Как избавиться от лишнего веса? Большинство людей не упустили бы возможность стать стройнее и сильнее, затрачивая минимум усилий. Говоря откровенно, изнуряющая тренировка в тренажерном зале подходит не всем. У многих на нее просто не хватает времени. Но это, конечно, не повод отказываться от спорта. Эту 8-минутную программу вы сможете с легкостью выполнять дома. Вскоре она совершенно преобразит ваше тело!
Все упражнения подойдут для домашних занятий. Все, что вам потребуется, — это немного места и удобная одежда. Эта тренировка с легкостью преобразит ваше тело всего за несколько недель.
Обзор:
— Разминка перед основной нагрузкой имеет колоссальное значение, не зависимо, насколько коротка тренировка у вас впереди. Она заставляет вашу кровь двигаться быстрее, разогревает мышцы и суставы. После нее ваше тело будет готово к физическим нагрузкам, а риск травм уменьшится.
— Упражнение «мостик» полезно для мышц живота и способно подарить вам бедра вашей мечты. Вдобавок ваши ноги окрепнут, а ягодицы станут стальными. Если выполнять его правильно, упражнение также способно избавить вас от боли в пояснице.
— Отжимание — одно из лучших упражнений с собственным весом. Оно укрепляет ваши руки, плечи, мышцы груди и живота.
— Упражнение «альпинист» усиливает ваш сердечный ритм, что в итоге позволяет вам сжигать калории. Оно ускоряет метаболизм и позволяет вам с легкостью накачать ягодицы и делает руки и ноги сильнее.
— Это кардиоупражнение способно укрепить мышцы ваших ног и корпуса, кроме того, оно положительно влияет на вашу кровеносную систему. И, что приятнее всего, упражнение сжигает массу калорий и стимулирует обмен веществ.
— Берпи — это упражнение, которое задействует мышцы всего вашего тела. Оно помогает активно сжигать калории, а еще благодаря ему вы теряете на 50 % больше жира, чем при выполнении любого другого.
— Скручивание — одно из лучших упражнений для мышц живота. Если вы будете регулярно его делать, то вскоре станете обладателем кубиков, о которых так долго мечтали. Упражнение способно укрепить ваш корпус, а также увеличить вашу гибкость.
— Обратные выпады способны укрепить ваши бедра и ягодицы. Они также помогут вам справиться с лишним весом. Упражнение прекрасно развивает равновесие, так как при его выполнении каждая нога задействуется по отдельности.
— Планка — тоже комплексное упражнение. Она тренирует шею, плечи, бицепсы и бедра. Выполняя планку регулярно, вы укрепите ваш торс и уменьшите вероятность травмы спины. Упражнение также стимулирует метаболизм и улучшает осанку.
Коронавирус. До сих пор его можно подхватить, просто вынося мусор. От заражения никто не застрахован! Во многом от нас зависит, как мы его перенесем: в легкой форме, отделавшись першением в горле, или с осложнениями, когда без ИВЛ будет не обойтись.
Важно, в каком состоянии находится ваш иммунитет. А людей, у которых он снижен весной — чуть ли не каждый первый! По словам врачей, необходимо срочно включить в рацион несколько продуктов. Специально для вас сегодня составим антивирусное меню.
Как быстро повысить иммунитет? Купить витамины или иммуномодуляторы? А стоит ли? Мы поговорили об этом с врачом-пульмонологом, ведь пневмония — самое распространенное осложнение заражения коронавирусом. Иммуномодуляторы лучше всего искать на прилавках магазинов. Имбирь и лимоны в Москве расхватали как гречку, а то, что осталось — теперь стоит целое состояние. Выясним, реально ли это такая панацея, как все об этом думают. И в любом случае важно помнить, что повышает иммунитет только свежий имбирь. Но есть и альтернатива, даже более эффективная и дешевая. Лучший иммуномодулятор — шиповник. Но нельзя хватать первую попавшуюся пачку!
Еще один продукт, который признан врачами как один из самых лучших иммуномодуляторов — овсянка. В ней много цинка, а он — еще один залог отменного иммунитета и не менее важен, чем витамин С и модный сегодня витамин Д. Причем накапливаться в организме он не может! Поэтому так важно, чтобы каждый день он поступал с пищей. И овсянка — идеальный вариант.
Еще одна группа риска во время пандемии коронавируса — люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но давайте разберемся, что делать сердечникам во время пандемии? Как обезопасить себя от осложнений? Врачи рекомендуют им жестче, чем в обычные дни, соблюдать специальную диету. И вместо жареного или копченого мяса хотя бы временно перейдите на тушенку. Мы уже рассказывали в одной из прошлых программ, в чем она выигрывает даже у дорогущего стейка: тушенка безопасна, стерильна, без канцерогенов. А настоящим суперфудом ее делают черный перец горошком, с которым мясо тушится.
Еще один продукт, который врачи рекомендуют включать в антивирусное меню для сердечников — тофу. Именно этот соевый продукт, столь популярный в Азии, снижает риск болезней сердца. Может быть, как раз поэтому у них так много долгожителей и — по статистике — самый низкий процент сердечно-сосудистой и онкопатологии. В тофу присутствуют изофлавоны — эти вещества могут снизить жесткость артерий и, как следствие, развитие ате
Каждый человек уникален, и порой даже сильнее, чем мы думаем! Несмотря на то, что в целом у нас одинаковое количество конечностей и схожие черты, мелкие детали могут делать из нас этаких людей Х. Сегодня мы расскажем вам об исключительных физических навыках и особенностях, которыми обладает крошечный процент людей по всему миру. Возможно, вы тоже являетесь обладателем каких-нибудь редких особенностей?
К примеру, меньше чем у 50 человек за всю историю встречалась нулевая группа крови, которую прозвали золотой. У 3% людей на планете на обеих ладонях присутствуют линии, образующие букву Х. Существуют люди, которым не приходится задумываться о том, сколько кальция в их рационе. Это обладатели редкой мутации гена LRP5. Другая генетическая мутация помогает людям поддерживать чрезвычайно низкий уровень плохого холестерина. К сожалению, такая полезная особенность встречается всего у 2-3% людей.
СЕМЬЯ НА ГОД. Все Серии (1-4). Мелодрама. Сериал Выходного дня
Комедийная мелодрама «Семья на год» в главной роли Любава Грешнова, Кирилл Жандаров. Марина – самоуверенная, целеустремленная девушка, работающая HR-менеджером. После нескольких неудачных отношений она полностью разочаровалась в мужчинах. Теперь же Марина хочет усыновить мальчика Дениса, к которому привязалась с первой их встречи. Несмотря на то, что она собрала весь пакет необходимых документов, палки в колеса ей ставит бывшая одноклассница Света, работающая в социальной службе, с которой у нее когда-то был конфликт. Благодаря ее стараниям девушке отказывают в усыновлении из-за неполной семьи. Однако Марина не собирается отступать от своей цели. Она вспоминает, что недавно отказала в трудоустройстве на работу доброжелательному и порядочному Сереже. Его кандидатура полностью подходит на роль отца. Девушка предлагает ему за деньги заключить с ней фиктивный брак. Но вскоре оказывается, что за Мариной и Сережей целый год будут наблюдать работники соцслужбы. К тому же Света, которой не дает покоя счастливая жизнь своей соперницы, не верит в искренность чувств новоиспеченной семьи и собирается как можно быстрее вывести их на чистую воду.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Порой кажется, что удивить нас, взрослых людей, уже нечем. А потом так услышишь случайно: у бегемотов розовое молоко. И думаешь: не, ну правда, что ли? Прямо вот так, как молочный коктейль с клубникой?
AdMe.ru собрал несколько любопытных фактов, которые стоят того, чтобы их проверить.
— Мы в социальных сетях:
С возрастом подкожный жировой слой деформируется, и возникает целлюлит. Мужчины реже с этим сталкиваются, потому что у них толще кожа, а вот женщинам проблема «апельсиновой корки» знакома не понаслышке. Как избавиться от целлюлита? Разбираемся вместе с гостем программы — призером Олимпийских игр по фигурному катанию Ириной Слуцкой.
Привет! Хотите почувствовать себя настоящим детективом? Да, все мы любим детективные истории, где полицейские расследуют запутанные дела. И наверняка вы в детстве сами мечтали ловить преступников. Что ж, пора себя проверить!
В одном маленьком городке жили три соседа с фамилиями Чернов, Белов и Серов — такое вот разноцветное трио. Кто из них украл ожерелье из единственного ювелирного магазина? Честно говоря, без понятия! Но, может, вы знаете? Перед вами головоломки, решив которые, вы получите титул лучшего детектива в мире! Только самые внимательные его заслужат!
— Мистер и миссис Смит праздновали годовщину свадьбы. Миссис Смит собиралась надеть сережки с бриллиантами, которые муж подарил ей на свадьбу. Но открыв шкатулку с драгоценностями, она с ужасом обнаружила, что серьги пропали! Она позвала своих дочерей, Дору и Лору. Кто из девочек лжет?
— Мужчина был вымотан после долгого рабочего дня. Но когда он, наконец, улегся в кровать, то не смог уснуть! Он долго ворочался и в итоге взял телефон, набрал номер, послушал пару долгих гудков и повесил трубку. После этого он спокойно уснул. Как так вышло?
— Большинство пассажиров остались в каютах, поскольку их укачало на огромных волнах. Но вдруг офицер услышал на палубе странный шум. Он побежал туда и нашел на полу человека без сознания. Когда тот очнулся, он сказал Ларсону, что шел в свою каюту, как вдруг кто-то ударил его по голове и забрал деньги и телефон. Кто это был?
— Однажды известный тренер по футболу исчез прямо из раздевалки. У детектива три подозреваемых, и все они игроки из команды тренера. Кто похититель?
— Робинсон отказался и сказал попутчику, что ищет банду грабителей банков. Попутчик вдруг воскликнул: «Только что мимо меня промчалась красная машина! Должно быть, это были они! Но они ехали в другую сторону, надо повернуть назад». Однако Робинсон тут же отвез его в полицейский участок. И оказалось, что автостопщик и был одним из грабителей! Как офицер об этом узнал?
— Лили очень хотела закрыть эту сделку и решила доказать, что стекло непробиваемое. Она разбежалась и ударилась в него со всей силы. Стекло действительно не разбилось, но Лили выпала из окна и пребывала в абсолютном шоке. Что произошло?
— Пять людей попросили переступить через карандаш, лежавший на полу, но ни одному из них не удалось это сделать. В чем была загвоздка в этом, казалось бы, простом задании?
— У вас есть десять секунд, чтобы понять, в какой ситуации вы смотрите на цифру два, а произносите «десять».
— Давным-давно одна принцесса была заперта в комнате на вершине высокой башни. Она узнала, что может сбежать только через четвертую дверь. Но проблема в том, что в комнате было лишь три двери! Как ей найти четвертую?
— Вас похитил безумный сказочник! Вы оказались на дне глубокого колодца. Вы пытались забраться по стенам, но они слишком скользкие. Единственный выход — воспользоваться лестницей, у которой вместо обычных ступенек острые лезвия. Как забраться по лестнице и выйти на волю, не поранившись?
— Вы заходите в темную комнату. Вы знаете, что там есть газовая плита, свеча и керосиновая лампа. К счастью, у вас в кармане лежит коробок спичек. Что вы зажжете в первую очередь?
— Два водителя, Крис и Джеймс, попали в больницу. У Криса вывихнуто плечо, а у Джеймса по всему телу синяки. В то же время их автомобили совсем не были повреждены. У вас есть десять секунд, чтобы понять, что с ними произошло.
С пандемией, охватившей весь земной шар, на информационных площадках стало появляться много запутанной информации. И если вы не знаете, что к чему, вы можете легко запутаться. Особенно когда речь идет об уничтожении вируса и борьбе с бактериальной инфекцией. Вирусы и бактерии отличаются друг от друга, и в сегодняшнем видео мы дадим вам научную картину, объясняющую отличия между ними.
Видео основано на общедоступной информации, если не указано иное.