Наполеон, Тесла, да Винчи. Все эти великие люди спали значительно меньше принятой сегодня нормы в 7-8 часов, однако были самыми продуктивными людьми своего времени. Сегодня существует идея, что поддерживать высокую продуктивность можно, даже если спать всего от 2 до 5 часов.
Ведущие «Лайфхакера» Ирина Рогава и Артем Горбунов приняли челлендж — неделю прожить в режиме полифазного сна, чтобы разгрести накопившиеся дела и повысить продуктивность. В этом видео они расскажут, как тяжело им дался эксперимент.
Ирина и Артем нашли плюсы в дневном сне, но не рекомендуют добровольно отказываться от полноценного сна. Врачи, кстати, тоже.
Что будет, если спать меньше? Смотрите наше новое видео
Лайфхакер — канал, который делает жизнь лучше. lifehacker.ru/
Полезен или вреден для здоровья чай? Допустим, вы начали пить чай каждый день, не зная, как он на самом деле влияет на ваш организм, а теперь не уверены, стоит ли продолжать. Прежде чем что-то менять, предлагаем вам посмотреть, как такое простое действие, как отказ от чая, может привести к кардинальным изменениям в вашем весе, качестве сна, количестве энергии и здоровье пищеварительной системы.
Например, когда вы заполняете чаем желудок, в нем остается меньше места для поздних перекусов и жирной пищи. Чай действительно влияет на многие системы организма. Если вы подбираете чай в соответствии со своими нуждами, то получаете доступ к массе полезных свойств. Существует более 3 000 разновидностей чая, и наверняка среди них найдется идеальная для вас.
ТАЙМ-КОДЫ:
У вас может снизиться вес 0:47
У вас может увеличиться вес 1:40
У вас могут начаться проблемы с концентрацией 2:28
Вы лишитесь антиоксидантов 3:16
У вас изменится качество сна 4:15
Вы можете почувствовать себя менее энергичным 5:01
Вы можете ощущать больше тревоги 5:56
Ваша пищеварительная система будет сопротивляться 6:52
ОБЗОР:
— Если вы любите пить чай с молоком и тремя ложками сахара или меда, и сам чай при этом не без калорий, то вы добавляете к своему рациону массу дополнительных калорий, особенно если выпиваете больше одной чашки в день. Если резко это прекратить, то вы сбросите вес!
— Если вы привыкли пить низкокалорийный чай перед сном, а затем вдруг перестали, ваш организм может начать ждать угощения в это время, и вас потянет к высококалорийным закускам.
— Винкамин, содержащийся в чае на цветках барвинка, увеличивает приток крови к мозгу; кофеин и катехины в зеленом чае могут улучшить скорость реакции и память; чай из женьшеня и гинкго на некоторое время улучшает концентрацию.
— В чае содержится масса антиоксидантов, особенно в черном и зеленом. Они защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, сохраняют сердце здоровым и снижают риск инфекции.
— Некоторые чаи, такие как ромашковый, валериановый, зеленый без кофеина или на цветках пассифлоры, способствуют хорошему сну. Ромашка и L-теанин в зеленом чае также уменьшают стресс.
— Во многих чаях присутствует большое количество кофеина. Если вы пили такой (например, зеленый чай, улун, черный или белый чай), то подготовьтесь к кофеиновой ломке. Вы можете испытывать усталость, головные боли, раздражительность и депрессию.
— Ментол в перечной мяте — это мышечный релаксант; мелисса снижает количество гормона стресса кортизола; флавон хризин в пассифлоре имеет доказанный эффект против стресса.
— Многие травяные и не подслащенные чаи полезны для пищеварения. Если вы пили чай с ромашкой, корнем одуванчика, имбирем, фенхелем, лакрицей или перечной мятой, то наверняка замечали, как хорошо они устраняют вздутие живота, лечат расстройства желудка, уменьшают тошноту и убирают боль в животе.
Триллион – это много? А насколько? Да, эта цифра сама по себе невероятная, но для нас это только начало. Попытайтесь осознать тот факт, что 1 трлн секунд составляет 32 000 лет. Нас ждут и другие невероятные открытия! На нашей планете 3 трлн деревьев. Сравните с числом людей — 7,8 млрд— и задумайтесь о том, как это мало в рамках всего мира.
10 трлн км— это расстояние, более или менее равное одному световому году. Именно столько проходит свет, самая быстрая субстанция во Вселенной, за год. Но доберется он только до ближайшей звезды — нашего Солнца. Организм человека состоит из 37 трлн клеток. Каждый день вы теряете от 50 — 70 млрд, но вместо них всегда появляются новые. Самая большая известная нам галактика во Вселенной — «IC 1101» — состоит примерно из 100 трлн звезд. Вау, это впечатляет! Но есть ли цифры больше, чем триллион? Слыхали про квадриллион, квинтиллион, секстиллион и другие невероятно большие числа?
Приключение красного шарика на затерянном острове пиратов продолжается. В этот серии наш герой примерит на себе роль пирата, а так же его ждёт футбольный матч, победитель которого останется на острове, а проигравший покинет затерянный остров навсегда.
Мультфильм для детей и всей семьи Красный шар затерянный остров. Серия 2. Пиратский остров. Футбольный матч. Игра несносный красный шарик на Игрули TV. Red Ball the lost Island. Игровой мультик на канале Игрули ТВ.
Туры и отдых в Турции, России, Танзании, Мальдивах — www.pegast.ru
______________________________________________
Таймкоды выпуска про Анталью:
05:42 Общение с аквалангистом в океанариуме
10:48 Операции по трансплантации в Турции
14:43 Государственные университеты
16:26 В гостях у дантиста
24:32 Общение с владельцем лавки по продаже кукурузы
27:52 Турецкие отели
32:26 Дельфины
35:57 Особенности родов в Анталии
37:05 Пенсия в Анталии
______________________________________________
Подписаться на канал:
Subscribe to our YouTube channel:
Последнее в этом году расследование Сергея Малозёмова в цикле «Еда живая и мёртвая» посвящено фруктам. Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать их минимум по 400 граммов в день… Но полезны ли те фрукты, которые продаются у нас зимой? Что происходит с ними по пути с тропических плантаций к нашему столу? Почему бананы имеют вкус картошки? Авторы программы узнали это, побывав на плантациях в Эквадоре. Чем обрабатывают фрукты и какую угрозу это может нести для нашего здоровья? Надо ли счищать кожицу, например, с яблок? Каких спортивных рекордов добиваются люди, которые едят только фрукты? Что такое фрукторианство? Зачем некоторые принимают решение питаться как обезьяны и не опасна ли такая экстремальная диета? А также — способны ли экзотические плоды лечить рак — что говорит наука?
В этом видео я вам рассажу 20 секретов как выглядеть дорого, а так же как быть красивой и как стать ухоженной! Вы услышите как эстетические так и практические советы как быть элегантной всегда без лишних затрат! ССЫЛКИ НИЖЕ!!!
___________________
20 СЕКРЕТОВ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ДОРОГО | КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ | КАК СТАТЬ УХОЖЕННОЙ | DARYA KAMALOVA
___________________
А вы хотели бы избавиться от лишнего веса и укрепить свое здоровье? Сколько я себя помню, меня всегда волновал мой вес. Я постоянно искала новые более эффективные способы сбросить пару килограммов. Так что, когда я прочитала, что лимонная вода может этому способствовать, я не питала особых надежд! Однако в итоге этот маленький эксперимент стал для меня очень важным — он полностью изменил мою внешность…
Согласно данным книги Жоржа Мательяна «Самая здоровая еда в мире», даже четверть чашки лимонного сока содержит 31 % дневной дозы витамина С, 3 % фолиевой кислоты, полезной для сердца, и 2 % калия, нормализующего кровяное давление. Так что я решила смешивать его с водой — отличая идея не только для того, чтобы поддерживать водный баланс, но и чтобы контролировать вес! Это классное сочетание быстро получило звание одного из лучших домашних детокс-напитков.
А еще оказалось, что вода с лимоном может защитить наше тело от серьезных проблем — например, камней в почках! Являясь источником лимонной кислоты, она, по результатам исследований Висконсинского университета, понижает риск образования новых камней. Всего половина чашки воды с лимоном содержит такое же количество лимонной кислоты, какое рекомендуют употреблять врачи. Эксперты канадского Института питания имени Эдисона также признают полезные свойства лимонной воды и рекомендуют пить ее по утрам натощак.
Тайм-коды:
Что я заметила в первую очередь 2:03
Как изменилось мое настроение 2:32
Что случилось с моей кожей 2:58
Мой иммунитет 3:26
Самое большое достижение моего эксперимента 3:55
Что стоит знать, если хотите пить лимонную воду каждый день 4:28
Разные рецепты лимонной воды 5:00
Обзор:
— Согласно данным книги Жоржа Мательяна «Самая здоровая еда в мире», даже четверть чашки лимонного сока содержит 31 % дневной дозы витамина С, 3 % фолиевой кислоты, полезной для сердца, и 2 % калия, нормализующего кровяное давление.
— Первое, что я заметила, — моя пищеварительная система начала просыпаться мгновенно, еще до того, как я допивала напиток!
— Меня удивило, насколько сильно изменилось мое настроение после решения пить лимонную воду. Раньше я была совой и терпеть не могла утро. Но через месяц эксперимента все изменилось!
— На третью неделю значительно улучшилось состояние моей кожи. Не то, чтобы она была ужасна до этого, но у меня были черные точки, следы постакне и иногда появлялись прыщи.
— С того момента, как я сделала напиток частью моего дня, я болела всего раз и быстро выздоровела! Другой приятный эффект лимонной воды — свежее дыхание! Ничего особенного, но все равно здорово.
— Самым большим достижением моего эксперимента стало то, чего я всегда так хотела: похудение! Спустя всего 3 недели я потеряла около 9 килограммов!
— Всегда пейте воду с лимоном через трубочку и не забывайте прополоскать рот после. А если у вас есть проблемы с зубами, лучше сходить к стоматологу перед началом эксперимента.
— Огурцы богаты калием, который понижает кровяное давление, снимает отеки (а это, давайте будем честными, нам всем необходимо по утрам!) и ускоряет метаболизм.
— Другой мой любимый рецепт — теплая вода с лимоном и медом. Если вам интересно, вскипятите чашку воды, добавьте сок лимона и 2 ч. л. меда.
— Лимон и мята — также отличное сочетание. Такой напиток зарядит вас энергией и поднимет настроение!
— Если ваша главная цель — похудение, тогда выбирайте воду с лимоном и имбирем. И тот, и другой улучшают метаболизм.
25 лет назад двухгодовалого Рому Романова усыновила американский семья. Сегодня он приехал в Москву, чтобы найти своих родственников. Как его встретят родные люди? Что Роман узнает о своем прошлом, и что покажет тест ДНК?
В Египте полным ходом идёт строительство новой столицы
Город площадью более 700 кв км возводится к востоку от Каира, между Нилом и Суэцким каналом. По планам, министерства переедут уже в 2021 году.
Каир…Этот удивительный город был центром различных государств на протяжении столетий и многое пережил в ходе своего развития. Но Каир наших дней с его огромным населением, множеством промышленных предприятий и километровыми автомобильным пробками уже не вписывается в концепцию современной столицы Египта. Площадь столичной агломерации, в которой проживают более 20 миллионов египтян (а это 1/5 часть всего населения страны), увеличивается с каждым годом, а пригороды уже подступили вплотную к знаменитым пирамидам в Гизе и к статуе Сфинкса.
Специально для того, чтобы разгрузить перенаселенный Каир, недалеко от него был основан населенный пункт Новый Каир. Сюда переехала часть государственных и общественных учреждений, но, увы, это не решило существующих столичных проблем — город продолжал расти. Однако уже в ближайшем будущем столицей Египта станет новый город, который возводят в пустыне, к востоку от Каира. Этот проект обещает стать одной из самых грандиозных строек в Африке, а будущая столица послужит стимулом к развитию этого малонаселенного района страны.
В то время как экономика Египта пострадала из-за вспышки коронавируса, строительство новой столицы страны к востоку от Каира продолжается почти в полную силу. Сделали лишь небольшую паузу в 10 дней, чтобы адаптировать процесс под новые условия в связи с пандемией.
Планируется, что уже в ближайшее время туда переедут все правительственные институты и 5-6 миллионов человек. Многие, кто видел проект, именуют новую столицу Египта вторым Дубаем. Но уже сейчас видно, что у новой столицы может возникнуть ряд проблем. И вот почему.
13 марта 2015 года министр строительства Египта Мустафа Мадбули объявил о подготовке к строительству новой столицы страны. Сообщалось, что новый город будет располагаться к востоку от Каира и в непосредственной близости от Второй окружной дороги в слаборазвитом районе по пути к морскому порту города Суэц. Стоимость реализации проекта тогда оценивали в 45 млрд долларов, сейчас в 58 млрд дол.
Планируется, что в новом городе будут располагаться основные государственные министерства и ведомства. Будет построен комплекс правительственных учреждений, парламентский и президентский дворцы, а также дипломатический квартал, где разместятся иностранные посольства.
По официальной версии, целью этого проекта стало желание властей разгрузить Каир, население которого превышает 19 млн человек, а в течение 40 лет вырастет еще вдвое.
Однако по другой информации, есть и другая причина создания новой столицы — переместить из самого населенного центра административные учреждения, изолировать их от большого скопления населения, где часто происходят протесты или демонстрации.
Помимо переезда министерств и чиновников, в новом городе хотят поселить около 6 миллионов человек.
Отмечается, что площадь застройки составит порядка 700 кв. км, при этом на админздания отводится 67 тыс. га. Новую столицу предполагается разбить на несколько районов: жилой, административный, деловой, инновационный и культурный. Основой каждого района должно стать центральное публичное пространство, вокруг которого будут построены магазины, школы и религиозные здания. Отмечается, что такая схема позволит децентрализовать столицу и улучшить транспортную доступность.
Также в городе планируется построить крупнейший в мире парк — в четыре раза больше, чем «Диснейленд» в Калифорнии. А на площади в 90 кв. км расположатся «солнечные фермы» — электростанции, получающие энергию из солнечного излучения.
Кроме того, новая столица будет связана с Каиром железнодорожной сетью, и скоро должен начать работу новый аэропорт.
С одной стороны, египетские власти заявляют об успехе проекта: уже анонсировано, что переезд из Каира депутатов парламента, а также служащих 31 министерства и других государственных ведомств начнется в 2021 году и будет осуществлен в два этапа. В то же время может возникнуть проблема с заселением города рядовыми египтянами.