Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!
Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!
— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.
— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.
— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.
— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!
— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.
— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.
-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.
— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.
— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.
13:00 Танец на льду. Ритм танец
13:55 Мужчины. Короткая программа
15:45 Женщины. Короткая программа
17:35 Пары. Короткая программа
18:25 Юниоры. Пары. Короткая программа
Они возвращаются! Звезды отечественного фигурного катания сразятся за первенство и вновь подарят зрителям неповторимые эмоции. Все соревнования в полном объеме в режиме live можно будет увидеть на канале в YouTube и на сайте Первого канала!
У любителей фигурного катания вновь настает пора переживаний, ведь на льду ожидается грандиозная схватка подопечных величайших отечественных тренеров: Этери Тутберидзе, Татьяны Тарасовой, Алексея Мишина и Евгения Плющенко.
Захватывающее зрелище будет держать зрителей на протяжении пяти этапов – с 18 сентября до 8 декабря. Финал турнира состоится уже в 2021 году.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Мед — единственный продукт, который содержит все необходимые вещества для поддержания жизни и здоровья: витамины, энзимы, минералы и воду. Сегодня мы поговорим о его многочисленных полезных свойствах.
— Мы в социальных сетях:
Насколько велики планеты? Каков размер нашей галактики? Насколько Солнце превосходит другие звезды? Космос необъятен. По сравнению с Солнцем наша планета кажется лишь небольшой иголкой. Диаметр Солнца — почти 1 400 000 километров. Вы потратите больше двух месяцев, чтобы на самолете добраться от одного полюса к другому. И, конечно, вам потребуется серьезная теплозащита.
Как вы, возможно, догадались, мы попытаемся выяснить, насколько велики космические объекты. Самым маленьким космическим объектом, который удалось обнаружить, стал микроастероид 2011 CQ1: его диаметр меньше одного метра. Однако размеры крупнейшего объекта в видимой части Вселенной сложно осознать. Можете представить 10 000 000 000 световых лет? Я тоже с трудом!
Разговор с убийцей, полная версия. Алексей Навальный разговаривает с военным химиком Константином Кудрявцевым — сотрудником ФСБ и участником группы убийц-отравителей.
Разговор состоялся в 7:27, 14 декабря, за несколько часов до публикации расследования о группе убийц из ФСБ, покушавшихся на жизнь Навального. Слушайте внимательно и помогайте распространять.
Боитесь вторжения пришельцев и летящих к Земле гигантских астероидов? Забудьте о них! В космосе прячется кое-что более опасное, и это — странная материя. Людям известно о ней немногое, но эксперты уверены, что при определенных обстоятельствах это явление способно съесть нашу планету заживо!
Представьте себе невинную банку меда, которая сошла с ума и пожирает все вокруг: стол, тарелки, кухню, вас, всю галактику! Именно это может произойти в результате неконтролируемого развития странной материи. Но можно ли ее остановить?
Каким образом чайная ложка вещества может весить 10 тонн 1:31
Что такое странные кварки? 2:34
Странная материя заразна! 4:01
Так ли она опасна на самом деле? (О да!) 5:04
Можно ли ее остановить? 5:49
Как не превратиться в спагетти 6:46
Мнение физиков 7:48
#космос #чернаядыра #страннаяматерия
Права на фото:
Мультяшная фантастическая планета, астероиды, космические элементы для игр: разработано vectorpouch/Freepik,https://www.freepik.com/free-vector/cartoon-fantastic-planet-worlds-asteroid-set-cosmic-alien-space-element-game_2238498.htm
— Представьте: супермощная и тяжелая звезда приближается к концу своей жизни. Если звезда была достаточно велика, после себя она оставит черную дыру. Но если ее размеров для этого не хватит, на ее месте возникнет нейтронная звезда.
— Ученые говорят, что в определенный момент нейтронные звезды больше не могут удерживать подобную массу, и их структура разрушается, отчего на ее месте возникает кварковая звезда.
— Давление внутри кварковой звезды нарастает. В результате этого в ее ядре начинают появляться странные кварки. Странными их называют потому, что они ведут себя не так, как нормальные кварки.
— Странная материя — явление хаотическое. Поэтому ее и называют странной: движение ее кварков совершенно не упорядоченно.
— При столкновении двух нейтронных звезд или превращении одной из таких звезд в черную дыру, частицы странной материи вырываются на свободу. к несчастью, странной капельке все равно что поглощать — звезду или полную жизни планету.
— Чтобы избавиться от странной материи, ее нужно отправить в черную дыру. Но этот план сам по себе вызывает немало вопросов.
— Как только вы достигните границы черной дыры, или горизонта событий, вы не сможете повернуть назад: это точка невозврата.
— Все, что приближается к черной дыре, разбивается на отдельные атомы. И мы становимся длинной тонкой пастой.
— На данный момент странная материя — лишь теория, которая еще не получила подтверждения. Занятно, что физики обдумывали получение странной материи в ускорителе частиц, вроде Большого адронного коллайдера. К счастью, ученые пришли к выводу, что это невозможно, так как высокая температура ускорителя частиц сразу расплавила бы возникающие странные капельки.
Июль 1957 года. Обычный день в штате Керала, Индия. Люди просто идут по улицам по своим делам, когда начинается дождь. Вдруг все вокруг начинают кричать и в страхе убегать. Все превращается в какой-то фильм ужасов. Потому что капли дождя, падающие с неба, ярко-красного цвета. И это вовсе не фильм ужасов. Так и было на самом деле.
Представьте себе знакомый вид из окна. Что, если бы вы увидели, что там все постепенно краснеет? Одежда людей, попавших под дождь, вдруг становится розовой. Однако красному дождю есть простое и вполне логичное объяснение. И белый дождь тоже можно объяснить. Как, впрочем, и чёрный. Неужели и правда бывают дожди таких необычных цветов, спросите вы?! Так вот, летом 2002 года под Калькуттой выпал самый настоящий зелёный дождь! А на юге России шёл коричневый дождь!
Сегодня мы узнаем намного больше об этих удивительных природных явлениях!
#adme
Тайм-коды:
Красный дождь 0:03
Белый дождь 1:12
Зеленый дождь 1:44
Черный дождь 2:13
Коричневый дождь 2:44
Дождь из серебряных монет 3:06
Алмазный дождь 3:42
Дождь из листьев 4:17
Дождь из пауков 4:55
Кукурузный дождь 5:42
Фруктовый дождь 6:12
Необычный град 6:43
Самый красивый дождь 7:18
Арбузный снег 7:58
Использованные фотографии для предварительного просмотра:
Мумбаи/Индия, 05.07.2020: Люди идут по затопленной улице во время сильных дождей в Мумбаи: By Manoej Paateel/Shutterstock.com
Огромное количество дверей в мире закрыты на протяжении десятилетий, а иногда и столетий. Но почему? Некоторые из них были запечатаны, и для этого были серьезные основания. Поэтому до сих пор никто не смог выяснить, какие сокровища и загадки они скрывают. Наш рассказ о 4 дверях, успешно скрывающих свои тайны по сей день.
— Индийский Тадж-Махал — пожалуй, одна из самых романтичных построек в мире. Шах-Джахан начал ее строительство в 1631 году, чтобы почтить память своей третьей жены, которую горячо любил.
— Тадж-Махал — это не только памятник вечной любви, но и весьма загадочное место. В нем есть масса закрытых помещений, куда никто не может войти.
— Большой сфинкс в Гизе — это самая большая монолитная статуя в мире. Ее высота — 20 м, ширина — 19 м, а длина — 73 м. Ученые подсчитали, что ее построили 4500 лет назад!
— При помощи сейсмографа ученые обнаружили прямоугольные камеры на глубине почти 8 м. Они расположены под землей, прямо под лапами Сфинкса.
— Храм Падманабхасвами — настоящая жемчужина штата Керала. В подвале храма скрыто шесть камер, обозначенных буквами A, B, C, D, E и F. Вход в эти камеры предваряют огромные железные двери.
— Многие верят, что страшное проклятие охраняет дверь в камеру. Гипотетически его может снять специальная мантра, которую должен правильно произнести святой или мудрец.
— В центральной части Китая, под огромным холмом, в окружении ядовитой ртути, покоится тело первого императора Китая Цинь Шихуанди. Его прах ничто не тревожит вот уже более 2000 лет.
— Сыма Цянь, историограф династии Хань, в книге «Исторические записки» указывает, что в гробнице Цинь Шихуанди были построены обзорные башни и дворцы для многочисленных чиновников.
— Потоки жидкой ртути окружали гробницу императора. Два самых крупных олицетворяли реки Хуанхэ и Янцзы — крупнейшие в Китае.
Может ли человек поднять 22 тонны? Что случилось с Амелией Эрхарт? Эти и многие другие вопросы до сих пор остаются без ответа. Тайны пленяют нас. Узнайте больше об этих 4 загадках, заводящих людей в тупик уже много лет.
Тайм-коды:
Затерянные в море 0:54
Непотопляемый корабль 3:23
Громадные камни 5:53
Остров сокровищ 8:09
Обзор:
— Амелия Эрхарт — легендарный американский авиатор. Она установила множество рекордов, способствовала участию женщин в авиации. В 1937 году Амелия Эрхарт задумала совершить кругосветный перелет, что шокировало многих. Вместе со штурманом Фредом Нунаном они выдвинулись из Окленда, штат Калифорния. Все шло успешно, однако по пути к острову Хауленд они… исчезли.
— «Титаник» вышел из Саутгемптона с 2 224 пассажирами на борту, но 3 дня спустя он врезался в айсберг. Так, 15 апреля 1912 года корабль отправился на дно с 1 500 человек внутри. Так почему «Титаник» все еще на дне?
— Ученые полагают, что Стоунхендж был сооружен 4000–5000 лет назад. Самые большие из камней, до 9 м в высоту, весят 25 т. Средний человек способен поднять 45–70 кг. Вопрос, который озадачил мир: как доисторические люди доставили более 22 т камня сюда?
— На острове Оук находится знаменитая «Денежная шахта». Это пещера 4 м в диаметре, открытая подростками в 1795 году. На глубине они обнаружили несколько деревянных платформ. Летом 1804 года компания «Онслоу» нашла камень, покрытый таинственными символами. Долгие годы никто не мог их расшифровать.