Готовимся к новогодним праздникам, осваиваем несколько приемов укладок для коротких и длинных волос. Показывает и рассказывает стилист Евгения Дубчак @dubchakk, креативный директор Института Красоты Le Colon, трехкратный обладатель кубка Russian Hairdressing Award, пятикратный номинант на титул «Парикмахер Года», член международной организации Intercouffure Mondial, постоянный участник недель моды в Нью-Йорке, Милане, Москве. Хозяйка студии NGB/ Next Generation Beauty.
Гостья выпуска – Ольга Новицкая, популярный астролог @astrolog_novitskaya_co, основатель онлайн-школы «Астрогалактика». Квалифицированный астролог-практик, астролог-прогнозист, работающий по системе классической западной астрологии и Гамбургской школы астрологии.
➤Для кого: для женщин 45. О чем: счастье жить и взрослеть!!!
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
А вы когда-нибудь задумывались, что случится с вашей «идеальной и сбалансированной» Солнечной Системой, если она по очереди потеряет каждую из планет? Например, ближайшую к солнцу планету, Меркурий, верно? О, она такая маленькая! Итак, если Меркурий исчезнет, что станет с Землей? Хм-м-м, никаких изменений в Солнечной Системе. Все из-за гравитации.
Каждый объект, имеющий определенную массу, притягивает к себе другие объекты. Чем больше масса, тем больше эта сила. Меркурий — слишком маленькая планета в Солнечной Системе, так что не слишком массивна в масштабах космоса. А как насчет других планет?
В 3 серии 6 сезона Мир наизнанку познакомится с современными потомками майя — индейцами цоциль. Они живут в Мексике, полностью игнорируя ее законы и порядки. А с теми, кто пытается образумить племя и научить жить в ногу со временем — разбираются силой. Цоциль – народ суровый, они ненавидят людей с камерами, искренне считая, что каждая фотография ворует частичку их души. Верят, что алкоголь – это священный напиток и чем больше его пить, тем ближе к богу можно стать. Поэтому тут можно увидеть просто шокирующие сцены: маленьких детей поят вином. А еще здесь в почете колдуны и шаманы. Мы станем свидетелями жуткого колдовского обряда – как цоциль лечат болезни с помощью жертвоприношений.
В городе Сан-Кристо́баль нас ждет самый романтичный сюжет сезона. Новогодняя сказка, или вокзал для двоих: как случайная встреча на автовокзале с прекрасной мексиканкой Фабиолой полностью изменила судьбу украинца Александра и сделала Мексику его вторым домом.
А потом нас ждет город Текила – родина легендарного мексиканского напитка, одной из визитных карточек страны и любимого алкоголя латиноамериканских мачо и марьячи. Только в нашей программе вы увидите все секреты текильного производства по технологиям прадедушек: засучив рукава, мы возьмемся за работу — будем рубить голубую агаву, покажем как из ее сока сделать главный мексиканский напиток и, конечно же, научим его пить.
Как узнать, что на смартфоне завелся вирус? Если вы думаете, что телефон – это ваша личная территория, вы можете сильно заблуждаться. Сегодня не ни одного устройства, которое нельзя было бы взломать. Вирусы представляют серьезную угрозу для современных телефонов. Они могут вызвать проблемы вроде хищения личных данных, огромных счетов за телефон и сбоя в работе разных приложений. К счастью, существуют способы узнать, что в телефон проник вирус.
Например, вы знаете, что смартфон не должен быть горячим? Но вирусы и черви используют ресурсы телефона, вызывая серьезную нагрузку. В результате зараженные телефоны часто страдают от перегрева.
Тайм-коды:
Батарея садится намного быстрее обычного 1:18
Во время звонков возникают помехи 1:56
Вы замечаете загадочные исходящие звонки 2:30
Постоянно всплывающие уведомления 3:08
На телефоне появились незнакомые приложения 3:46
Устройство перегревается 4:13
Телефон использует намного больше трафика, чем обычно 4:41
— Если вы стали замечать, что аккумулятор телефона садится быстрее, чем раньше, устройство может быть заражено вирусом или вредоносным ПО.
— Если звонки часто обрываются или возникают странные перебои в процессе разговора, это могут быть тревожные звоночки.
— Если вы начинаете замечать непонятные исходящие звонки или сообщения, которые не отправляли, стоит насторожиться. Если вы не давали телефон друзьям или семье, скорее всего, на телефоне завелся вирус.
— В большинстве случаев постоянно всплывающая реклама и уведомления указывают на наличие вируса. Возможно, вы скачали на устройство приложение с рекламным ПО.
— Появление незнакомых приложений на телефоне — весьма распространенный признак вируса. Вы точно знаете, что не устанавливали их, но вот же они — прямо перед вами.
— Если смартфон заражен вирусом, может появиться заметный скачок в использовании трафика. Вредоносный вирус может использовать трафик устройства, чтобы отправлять информацию и показывать всплывающую рекламу.
— Огромный счет за телефон — это верный признак того, что смартфон подхватил вирус. Иногда вредоносное ПО отправляет огромное количество сообщений, пока счет за телефон не взлетит до небес.
— Если запущенная на телефоне игра неожиданно вылетает, это подозрительно. Но если это начинает повторяться, что-то определенно пошло не так.
— Троян может удалять приложения с устройства или отправлять с него дорогие сообщения.
— Червь обычно передается в сообщениях. Хуже всего то, что для активации ему не нужно взаимодействие с пользователем.
— Вирус-вымогатель отключает устройство и заставляет владельца заплатить выкуп, чтобы восстановить контроль над телефоном.
— Не разрешайте устройству загружать приложения до ввода пароля.
— Установите хороший антивирус. Встроенные бесплатные программы — это неплохо, но они не очень помогают. Если вы пользуетесь интернетом каждый день, вам нужен профессиональный антивирус.
Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых
Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc
0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs
#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ
Читать дальше →
С возрастом подкожный жировой слой деформируется, и возникает целлюлит. Мужчины реже с этим сталкиваются, потому что у них толще кожа, а вот женщинам проблема «апельсиновой корки» знакома не понаслышке. Как избавиться от целлюлита? Разбираемся вместе с гостем программы — призером Олимпийских игр по фигурному катанию Ириной Слуцкой.
Что такое камус? Зачем он нужен на туристических лыжах? А если есть насечка? А какой камус лучше? Отвечаем на вопросы и в подробностях рассказываем о нюансах выбора камуса в зависимости от формата похода.
0:45 Что такое камус
1:40 Размеры камусов
3:30 Ширина камуса
4:32 Какими бывают камусы
О спикере: Сергей Савельев ходит в лыжные походы с 2000 года и успел испытать весь спектр снаряжения — от деревянных лыж «Бескид» и тросиковых креплений до скитурного комплекта и современных ботинок Alfa. Ходил сам и водил группы на Кольский полуостров, Урал и Карелию.
На борьбу с лишними килограммами выходит новая тройка: школьная учительница, баскетболистка, которая, бросив спорт, набрала сорок лишних кило, и бизнес-вумен — хорошая фигура нужна ей, чтобы удержать молодого мужа.Какая диета эффективней: картофельная, белковая или бессолевая? Сколько нужно съесть изюма, бананов и хлеба, чтобы восполнить дневную норму соли? А также — выращиваем картофель прямо в квартире, составляем рейтинг самых полезных каш и узнаем, как накормить семью омлетом всего из одного яйца.
Совсем недавно кокосовую воду можно было найти лишь в магазинах здорового питания, но сегодня этот напиток стал настолько популярным, что вы встретите его практически повсюду.
Вы употребляете спортивные напитки до и после тренировки? У нас есть для вас отличное решение! Спортивные напитки, как правило, содержат много сахара. В составе же кокосовой воды порой количество сахара минимально. Ко всему прочему, она обладает всеми преимуществами спортивных напитков. Кокосовая вода легко восполняет вещества, утраченные в процессе потоотделения и физических нагрузок.
Тайм-коды:
Это превосходный источник калия 0:43
Кокосовая вода гораздо полезнее, чем спортивные напитки 1:28
Напиток содержит массу электролитов 2:02
Кокосовая вода — прекрасный диуретик 3:00
Напиток обладает противомикробными свойствами 3:34
Ваше сердце будет здоровым 4:17
Напиток поддерживает уровень жидкости в организме 5:14
Отрицательные эффекты 6:00
— Один стакан кокосовой воды содержит примерно 17 % рекомендованной суточной нормы калия.
— Если вас мучит диарея, тошнота, излишнее потоотделение или ваш рацион несбалансирован, возможно, вы страдаете от недостатка электролитов. Его легко восполнит кокосовая вода.
— Она поможет прочистить мочеиспускательный канал, снижая вероятность инфекции.
— Кокосовая вода содержит танины, фитохимические соединения, которые обладают противовоспалительным и противомикробным действием.
— В 2014 году исследование в журнале Stroke доказало, что калий предотвращает инсульты и раннюю смерть у женщин.
— Кокосовая вода не заменит вам обычную, но она способна поддержать баланс жидкости в организме.
— Выпив 2 большие бутылки, вы получите практически всю суточную норму натрия.
— Кокосовая вода не принесет пользы, если в ней полно сахара, а следовательно, и калорий.
— Потребляя ее каждый день, вы, очевидно, выйдете за пределы суточной нормы калорийности.
— Будьте осторожны: не перепутайте ее с кокосовым молоком! Хотя оба напитка прекрасны на вкус, кокосовое молоко содержит много кокосового жира, поэтому его не стоит пить часто, если вы не планируете поправиться.
