Помните что подтянуть обвисший живот может каждая из вас и для этого не обязательно качать пресс без устали, достаточно делать упражнения на укрепления мышц брюшного пресса 2 раза в неделю.
Я приглашаю вас проработать живот по полной программе прямой сейчас вместе со мной. Сделаем мы это очень эффективно, мы будем тренироваться по табата-таймеру.
Научными исследованиями доказано, что занимающиеся по табата-протоколу сжигают жир эффективнее на 80% по сравнению с людьми, использующими классическую методику тренировок.
Табата занимает всего 4 минуты и мы ее делаем дома.
Провиси 1,4 мин. — получи 500 руб.
Провиси 2 мин. — получи 2000 руб.
Никто не ожидал. У организаторов даже не хватило денег! Поддержим лайком победителя!!!
★ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ► www.youtube.com/channel/UCQ5Tj45_5sGONpOWSldTrAg
Футболки для подписчиков!
Все предельно просто! Оставьте комментарий под этим роликом, это может быть все что угодно – новогодние поздравления, коммент про битву роботов, стихи, песни, неважно. В комментарии обязательно укажите имя вашего аккаунта в инстаграмме. Вот и все, мы выберем три лучших с нашей точки зрения комментария и отправим вам посылочку с подарком! Ну и конечно Вы должны быть подписаны на наш ютуб канал и нашу страничку в инстаграм bit.ly/2Po2tlo
Итог подведем 9 января и результаты в этот же день опубликуем в инстаграмме с указанием всех победителей! Удачи!
Боевик «Игра Эндера» Зарубежные фильмы, новые боевики, детективы.
К 2135 году жителям Земли уже дважды удавалось сдержать вторжение инопланетной расы, в результате чего погибли миллионы людей. Главной задачей оставшихся в живых стала подготовка к следующей атаке пришельцев. Именно для этого Международный Космический Флот создает специальную военную школу, куда отбирают только самых одаренных детей со всей планеты. Их ожидает очень непростая работа, в ходе которой они получат лучшую подготовку и станут солдатами особого назначения, способными справиться даже с самой сложной задачей. В эту школу попадает юный Эндер Виггин, который пока еще даже не догадывается, что ему суждено стать одним из самых выдающихся командиров МКФ…
В программе «Без церемоний» ведущая Алина Шувалова побывала в гостях у доктора Александра Мясникова, бывшего главврача Кремлевской больницы, телеведущего и автора книг о здоровье.
Доктор Мясников покажет свой загородный дом, коллекцию оружия и бубен из человеческой кожи, а заодно научит правильно париться в бане и расскажет, как во времена Гиппократа определяли беременность на ранних сроках с помощью чеснока.
Сколько воды нужно пить ежедневно? Вспомните самый популярный совет по поводу здоровья: «Нужно пить как минимум восемь стаканов воды в день». Но давайте будем честными: кто на самом деле так делает? Вода при всех своих достоинствах и полном отсутствии калорий просто слишком скучная! Хорошая новость: существуют и другие варианты напитков, которые не только не дадут вам умереть от жажды, но и имеют приятный вкус и собственные полезные свойства.
Например, томатный сок — отличный восстанавливающий напиток после тренировки. Он на 94 % состоит из воды! В оставшиеся 6 % входят витамин С и антиоксиданты. Это делает помидоры идеальными для пищеварения, здоровья сердца и глаз. Они также помогают предотвратить образование тромбов и понижают холестерин.
Обзор:
— Неудивительно, что кокосовая вода так популярна среди звезд. Она содержит достаточно электролитов для восстановления баланса в организме, и у нее низкий показатель калорийности — а какое разнообразие вкусов! Она утоляет жажду, не содержит жиры и холестерин, но зато в одной порции калия больше, чем в четырех бананах!
— Сок алое вера тоже имеет множество полезных свойств! Он содержит аминокислоты, которые помогут вам похудеть и очистить тело и заставят кожу сиять.
— Еще в 2016 доктор Ховард Мурад изучал влияние огурцов на здоровье всего организма и кожи. Согласно его исследованиям, опубликованным в Журнале исследований старения и клинической практики, огурцы содержат антиоксиданты, которые полезны для кожи и костей.
— Да, фруктовая вода — все равно вода. Но с фруктовыми нотками она намного лучше! Как и в случае с кокосовой водой вы можете купить ее в бутылках, просто проверяйте, чтобы в составе не было подсластителей и искусственных ароматизаторов. Или же вы можете сделать ее сами.
— Как и огурцы, арбузы на 92 % состоят из воды. Поэтому неудивительно, что этот фрукт очень водянистый. И согласно исследованию, проведенному Медицинским факультетом Абердинского университета в 2009 году, соль, кальций и магний, содержащиеся в арбузном соке, отлично подходят для регидратации.
— Комбуча — это чай, ферментированный полезными бактериями и дрожжами. Вы можете купить готовый напиток или сделать его самостоятельно.
— Зеленый чай на 30 % состоит из полифенолов. Эти органические химические вещества, как известно, являются отличной профилактикой для многих болезней.
— Стакан обезжиренного молока обеспечит организм кальцием, витамином D и белком. И в нем будет всего 90 калорий.
— Кофе также восполняет ваши запасы воды и не вредит фигуре, если вы на диете. А вот добавки к кофе вроде жирных сливок, сахара или сиропов могут прибавить вам дополнительные килограммы.
Авторское travel-шоу Жанны Бадоевой «Жизнь других»!
Серия №14 (4 сезон) – о жизни в Дубаи — ОАЭ!
#ОАЄ #Дубай #ЖизньДругих #ЖаннаБадоева
______________________________________________
Тест на определение профессии от Geekbrains: geekbrains.ru/link/dVSa_D
______________________________________________
Таймкоды выпуска про Дубай:
03:10 Роды в Дубаи
07:10 Система образования
09:20 В полицейском участке
14:14 В Палаце Версаче
17:00 В гостях у коренных эмирате
21:09 В медицинском университете
24:03 Посещение горнолыжного курорта в торговом центре и общение с пингвинами
35:06 Общение с женщиной на коляске
39:34 Жизнь пенсионеров в Дубаи
______________________________________________
Украинские звезды поздравили Дмитрия Комарова и команду «Мира наизнанку» с юбилеем. Сегодня любимая программа миллионов телезрителей празднует День рождения. Ровно 10 лет назад, 11 декабря 2010 года, в эфир телеканала 1 1 вышел первый выпуск проекта. Звездные друзья программы – известные певцы, актеры и телеведущие, — записали видео для Дмитрия Комарова и команды, чтобы поздравить их с этой знаковой датой. Потап, DOROFEEVA, Тина Кароль, Настя Каменских (NK), Michelle Andrade, Евгений Кошевой, Степан Казанин, Александр Пикалов, Валерий Жидков, Ольга Фреймут, Александра Кучеренко, Юрий Горбунов, Станислав Боклан, Владимир Горянский, Олег Винник, Юрий Ткач, Юлия Санина, Руслан Сеничкин и Лидия Таран пожелали «Миру наизнанку» новых свершений и больших побед.