Наташа и Виктор мечтают о ребенке, однако за 10 лет брака они так и не смогли стать родителями. Свекровь во всем винит Наталью, а Виктор постепенно отдаляется. Неожиданно в жизнь Наташи возвращается школьный друг Александр. Трудно поверить, что этот успешный и уверенный в себе красавец — тот самый застенчивый Сашка, когда-то безнадежно в нее влюбленный. Предательство мужа и увольнение с любимой работы доводят Наташу до отчаяния, но поддержка старого друга и случайное знакомство с Николаем кардинально меняют ее жизнь. Кажется, судьба дарит Наташе второй шанс…
В преддверии новогодних праздников предлагаю вам свой способ пошива символа 2021 года — Бычка.
Для изготовления такого бычка нам потребуются:
— Носочки двух цветов (носки плотные, махровые)
— Ткань темного цвета для рожек
— Две черные пуговицы для глазок
— Синтепон или синтепух
— Пряжа
Отправляю первую лягушку путешественницу на дно. Сегодня на рыбалке буду использовать сразу 10 подводных камер. На нескольких подводных камерах в качестве живца прицеплю карасика для наглядного сравнения с лягушкой. Посмотрим кто понравится щуке больше: лягушка или живец. Глубина 2 метра, граница камыша. Начало декабря…
▶Inst — www.instagram.com/sorokin_podvodoi
▶TikTok — www.tiktok.com/@sorokinofficial
▶VK — vk.com/sergeisniper
#лягушка #рыбалка #щука
Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.
1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.
Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Большинству из нас хочется найти простой, но эффективный способ сбросить вес надолго и без особых усилий. Оказывается, худеть можно и во время сна, если знать кое-какие секретные правила, которые действительно работают. Так что, если вы искали сверхлегкий способ похудения — он перед вами.
Американский журнал клинической диетологии опубликовал исследование, в котором утверждается, что хорошо выспавшиеся люди после еды сжигают на 20 % больше калорий, чем те, кто не высыпается.
Сделайте себе шейк с 30 граммами белка перед тем, как идти спать. Этого хватит, чтобы сбросить вес и одновременно хорошо поспать. Во время глубокого сна наш мозг вырабатывает гормон роста. Если вы едите поздно ночью, этот гормон откладывает питательные вещества в организме как жир, а не как топливо. И вот, пожалуйста, — еще пара незваных сантиметров в талии.
Употребление алкоголя перед сном заставляет организм усваивать его, пока вы спите. Этот процесс не дает вам перейти в фазу быстрого сна, то есть в то время, когда организм сжигает больше всего калорий.
Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее и пробуждают организм, из-за чего вам будет сложно хорошо отдохнуть ночью, если вы позанимались перед сном, поэтому лучше сделайте зарядку утром.
Тайм-коды:
Выпейте белковый коктейль перед сном 0:39
Не ешьте много на ужин 1:14
Избегайте алкоголя 2:01
Установите регулярное время отхода ко сну 2:45
Не делайте зарядку перед сном 3:47
Отключите всю технику в спальне 4:34
Понизьте температуру в комнате 5:44
Спите в полной темноте 6:14
Спите без белья 7:04
Обзор:
– Белок помогает восстанавливать мышцы, и чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете во время сна.
– Небольшие порции позволяют съедать ровно столько пищи, сколько вам нужно, вместо того, чтобы уходить из-за стола с переполненным желудком.
– В бокале вина за ужином нет ничего плохого, но лучше не употребляйте алкоголь за 3 часа до сна. Так вы хорошо выспитесь и сможете сжечь больше калорий.
– Установка регулярного времени отхода ко сну и достаточная продолжительность сна, т.е. примерно 7–8 часов, помогает организму сжигать больше жира.
– Делайте зарядку по утрам, поскольку физические упражнения помогают пробуждению. Кроме того, зарядка поддержит вас в тонусе и позволит продержаться весь день в хорошей физической форме.
– Ваши гаджеты не дают вам спать, а вашему организму — сжигать калории. Отключите их перед сном и хорошенько выспитесь.
– Сон в прохладе увеличивает количество бурой жировой ткани в организме, которая помогает сжигать жир на животе, поддерживая в нас тепло.
– Сон в темноте способствует выработке мелатонина. Если вы боитесь спать с выключенным светом, оставляйте его в коридоре или соседней комнате.
– Без одежды ваш организм охлаждается, что, как мы выяснили ранее, также помогает сжигать больше калорий во время сна.
— Мы в социальных сетях:
Как вы представляете себе извержение самого мощного вулкана в мире? Кипящая лава растекается по склонам горы и разрушает все на своем пути? Гигантские облака пепла затягивают небо и уничтожают жизнь в городах поблизости? Токсичные газы забираются в самые укромные уголки? Но знаете ли вы, что можете даже не заметить это ужасное событие?
Мало кто знает, что 80 % извержений вулканов происходит под водой. Более того, подводные вулканы выбрасывают более 75 % магмы в мире. На нашей планете более 1 миллиона подводных вулканов. Но, как можно догадаться, этих подводных гигантов очень трудно изучить. Неудивительно, что ученые чуть не пропустили самое мощное извержение вулкана нашего времени!
Тайм-коды:
Огромный слой пемзы 1:02
Сюрприз для исследователей 1:52
Как извергаются подводные вулканы 2:58
Что такого необычного в извержении вулкана Гавр? 3:59
Как климатические изменения могут повлиять на вулканы 5:00
Что, если все вулканы на Земле станут нестабильны 6:02
Наихудшие последствия 7:35
#вулканы #чтоесли #adme
ОБЗОР:
— Как-то одна новозеландка летела домой после отпуска на Самоа, и вдруг ее внимание привлекло что-то необычное.
— Этот движущийся ковер площадью целых 390 кв. км стал результатом крупнейшего подводного извержения в новейшей истории!
— Вулкан Гавр-Симаунт, извержение которого произошло 18 июля 2012 года, находится на юго-западе Тихого океана между Американским Самоа и Новой Зеландией.
— Морское дно в километрах от вулкана было усеяно гигантскими глыбами пемзы, и некоторые из них достигали размеров фургона!
— Подводные вулканы обычно довольно мирные гиганты, которые нас не беспокоят. Их извержения легко упустить из-за того, что они довольно глубоко расположены.
— Если находиться в это время неподалеку, то можно увидеть, как океан внезапно начинает яростно пузыриться и вонять серой.
— Но извержение вулкана Гавр оказалось необычным. Кальдера (большой кратер, появляющийся после массивных извержений) имела диаметр более 5 км, а 14 каналов извергали неимоверное количество лавы.
— Но самое интересное в том, что вулкан выбрасывал в воду не только пемзу, но еще и лавовые купола, пепел и даже подводные потоки лавы!
— Изменения климата могут повлиять не только на погоду и уровень моря, но и стать причиной ужасающих извержений вулканов, причем как в море, так и на суше!
— Несложно представить панику, которая начнется у всех людей на планете, когда все вулканы извергнутся разом.
— Когда вдыхаешь пепел, он превращается в похожую на стекло субстанцию прямо в легких, и несложно понять, что будет дальше.
— К концу извержений мир поглотит вулканическая зима, а сама концепция времен года потеряет смысл.
— В конце концов, на планете станет так жарко, что все деревья и растения исчезнут, океаны испарятся, а Земля превратится во что-то наподобие Венеры.
На нашей планете есть одно уникальное место, где нет толп туристов, пробок и высотных зданий. Правильно, это Антарктида, родина причудливых находок и загадочных явлений. Одно из них — оглушительный рев, который каждую ночь слышат на этой замерзшей земле. Он сопровождается таинственными ледяными землетрясениями.
В само В самом холодном месте на Земле происходит нечто очень странное, и это заставляет ледяную долину Антарктиды сотрясаться несколько сотен раз за ночь! И хотя это явление может испугать даже самого опытного наблюдателя, у всех странностей есть научное объяснение.
Тайм-коды:
Когда «оживает» лед 1:03
Что говорят исследователи 1:49
Леденящая кровь акустическая аномалия 2:51
Шрамы, оставленные циклонными штормами 5:03
Источники невероятного тепла под Антарктидой 7:21
Странные антарктические частицы 8:47
#Антарктида #феномены #adme
Обзор:
— Ночные ледяные землетрясения, похоже, связаны с недавними изменениями климата, а именно с таянием полярных ледников.
— Ученые считают, что ледяные землетрясения, сотрясающие ледники, являются еще одним примером того, сколько стресса испытывает наша планета из-за изменений климата.
— В 2014 году ученые, наблюдающие за шельфовым ледником Росса в Западной Антарктиде, записали леденящую кровь акустическую аномалию.
— Эта жуткая мелодия всего лишь отражает изменения, происходящие с антарктическим льдом из-за глобального потепления.
— Ученые заметили, что «ледяная мелодия» менялась во время бури.
— Когда тает фирн, не только шельфовые льды становятся нестабильны, но и ускоряется поток льда, идущий в океан.
— Однако ледяные землетрясения и загадочные мелодии — не единственные загадки, которые удалось разгадать ученым.
— На одной из фотографий исследователи заметили огромную таинственную дыру, пробившую один из сезонных ледников, плавающий по морю Лазарева в Антарктиде.
— Когда наступило лето, отверстие исчезло.
— Оказалось, такие краткосрочные дыры могут быть шрамами, оставленными циклонными штормами!
— Чем теплее климат на Земле, тем больше циклонов бушует на полюсах Земли. И на ледниках возникает все больше и больше меняющих климат отверстий.
— Кстати, 25-летнее исследование также показало, что сейчас льды Антарктиды исчезают с пугающей скоростью. В течение более чем 2 десятилетий континент лишился невероятных 3 трлн тонн льда!
— В любом случае еще не все загадки Антарктиды разгаданы. Например, ученые до сих пор не могут объяснить, откуда взялись высокоэнергетические частицы, которые буквально поднимаются изо льда!
Боитесь вторжения пришельцев и летящих к Земле гигантских астероидов? Забудьте о них! В космосе прячется кое-что более опасное, и это — странная материя. Людям известно о ней немногое, но эксперты уверены, что при определенных обстоятельствах это явление способно съесть нашу планету заживо!
Представьте себе невинную банку меда, которая сошла с ума и пожирает все вокруг: стол, тарелки, кухню, вас, всю галактику! Именно это может произойти в результате неконтролируемого развития странной материи. Но можно ли ее остановить?
Каким образом чайная ложка вещества может весить 10 тонн 1:31
Что такое странные кварки? 2:34
Странная материя заразна! 4:01
Так ли она опасна на самом деле? (О да!) 5:04
Можно ли ее остановить? 5:49
Как не превратиться в спагетти 6:46
Мнение физиков 7:48
#космос #чернаядыра #страннаяматерия
Права на фото:
Мультяшная фантастическая планета, астероиды, космические элементы для игр: разработано vectorpouch/Freepik,https://www.freepik.com/free-vector/cartoon-fantastic-planet-worlds-asteroid-set-cosmic-alien-space-element-game_2238498.htm
— Представьте: супермощная и тяжелая звезда приближается к концу своей жизни. Если звезда была достаточно велика, после себя она оставит черную дыру. Но если ее размеров для этого не хватит, на ее месте возникнет нейтронная звезда.
— Ученые говорят, что в определенный момент нейтронные звезды больше не могут удерживать подобную массу, и их структура разрушается, отчего на ее месте возникает кварковая звезда.
— Давление внутри кварковой звезды нарастает. В результате этого в ее ядре начинают появляться странные кварки. Странными их называют потому, что они ведут себя не так, как нормальные кварки.
— Странная материя — явление хаотическое. Поэтому ее и называют странной: движение ее кварков совершенно не упорядоченно.
— При столкновении двух нейтронных звезд или превращении одной из таких звезд в черную дыру, частицы странной материи вырываются на свободу. к несчастью, странной капельке все равно что поглощать — звезду или полную жизни планету.
— Чтобы избавиться от странной материи, ее нужно отправить в черную дыру. Но этот план сам по себе вызывает немало вопросов.
— Как только вы достигните границы черной дыры, или горизонта событий, вы не сможете повернуть назад: это точка невозврата.
— Все, что приближается к черной дыре, разбивается на отдельные атомы. И мы становимся длинной тонкой пастой.
— На данный момент странная материя — лишь теория, которая еще не получила подтверждения. Занятно, что физики обдумывали получение странной материи в ускорителе частиц, вроде Большого адронного коллайдера. К счастью, ученые пришли к выводу, что это невозможно, так как высокая температура ускорителя частиц сразу расплавила бы возникающие странные капельки.
Представьте, что вы ныряете с аквалангом в океане, наблюдая за кораллами и проплывающими мимо вас разноцветными рыбками, когда над вами вдруг возникает огромная тень. Вы смотрите вверх и видите, что к вам приближается какое-то исполинское чудовище с широко открытой, как зияющая бездна, пастью… Расслабьтесь! Просто не двигайтесь, и все будет хорошо. Это гигантская акула левиафан — одно из самых пугающе выглядящих морских существ, которое на самом деле никому не способно причинить вред. Гигантские акулы — это гидробионты-фильтраторы, точно такие же, как и усатые киты: они открывают свои большие пасти, чтобы поглощать планктон, и у них даже нет зубов.
Природа полна удивительных сюрпризов и порой даже не верится, насколько же невероятные и необычные существа живут на нашей планете! Некоторые из них могут выглядеть очень страшно, быть очень большими, иметь шипы или острые зубы, но при этом они не представляют для человека никакой опасности! Например, жгутоногие пауки, которых вы можете встретить в Северной и Южной Америке, а также в Азии и Африке, боятся вас куда больше, чем вы их. Эти жутко выглядящие существа не имеют жала и даже не кусаются, если на них кто-то нападает. Итак, специально для вас мы собрали несколько интереснейших фактов о нашем животном мире. Посмотрев это видео, вы поймете, насколько же он разнообразен, великолепен и уникален!
