Как гормоны помогают похудеть и сбросить лишний вес. Марина Корпан и Арина Тертышная про женские гормоны, ожирение, похудение, снижение лишнего веса, оксисайз и бодифлекс. korpanmarina.ru/turbo/
Старость неизбежна, но неприятные симптомы и болезни, которые традиционно связывают с ее приходом, можно отложить или вовсе отменить, если подобрать соответствующую лекарственную терапию. В очередном выпуске рубрики «Про медицину» ведущие расскажут, какие три таблетки способны улучшить качество жизни в пожилом возрасте и замедлить развитие серьезных заболеваний.
комплекс йоги для начинающего.
Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Йога для плеч и шеи.
Если вам подошли темп и нагрузка, то специально для вас я записала полноценные уроки по 60 минут и объединила их в базовый курс для начинающих заниматься йогой.
Приобрести курсы и узнать подробнее можно пройдя по ссылке radmilashakti.ru
ИНСТРУКЦИЯ:
-Занимаясь дома внимательно воспринимайте свои ощущения, с осторожностью выполняйте все движения.
-Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болевых или неприятных ощущениях прекратите занятия.
-Занятие рассчитано на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
-Преподаватель не несет ответственности за практикующего в домашних условиях.
Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.
1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.
Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно. AdMe.ru предлагает комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз.
— Мы в социальных сетях:
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Большинству из нас хочется найти простой, но эффективный способ сбросить вес надолго и без особых усилий. Оказывается, худеть можно и во время сна, если знать кое-какие секретные правила, которые действительно работают. Так что, если вы искали сверхлегкий способ похудения — он перед вами.
Американский журнал клинической диетологии опубликовал исследование, в котором утверждается, что хорошо выспавшиеся люди после еды сжигают на 20 % больше калорий, чем те, кто не высыпается.
Сделайте себе шейк с 30 граммами белка перед тем, как идти спать. Этого хватит, чтобы сбросить вес и одновременно хорошо поспать. Во время глубокого сна наш мозг вырабатывает гормон роста. Если вы едите поздно ночью, этот гормон откладывает питательные вещества в организме как жир, а не как топливо. И вот, пожалуйста, — еще пара незваных сантиметров в талии.
Употребление алкоголя перед сном заставляет организм усваивать его, пока вы спите. Этот процесс не дает вам перейти в фазу быстрого сна, то есть в то время, когда организм сжигает больше всего калорий.
Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее и пробуждают организм, из-за чего вам будет сложно хорошо отдохнуть ночью, если вы позанимались перед сном, поэтому лучше сделайте зарядку утром.
Тайм-коды:
Выпейте белковый коктейль перед сном 0:39
Не ешьте много на ужин 1:14
Избегайте алкоголя 2:01
Установите регулярное время отхода ко сну 2:45
Не делайте зарядку перед сном 3:47
Отключите всю технику в спальне 4:34
Понизьте температуру в комнате 5:44
Спите в полной темноте 6:14
Спите без белья 7:04
Обзор:
– Белок помогает восстанавливать мышцы, и чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете во время сна.
– Небольшие порции позволяют съедать ровно столько пищи, сколько вам нужно, вместо того, чтобы уходить из-за стола с переполненным желудком.
– В бокале вина за ужином нет ничего плохого, но лучше не употребляйте алкоголь за 3 часа до сна. Так вы хорошо выспитесь и сможете сжечь больше калорий.
– Установка регулярного времени отхода ко сну и достаточная продолжительность сна, т.е. примерно 7–8 часов, помогает организму сжигать больше жира.
– Делайте зарядку по утрам, поскольку физические упражнения помогают пробуждению. Кроме того, зарядка поддержит вас в тонусе и позволит продержаться весь день в хорошей физической форме.
– Ваши гаджеты не дают вам спать, а вашему организму — сжигать калории. Отключите их перед сном и хорошенько выспитесь.
– Сон в прохладе увеличивает количество бурой жировой ткани в организме, которая помогает сжигать жир на животе, поддерживая в нас тепло.
– Сон в темноте способствует выработке мелатонина. Если вы боитесь спать с выключенным светом, оставляйте его в коридоре или соседней комнате.
– Без одежды ваш организм охлаждается, что, как мы выяснили ранее, также помогает сжигать больше калорий во время сна.
— Мы в социальных сетях:
Боитесь вторжения пришельцев и летящих к Земле гигантских астероидов? Забудьте о них! В космосе прячется кое-что более опасное, и это — странная материя. Людям известно о ней немногое, но эксперты уверены, что при определенных обстоятельствах это явление способно съесть нашу планету заживо!
Представьте себе невинную банку меда, которая сошла с ума и пожирает все вокруг: стол, тарелки, кухню, вас, всю галактику! Именно это может произойти в результате неконтролируемого развития странной материи. Но можно ли ее остановить?
Каким образом чайная ложка вещества может весить 10 тонн 1:31
Что такое странные кварки? 2:34
Странная материя заразна! 4:01
Так ли она опасна на самом деле? (О да!) 5:04
Можно ли ее остановить? 5:49
Как не превратиться в спагетти 6:46
Мнение физиков 7:48
#космос #чернаядыра #страннаяматерия
Права на фото:
Мультяшная фантастическая планета, астероиды, космические элементы для игр: разработано vectorpouch/Freepik,https://www.freepik.com/free-vector/cartoon-fantastic-planet-worlds-asteroid-set-cosmic-alien-space-element-game_2238498.htm
— Представьте: супермощная и тяжелая звезда приближается к концу своей жизни. Если звезда была достаточно велика, после себя она оставит черную дыру. Но если ее размеров для этого не хватит, на ее месте возникнет нейтронная звезда.
— Ученые говорят, что в определенный момент нейтронные звезды больше не могут удерживать подобную массу, и их структура разрушается, отчего на ее месте возникает кварковая звезда.
— Давление внутри кварковой звезды нарастает. В результате этого в ее ядре начинают появляться странные кварки. Странными их называют потому, что они ведут себя не так, как нормальные кварки.
— Странная материя — явление хаотическое. Поэтому ее и называют странной: движение ее кварков совершенно не упорядоченно.
— При столкновении двух нейтронных звезд или превращении одной из таких звезд в черную дыру, частицы странной материи вырываются на свободу. к несчастью, странной капельке все равно что поглощать — звезду или полную жизни планету.
— Чтобы избавиться от странной материи, ее нужно отправить в черную дыру. Но этот план сам по себе вызывает немало вопросов.
— Как только вы достигните границы черной дыры, или горизонта событий, вы не сможете повернуть назад: это точка невозврата.
— Все, что приближается к черной дыре, разбивается на отдельные атомы. И мы становимся длинной тонкой пастой.
— На данный момент странная материя — лишь теория, которая еще не получила подтверждения. Занятно, что физики обдумывали получение странной материи в ускорителе частиц, вроде Большого адронного коллайдера. К счастью, ученые пришли к выводу, что это невозможно, так как высокая температура ускорителя частиц сразу расплавила бы возникающие странные капельки.
26 июля 1944 года со стоянки под кодовым названием «Гранд-Отель» с острова НуОкко в финских шхерах вышла в свой первый боевой поход немецкая подводная лодка У-250.
Бывший летчик Шмидт решил сменить небо на море, тк в небе начинала господствовать советская авиация и вместо крестов с дубовыми листьями все чаще немецкие летчики оказывались награжденными деревянными крестами из русских березок. В итоге, после одной успешной атаки германской ПЛ (потоплен советский морской охотник), МО-103 под командованием ст.л-та Коленко А.П. успешно потопил U-250 30 июля 1944 г.
После допроса командира U-250 советское командование приняло беспрецедентное решение —поднять потопленную немецкую подводную лодку практически на виду у противника и в пределах досягаемости вражеской артиллерии.
Композиция «Dark Times» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100747.
Исполнитель: incompetech.com/
Лето 2015 года, ознаменовалось уникальным астрономическим событием, которое происходит примерно один раз в… один раз в историю астрономии. Станция «Новые горизонты» — первый рукотворный объект, достигший Плутона. До этого момента невероятно далекий, и едва различимый в телескопы, ледяной карлик, оставался практически полной загадкой для учёных. Что же увидел аппарат, и удалось ли ему расширить наши научные «горизонты», давайте узнаем.
Еще десять лет назад люди не знали толком, что на самом деле представляет собою Плутон — девятая планета нашей Солнечной системы. Ну ладно, точнее бывшая девятая планета, а ныне, после понижения в статусе — транс-нептуновая карликовая планета. Ровно за 100 лет до прибытия аппарата, американские астрономы получили первые снимки Плутона. Правда тогда, в 1915 году, они не осознали, что совершили открытие. И лишь в феврале 1930 года, молодой астроном Клайд Томбо, сопоставив фотографии смог обнаружить планету.
#космос #галактика #наса
Поддержите канал лайком и поделитесь этим видео с друзьями.
Экспедиция на остров Матуа с целью изучить военное наследие, оставленное японцами после Второй мировой войны.
Подпишись на канал Т24 ► www.youtube.com/c/t24tv?sub_confirmation=1
Перед Второй мировой войной японцы превратили остров Матуа в настоящую оборонительную крепость с целой системой окопов, военных катакомб и бункеров. Сейчас остров принадлежит России. Ученые ведущих институтов страны и военные специалисты отправляются в экспедицию, чтобы изучить военное наследие, оставленное японцами.
Официальный канал «Техно 24» (Т24) — научно-познавательный канал о мужских увлечениях. Телеканал посвящён достижениям российской науки в сфере гражданских и военных технологий, разработкам российских инженеров и конструкторов; рассказывает о новейших видах российского вооружения, покорении космоса, спортивной науке, машиностроении, стратегических объектах России.
