Нашу одежду «МЕРЧ» можно купить тут — its-wear.ru/
PocketBook –легкие и модные ридеры. На 100% безвредный для глаз экран, 100% защита от воды и грязи. До 2 месяцев без подзарядки. Офиц. гарантия — 3 года. Подробнее: goo.gl/NdG4CV
Канал Андрея «Дюшес» — www.youtube.com/channel/UCkUFua6WbuKcmMDrcxRpH7A
Давно в голову пришла сумасшедшая идея… А что если попытаться пропиарить свой канал на ютубе, при помощи листовок? Подпишется ли хоть один человек? На самом деле эту идею я придумал еще год назад, но не знал как ее реализовать. И посмотрел зарубежного блогера, меня осенило. В общем смотрите что получилось!
В третьем выпуске вьетнамского сезона мы будем изучать супертуристический вьетнамский курорт Нячанг и его окрестности, только, как всегда, с изнанки.
Как рождается морская экзотика и кулинарная роскошь — учимся разводить омаров, лобстеров и устриц. Из чего делается самый вонючий соус в мире — раскрываем кулинарные секреты приготовления традиционного вьетнамского соуса ныок мам. Как развлекаются вьетнамцы — устроим настоящие поросячьи бега, гонки велорикш и заплывы на плетенных лодках-тазиках. Не пропустите! Будет очень интересно!
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от боли в спине и улучшите состояние поясницы.
Предложенные упражнения помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, укрепят мышечный корсет, вытянут бедра и подколенные сухожилия, раскрепостят и стабилизируют тазобедренные суставы, улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— 7 упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и боли в спине. Йога действительно удивительный способ поддерживать себя в форме, очистить разум и укрепить здоровье. Если у вас болит спина, вы страдаете от бессонницы, головных болей или проблем с легкими, йога может помочь вам избавиться от этих проблем раз и навсегда. Представляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который не только исцелит вас от бессонных и болезненных ночей, но и поможет приблизиться к телу своей мечты. Надевайте спортивный костюм и давайте начинать!
Тайм-коды:
Попробуйте позу плуга 1:03
Поэкспериментируйте с позой колеса 2:12
Постарайтесь выполнить наклон вперед 3:28
Освойте позу дельфина 4:38
Попробуйте позу кобры и саранчи 5:53
Полежите в позе «ноги на стену» 7:05
Завершите полной растяжкой кора 8:13
Обзор:
— Поза плуга, или Халасана, творит чудеса с улучшением гибкости позвоночника и здоровья спины. Она растягивает каждую мышцу тела и одновременно успокаивает сознание перед отходом ко сну.
— Поза колеса также называется Урдхва Дханурасана. Она растягивает позвоночник, шею и мышцы живота.
— Наклон вперед стоя, или Уттанасана, необходим для укрепления позвоночника и притока крови к мозгу — это избавит ваш разум от ненужных мыслей перед сном.
— Если у вас есть травмы плеча или шеи, поза дельфина вам не подходит. Но в остальном это одна из самых умиротворяющих поз йоги.
— Поза кобры и саранчи отлично растягивает все мышцы, особенно хорошо прорабатывая мышцы кора, живота, бедер и спины. Она также полезна для легких: раскрывает их и позволяет дышать глубже.
— Поза «ноги на стену», или Випарита Карани, всегда была одной из самых расслабляющих поз йоги. Она восстанавливает силы, способствует внутреннему равновесию, снимает стресс и готовит разум к спокойной ночи.
— Один из главных моментов при растяжке спины — не забыть про мышцы кора. Это конкретное упражнение к тому же полезно для легких, так как раскрывает их для облегчения дыхания.
— Мы в социальных сетях:
На орбите Земли нет ничего крупнее, чем Международная космическая станция. Она мчится через космос со скоростью 8 км/с. МКС — настоящий скоростной болид, летающий в 400 км над Землей. И не забывайте, что на ее борту находится целая команда астронавтов! Станцию делят между собой космические агентства США, Канады, Европы, России и Японии — потому она и международная.
Цель этого совместного предприятия состоит в проведении исследований для будущих космических миссий, таких как полеты на Луну, а то и на Марс! МКС часто можно наблюдать с Земли даже днем, поскольку солнечный свет отражается от ее поверхности. Если хотите посмотреть на эту внушительную конструкцию, есть приложения, которые подскажут, когда и где можно увидеть, как она пролетает над вашим городом.
Тайм-коды:
Стоимость содержания одного члена экипажа в сутки 0:43
Сколько человек служат на борту МКС 1:20
Почему фотография уникальна 2:16
Как сделать фотографию МКС 4:35
Чем занимается текущий экипаж МКС (спойлер: они выращивают растения!) 5:39
ОБЗОР:
— МКС мчится сквозь космос на скорости 8 км/с. Она совершает один круг по орбите нашей планеты за 1,5 часа, и таких кругов она делает по 15 в сутки.
— Станцию делят космические агентства США, Канады, Европы, России и Японии — потому она и называется международной.
— Приблизительная стоимость МКС на 2010 год составляла $ 150 млрд. Стоимость одного члена экипажа в сутки — $ 7,5 млн. Неудивительно, что станцию назвали самым дорогостоящим рукотворным объектом в истории!
— К марту 2019 года на борту МКС отслужили 236 человек, представлявших 18 стран.
— МКС часто можно наблюдать с Земли даже днем, поскольку солнечный свет отражается от ее поверхности.
— Невероятно именно то, что Колакурсио смогла правильно подобрать время и оборудование, чтобы поймать такой потрясающий кадр.
— Еще одна интересная деталь — на Солнце в момент съемки не видно ни единого пятна. Это довольно большая редкость, но сейчас как раз то время, когда пятен может быть не видно совсем.
— Снимок Колакурсио все-таки сделан с помощью наложения сразу двух фотографий.
— Нынешняя команда МКС трудится над выращиванием растений, чтобы перец чили успел созреть к ноябрю!
— Выращивание пищи жизненно важно для астронавтов на длительных миссиях. А перцы и вовсе идеальны, поскольку в них полно полезного для здоровья витамина С.
— В 2015 году произошло поистине историческое событие: астронавт Скотт Келли и его коллеги вырастили циннию в рамках садоводческой программы. Они использовали устройство под названием «Веджи» — это своего рода маленькая переносная теплица для выращивания растений в космосе.
— Как вы понимаете, астронавты на МКС пытаются создать жизнеспособный источник пропитания для человечества в будущем, когда мы начнем колонизировать другие небесные тела!
Риск заболеть болезнью Альцгеймера значительно снижается, если вы регулярно занимаетесь мыслительной деятельностью. Люди, которые часто разгадывают загадки, не поддаются разрушительному воздействию деменции вплоть до глубокой старости. Именно поэтому мы подготовили для вас 7 захватывающих загадок, которые помогут вам сохранить ум острым и пытливым. Удачи!
Таймкоды:
1. Погоня 0:20
2. Побег 1:11
3. Дайвинг 2:24
4. Таинственная смерть 3:08
5. Медовый месяц 4:07
6. Кассета 4:50
7. Кто из них замужем? 5:37
Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание:
— Детектив преследовал преступника, который забежал в одинокий дом на окраине. Детектив спросил: «Кто-нибудь сюда заходил?». Владелец ответил: «Нет, и никто не покидал дом». Детектив спросил: «Вы живете здесь с семьей?». Владелец ответил: «Нет, я живу один». Детектив спросил: «Спасибо. Хотите сигарету?». Владелец ответил: «Нет, спасибо. Я не курю». Детектив заключил: «У меня три доказательства, что вы лжете». Какие улики детектив заметил в комнате?
— Давным-давно, в одном далеком королевстве жил-был король, который никому не позволял покидать пределы своей страны и не пускал в нее иностранцев. Из королевства был только один выход — через длинный мост. Согласно королевскому приказу, каждый, кто пытался покинуть страну, должен был быть убит. А любого, кто пытался войти в королевство, отправляли назад. Стражник, который охранял мост, отдыхал в своей будке только 5 минут, а затем возвращался на свой пост. При этом, чтобы пересечь мост, требуется 8 минут. Но одной женщине удалось сбежать. КАК?
— Один мальчик решил стать дайвером. Во время своего первого погружения он сбился с курса и растерялся. Он не мог понять, в какой стороне поверхность. А еще у него заканчивался кислород. Как он нашел путь наверх?
— Детектив приехал на место преступления. Мертвая женщина лежала на земле рядом с высотным зданием. Похоже, она покончила с собой, выпрыгнув из окна. Чтобы понять, что именно произошло, детектив поднялся на первый этаж, открыл закрытое окно и бросил монетку на пол. Потом он поднялся на следующий этаж и повторил свои действия. Так повторялось на всех этажах, вплоть до последнего. Затем детектив вернулся на место преступления и заключил, что это было убийство. Как он это понял?
— Молодожены отправились в путешествие в медовый месяц. Но муж вернулся домой один и сказал, что его жена погибла в результате несчастного случая. Полиция арестовала его, сказав, что, согласно словам турагента, он сам убил свою жену. Как агент узнал, что муж и был убийцей?
— Полиция обнаружила труп мужчины, который держал пистолет в одной руке, а в другой — кассетный плеер. Когда они нажали кнопку проигрывания, то услышали фразу «У меня больше нет смысла жить» и далее последовал звук выстрела. Прослушав пленку, полиция заключила, что мужчина был убит. Как стражи порядка это поняли?
— Посмотрите на картинку. Какая из девушек замужем?
Самое полезное и простое упражнение – лежать вверх ногами. Для его выполнения не требуется никаких спортивных снарядов, даже спортивной одежды, важно только, чтобы не было тугих резинок, которые будут препятствовать циркуляции крови.
00:00 Поднять ноги вверх
00:48 Поднимаем ноги правильно
01:51 Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения:
02:39 Разбираемся, чем полезна ноги на стене
03:36 Она помогает с другими проблемными местами
03:53 Она помогает настроиться на нужную волну
04:45 10 причин лежать вверх ногами
10:06 Вред упражнения
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Наши телефоны для связи:
380979738927
380999311591
380638211734
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Вы на канале Progress way! Тут мы ведем для Вас Видео-Дневник в сфере отопления и водоснабжения, строительство и ремонт, сад, дача, огород, а также полезность продуктов и здоровье человека.
Простым языком о сложном. Так сказать посмотрел, понял и сразу внедрил). У нас также есть магазин в сфере отопления и водоснабжения «Progress way», который работает по Украине, а находиться в городе Харьков. Если вы в Украине обращайтесь — подберем все комплектующие, объясним, подскажем и отправим куда скажете.
Если вы в любой другой точке мира, тогда наши ролики Вам помогут сделать вашу жизнь уютной и понятной хотя бы в области отопления, водоснабжения, строительства, ремонта, сада и огорода)!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые ролики. Давайте строиться и развиваться вместе, чтобы наша жизнь с Вами становилась комфортной, тёплой и здоровой!
На связи!
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Многодетная мать Ольга Андреева из Тверской области всегда мечтала об уютном семейном гнездышке, но она даже не предполагала, что сбывшаяся мечта станет для нее проклятьем: жить в ее доме просто опасно! Бесконечные обращения в местную администрацию остаются без ответа. Ольга уверена: власти делают все, чтобы их семья не получила новую квартиру. Однако чиновники искренне считают, что Андреевым новое жилье не нужно. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, кто виноват в том, что многодетная семья выживает в невыносимых условиях, почему администрация не замечает трудностей семьи, и можно ли найти решение этой проблемы.
Друзья! Что такое БОДРОЕ УТРО?! В этом видео я постарался раскрыть суть, как нужно начинать начало дня! Надеюсь видео будет Вам полезно.Спрашивайте, не стесняйтесь, поделюсь своими знаниями, отвечаю всем.
ЧТо хотелось бы дополнить, про воду с лимоном не хватит и часа, чтобы разложить всё по полком!!! Единственное скажу, что знаю ребят, которые по хардкору пьют столовую (пищевую)соду, чтобы создать щелочную среду, бытует мнение, что она придает
организму выносливость. Вода с лимоном также создает щелочную среду, но пить её совсем неопасно. Также следует отметить, следить за потреблением чрезмерного витамина С, т.к. он не хило палит мышцы. Кстати, если хотите быстро восстанавливаться-пейте побольше воды, чем больше физические нагрузки, тем больше должна быть потребляемость воды. В среднем я выпиваю 2.5-3л. чистой воды в день, чай и прочие напитки не считаются! На тренировке у меня выходит 500-700мл воды.
Зарядка может занимать 5-10минут, что по времени не так много, а чувствовать вы себя будете на все 100%. Если у вас дома нет турника и прочих снарядов, достаточно будет по растягиваться, сделать общую разминку.
Завтрак. Это самый важный и основной прием пищи в течение всего дня! Он должен быть сбалансированный. Так что если вы не кушаете по утрам, советую обзавестись вам этой привычкой. Я например не представляю своего утра, если не загружусь как следует добротной пищей!