Продолжение «Красной Таблетки» — бестселлер «Чертоги разума. Убей в себе идиота!» Литрес: bit.ly/chertogi_audiobook
Лабиринт goo.gl/hpw2FE ОЗОН goo.gl/Bi1SrA
Буквоед goo.gl/bPzqEN Читай-город goo.gl/px6cdV
Андрей Курпатов отвечает на ваши вопросы в прямом эфире Instagram @kurpatov_official!
Нормально ли быть интровертом? Правда ли агрессивные люди более успешны, и бывает ли здоровая агрессия? Почему чувство вины — это ерунда? Меняются ли сами люди, или их меняют обстоятельства?
Запись прямого эфира из Instagram от 22 октября 2018 г.
Андрей Владимирович Курпатов — президент Высшей школы методологии и основатель интеллектуального кластера «Игры Разума», автор более сотни научных работ, двенадцати монографий и более трёх десятков популярных книг по психотерапии, философии и методологии, изданных совокупным тиражом больше 5 миллионов экземпляров.
В этом видео я поделюсь с вами результатом своего нового челенджа: я бегала каждый день в течение 30 дней! Реально ли мне удалось бегать каждый день? Какого результата смогла достичь? Сколько кг я скинула за этот эксперимент? Буду ли я его повторять? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом видео- приятного просмотра!
ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 — сбила прохожего пока бежала?
0:14- мне нужно кое-что сказать…
0:26 — что я сделала перед началом эксперимента?
0:45 — с чем еще помогает бег кроме сжигания жира? (неожиданно)
1:25 — я готова была умереть ради эксперимента… (эмоционально)
1:45 — снимаем замеры «ДО» — до каждого миллиметра!
2:19 — телепорт в первый день забега- какого оно?
2:52 — я не хотела пугать вас, но…
3:10 — какую цель я себе поставила к концу челенджа?
3:18 — на самом деле, я просто хотела больше есть…
3:37 — телепорт во вторую неделю забега — вжух
4:01 — черт возьми, почему мне этого никто не сказал раньше?
4:23 — на камере увидела, как за мной все время пробежки ехал незнакомый мужчина… что делать?
4:56 — пропустила один день… почувствовала ли я разницу?
5:24 — последняя неделя терзаний, вы посмотрите на это
5:55 — для чего мы все здесь собрались, рубрика «ПОСЛЕ»
6:22 — что я ела, чтобы не дай бог не скинуть вес
6:36 — какое приложение я использовала?
7:02 — минусы бега- 1001 отговорка, чтобы отмазаться от пробежки
Что такое сон и зачем он нужен? Какие последствия влечет его нарушение? Чем различаются фазы быстрого и медленного сна? Евгений Васильевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией Южного научного центра РАН, руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов рассказывает, зачем нужен сон, какова его структура, какие процессы во время его протекания происходят внутри мозга и каким должен быть здоровый сон человека.
Вы когда-нибудь задумывались о том, каково это — потерять все зубы? Давайте представим, что вы известный актер, который играет в захватывающих боевиках и приключенческих комедиях. У вас миллионы долларов и миллионы поклонников. Все это здорово, но хочется чего-то большего. Вы хотите серьезных ролей и актерских наград. Вот почему вы решили сыграть персонажа, который потерял все свои зубы. И чтобы лучше подготовиться к этой роли, вы решаете удалить все свои собственные.
Однако, каким образом отсутствие зубов может повлиять на ваше пищеварение? Давно известно, что смузи-диета не может заменить обычную пищу. Ваш желудок начнет бороться за получение витаминов и возникнут проблемы с пищеварением. Зубные протезы помогают жевать, но они давят на десны. Кроме того, частицы пищи попадают за зубные протезы и под них, и неприятно раздражают весь рот. Зубные протезы не так уж много весят, но этого достаточно, чтобы во рту стало тесно. И самое ужасное, что вы уже не можете чувствовать тот же вкус, что и раньше. У вашего неба тоже есть вкусовые рецепторы, но теперь они заблокированы зубными протезами! Ваше тело теряет энергию каждый день, и ваша иммунная система ослабевает…
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как быстро накопить деньги. Накопления — нелегкая задача, особенно для шопоголиков без капли самоконтроля. К счастью, есть решение и для транжир, которые хотят быстро накопить побольше денег. Вам нужно лишь следовать некоторым простым рекомендациям, которые помогут откладывать больше и тратить меньше. Правило 24 часов, месяц без трат, секрет «покупай и копи» и другие правила экономии помогут вам быстро достичь своих финансовых целей.
Тайм-коды:
Сохраняйте свободную мелочь 0:45
Примените правило 24 часов 1:44
Превратите вредные привычки в накопления 3:08
Сначала заплатите себе 4:19
Проведите месяц без трат 5:15
Покупайте и копите 6:31
Накапливайте поэтапно 7:45
Обзор:
—«Сберегая по копеечке», вы можете достигнуть серьезных результатов. Откладывая даже по 10 тысяч в год, вы сможете накопить экстренный фонд в 100 тысяч, который поможет вам, если вдруг вы потеряете доход.
— Дайте себе 24 часа на обдумывание, прежде чем что-то купить.
— Откладывайте определенную сумму за каждую из своих вредных привычек.
«Сначала заплатить себе» — это метод, при котором вы выплачиваете часть своего заработка самим себе, прежде чем тратить на что-то еще.
— Дайте себе слово, что в ближайшие 30 дней будете покупать только самое необходимое. Это значит, что в повседневной жизни тоже наступят изменения: придется ходить или ездить на велосипеде, а не на машине, есть простую домашнюю пищу, каждый день брать обед на работу из дома или урезать расходы на развлечения, гуляя по парку или исследуя город.
— Метод «покупай и копи» прост: нужно откладывать процент от каждой совершенной покупки.
— Откладывайте каждую неделю больше денег, чем на предыдущей неделе. Например, начните с 500 рублей. На следующей неделе отложите тысячу, а затем 1 500.
— Мы в социальных сетях:
Настоящих суперсил, как в комиксах, не существует, но есть генетические мутации, которые могут сделать вас практически супергероем. И вы точно можете считать себя особенным, если у вас есть одна из них. Да, существуют люди, которые обладают силой суперчеловека. Ну, не совсем суперчеловека, но есть такая генетическая аномалия, которая приводит к стремительному развитию мышечной массы у детей.
Возьмем, к примеру, суператлетизм. Нет, это не значит, что вы станете суперспортсменом. Эта генетическая мутация характерна для тибетцев. Особый ген позволяет им без особых сложностей жить на огромной высоте и дышать разреженным горным воздухом, словно они живут у моря. В результате, они очень крепкие и выносливее многих людей.
— Из-за неактивного белка миостатина, который подавляет рост мышц, маленькие дети становятся похожими на бодибилдеров.
— У большинства людей в глазах находятся три вида колбочек, которые позволяют видеть миллионы цветов. Обычно женщины различают больше оттенков. Так вот, они различают больше цветов благодаря четвертому виду колбочек, который в сотни раз улучшает их зрение.
— Такая генетическая мутация наблюдается в единственной группе амишей в Индиане, и она добавляет им дополнительные 10 лет жизни.
— Представьте, что вы упали с крыши десятиэтажного дома и отделались только царапинами и синяками. Без единого перелома. Эта генетическая аномалия была обнаружена 1994 году. Она связана с геном LRP5, благодаря которому человеческие кости становятся в восемь раз плотнее обычных и практически не поддаются разрушению.
— Только 40 человек в мире имеют такую группу крови: в ней отсутствуют антигены, которые отвечают за резус-фактор, делая его нулевым. Проще говоря, ее можно переливать людям с любой группой крови.
— Ученые выяснили, что у людей с естественно сниженной функцией гена PCSK9 уровень холестерина в крови значительно ниже, что помогает им избежать множества различных заболеваний.
— Таким людям обычно требуется совсем немного времени для сна, а некоторые даже заявляют, что не спят вовсе. Так, например, мужчина из Вьетнама утверждает, что не спит уже более сорока лет из-за перенесенной в 1973 году лихорадки.
— Мутация гена приводит к тому, что перестает вырабатываться определенный энзим. А без него тело начинает выделять сильный и довольно отвратительный аромат, похожий на запах протухшей рыбы.
— Еще одна неприятная генетическая мутация называется синдром Амбраса или гипертрихоз. У людей, страдающих подобным, наблюдается рост волос по всему телу.
— Меланин — пигмент, который находится в глазах, волосах и коже, поэтому он может влиять на цвет чего угодно. Однако гетерохромия затрагивает только глаза, делая их разноцветными. Например, один глаз будет карим, а другой — голубым.
— У небольшого количества людей ресницы растут в два ряда, и эта аномалия называется «дистихиаз». Самая известная личность с таким отклонением — это Элизабет Тейлор. Помните ее мечтательные глаза с густыми ресницами?
Music:
1. Dont Stop by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
2. Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
3. Macaroon 5 by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Мы все знаем, что у денег есть волшебная способность исчезать за одну ночь сразу после получения зарплаты. Но, кажется, японцы знают способ заставить их дольше оставаться в кошельке и даже увеличиваться в количестве. Сегодня их способ ведения бюджета набирает популярность по всему миру.
Сотню лет назад Япония была обычным сельскохозяйственным государством, совсем не похожим на то, которое есть сейчас. Как ей удалось стать самой технологически продвинутой страной с развитой экономикой и одним из самых высоких уровней жизни? Одна из причин — это высокая финансовая компетентность самих японцев. Они эксперты в личных финансах. А еще они используют какейбо. Так что же это?
— Японцы — эксперты в области личных финансов. Они используют какейбо. Это значит, что им удается не покупать по три сумочки в месяц и экономить до 35 % дохода.
— «Какейбо» переводится как «домашняя бухгалтерская книга». Это тетрадка, куда вы записываете свои доходы и расходы. Эта система ведения бюджета появилась у японцев задолго до финансовых приложений и цифровых таблиц.
— Никаких приложений, новых технологий и хитрых подсчетов. В этом и суть: исключить все ненужное и сосредоточиться на своих привычках и решениях.
— Техника «какейбо» появилась в 1904 году и стала популярной благодаря первой в Японии женщине-журналисту Хани Мотоко, которая продала его широкой аудитории.
— Для ведения бюджета в стиле какейбо вам понадобятся две тетрадки: большая и маленькая. В большой вы будете записывать доходы, планировать траты и сбережения.
— Вам нужно будет записывать все полученные деньги: аванс, зарплату, возврат долгов, деньги с продажи старого ноутбука и так далее.
— Вы записываете, сколько денег вам бы хотелось отложить в копилку или на сберегательный счет. Важно определиться с суммой до того, как вы начнете планировать расходы.
— План расходов на месяц. Здесь вы записываете свои обычные расходы: коммунальные услуги, квартплату, счета за интернет и мобильный телефон.
— В конце каждого месяца вы будете анализировать, удалось ли вам следовать плану и сэкономить, или вы потратили лишнее.
— Кладите все возвращенные долги в копилку. Это не доход. Вы просто получили назад деньги, которые у вас забрали до этого. В конце концов, вы прожили это время без них.
— Округляйте сумму с каждой покупки. Скажем, если вы потратили 74 рубля, округлите сумму до 100 и отложите 26 рублей в копилку. Это отличный способ копить деньги ежедневно.
— Разработайте для себя систему штрафов. Вы можете финансово «наказывать» себя за плохие привычки вроде пропуска спортзала или ссоры с партнером или другом.
— Всегда составляйте список покупок перед походом в магазин. Этот совет стар как мир, но кто ему следует? Вот фанаты какейбо — да, и он им помогает.
— Письмо активирует часть мозга, которая позволяет информации попадать прямиком в память.
— Письмо делает процесс личным. Мы усваиваем все, что пишем от руки; это становится для нас более важным.