Как избавиться от лишнего веса? Большинство людей не упустили бы возможность стать стройнее и сильнее, затрачивая минимум усилий. Говоря откровенно, изнуряющая тренировка в тренажерном зале подходит не всем. У многих на нее просто не хватает времени. Но это, конечно, не повод отказываться от спорта. Эту 8-минутную программу вы сможете с легкостью выполнять дома. Вскоре она совершенно преобразит ваше тело!
Все упражнения подойдут для домашних занятий. Все, что вам потребуется, — это немного места и удобная одежда. Эта тренировка с легкостью преобразит ваше тело всего за несколько недель.

Тайм-коды:
1. Разминка 0:44
2. Мостик 2:12
3. Отжимания 2:50
4. Упражнение «Альпинист» 3:49
5. Джампинг Джек 4:39
6. Берпи 5:12
7. Скручивания с поднятыми руками 7:09
8. Обратные выпады 7:52
9. Поперечная разножка 8:38
10. Планка 9:15


#домашняя тренировка #избавьтесь от жира #избавьтесь от лишнего веса

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Разминка перед основной нагрузкой имеет колоссальное значение, не зависимо, насколько коротка тренировка у вас впереди. Она заставляет вашу кровь двигаться быстрее, разогревает мышцы и суставы. После нее ваше тело будет готово к физическим нагрузкам, а риск травм уменьшится.
— Упражнение «мостик» полезно для мышц живота и способно подарить вам бедра вашей мечты. Вдобавок ваши ноги окрепнут, а ягодицы станут стальными. Если выполнять его правильно, упражнение также способно избавить вас от боли в пояснице.
— Отжимание — одно из лучших упражнений с собственным весом. Оно укрепляет ваши руки, плечи, мышцы груди и живота.
— Упражнение «альпинист» усиливает ваш сердечный ритм, что в итоге позволяет вам сжигать калории. Оно ускоряет метаболизм и позволяет вам с легкостью накачать ягодицы и делает руки и ноги сильнее.
— Это кардиоупражнение способно укрепить мышцы ваших ног и корпуса, кроме того, оно положительно влияет на вашу кровеносную систему. И, что приятнее всего, упражнение сжигает массу калорий и стимулирует обмен веществ.
— Берпи — это упражнение, которое задействует мышцы всего вашего тела. Оно помогает активно сжигать калории, а еще благодаря ему вы теряете на 50 % больше жира, чем при выполнении любого другого.
— Скручивание — одно из лучших упражнений для мышц живота. Если вы будете регулярно его делать, то вскоре станете обладателем кубиков, о которых так долго мечтали. Упражнение способно укрепить ваш корпус, а также увеличить вашу гибкость.
— Обратные выпады способны укрепить ваши бедра и ягодицы. Они также помогут вам справиться с лишним весом. Упражнение прекрасно развивает равновесие, так как при его выполнении каждая нога задействуется по отдельности.
— Планка — тоже комплексное упражнение. Она тренирует шею, плечи, бицепсы и бедра. Выполняя планку регулярно, вы укрепите ваш торс и уменьшите вероятность травмы спины. Упражнение также стимулирует метаболизм и улучшает осанку.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как думаете, вы счастливы? Счастье — интересная вещь. Вы можете многие годы не чувствовать ничего особенного, но потом, оглянувшись назад, вдруг осознаете, насколько на самом деле были счастливы. А сейчас вы счастливы? Пройдите тест, чтобы выяснить это.
Знайте, что вы способны контролировать свое счастье. Мы также расскажем вам, как вы можете стать счастливее.

ТАЙМ-КОДЫ:
Вопрос #1 1:20
Вопрос #2 1:46
Вопрос #3 2:14
Вопрос #4 2:37
Вопрос #5 3:05
Вопрос #6 3:32
Вопрос #7 3:53
Вопрос #8 4:24
Вопрос #9 4:46
Вопрос #10 5:14
Вопрос #11 5:42
Вопрос #12 6:03

#счастье #личностныйтест

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Вы набрали 60–100 очков, поэтому, вероятнее всего, не совсем довольны жизнью. Вы не чувствуете себя состоявшейся личностью, поэтому порой не уверены в себе, чувствуете зависть и раздражение по отношению к другим. Начните искать свое счастье!
— Вы набрали 105–140 очков? Тогда знайте, что находитесь на пороге абсолютного счастья. Вы дружелюбны, невозмутимы и непредсказуемы. Вы охотно помогаете людям и заботитесь о ближнем. Можно сказать, что вы нашли золотую середину.
— Если вы набрали 145 очков или больше, тогда вы определенно знаете, что такое счастье. Вы дарите людям свет, рядом с вами им становится лучше. И все потому, что вы довольны собой и не видите в других конкурентов.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Elgar Cuarteto presenta éste tributo al trabajo de Ramin Djawadi para la serie Game of Thrones de HBO.

ELGAR es un ensamble contemporáneo integrado por mujeres músicos que interpretan piezas de diversos géneros musicales.

Tampico, Tamaulipas.

Facebook: ELGAR — Diseño Musical
833218.08.84
elgarcuarteto@gmail.com
www.elgarcuarteto.com.mx

Мультфильм Пришельцы в доме смотреть хорошем качестве

Луис двенадцатилетний мальчик и у него никогда не было друзей. Ему хотелось проводить больше времени со своим любимым отцом, но мужчина постоянно был занят своими делами. Он уже на протяжении долгих лет увлекается уфологией и даже не подозревал, что не там ищет встречи с удивительными созданиями. Однажды, мальчик увидел как возле дома приземлился инопланетный корабль и на нем находилось трое пришельцев. Он сразу же смог с ними подружиться и инопланетяне оказались очень веселыми. Кроме этого, они обладали уникальной способностью принимать облик любого живого существа. С этого момента Луис начинает весело проводить время и новые друзья не дают скучать мальчишке. Вскоре парень начинает понимать, что он должен помочь своим товарищам починить их летающий аппарат как можно скорее. Ведь если про них узнают взрослые, то этим несчастным не посчастливится.

Название: Luis and His Friends from Outer Space
Год выпуска: 2018
Страна: Германия, Люксембург, Дания
Режиссер: Кристоф Лауэнштайн
Жанр: Мультфильмы, Комедии, Приключения, Семейные, Фантастика

Вы когда-нибудь слышали о Черном демоне? Океан покрывает более 70 % поверхности нашей планеты, но люди успели изучить лишь 5 % морского дна. Вполне естественно, что непокоренные глубины продолжают преподносить нам все новые сюрпризы — например, Черного демона, легендарную акулу, которую часто сравнивают с мегалодоном.
Если верить легендам, это существо напоминает другого знаменитого гиганта — мегалодона. Оно впервые было замечено у побережья штата Нижняя Калифорния в Мексике. Появилось несколько сообщений об огромной черной акуле, которая своими размерами напоминала мегалодона. С другой стороны, своим выдающимся хвостом и черным окрасом она была похожа и на акулу-людоеда. Существо получило прозвище «El Demonio Negro», что в переводе с испанского значит «черный демон». Эта акула вела себя необычайно агрессивно по отношению к людям. Есть информация, что она несколько раз атаковала корабли и лодки в море.

Тайм-коды:
Каким был мегалодон? 1:36
Первая встреча с Черным демоном 3:21
Как выглядит Черный демон? 4:01
Почему он черный? 5:37
Мнение ученых о Черном демоне 5:58
Другие обитатели неизведанных глубин 7:17

Music by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Мегалодон — это доисторический хищник, который появился на Земле 23 млн лет назад, и бесследно исчез 2,6 млн лет назад. Что, безусловно, печально… Это был настоящий гигант, длина которого достигала 18 метров. Это больше длины автобуса! А вес мог превышать 70 тонн, которые равны весу десяти слонов.
— Это опасное существо впервые было замечено у побережья штата Нижняя Калифорния в Мексике. Появилось несколько сообщений об огромной черной акуле, которая своими размерами напоминала Мегалодона.
— В 2008 году Эрик Мак, местный рыболов, утверждал, что огромная черная акула пыталась перевернуть его лодку. Он также сообщил, что у акулы были огромные острые зубы и хвост, который возвышался над водой не менее чем на 1,5 метра. Зверь внешне напоминал акулу-людоеда, но был гораздо больше.
— В 2012 году в море Кортеса была поймана акула-людоед невиданных размеров. Ее длина превышала 6 метров. Она весила более 900 кг. Однако она была белой.
— Некоторые исследователи допускают, что Черный демон действительно существует, но скорее всего это просто очень большая акула-людоед, которая к тому же страдает меланизмом.
— Существует также гипотеза о том, что загадочное животное может быть совершенно новым видом акулы, произошедшим от мегалодона. И, конечно же, есть скептики, которые уверены в том, что Черный демон — это всего-навсего китовая акула.
— Не обнаружено ни одного весомого доказательства его существования, лишь рассказы очевидцев. Но никто также не может сказать наверняка, что его не существует.
— Морские воды скрывают огромное количество самых невероятных созданий. Это химеры, кошачьи акулы, а также морские собаки. Некоторые из них выглядят как персонажи малобюджетных ужастиков.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Our immune systems are at war with cancer. This animation reveals how monoclonal antibodies can act as valuable reinforcements to shore up our defences – and help battle cancer.

You can find more on this topic at www.nature.com/milestones/antibodies

Nature Research has full responsibility for all editorial content, including Nature Video content. This content is editorially independent of sponsors.

Sign up for the Nature Briefing: An essential round-up of science news, opinion and analysis, free in your inbox every weekday. go.nature.com/371OcVF

Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, — это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!

Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота www.youtube.com/watch?v=A-JckiLcjc4

Главные ошибках худеющих. Базовый метаболизм.
1. При выборе диеты Вы не учитываете Ваши заболевания и Ваши предпочтения в еде.
2. Низкая калорийность.
3. Вы не корректируете диету под себя.
4. После длительного периода застоя и имея большой вес (ожирение), Вы резко нагружаете организм физическими упражнениями…

… О шлаках и посильной физической нагрузке.
Я сама прошла весь этот нелёгкий путь и похудела со 171 кг до 77 кг.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
__________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

►Мои аккаунты:
»Второй канал- www.youtube.com/c/ПирожоксНичем
»Канал с влогами- goo.gl/jXotVf
»Подписка- goo.gl/2XOml6
»Я в Вк- vk.com/compot
»Спонсорская подписка- vk.cc/a3E1T9
»Я в Instagram- goo.gl/nS3WHe
»Я в Twitter- twitter.com/CoolCompot
»Я на Twitch- www.twitch.tv/tastycompot

►Всем привет! Сегодня нуб про читер и бог построили новогодние ёлки в майнкрафт. Как украсить ёлку в minecraft? Смотри это видео про майн до самого конца!

! Не стоит рекламировать свои каналы, уважайте друг друга!

#компот #деревня #майнкрафт #minecraft #майн #троллинг #игры #compot #новыйгод #нуб #про #читер #бог #батл #битва #против #зима #ёлка #зима

Привет! Хотите почувствовать себя настоящим детективом? Да, все мы любим детективные истории, где полицейские расследуют запутанные дела. И наверняка вы в детстве сами мечтали ловить преступников. Что ж, пора себя проверить!

В одном маленьком городке жили три соседа с фамилиями Чернов, Белов и Серов — такое вот разноцветное трио. Кто из них украл ожерелье из единственного ювелирного магазина? Честно говоря, без понятия! Но, может, вы знаете? Перед вами головоломки, решив которые, вы получите титул лучшего детектива в мире! Только самые внимательные его заслужат!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Детективных Загадок, Которые Сможет Решить Только 1 % Самых Внимательных www.youtube.com/watch?v=Stnm9MZgIY4

8 Логических Загадок, Решить Которые Под Силу Только Настоящим Детективам www.youtube.com/watch?v=tPxevc-XURY

3 Детективных Загадки Для Тех, Кто Всегда Мечтал Стать Сыщиком www.youtube.com/watch?v=ycFIN2kc9Ro

Тайм-коды:

Пропавшие драгоценности 0:30

Бессонница 1:23

Случай на круизном лайнере 2:06

Пропавший тренер 3:17

Дружелюбный автостопщик 4:06

Постыдная ошибка 5:15

Карандаш на полу 6:08

Странное число 6:38

Отсутствующий выход 7:02

Ужасная лестница 7:44

Первый свет 8:23

Загадочные пациенты 8:54

Безопасное место 9:30

Первый 10:20

Ваши результаты 10:51

#загадки #детективныезагадки #adme

ОБЗОР:

— Мистер и миссис Смит праздновали годовщину свадьбы. Миссис Смит собиралась надеть сережки с бриллиантами, которые муж подарил ей на свадьбу. Но открыв шкатулку с драгоценностями, она с ужасом обнаружила, что серьги пропали! Она позвала своих дочерей, Дору и Лору. Кто из девочек лжет?

— Мужчина был вымотан после долгого рабочего дня. Но когда он, наконец, улегся в кровать, то не смог уснуть! Он долго ворочался и в итоге взял телефон, набрал номер, послушал пару долгих гудков и повесил трубку. После этого он спокойно уснул. Как так вышло?

— Большинство пассажиров остались в каютах, поскольку их укачало на огромных волнах. Но вдруг офицер услышал на палубе странный шум. Он побежал туда и нашел на полу человека без сознания. Когда тот очнулся, он сказал Ларсону, что шел в свою каюту, как вдруг кто-то ударил его по голове и забрал деньги и телефон. Кто это был?

— Однажды известный тренер по футболу исчез прямо из раздевалки. У детектива три подозреваемых, и все они игроки из команды тренера. Кто похититель?

— Робинсон отказался и сказал попутчику, что ищет банду грабителей банков. Попутчик вдруг воскликнул: «Только что мимо меня промчалась красная машина! Должно быть, это были они! Но они ехали в другую сторону, надо повернуть назад». Однако Робинсон тут же отвез его в полицейский участок. И оказалось, что автостопщик и был одним из грабителей! Как офицер об этом узнал?

— Лили очень хотела закрыть эту сделку и решила доказать, что стекло непробиваемое. Она разбежалась и ударилась в него со всей силы. Стекло действительно не разбилось, но Лили выпала из окна и пребывала в абсолютном шоке. Что произошло?

— Пять людей попросили переступить через карандаш, лежавший на полу, но ни одному из них не удалось это сделать. В чем была загвоздка в этом, казалось бы, простом задании?

— У вас есть десять секунд, чтобы понять, в какой ситуации вы смотрите на цифру два, а произносите «десять».

— Давным-давно одна принцесса была заперта в комнате на вершине высокой башни. Она узнала, что может сбежать только через четвертую дверь. Но проблема в том, что в комнате было лишь три двери! Как ей найти четвертую?

— Вас похитил безумный сказочник! Вы оказались на дне глубокого колодца. Вы пытались забраться по стенам, но они слишком скользкие. Единственный выход — воспользоваться лестницей, у которой вместо обычных ступенек острые лезвия. Как забраться по лестнице и выйти на волю, не поранившись?

— Вы заходите в темную комнату. Вы знаете, что там есть газовая плита, свеча и керосиновая лампа. К счастью, у вас в кармане лежит коробок спичек. Что вы зажжете в первую очередь?

— Два водителя, Крис и Джеймс, попали в больницу. У Криса вывихнуто плечо, а у Джеймса по всему телу синяки. В то же время их автомобили совсем не были повреждены. У вас есть десять секунд, чтобы понять, что с ними произошло.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/