Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— 10 простых советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от жира на животе без усилий, диет и упражнений!
— Мы в социальных сетях:
Юмор интеллектуальная способность подмечать в явлениях их комические стороны. Чувство юмора связано с умением субъекта обнаруживать противоречия в окружающем мире.
Существуют различные формы юмора: ирония, оксюморон или игра слов, пародия, сатира, сарказм, анекдот, шутка, каламбур и так далее. Особый вид юмора представляет собой чёрный юмор.
Наряду с текстовой формой, юмор может быть также представлен в графическом виде — карикатура, шарж и др.
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!
Все вопросы по авторскому праву, просьба писать на: donba.ss@mail.ru
Питьевая вода — это не только необходимое условие жизни человека, но и один из главных факторов, влияющих на здоровье населения. Несмотря на то, что водопроводная система обеспечивает подачу воды, соответствующей санитарным нормам, качество воды может меняться по разным причинам: износ коммуникаций, загрязнение источников, сезонные изменения состава. Поэтому всё большее число людей задумывается о необходимости анализа питьевой воды, чтобы убедиться в её безопасности и соответствии установленным требованиям. Лэк ЭкоЭксперт делает анализы питьевой воды в москве для организаций, занимающихся эксплуатацией зданий и сооружений, а также по заявкам других юридических лиц для оформления отчетности и санитарно-гигиенической документации.
Что такое анализ питьевой воды?
Анализ питьевой воды — это комплекс лабораторных исследований, направленных на определение физических, химических и бактериологических показателей воды, используемой для питьевых и бытовых нужд. Цель анализа — установить наличие вредных примесей, проверить соответствие нормам СанПиН и рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), а также выявить возможные источники загрязнения.
Зачем нужен анализ питьевой воды?
1. Защита здоровья
Питьевая вода может содержать токсичные вещества (тяжёлые металлы, нитраты, пестициды), болезнетворные микроорганизмы или радионуклиды, которые при длительном употреблении могут вызывать серьёзные заболевания.
2. Контроль качества водоснабжения
Анализ позволяет отслеживать эффективность очистки воды на станциях водоподготовки и выявлять риски, связанные с коррозией труб, заиливанием скважин или загрязнением источников.
3. Индивидуальное водоснабжение
Владельцы колодцев и скважин обязаны регулярно проводить исследования воды, так как они несут полную ответственность за её качество.
4. Подготовка к сертификации
Для предприятий пищевой промышленности, общественного питания, детских учреждений обязательным является проведение регулярного анализа воды.
5. Профилактика заболеваний
Своевременный анализ помогает предотвратить развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, эндокринной системы, вызванных длительным употреблением некачественной воды.
Пробы собираются в чистые стерильные ёмкости в строгом соответствии с методическими указаниями. При этом учитываются:
источник воды (водопровод, скважина, колодец);
глубина забора;
время суток и температурный режим.
2. Консервация и доставка
Для сохранения стабильности некоторых компонентов пробы консервируются (например, добавляется азотная кислота для анализа металлов). Доставка в лабораторию должна быть оперативной.
3. Лабораторные исследования
Используются современные методики:
спектрофотометрия;
атомно-абсорбционная спектроскопия;
ИСП-МС (индуктивно связанная плазма с масс-спектрометрией);
бактериологические посевы;
тест-системы и экспресс-методы.
4. Обработка результатов
Полученные данные сравниваются с установленными нормами (СанПиН 2.1.4.3469-20, ГОСТ Р 57164-2016 и др.). Формируется протокол испытаний с интерпретацией результатов и рекомендациями.
Кто может заказать анализ питьевой воды?
Владельцы частных домов и дач;
Арендаторы квартир с автономным водоснабжением;
Управляющие компании и ЖКХ;
Предприятия общественного питания и пищевой промышленности;
Детские и медицинские учреждения;
Частные лица, заботящиеся о здоровье семьи.
Современные технологии и оборудование
Современные лаборатории оснащаются высокоточной техникой:
автоматические анализаторы ионов;
мобильные лаборатории;
системы онлайн-мониторинга;
портативные тестеры для экспресс-диагностики.
Эти технологии позволяют получать точные данные в кратчайшие сроки и повышают объективность результатов.
Вывод
Анализ питьевой воды — это важная процедура, которая позволяет убедиться в её безопасности и качестве. Регулярный контроль помогает защитить здоровье всей семьи, особенно детей и пожилых людей, а также избежать возникновения хронических заболеваний, вызванных длительным употреблением загрязнённой воды.
Как говорил известный врач:
«Чистая вода — основа здоровья. Если вы знаете, что пьёте — вы защищены».
Если вы хотите быть уверены в качестве своей питьевой воды — обращайтесь в аккредитованную лабораторию. Только профессиональный подход и современные методики дадут вам достоверные результаты и возможность принимать правильные решения.
Читать дальше →
#ДжеффКавальер
Cегодня мы говорим о подтягиваниях, и моя единственная цель заключается в том, чтобы к концу этого видео вы не только научились подтягиваться правильно, но и начали делать их больше. Без разницы, вы в хорошей физической форме и можете выполнить много подтягиваний за один подход, или же у вас с трудом получается подтянуться один раз. Если вы научитесь избегать 10 ошибок, которые я покажу вам сегодня, и начнете применять альтернативы, которые я предложу, то я вам гарантирую: вы начнете делать больше подтягиваний в самое ближайшее время.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Давайте сразу перейдем к первой ошибке – неправильному хвату. Итак, первое, на что стоит обращать при подтягиваниях, это хват. В основном это касается ширины. Не нужно расставлять руки ни слишком далеко, ни слишком близко друг к другу. Большинство людей ставят руки слишком близко. Руки должны находиться примерно на ширине плеч. Если ставить руки слишком близко друг к другу, как я показываю на своем примере сейчас, это перенесет нагрузку со спины и широких мышц спины на плечелучевые мышцы и предплечья. Которые не подходят для выдерживания веса всего тела при нескольких повторений подтягиваний. Когда я располагаю руки вот так, я, по сути, выполняю подъем штанги на бицепс в другую сторону – только вместо того, чтобы поднимать штангу, я поднимаю собственное тело вверх. При обоих упражнениях используются те же группы мышц, и если расставить руки немного шире, чуть дальше ширины плеч, это придаст телу наиболее подходящее положение для подтягиваний, и при этом позволит использовать мышцы, лучше всего приспособленные для этого упражнения.
Несмотря на сказанное, плечелучевые мышцы должны принимать активное участие в выполнении подтягиваний, просто нам не нужно, чтобы на них приходилась основная нагрузка. Я хочу, чтобы вы перестали игнорировать значимость этих мышц в выполнении упражнения. Они все равно должны быть в форме, просто не стоит превращать их в основную движущую силу. Делаете ли вы достаточно, чтобы ваши плечелучевые мышцы были сильными? Выполняете ли вы достаточно таких упражнений? Я говорю об упражнении «молоток» для бицепса. Пронированный хват при занятиях с гантелями позволяет сделать максимальный упор на плечелучевых мышцах. Достаточно ли вы выполняете упражнений подобного рода для разработки предплечий? Если нет, то я могу гарантировать: введя в свои обычные тренировки несколько подходов в неделю, вы приведете плечелучевые суставы и предплечья в форму, что в дальнейшем существенно поможет вам при подтягиваниях. Главное – не обойти вниманием ни одну мышцу, так или иначе участвующую в выполнении упражнения.
Этот пункт довольно любопытный. Когда ваши руки на турнике, помимо ширины положения рук, также обращайте внимание на их положение относительно тела. Большинство людей подтягивается с помощью прямого хвата, соблюдая строго вертикальное положение предплечий. Но я хочу, чтобы вы попробовали кое-что новое. Во время подтягиваний попробуйте сводить предплечья ближе друг к другу, прижимайте их к телу, и вы почувствуете, как активизируются грудные мышцы. Потому что чем больше мышц верхней части тела задействуется при подтягиваниях, тем проще вам будет выполнять их в дальнейшем. Чем больше мышц будет напряжено благодаря сведению рук вместе, тем лучше у вас будет получаться. Этот мотив будет ещё не раз повторяться дальше в видео. Попробуйте придать рукам положение, которое я показываю сейчас. Направьте усилие внутрь вместо того, чтобы просто поднимать туловище вверх. И я гарантирую, вскоре вы заметите, что подтягиваться стало гораздо проще. Вы будете чувствовать себя так, словно взлетаете в воздух. И это огромная разница, ведь в таком случае подтягивания будут даваться вам вот так просто. Вместо того, чтобы направлять усилие наружу, направляйте его внутрь, не держите предплечья строго вертикально, и тогда все точно получится.
Говоря об одновременной работе всех мышц, насколько напряжено ваше тело при подтягиваниях? Все ваше тело становится жестким, или же ваши ноги при подтягиваниях выглядят примерно вот так? Они перекрещены и просто болтаются в воздухе? Последнее плохо для вас. Это мешает вам выполнять подтягивания правильно, но исправить эти недочеты можно вот так просто. Как их исправить? Примерно вот так – сфокусируйтесь на этих ключевых моментах. Если принять положение тела, как на фото, все поменяется. Вы подключите так называемый «энергосберегающий режим».
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
— Мы в социальных сетях:
Здоровье почек – это здоровье всего организма, поэтому так важно знать о неблагоприятных факторах, влияющих на состояние этого важного органа. В очередном выпуске рубрики «Про жизнь» медицинские эксперты расскажут, какое количество мяса безвредно, почему нельзя терпеть, когда хочется в туалет, и как лишний вес влияет на функцию почек.
Острая резкая боль в низу живота у женщины может быть симптомом опасного состояния — например, внематочной беременности или разрыва яичника. В некоторых случаях жизни женщины угрожает опасность, вот почему важно вовремя вызывать скорую помощь.