В новом видео Лайфхакера Ира попробовала на себе график одного из самых известных деятелей современности — Илона Маска. На Марс не полетела, но и без этого получила неплохой опыт.

Что мы знаем об Илоне Маске? Гений, филантроп, любимец женщин, миллиардер. Человек, который хочет колонизировать Марс и заставить всех людей пересесть на электромобили. А ещё он — король продуктивности. Чтобы узнать, как Маск умудряется столько успевать, я решила провести один день в его стиле.

Как говорит сам Илон, он проводит на работе 80–100 часов в неделю. Часто он трудится и по выходным, поэтому в среднем его рабочий день — это 14 часов. То есть почти в два раза больше, чем у нас с вами. Чтобы успеть отработать такое количество времени,, Илон просыпается в семь утра.

Утренний душ Илон считает одной из лучших своих привычек: он помогает ему проснуться и настроиться на продуктивный рабочий день. Принимает его он долго, так как во время процедуры Илона посещают крутые идеи.

Илон считает, что завтрак, как и обед, — пустая трата времени, поэтому первый приём пищи он заменяет на кофе. Обычный ланч для него — перекус во время совещания.

Свою рабочую неделю он делит между двумя работами и двумя офисами — SpaceX и Tesla, которые находятся в разных городах. Добирается он до них на самолёте.

Рабочее время Маск в основном тратит на разработку идей, придумывание дизайна и проектирование. Как директор, он, естественно, должен ходить на совещания и проводить собеседования. У него огромное количество задач, и чтобы продуктивно с ними справляться, Илон пользуется таймбоксингом. Это техника работы со списком задач, при которой на выполнение определённых действий человек закладывает фиксированное количество времени.

Маск интересен не только своим нестандартным графиком, но и рабочими привычками. О них мы тоже рассказываем в нашем видео.

Свободное время, которого не так много, Маск тратит на чтение, просмотр фильмов, компьютерные игры, о которых часто пишет в Twitter и прогулки с детьми.

Продуктивность — это качественный результат работы. Она может быть измерена тем, какой итог вы получили, затратив определённое количество энергии. Чем выше продуктивность, тем большего вы добьётесь.

Когда она выше звёзд, работается легче, а результаты достигаются лучшим путём. С продуктивностью цели поражены, а награды больше тех, на которые вы рассчитывали. И никогда не забывайте про мотивацию для достижения своих целей.

У всех в сутках 24 часа. На наших плечах лежит ответственность за то, как их провести. Если вы найдёте правильный метод, лайфхаки для повышения продуктивности, вы используете эти 24 часа по полной программе.

Список любимых книг Илона Маска:
«Властелин колец», Джон Рональд Руэл Толкиен
«Автостопом по галактике», Дуглас Адамс
«Бенджамин Франклин. Биография», Уолтер Айзексон
«Эйнштейн, его жизнь и вселенная», Уолтер Айзексон
«Конструкции, или почему не ломаются вещи», Джеймс Гордон
«От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее», Питер Тиль
«Торговцы сомнением», Наоми Орестес и Эрик М. Конвей
Цикл «Основание», Айзек Азимов
«Луна — суровая хозяйка», Роберт Ханлайн
Цикл «Культура», Иэн Бэнк
«Последнее изобретение человечества», Джеймс Баррат

#лайфчек

lifehacker.ru/work-less-get-more/
lifehacker.ru/kak-organizovat-svoj-den/
lifehacker.ru/9-lifehacks-for-productivity/
lifehacker.ru/time-manegment-bez-oshibok/

Лайфхакер в социальных сетях:
vk.com/lifehacker_ru
www.facebook.com/lifehacker.ru
twitter.com/ru_lh

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Бывший секретный агент делится советами по выживанию в любой критической ситуации. Наблюдать за тем, как легко суперагенты в кино справляются с любой экстремальной ситуацией, очень здорово. Но в реальной жизни они, оказывается, еще круче!
Даже если вы самый аккуратный водитель в мире, не повредит запомнить, что делать в случае аварии. За рулем держите руки на позиции 9 и 3, а не 10 и 2, как учат в автошколе. К сожалению, нападения собак стали довольно частым явлением. Вам поможет смесь воды и аммиака, баллон со сжатым воздухом наподобие воздушных очистителей для клавиатуры, перцовый баллончик или моча другого животного. Если вы оказались в горящем здании, вам может понадобиться выбить дверь, чтобы спастись самому или спасти других. То, как это делают в кино, совершенно неправильно! Если вы с разбегу броситесь на дверь всем телом, то можете вывихнуть себе плечо или даже сломать что-нибудь.
Под влиянием момента может нахлынуть паника, но постарайтесь ее подавить и следовать нескольким важным правилам. Чтобы защититься во время стрельбы, найдите укрытие. Если на вас направлено оружие, ведите себя максимально осторожно, чтобы свести риск серьезных увечий к минимуму. Если вот-вот произойдет мощный взрыв, ваши действия должны быть быстрыми и точными. Важнее всего найти убежище. Если вас заперли в багажнике, попробуйте отпереть закрывающий механизм. Другой вариант — рискнуть пробраться через заднее сиденье.
Если на земле очень плотный снег, а рядом есть парочка хвойных деревьев — вы нашли идеальное место для постройки убежища, чтобы переждать бурю и немного согреться.
Музыка: Barge Gunnar Olsen
Sci-Fi Swamp Chase — Sir Cubworth

Тайм-коды:
Автомобильная авария 0:46
Нападение собак 1:50
Выбивание двери во время пожара 2:50
Баррикада двери 3:37
Стрельба 4:23
Если вы под прицелом 5:19
Взрыв 6:12
Если вас заперли в багажнике 6:50
Если ваши ноги и руки связаны 7:37
Если вы в воде со связанными руками и ногами 8:21
Строим убежище в снегу 9:11
Бонус: обязательные атрибуты тайного агента 10:10

Обзор:
— За рулем следует держать руки на позициях девять и три, а не десять и два, как учат в автошколах. Если вы едете на заднем сиденье, во время столкновения положите руки на затылок, прижмитесь лбом к переднему сиденью и согните колени под углом девяносто градусов.
— Смесь воды и аммиака — один из лучших способов отпугивания агрессивных собак. Самый эффективный метод — перцовый баллончик или моча другого животного.
— Точный и достаточно сильный удар каблуком выбьет почти любой замок.
— Установите резиновые стопоры вдоль всех щелей на двери или сделайте как в кино: навалите много тяжелых вещей перед дверью.
— Чтобы спастись во время стрельбы, найдите хорошее укрытие. Помните, что планшет или книга в твердом переплете может остановить пулю, так что используйте их как бронежилет.
— Если к вашей спине приставили оружие и приказывают идти вперед, поднимите руки и замедлитесь, чтобы дуло плотно прижималось к спине. Затем резко обернитесь, опустите одну руку, зажав оружие под мышкой, и атакуйте другой рукой.
— Важнее всего найти убежище. Скрестите ноги, откройте рот и зажмите уши руками.
— Найдите аварийный рычаг внутри багажника и потяните — багажник откроется.
— Освободите ноги, встав прямо и поставив носки в форме буквы V. Подпрыгните и в воздухе как можно резче разведите колени в стороны. Если ваши руки связаны за спиной, нужно, чтобы они оказались перед вами. Затем крепко прижмите их друг к дружке и резко дерните в разные стороны.
— Не паникуйте, вдыхайте глубоко и резко выдыхайте. Если вы плывете на животе, двигайтесь, сгибая и разгибая колени, при этом держа спину выгнутой, чтобы голова оставалась над водой.
— Найдите самое толстое хвойное дерево с низко свисающими ветвями и выройте яму в снегу вдоль ствола. Затем утрамбуйте снег по стенам вашего укрытия так плотно, как сможете.
— Наиболее расхожие предметы из сумок спецагентов — это ключи от наручников, фонарик, пистолет, ручка, компас, бритвенное лезвие, карманный нож, капа и несколько отмычек.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как добиться плоского живота за месяц. Если вы мечтаете о кубиках пресса, то 30 дней — это все, что вам нужно для полного преображения. И начать можно прямо сейчас! Эти упражнения приносят плоды вне зависимости от того, новичок вы или уже поселились в спортзале. Они займут всего 5 минут вашего времени, так что вместить их можно даже в самый плотный график.

Тайм-коды:
Боковая планка с подъемом ноги 0:49
Подъемы ног со скручиванием 2:00
Боковые скручивания стоя 3:51
Подъемы бедер 5:38
Альпинистские прыжки 7:30
Берпи 9:28
Бонус: бег на месте 10:48

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Боковая планка с подъемом ноги прорабатывает все мышцы кора, так что результат будет заметен на прессе, косых мышцах, спине и бедрах.
— Подъемы ног со скручиванием — это мощное упражнение на пресс, которое задействует несколько групп мышц, поэтому можете забыть о простых подъемах торса.
— Боковые скручивания стоя также называются проработкой косых мышц и притягиванием коленей к локтям. Это приятная альтернатива лежачим боковым скручиваниям, поскольку дает меньшую нагрузку на шею и поясницу.
— Подъемы бедер задействуют ягодицы, ахиллесовы сухожилия, поясницу и пресс.
— Альпинистские прыжки — мощнейшее упражнение, которое серьезно повысит ваше сердцебиение. Помимо сжигания жира на животе, альпинистские прыжки помогут вам нарастить силу верхней части туловища. Это упражнение прорабатывает широкий спектр мышц: дельтовидные, двуглавые, трехглавые, косые, грудные, ахиллесовы сухожилия и, конечно же, мышцы брюшного пресса.
— Берпи — идеальное упражнение для проработки всех мышц тела. Оно задействует грудь, руки, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия и пресс. Оно настолько эффективное, что его используют даже элитные спортсмены и военные.
— Добавив бег на месте между предложенными упражнениями, вы превратите эту тренировку в интенсивную сессию, которая поможет вам сжечь гораздо больше жира.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Меган Маркл вошла в королевскую семью в мае 2018 года, и ее стиль в одежде с тех пор сильно изменился из-за строгого королевского дресс-кода. Однако она уже завоевала сердца миллионов и заставила девушек по всему миру яростно гуглить про «стиль Меган Маркл».

Даже нарушение королевских правил не делает ее менее элегантной. У Меган всегда был хороший вкус, и она всегда была стильной и прекрасной. Давайте посмотрим, как ей это удается и как можно взять с нее пример! Вот несколько модных советов от Меган Маркл, которые могут пригодиться каждой девушке.

7 Черт Сильной Личности, Которые Может Развить Кто Угодно
www.youtube.com/watch?v=axLldFj8Y_4

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Бывший агент ФБР доктор Джек Шафер раскрыл топ-10 хитростей, как стать на 200 % привлекательнее. Его тайные советы изменят вашу жизнь навсегда. Следуйте этим простым действенным методам, чтобы в любое время находить общий язык с кем угодно.
В неформальном общении наклон головы набок — это признак доверия. Брови тоже посылают собеседнику определенные сигналы. Когда мозг распознает искреннюю улыбку, он заставляет вас улыбнуться в ответ и начинает производить эндорфины, которые помогают почувствовать себя чуть-чуть радостнее. Никогда не стесняйтесь попросить человека о небольшом одолжении — например, дать совет или помочь что-то выбрать. Шепот воспринимается как интимная форма общения. Люди любят, когда замечают то, чего они достигли тяжелым трудом. Жесты вашего собеседника в данный момент отражают эмоции, чувства и симпатии. Нет того, чему не может научить хороший фильм!

Тайм-коды:
Для начала наклоните голову набок 0:37
Развивайте мимику, играйте бровями 1:14
Научитесь улыбаться глазами без участия губ 1:58
Забудьте фразу «всегда пожалуйста» 2:45
Перейдите на шепот, сделайте акцент без причины 3:28
Дайте людям самим себя хвалить 4:23
Делайте ошибки перед собеседником 5:22
Когда проводите время вместе, обращайте внимание на посуду 6:02
Смотрите на губы собеседника, научитесь менять цвет глаз 6:41
Если все идет не так уж и гладко, вспомните фильмы 7:34
Другие сигналы и тактики, которые помогут вам завоевать симпатию и доверие 8:15
Формула дружбы, разработанная агентом ФБР 9:04

Содержание:
— Наклоните голову набок в качестве знака доверия.
— Если вам нравится человек, которого вы не знаете, подайте ему быстрый сигнал на расстоянии, подняв брови.
— Улыбайтесь искренне, чтобы подтолкнуть человека продолжить общение.
— Никогда не говорите «всегда пожалуйста», отвечая человеку на оказанную ему услугу.
— Говорите шепотом, если хотите перевести свои отношения с человеком на новый уровень.
— Лучший способ сделать комплимент — это сделать так, чтобы человек похвалил сам себя.
— Совершите намеренную ошибку во время разговора и дайте человеку себя поправить.
— Жесты вашего собеседника в данный момент отражают эмоции, чувства и симпатии.
— Избегайте суженных глаз, сжатых губ, показного зевания и сморщенного носа.
— Иногда люди начинают друг другу нравиться только после серии обстоятельств и противоречий, через которые они прошли вместе.
— Используйте эмоциональные жесты, будьте искренни, демонстрируйте холодность и недоступность и покажите, что вы похожи.
— Близость, частота, длительность и интенсивность — вот главные характеристики, необходимые для крепкого доверия и дружбы.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Еще один длинный рабочий день. Наконец вы садитесь в машину, включаете любимую песню, выдвигаетесь в сторону дома… и замечаете в зеркале заднего вида что-то странное. «Этот парень меня преследует?» Вы замедляетесь. Может, он проедет мимо? А вот и нет. Вы ускоряетесь — и он тут как тут. Что делать, если вы подозреваете, что вам сели на хвост?

Прежде чем вы дадите волю нервам или раздражению, убедитесь, что за вами действительно следят. Самый простой способ — 3 раза повернуть направо и объехать квартал. Зачем кому-то наворачивать круги вокруг одних и тех же зданий? Если вы движетесь по автомагистрали, направьтесь к ближайшему съезду. Если подозрительная машина повторит ваши действия, станет очевидно, что она у вас на хвосте. Вот что нужно делать, если ваши подозрения подтвердились.

#безопасность #советыповыживанию #adme

ТАЙМ-КОДЫ:

Убедитесь, что вас преследуют 0:24

НЕ ЕЗЖАЙТЕ ДОМОЙ! 1:30

Не дайте загнать себя в угол 1:49

Оставайтесь в машине 2:16

Езжайте по оживленным дорогам 2:41

Не показываете преследователю, что вы его заметили 3:02

Позвоните в полицию 3:38

Когда вы не можете никому позвонить… 4:22

В худшем случае… 4:59

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Что делать, если вас преследуют на улице www.youtube.com/watch?v=KL5FclU5ugI

В редакцию программы обратился 10‐летний Иван Рудберг из Ярославля. Он просит помочь его деду — 57- летнему Виктору Малову, который уже два года живет в подъезде по вине своей бывшей жены Екатерины. Когда‐то супруги были счастливы, но с годами их крепкий брак перерос в войну, которая идет на территории их общей жилплощади. Уже несколько лет Виктор живет в коридоре. Однако Екатерина неспроста выгнала некогда любимого супруга жить на лестничную площадку. Сегодня в студии программы «Мужское / Женское» попробуют разобраться, из‐за чего на самом деле Виктор остался без крыши над головой, и почему родные дети не пытаются вмешаться в родительский конфликт.

В студию НТВ пришла певица Юлия Савичева. Она познакомила зрителей с мужем Александром Аршиновым, рассказала, почему оставила дочь в Португалии на воспитание свекрови, и поделилась подробностями взаимоотношений с родным отцом, с которым они «на ножах». Также Савичева призналась, что увлекалась диетами, и рассказала, как едва не довела себя до анорексии. А еще певица поделилась с Лерой подробностями того, как она переболела коронавирусом.

Также в студию пришли Стас Пьеха, супруг Юлии Александр Аршинов, Пьер Нарцисс, а также Светлана и Станислав Савичевы — родители певицы.

Все секреты звезд собраны в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_2K9puicpy5ZK556FDR_va

www.ntv.ru/video/click1976904/?catid=4

Дед Мороз и Эльмира Эфендиева перенеслись Пермь. Там они познакомились с семьей Дубининых, в которой растет пятеро детей. В их семье случилось несчастье — сгорел дом. Зимний волшебник пригласил всю семью в ресторан и пообщался по видеосвязи. Дед Мороз вместе с компанией BY наколдовал для Дубининых полезные подарки: запас провизии на год — крупы, мука, одежда и бытовая техника.

Зимний волшебник познакомился с ребятами из центра социальной помощи семьи и детям города Кызыла и пообщался с ними по видеосвязи. Дед Мороз вместе с фестивалем «Ледовая Москва. В кругу семьи» подготовил замечательные подарки для мальчишек и девчонок из этого центра. В этом году каждый желающий может посмотреть фестиваль онлайн на сайте icemoscow.info/. А также во время праздников можно будет всей семьей насладиться новым фильмом «Уйти нельзя остаться» на Ютуб-канале автора и руководителя фестиваля «Ледовая Москва. В кругу семьи» Александра Ковтунца.

В Сосновском социальном реабилитационном центре под Нижним Новгородом ребята пообщались с Дедом Морозом. Зимний волшебник наколдовал для них прекрасные подарки, которые помогла доставить международная курьерская компания «СДЭК». Главным подарком стал телевизор от программы «Чудо техники», чтобы Новый год встречать вместе с НТВ.

«Путешествие Деда Мороза с НТВ» проходит при поддержке правительства Вологодской области, вотчины Деда Мороза в Великом Устюге и губернатора Олега Кувшинникова.

В этом году традиционным спонсором «Путешествия Деда Мороза с НТВ» выступает ОАО «РЖД». Партнеры проекта — холдинг «Объединённые кондитеры», бренд «Алёнка» и интернет-магазин игрушек TOY.RU.

Информационные партнеры проекта: ИД «Аргументы и факты» и благотворительный фонд издательского дома «АиФ. Доброе сердце», социальная сеть «Одноклассники» и радиостанция для детей и их родителей «Детское радио». Путешествие Деда Мороза с НТВ традиционно пройдет при поддержке волонтерского проекта «Добро в России» и общероссийской акции взаимопомощи #МыВместе, а также при участии Всероссийского конкурса для школьников «Большая перемена».

www.ntv.ru/video/click1979858/?catid=4

www.youtube.com/watch?v=LnJIvQk6oM4