В эфире «России будущего» с нами на связи Алексей Навальный. Вместе с Любовью Соболь и Иваном Ждановым говорим о расследовании попытки убийства Навального, а также о
пресс-конференции Путина, новых запретительных законах, расследовании про Нарышкина, потемкинских врачах в центре Москвы и других темах недели.

Станьте нашим спонсором: youtube.com/channel/UCgxTPTFbIbCWfTR9I2-5SeQ/join
Донаты со стикерами в прямом эфире: donate.stream/navlive
Новая функция для спонсоров канала — стикеры в прямом эфире: friends.navalny.live
Номер карты для погашения штрафов: 5336 6902 4711 0580

Предвыборный сайт кандидата в депутаты Госдумы Любови Соболь: soboll.ru
Стать волонтером Любови Соболь: soboll.ru/#join
Поддержать кампанию: soboll.ru/#donate

Регистрируйтесь и участвуйте в «Умном голосовании»: votesmart.appspot.com

Команда выпуска:
Ведущие — Любовь Соболь twitter.com/SobolLubov, Иван Жданов twitter.com/ioannZH
Продюсер, режиссер — Александра Лукьяненко twitter.com/sashalu_
Технический специалист — Даниэль Холодный twitter.com/DanyaKholodny
Редактор — Агата Барвинская www.instagram.com/athawld

Подписывайтесь на «Навальный LIVE» в соцсетях:
Твиттер: twitter.com/navalnylive
Инстаграм: www.instagram.com/navalny.live
ВК: vk.com/navalny_live
Фейсбук: www.facebook.com/navalnylive
Телеграм: t.me/navalny_live

Темы эфира:
00:00:00 — ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ ПУТИНА
00:10:53 — НА СВЯЗИ АЛЕКСЕЙ НАВАЛЬНЫЙ
00:47:33 — ТРЕБУЕМ РАССЛЕДОВАТЬ ПОКУШЕНИЕ НА НАВАЛЬНОГО
01:00:10 — РЕАКЦИЯ ПРОПАГАНДИСТОВ
01:14:29 — ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ ПРЕЗИДЕНТА ПУТИНА
01:23:28 — СТРЕМИТЕЛЬНОЕ ОБОГАЩЕНИЕ БИЗНЕСМЕНА ШАМАЛОВА
01:34:46 — ВЫБОРЫ В ГОСДУМУ И НОВЫЕ ЗАПРЕТЫ
01:46:14 — ПУТИН И МАКАРОШКИ
01:57:54 — СОКРЫТИЕ ДАННЫХ ОБ ИМУЩЕСТВЕ СИЛОВИКОВ
02:01:37 — КОРОНАВИРУС И ВАКЦИНАЦИЯ В РОССИИ
02:07:54 — ПОТЕМКИНСКИЕ ВРАЧИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
02:18:52 — РАССЛЕДОВАНИЕ ПРО НАРЫШКИНА
02:24:59 — КОНСТАНТИН КОТОВ ВЫШЕЛ НА СВОБОДУ
02:27:14 — РУСЛАН ШАВЕДДИНОВ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ИЗ АРМИИ
02:29:49 — БАН НА ИМЯ, ФЛАГ И ГИМН

#ДжеффКавальер
Сегодня мы говорим о подтягиваниях. Если вы делаете меньше 20 подтягиваний за подход, то это видео поможет вам преодолеть этот барьер. Без разницы, сколько вы весите, или насколько высок ваш уровень подготовки – подтягивания делать просто, если подходить к ним правильно. Я покажу вам кое-что, что вы сможете повторять самостоятельно, тем самым значительно увеличив количество подтягиваний за подход. Причем результаты будут не только в долгосрочной перспективе, но также прямо здесь и сейчас.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Итак, начнем с первого упражнения. Для него вам понадобится турник или перекладина на примерно такой высоте. Я хочу, чтобы для этого упражнения вы попробовали держать тело под углом таким образом, чтобы оно буквально оказалось под перекладиной. Это поможет вам выполнять больше подтягиваний в будущем. Но для себя мне придется немного усложнить упражнение, так как усилия, которые я прикладываю сейчас для выполнения обратной тяги, никогда не сравнятся с нагрузкой и весом, с которыми тело сталкивается при подтягиваниях. И потому выполнение упражнения в таком виде никак не повлияет на мою способность подтягиваться. Исправить это можно, выполняя упражнение одной рукой. Также такое выполнение упражнения более активно задействует корпус. И как вы увидите во второй части видео, корпус обязательно должно участвовать в подтягиваниях.

Значит, беремся за перекладину одной рукой, помещаем тело под углом, и начинаем подтягиваться. Новички, вам лучше держать тело практически прямым, как я сейчас. То есть, угол наклона под турником должен быть минимальным. Выполняя подъем, отводите локоть в сторону. Тело не должно перекручиваться вот так, и также рука не должна быть прижата к телу. Локоть должен быть примерно на уровне плеч. А потом повторяем то же самое для второй руки.
После того как вы наработаете нужную мускулатуру, опускайтесь ниже под перекладину. И снова подтягиваемся, отводя локоть. Вот так вот. Мы нарабатываем силу. И, опять же, не давайте телу перекручиваться. Держитесь уверенно и прямо. Так, теперь опускаемся еще ниже. И подтягиваемся. Тянем! Тянем! Тянем. Это отлично прорабатывает мускулы корпуса и подвергает руки хорошей нагрузке, чтобы мы могли выполнять обычные подтягивания более уверенно и стабильно.

Почему же корпус так важен, спросите вы? Потому что (и это мой второй совет, о котором я уже говорил ранее на этом канале) при подтягиваниях вам нужно постоянно устранять слабые места. Под этим я подразумеваю, что когда вы на турнике, ваше тело не должно свободно болтаться, пока вы пытаетесь завести подбородок за перекладину, думая, что все делаете правильно. Вместо этого вам нужно держать мышцы в напряжении. Устранять слабые места. Направьте пальцы ног вниз, но не сгибая их. Сожмите ноги вместе. Напрягите пресс. И только после этого начинайте подтягиваться. Ноги вместе, стопы смотрят вниз, пальцы ног прямые, пресс напряжен, и подтягиваться становится гораздо легче. Видите, каждая мышца сохраняет напряжение. И просто взлетаешь к турнику. Смысл заключается в том, что если вы усилием пытаетесь подтянуть себя к турнику, но при этом нижняя часть тела расслаблена, то тяговое усилие, пройдя через руки, полностью рассеется через расслабленные мышцы. И потому они называются слабыми местами. Но если напрячь мышцы, не давая усилию рассеиваться, то я могу направить его вверх, к перекладине, и это даст мне силу, необходимую для подтягивания.

Давайте попробуем еще раз. Все мышцы напряжены. Ноги прямые, квадрицепсы задействованы, ягодицы сжаты, пресс твердый, и подтягивания идут гораздо легче. Неважно, сколько раз вы подтягиваетесь сейчас, если вы используете мои советы на практике, то легко начнете делать по 20 раз за подход. У вас есть необходимая сила, просто нужно над ней поработать с помощью упражнения, которое я показал в начале, а потом правильно использовать её благодаря технике, которую я показал в конце.

Что, если нажатие всего лишь одной клавиши могло бы навсегда изменить вашу жизнь и сделать ее намного проще? Если бы мы жили в мире Майнкрафт, все это было бы возможно! Жизнь слишком сложна? Слишком много задач, сплошные дедлайны, утомительные школьные занятия, и вы просто не можете дальше продолжать в таком же духе? Почему бы тогда не изменить свой режим жизни на менее сложный — просто нажмите на кнопку Escape! Настройте свой жизненный уровень сложности, выбирая мирный, легкий, нормальный или даже трудный для тех, кому не страшны никакие хитросплетения!

Если ваш препод настроен так же враждебно, как бело-зеленый пикселированный крипер, выберите мирный режим — там монстры не появляются. Что касается внешнего вида, то больше не нужно беспокоиться о прыщах! Теперь, когда вы пикселизированы, никто и никогда их и не заметит. Каждый день вы выглядите одинаково. Ваша стрижка, даже если она вам совсем не нравится и вы прям не можете дождаться, когда же ваши волосы вырастут, никогда не меняется, если только вы не меняете скины. Вы не можете вырасти или сбросить пару килограммов. А что еще бы изменилось, если бы Майнкрафт вдруг стал нашей реальностью?

#adme

Смотрите больше видео в нашем новом приложении: bit.ly/3g9KM8j
Мы знаем, как прокачать твоё настроение! Our App — bit.ly/3ofdOpZ.

— Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Just a re-upload of all the past tournament 2s with some minor adjustments and all conveniently played one after another for your enjoyment.

Watch the first tournament: www.youtube.com/watch?v=iVcPGxnp558

Music Credits:

Music provided by TheFatRat

Истории о мировых рекордах — это часто истории о жесткой конкуренции и славе. Но обладатель этого невероятного рекорда однажды сказал, что он очень надеется, что никому не придется его обойти. И не потому, что он хочет оставить себе пальму первенства; просто мы говорим о Пань Ляне — человеке, который больше 4 месяцев провел на плоту посреди океана.

Если быть точным, он провел там ровно 133 тяжелых дня. Он пережил все, что могло выпасть на долю человека, потерпевшего кораблекрушение! Жажду, голод, бушующий шторм, отчаяние и постоянное зловещее присутствие кровожадных морских хищников — что бы вы ни назвали, Пань Ляню пришлось с этим справиться! Но как такое вообще могло с ним произойти?

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

7 Советов по Выживанию на Необитаемом Острове www.youtube.com/watch?v=z_r6MLNykvo;

Поразительная Правда о Выживших После Крушения «Титаника» www.youtube.com/watch?v=XlSQbsiy2fA;

Трагическая история Фриды Кало www.youtube.com/watch?v=XK5_jlY2EcQ;

Тайм-коды:

Один из 11 выживших счастливчиков 0:53

Незавидная ситуация 1:57

Что он ел и пил? 3:29

Как шторм уничтожил все его припасы 4:44

Акулы! 5:38

Кто спас Пань Ляня 6:34

#паньлянь #историявыживания #выживший

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Содержание:

— Это случилось в 1942 году. Многие молодые китайцы отправились служить моряками на британских кораблях, и Пань Лянь был одним из них. Его назначили стюардом на торговое судно SS Ben Lomond.

— Корабль утонул так быстро, что вместе с ним засосало воду вокруг. Весь экипаж, 55 человек, утянуло на глубину.

— Пань Лянь стал одним из одиннадцати выживших, хоть и не самым счастливым. 10 его товарищей вскоре спасли проплывающие мимо корабли. Единственной надеждой Пань Ляня оказался плот, оставшийся от корабля.

— Плот был размером 2,5 м х 2,5 м, имел что-то вроде навеса, который обеспечивал тень и укрытие от дождя, жестянки с печеньем, 40 литров воды и сигнальные огни.

— Он не раз видел проплывающие мимо корабли, но они его не замечали. Однажды он даже встретил немецкую подлодку — похожую на ту, с которой начался этот кошмар.

— Штормы стали проблемой не только для хрупкого плота, но и для припасов. Они исчезли после первой же штормовой ночи! Все банки с пресной водой, вся сушеная рыба — абсолютно все!

— Останки птиц привлекли к плоту Пань Ляня акул, поэтому рыба быстро ретировалась.

— Однажды Пань Лянь заметил, что вода вокруг изменила цвет, и обрадовался, потому что это могло значить только одно: он добрался до суши. Ей оказалась Бразилия.

— После 2 недель в больнице он смог вернуться в Британию, где был награжден медалью Британской империи и золотыми часами в качестве символической компенсации от работодателей.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

«Время победы» — исторический документальный фильм, рассказывающий о последних 45 днях Великой Отечественной войны. День за днём, в хронологическом порядке, начиная с 26 марта 1945 года, мы будем приближаться к празднику Великой Победы. Каждому дню посвящена отдельная серия, в начале каждой серии дается сводка основных события дня, кратко перечисляются военные действия на всех фронтах и важнейшие события этого дня в мире. Отдельное внимание уделено описанию подвигов, совершенных в этот день советскими бойцами и командирами армии.

Формат: историческая реконструкция
Жанр: историческая анимация
Год производства: 2010
Хронометраж: 45x3 минут
Режиссер: Валерий Бабич
Сценарий: Александр Бабич
Композитор: Борис Кукоба
Продюсеры: Валерий Бабич, Влад Ряшин

Смотреть онлайн бесплатно:
Время Победы. Все серии подряд youtu.be/fjHBhK8C7bY
Все серии «Время победы» www.youtube.com/watch?v=K3riuPFYoHA

А вы боитесь змей? Конечно, внезапную встречу с этой холоднокровной сложно назвать приятным событием, даже если перед вами самый обычный уж. Но как понять, ядовитая ли змея перед вами или нет? Есть несколько признаков, которые помогут разобраться.
Герпетологи утверждают, что между ядовитыми и неядовитыми змеями есть явные отличия. Однако в мире очень много змей, и где гарантии, что среди этих пресмыкающихся нет своих исключений из правил? Тем не менее есть некоторые различия, о которых действительно полезно знать. Команда AdMe решила рассказать вам о них, а заодно и о том, как действовать, чтобы избежать неприятностей при встрече с ядовитой змеей.

ТАЙМ-КОДЫ:
Посмотрите на голову змеи 1:19
Обратите внимание на ее зрачки 1:43
Присмотритесь к промежутку между ее глазами 2:26
Примите к сведению окрас и поведение 2:51
Посмотрите на ее хвост 3:22
Присмотритесь к тому, как она плавает 3:50
Защитите жилье 4:43
Следите за деревьями и кустами 5:10
Правильно подбирайте обувь 5:39
Гасите свет 6:03
Не выслеживайте змею 6:28
Как действовать, если вас укусили 7:00

#ядовитаязмея #укусзмеи #опаснаязмея

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Один из самых очевидных признаков ядовитой змеи — это голова треугольной формы. Хотя не все виды ядовитых змей обладают ей, их шея обычно гораздо уже головы.
— Большинство ядовитых змей имеют овальные, расположенные вертикально зрачки, в то время как зрачки неядовитых змей обычно круглые. Однако у этого правила есть исключения, о которых тоже стоит знать. Когда им угрожает опасность, неядовитые змеи меняют форму своих зрачков, чтобы запугать противника.
— Когда дело доходит до охоты, у ядовитых змей есть одно явное преимущество над их неядовитыми коллегами. У них есть теплочувствительный орган, который позволяет выслеживать добычу при помощи инфракрасного излучения.
— Ядовитые змеи обычно обладают более броским окрасом и поведением. Если вы увидели красивую пеструю змею, скорее всего, она ядовитая.
— Вы легко сможете отличить ядовитую змею по отчетливой линии, которая проходит между двумя рядами чешуи, разделяя ее. Если вы заметили только один ряд на кончике хвоста, можете выдохнуть — змея не представляет угрозы.
— Некоторые специалисты утверждают, что часто ядовитых змей можно отличить по способу их передвижения по воде. Они предпочитают плыть, держа все тело на поверхности воды, в то время как неядовитые змеи держат большую часть тела под водой.
— Если вы живете за городом или летом уезжаете на дачу, лучший способ держаться от змей подальше — избавиться от их излюбленных укрытий: высокой травы и опавших веток.
— Всегда надевайте обувь, закрывающую пальцы, когда отправляетесь на прогулку в сельской местности или в лес.
— Если вы любите ходить в походы, у нас есть для вас хороший совет, который поможет избежать встречи со змеей. Прикройте любые источники света, когда будете ложиться спать, и не забудьте проверить вашу одежду с утра.
— Многие нападения произошли лишь по причине человеческого любопытства. Змея очень редко атакует противника неожиданно — это факт. Она делает это лишь тогда, когда ощущает угрозу. А преследование как раз способно к этому привести.
— Первое, что стоит сделать — это вызвать скорую помощь. Затем постарайтесь понять, действительно ли вас укусила ядовитая змея.
— Пока скорая помощь в пути, старайтесь не двигаться и сохраняйте самообладание.
— Что же касается распространенного метода отсасывания яда, это не самая хорошая идея. Ведь человек, который отсасывает яд, и жертва нападения змеи рискуют передать свои инфекции друг другу.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как проводится вакцинация от коронавируса? Когда формируется иммунитет? И можно ли все-таки пить алкоголь после прививки? Репортаж из Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины. На вопросы отвечает главный терапевт России Оксана Драпкина.

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Сезон 2020-2021. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1w0kE4KphvJkm-OXPK8EnI
Все о коронавирусе. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0gwRMKvqNaXPmiG5sxX-3E
Лечусь по Интернету. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0sRT8FwswauY8PIFNjdIay
Охотники за болью. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2AUXX8gGz-ZvqfSOYGySW8
Совет за минуту. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS090yRpTcjrmqoM6eRjwiyu
Как выносить и родить здорового малыша. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1CoDjTEHzqKyuEzzPAoJCN
Здоровье. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t
Как избавиться от прыщей? Здоровье. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0lKkG0YkT3NSUPIMrduUI9
Как избавиться от заложенности носа. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS038VDzgL871rjrFtzk9DlW
Как ухаживать за собой? Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0M73x8tXW4GowUL1_DGyDV
Диабет. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2QtY2ydkUeI_uz7c9sDV-K
Мифы и правда. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ
Инсульт. Сердечная недостаточность. Здоровье.https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2w-bbskvWUk3mhFwGKq-pY
Труба правды. Эмоции и люди. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV
Рак. Жить Здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2A1-vHhysygWFWuotXuz1R
Про медицину. Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP

«Честное имя», 2-я серия
Проведя аналитическую работу, «Нерпы» выясняют, что истинная цель «Робин Гудов» — вовсе не восстановление справедливости. На самом деле это орудуют жестокие и циничные преступники, которых необходимо остановить.

«Морские дьяволы. Особое задание»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_6fNh6LeACZCOyMP2MUdsu

«Морские дьяволы. Рубежи родины»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9sWnc1ORrmev4e2FfooaBQ

«Морские дьяволы. Северные рубежи»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-Pmt5sHpe_kDnZ6ciMVwsC

www.ntv.ru/video/click1978925/?catid=4

www.youtube.com/channel/UCZnNNrFA_CcVDZLg6GGd2MA Подписывайся на Filmegator:) Минимум рекламы, максимум хороших фильмов!

Тайными путями одинокий всадник пробирается в маленький городок высоко в Альпах. Никто не знает, откуда прибыл незнакомец и чего он хочет. Но в одном жители городка уверены — они не хотят, чтобы он оставался здесь.
#фильм #зарубежныйфильм #лучшиефильмы

Жанр: Боевик, Вестерн, Драма, Зарубежный фильм

Экранизация по произведению: Томас Уиллманн

Режиссер: Андреас Прохаска

В ролях: Сэм Райли, Тобиас Моретти, Хельмут Хеуслер, Мартин Лойтгеб, Йоханнес Николусси, Клеменс Шик, Флориан Брюкнер, Ганс-Михаэль Реберг, Эрвин Штайнхауэр, Франц Ксавер Брюкнер