Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе — правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Подпишись на канал и смотри новые фильмы и сериалы каждый день: www.youtube.com/user/StarMedia?sub_confirmation=1
В доме у полуобезумевшей старухи участковый милиционер находит странное маленькое существо. Вещественное доказательство он приносит домой и, несмотря на протесты жены, кладет в холодильник. Как и положено по уставу, о находке милиционер докладывает начальству и делает экспертизу. Вот тут-то все и начинается! Уходит жена, при странных обстоятельствах погибает старуха, появляется уфолог и, вдобавок ко всему, милиционера, бывшего чернобыльца, начинают преследовать видения! Загадочное и необъяснимое в нашей жизни… Готовы ли мы встретиться с ним? И если да, то зачем внеземное нам?!

Формат: телевизионный фильм
Жанр: фантастическая трагикомедия
Год производства: 2007
Хронометраж: 118 минут
Режиссер: Сергей Крутин
Сценарий: Сергей Крутин, Ольга Шульгина
Художник-постановщик: Анатолий Пидопригора
Оператор-постановщик: Владимир Иванов
Композитор: Егор Олесов
Продюсеры: Юрий Минзянов, Влад Ряшин
В ролях: Юрий Степанов, Сергей Баталов, Лариса Шахворостова, Виталий Линецкий

youtu.be/ksY-3MrgG3Q
Смотреть онлайн бесплатно «Внеземной»

Онлайн-кинотеатр StarMedia на YouTube
www.youtube.com/starmedia
Смотреть онлайн фильмы и сериалы бесплатно в хорошем качестве.

www.starmediafilm.com
Лучшие русские фильмы и сериалы, лучшие мелодрамы, военные фильмы, новинки кино, фильмы с русскими и английскими субтитрами — смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве в онлайн кинотеатре StarMedia на YouTube. Приятного просмотра!

Star Media в социальных сетях:
www.facebook.com/starmediacompany
vk.com/starmediafilm
www.odnoklassniki.ru/starmedia
plus.google.com/ StarmediafilmRu
twitter.com/StarMedia_2006

#StarMedia

Just a re-upload of all the past tournament 2s with some minor adjustments and all conveniently played one after another for your enjoyment.

Watch the first tournament: www.youtube.com/watch?v=iVcPGxnp558

Music Credits:

Music provided by TheFatRat

«Время победы» — исторический документальный фильм, рассказывающий о последних 45 днях Великой Отечественной войны. День за днём, в хронологическом порядке, начиная с 26 марта 1945 года, мы будем приближаться к празднику Великой Победы. Каждому дню посвящена отдельная серия, в начале каждой серии дается сводка основных события дня, кратко перечисляются военные действия на всех фронтах и важнейшие события этого дня в мире. Отдельное внимание уделено описанию подвигов, совершенных в этот день советскими бойцами и командирами армии.

Формат: историческая реконструкция
Жанр: историческая анимация
Год производства: 2010
Хронометраж: 45x3 минут
Режиссер: Валерий Бабич
Сценарий: Александр Бабич
Композитор: Борис Кукоба
Продюсеры: Валерий Бабич, Влад Ряшин

Смотреть онлайн бесплатно:
Время Победы. Все серии подряд youtu.be/fjHBhK8C7bY
Все серии «Время победы» www.youtube.com/watch?v=K3riuPFYoHA

Как не быть ВЕЧНО УСТАВШИМ

Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку.
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале.
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость.
5. Пейте достаточно воды.

Сайт для рассчёта времени сна: sleepyti.me/
Тот самый тест на Фредди Крюгера-баристу: www.clickhole.com/quiz/do-you-have-what-it-takes-train-freddy-krueger-be--6600
Хабитика: habitica.com/static/home

Книга Томаса Франка — 10 ШАГОВ К ОТЛИЧНЫМ ОЦЕНКАМ: collegeinfogeek.ru/10-shagov/

Лучшие книги по Личной эффективности: clck.ru/RZVQU

Лучшие Бизнес книги: clck.ru/RZVTT

— Ещё интересные видео:

Как лучше спать (и засыпать быстрее): www.youtube.com/watch?v=SdHRzo68TLU

Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, доктор остеопатии, врач мануальной терапии хоккейного клуба ЦСКА, основатель «Школы здоровья доктора Демченко». Владимир знает все о коленях, стопах и связках.

Владимир рассказал об устройстве человеческого скелета, мышц и связок, а так же о наиболее часто встречающихся травмах у бегунов.

Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке ilss.site/2c — это по любви
_______________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/school
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING

Как живут люди в стране, если на улицу здесь можно выходить только с тем, что ты готов отдать мужикам, что попросят. Сегодня мы побываем в районах, где 30 холодных в день – это норма.

Меня зовут Лядов, и теперь я буду показывать: как люди живут в самых необычных местах этой планеты.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск www.youtube.com/channel/UCwPzq5yQwczLmivBX8zq7Mw?sub_confirmation=1
Instagram Антона Лядова: www.instagram.com/anton_gerzen/?hl=ru
VK Антона Лядова:
vk.com/id2733742
#венесуэла #самыйопасныйгород #theлюди

Самый большой Водопад в Мире в формате 8к в 360: www.youtube.com/watch?v=L_tqK4eqelA

Солнечная система огромна и полна тайн, и даже самые активные ее исследователи не знают наверняка, что в ней скрывается. Но в Солнце никто и никогда не сомневался. И тем не менее сердце нашей звездной системы не всегда будет с нами. Время его кончины еще далеко, но что должно произойти, чтобы ускорить этот процесс? Может ли стакан воды, вылитый на Солнце, потушить его?

Тайм-коды:
Из чего состоит Солнце 1:07
Что будет с Солнцем через 5 млрд лет 2:39
Как продлить наше выживание на миллионы лет 4:00
Что на самом деле сделает с Солнцем огромный стакан воды 4:33
Каков будет результат 5:34
Что случится, если мы не выльем этот стакан воды на Солнце 6:51

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Солнце — это звезда и центр нашей звездной системы. Оно состоит на 74,9 % из водорода и на 23,8 % из гелия, а оставшиеся 1,3 % — более тяжелые элементы: кислород, углерод, неон и железо. Сейчас Солнце находится примерно в середине своей основной стадии эволюции. Астрономы считают, что Солнце становится примерно на 1 % ярче каждые 100 млн лет.
— Разгораясь все ярче и становясь все больше, Солнце однажды превратится в красного гиганта. В нем достаточно массы и производимой энергии, чтобы гореть в течение 10 млрд лет. Но уже через 6 млрд лет выгорит все водородное топливо.
— На Земле для реакции горения требуется топливо, воздух и тепло. Мы используем воду для тушения огня, так как он не может пробиться через водное покрытие. Но в космосе нет воздуха, и вода не может остановить термоядерную реакцию, вызывающую горение Солнца. Так что, собрав всю эту воду и вылив ее на Солнце, мы лишь сожжем и ее. Наш гигантский стакан воды только заставит Солнце стать горячее, разгораясь в 6 раз ярче.
— Вылитый на Солнце огромный стакан воды не погасит его, а создаст новое Солнце! Ничего себе! И это светило, обладающее даже большей массой, чем наше Солнце, будет производить экспоненциально больше энергии, за счет которой мы сможем жить.
— Если мы не отправим наш стакан воды в открытый космос и не выльем его на Солнце, то оно продолжит свою термоядерную реакцию и останется на том же пути к разрушению, по которому движется сейчас.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

↓ Больше полезного ниже! ↓

Подписывайся на наш канал в Youtube: bit.ly/SUBSCRIBE_STBonline

Сайт телеканала СТБ: www.stb.ua

Телеканал СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB

Телеканал СТБ в Instagram: www.instagram.com/stbua/

Смотри СТБ вместе с Телепорталом: teleportal.ua/app

Смотри онлайн Хто зверху? 2020 выпуск 17 на нашем канале! Сегодня девушки отправят Женю Галича в Белую церковь, Григорий Решетник примерит на себя амплуа Джокера, а Леся Никитюк поделится тайной своего рождения.
В женской команде сегодня сыграют Даша Трегубова, MamaRica и Яна Глущенко. На стороне Сергея Притулы – Григорий Решетник, Владимир Остапчук и Александр Бережок. Не пропусти новое противостояние мужчин и женщин в 17 выпуске Хто зверху? 2020!
Сегодня девушки будут искать место рождения Олега Винника, Леся Никитюк неудачно упадет в бассейн, а Яна Глущенко расскажет странную историю о себе, своем парне и голубе, которого она принесла с улицы. Не пропусти самое интересное – смотри Хто зверху? 2020 выпуск 17 онлайн.

00:00 – Начало Хто зверху? 10 сезон 17 выпуск
07:30 – Раунд 1: Руки-ноги
15:25 – Раунд 2: По губам
23:33 – Раунд 3: Кнопка
31:01 – Раунд 4: Кто я? Григорий Решетник и MamaRica
44:04 – Раунд 5: Обмен ролями
55:07 – Раунд 6: Правда или ложь
01:16:16 – Раунд 7: Стеклянная доска: Даша Трегубова и Александр Бережок
01:24:35 – Раунд 8: Финал

Новый Канал — Давай Жити Разом!
Заходи на наш сайт — www.novy.tv

Подписывайся на наш канал в YouTube — www.youtube.com/user/novychannel
Ставь лайк и комментируй нас в Facebook — www.facebook.com/NovyChannel
Добавляйся в Telegram — t.me/novytv
Фотоблог! Делись с нами в Instagram — instagram.com/novy_channel
Следи за нашим Viber — vb.me/novychannel_yt