического туризма значительно возрастет.
Проект «1812-1815. Заграничный поход» о том пути, который прошла русская армия от сожженной Москвы до покоренного ими Парижа: о сражениях при Дрездене и Кульме, о разгроме французов под Лейпцигом, о военных действиях русских войск во Франции и штурме столицы Франции. Ведь именно русские штыки спасли Европу от диктатуры Наполеона.
В проекте использованы приемы художественного кинематографа, воспроизводящие сцены этой гигантской военной кампании: батальные эпизоды, диалоги действующих лиц, схемы и планы сражений, биографии политиков и военачальников. Средствами компьютерной графики восстановлены места боевых действий, города и крепости, быт и жизнь солдат во время похода. Специально для съемок фильма были восстановлены военные костюмы всех стран участниц этой войны, холодное и огнестрельное оружие пехоты и кавалерии, артиллерия и прочее снаряжение.
Формат: историческая реконструкция
Жанр: докудрама
Год производства: 2014
Количество серий: 4
Режиссеры: Андрей Верещагин, Павел Тупик
Сценарий: Марина Бандиленко
Художник-постановщик: Александр Якимов
Оператор-постановщик: Дмитрий Киптилый
Композитор: Дмитрий Рябцев
Продюсеры: Валерий Бабич, Влад Ряшин, Константин Эрнст, Сергей Титинков
Онлайн-кинотеатр StarMedia на YouTube www.youtube.com/starmedia
Смотреть онлайн фильмы и сериалы бесплатно в хорошем качестве.
www.starmediafilm.com
Лучшие русские фильмы и сериалы, лучшие мелодрамы, военные фильмы, новинки кино, фильмы с русскими и английскими субтитрами — смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве в онлайн кинотеатре StarMedia на YouTube. Приятного просмотра!