Как защитить телефон от кражи персональных данных? У смартфонов появляются новые функции, и мы становимся все более зависимы от них. Порой в небольшом девайсе заключена вся наша жизнь. И это еще один повод заботиться о нем! Возможно, вы ошибаетесь, если считаете, что ваш телефон полностью защищен от посторонних. Пожалуй, не существует девайса, который нельзя было бы взломать. Между тем мошенники времени даром не теряют и постоянно осваивают новые схемы, поэтому сохранить личные данные в безопасности становится все сложнее. Так как же тогда защитить гаджет от преступников?
Как избавиться от бессонницы? Незначительная доза снотворного или алкоголя может со временем перерасти в опасную привычку и навредить вашему здоровью. Вот почему многие, чтобы уснуть, обращаются к более натуральным средствам — даже если некоторые варианты звучат совершенно безумно!
А еще важно узнать, чего не стоит делать в попытках заснуть. Прежде всего, нажмите у гаджетов на кнопку выключения. Свет, испускаемый любым электронным устройством, дает сигнал мозгу, что сейчас пора бодрствовать, а не спать. И еще постарайтесь ограничить употребление кофеина перед сном.
Тайм-коды:
Сварите банан 2:57
Проведите ароматерапию 5:00
Озеленитесь! 7:02
Примите не очень горячий и не очень холодный душ 8:08
Содержание:
— Если вы чувствительны к кофеину, лучше не принимать его после ужина (или даже днем). Таким образом, когда вы будете ложиться спать, вещество уже успеет выветриться из организма. И хотя глоток пива или вина перед сном может вызвать сонливость, алкоголь, скорее, оказывает негативное воздействие на способность заснуть.
— Банановая кожура содержит магний, который помогает расслабить мышцы и оказывает положительное воздействие на нервную систему. Из-за этого многие принимают магний, чтобы побороть стресс и легче заснуть.
— Хотя научно и не доказано, что ароматерапия помогает заснуть, запахи действительно успокаивают, позволяя ослабить напряжение в мышцах и замедлить работу мозга. Поэтому нам становится легче заснуть.
— Одна из причин, по которой вам трудно заснуть, может не иметь ничего общего с мозгом или энергией; она может быть связана с обстановкой вашей спальни. Простой способ улучшить там воздух — поставить растения в горшках.
— Теплый душ или ванна может помочь уменьшить боль в мышцах и расслабиться. Просто убедитесь, что вода не слишком горячая. Иначе температура ускорит ваш метаболизм и прибавит энергии.
Циан — популярный сервис недвижимости, где можно оформить ипотеку и купить квартиру, арендовать или сдать в аренду, оценить стоимость и выгодно продать.
Сначала иди на Циан bit.ly/3qcFei9
Алексей «Смирняга» Смирнов – звезда «Убойной лиги» в составе дуэта «Быдло», а сейчас сценарист и режиссер сериала «Внутри Лапенко» instagram.com/alesha_smirnov
0:00 Смирняга – кумир русских комиков. Он понимает, почему?
4:07 Кто и как создает «Внутри Лапенко»
6:32 Свинг-вечеринка
9:28 Дудь изучает Москву
12:02 Зачем Смирняга учился на препода русского языка?
13:10 Голодные истории про КВН
17:27 Не пытайтесь повторить
20:11 Роза Робот – это Паук?
22:13 «Москва слезам не верит» – суперкино
28:22 Карцев и Ильченко – кумиры
32:34 Батюшки отменяют корпоративы
36:47 Стыдный номер Смирняги и Соболева
37:43 Возмездие
43:24 ЧБД – это круто?
46:30 Как появился «Внутри Лапенко»?
56:54 Почему Смирняга не общается с Соболевым?
57:35 Разговор Шевчука и Путина во «Внутри Лапенко»
1:00:54 Лапенко приехал в Питер на 37-летнем «Москвиче»!
1:04:18 Сколько. Ты. Зарабатываешь
1:09:30 Отсылки «Внутри Лапенко»
1:13:27 Зачем Смирняга выступает в Comedy Club?
1:22:00 Респект Мартиросяну и Белому
1:23:53 Еще одна причина, почему сериал «Чики» получился таким крутым
1:29:50 Аршавин или Кержаков?
1:30:39 В чем сила?
1:31:06 КОНКУРС!
Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня новая серия, в которой я Вам покажу как сохранить спину здоровой и избавиться от грыж. Как думаете, можно ли избавиться от грыж? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#ВикторБлуд #спина #грыжи
— Ссылки на соц сети:
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Схема работы над прессом (основные моменты)
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо гипертрофировать (увеличить), это делается при избытке калорий. Вот что означает фраза — пресс создается на кухне, ЖРАТЬ НАДО! )). А большинство начинают качать пресс на диете, при недостатке калорий, к лету, к 8 марта, к Морю, к НГ, дню взятия Бастилии, поэтому такие плачевные результаты.
Рационально данную работу разбить на периоды. Работаете над прессом в тот период, когда у вас избыток калорий и фактически он вам не нужен, т.к. его не видно за слоем жира, но душу будет греть осознание того, что он там растет родненький.
При дефиците калорий, мы всего лишь поддерживаем его в гипертонусе и диетой достаем из жировых залежей, демонстрируя то, что уже создали.
2. ОтносИтесь к данной мышечной группе, так же как и ко всем остальным, она практически ни чем не отличается. Такое же количество тренировок и повторений т.е. 1-2 раза в неделю на 12-15 (силовая) или 20-25 повторений (до жжения).
Тут вы сами должны определить, какое количество повторений и стиль (силовой-пампинг) для вас лучше работает.
3. Не используйте в своих тренировках, если вы новичок, пояса перчатки упражнения сидя напульсники и бинты. Пусть мышцы кора, работают как стабилизаторы, не забирайте предназначенную для них нагрузку.
4. Мышцы пресса не разделяются и акценты не создаются, нервный импульс к мышечной группе подходит одновременно по всем нервам, поэтому достаточно несколько упражнений, в которых вы можете максимально статически напрягать свой брюшной пресс дополнительно и чувствуете его работу.
Лучшие упражнения:
— Классические скручивания
— Обратные скручивания
если этого мало можно добавить
— Молитва (скручивания у вертикального блока с канатной рукояткой)
— Обратные скручивания в висе в петлях
Все остальное — это различные манипуляции данных упражнений.
Бесполезные и опасные упражнения:
1. Наклоны корпуса с гантелью
2. Наклоны (подъемы) корпуса в тренажере для гиперэкстензий
3. Подъем ног лежа
4. Римский стул с отрывом поясницы
5. Подъем ног в висе до параллели
6. Подъем ног лежа на скамье
т.е. все упражнения, где работает только подвздошно поясничная и квадрицепсы.
Когда качать пресс? Есть классических три варианта:
1. Перед тренировкой в качестве разогрева
2. После приседаний или тяжелых базовых упражнений, для восстановления внутрибрюшного давления
3. После кардио — упражнение вакуум для тонуса поперечной мышцы.
Давайте подсчитаем продолжительность работы для новичка:
1 раз в неделю 2 упражнения 5 подходов по 12 повторений — 7 минут на 1 упражнение итого 14 минут в неделю!
Вся остальная нагрузка за счет работы КОРа в статике при базовых упражнениях, через 2-4 месяца можно добавить вторую тренировку в неделю на пресс дополнительно куда-нибудь в конец или между основными упражнениями, чтобы время не тратить.
С вас лайк и подписка, с меня полезный контент. До связи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
Спорим, вы настолько привыкли к своему телефону, что никогда не задавались вопросом: почему он вообще прямоугольный? Почему не квадратный или круглый, например?
И почему им нельзя пользоваться в обычных перчатках? Почему не стоит пользоваться телефоном во время подзарядки? Мешает ли голубой свет от экранов смартфонов и компьютеров заснуть? Так давайте узнаем ответы на эти вопросы.
Риск заболеть болезнью Альцгеймера значительно снижается, если вы регулярно занимаетесь мыслительной деятельностью. Люди, которые часто разгадывают загадки, не поддаются разрушительному воздействию деменции вплоть до глубокой старости. Именно поэтому мы подготовили для вас 7 захватывающих загадок, которые помогут вам сохранить ум острым и пытливым. Удачи!
Таймкоды:
1. Погоня 0:20
2. Побег 1:11
3. Дайвинг 2:24
4. Таинственная смерть 3:08
5. Медовый месяц 4:07
6. Кассета 4:50
7. Кто из них замужем? 5:37
Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание:
— Детектив преследовал преступника, который забежал в одинокий дом на окраине. Детектив спросил: «Кто-нибудь сюда заходил?». Владелец ответил: «Нет, и никто не покидал дом». Детектив спросил: «Вы живете здесь с семьей?». Владелец ответил: «Нет, я живу один». Детектив спросил: «Спасибо. Хотите сигарету?». Владелец ответил: «Нет, спасибо. Я не курю». Детектив заключил: «У меня три доказательства, что вы лжете». Какие улики детектив заметил в комнате?
— Давным-давно, в одном далеком королевстве жил-был король, который никому не позволял покидать пределы своей страны и не пускал в нее иностранцев. Из королевства был только один выход — через длинный мост. Согласно королевскому приказу, каждый, кто пытался покинуть страну, должен был быть убит. А любого, кто пытался войти в королевство, отправляли назад. Стражник, который охранял мост, отдыхал в своей будке только 5 минут, а затем возвращался на свой пост. При этом, чтобы пересечь мост, требуется 8 минут. Но одной женщине удалось сбежать. КАК?
— Один мальчик решил стать дайвером. Во время своего первого погружения он сбился с курса и растерялся. Он не мог понять, в какой стороне поверхность. А еще у него заканчивался кислород. Как он нашел путь наверх?
— Детектив приехал на место преступления. Мертвая женщина лежала на земле рядом с высотным зданием. Похоже, она покончила с собой, выпрыгнув из окна. Чтобы понять, что именно произошло, детектив поднялся на первый этаж, открыл закрытое окно и бросил монетку на пол. Потом он поднялся на следующий этаж и повторил свои действия. Так повторялось на всех этажах, вплоть до последнего. Затем детектив вернулся на место преступления и заключил, что это было убийство. Как он это понял?
— Молодожены отправились в путешествие в медовый месяц. Но муж вернулся домой один и сказал, что его жена погибла в результате несчастного случая. Полиция арестовала его, сказав, что, согласно словам турагента, он сам убил свою жену. Как агент узнал, что муж и был убийцей?
— Полиция обнаружила труп мужчины, который держал пистолет в одной руке, а в другой — кассетный плеер. Когда они нажали кнопку проигрывания, то услышали фразу «У меня больше нет смысла жить» и далее последовал звук выстрела. Прослушав пленку, полиция заключила, что мужчина был убит. Как стражи порядка это поняли?
— Посмотрите на картинку. Какая из девушек замужем?
Любимой острой приправой в народе уже давно стал хрен, сочетающийся со многими блюдами различных кухонь. При этом не многие знают о том, какая от него польза и вред для здоровья. Хрен относится к многолетним овощным культурам, считается мощный фитонцидом.
00:00 Хрен
00:16 Хрен: полезные свойства
01:21 Корень
01:44 Листья
02:41 В чем польза для организма человека
03:48 Полезные свойства хрена
04:17 Польза Для женщин
05:24 Польза Для мужчин
06:43 Для детей
07:34 Противопоказания и возможный вред
08:28 Как правильно применять
08:42 В народной медицине
09:42 В косметологии
10:47 В кулинарии
11:01 Квашеная капуста с хреном
11:46 Хрен с помидорами
12:13 Хреновина
12:43 Как выбрать
12:55 Как хранить
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Наши телефоны для связи:
380979738927
380999311591
380638211734
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Вы на канале Progress way! Тут мы ведем для Вас Видео-Дневник в сфере отопления и водоснабжения, строительство и ремонт, сад, дача, огород, а также полезность продуктов и здоровье человека.
Простым языком о сложном. Так сказать посмотрел, понял и сразу внедрил). У нас также есть магазин в сфере отопления и водоснабжения «Progress way», который работает по Украине, а находиться в городе Харьков. Если вы в Украине обращайтесь — подберем все комплектующие, объясним, подскажем и отправим куда скажете.
Если вы в любой другой точке мира, тогда наши ролики Вам помогут сделать вашу жизнь уютной и понятной хотя бы в области отопления, водоснабжения, строительства, ремонта, сада и огорода)!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые ролики. Давайте строиться и развиваться вместе, чтобы наша жизнь с Вами становилась комфортной, тёплой и здоровой!
На связи!
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
