У всех нас в сутках 24 часа. При этом, кто-то успевает жить активно и заниматься любимыми делами, а кто-то проводит время впустую. Я долго задавалась вопросами: «Как повысить свою продуктивность?, «Как всё успеть?» и самый главный — «Где мне найти силы и время на то, чтобы успевать делать всё, что я так люблю?». И я нашла ответ. Нужно вставать в 4 утра.

Для чего мне это нужно? Я поняла, что совершенно бесполезно провожу время. Я жаворонок и при обычном распорядке дня после 8 вечера уже теряю трудоспособность и мотивацию к чему-либо, это относится и к работе, и к хобби. Самое непродуктивное время для меня, да и для большинства людей с 22:00 до 24:00. Это время мы тратим на то, чтобы тупить за сериалами и листать соцсеточки. Лично для меня заниматься чем-либо в это время очень поздно и я просто ковыряю в носу. Поэтому самый крутой способ изменить жизнь — раньше заснуть, а эти два часа перенести на утро, чтобы использовать их с пользой на то, что я люблю! Это меня сильно замотивировало и я решила начать свой эксперимент: в течение двух недель я буду просыпаться в 4:30 утра.

Что это дало:

Увеличила продуктивность. Я перенесла эти часы тупняка на утро и стала успевать намного больше.

Улучшила дисциплину. Вставать в 4:30 и ложится в 21:30 в начале было сложновато, теперь намного легче. К тому нужно приучить себя всё чётко планировать, так будешь успевать намного больше.

Нашла время для себя. В 4-5 утра все спят и никто не будет тебе писать, звонить и общаться.

Перестала чувствовать вину. Если я устала и вечером ничего не делала, я обзывала себя лентяйкой и очень депрессовала по этому поводу. Теперь, когда я всё делаю с утра, мне намного проще ничего не делать вечером.

Перестала есть на ночь. Когда ты приходишь домой в 7, а ложиться тебе в 21:30, как-то не до еды.

Вставая рано, я могла выполнить много различных дел. После этого в течение рабочего дня у меня повышалась концентрация на других задачах и я не чувствовала себя перегруженной. В конце концов я решила, что всё-таки буду время от времени заводить будильник на четыре утра, поскольку для меня это оказалось весьма эффективным способом выполнения дел.

23 успешных человека, которые встают очень рано
lifehacker.ru/22-uspeshnykh-cheloveka/

25 способов просыпаться рано
lifehacker.ru/25-sposobov-prosypatsja-rano/

Лайфхакер в социальных сетях:
vk.com/lifehacker_ru
www.facebook.com/lifehacker.ru
twitter.com/ru_lh

#лайфчек

Экономить тоже нужно уметь. Необязательно отказывать себе во всём, ведь можно искать выгодные предложения, пользоваться разными лайфхаками и учиться разумному потреблению. В этом видео ведущая «Лайфхакера» Ирина Рогава отправляется в Москву и рассказывает, как экономить на авиабилетах, жилье, еде и развлечениях.

Купоны и скидки на отели и туры, рестораны и многое другое ищите на сайте Biglion www.biglion.ru/?utm_source=pr

Бестселлер Андрея Курпатова «Красная Таблетка. Посмотри правде в глаза!»
Купить: Литрес: bit.ly/KT_litres bit.ly/KT_audio Лабиринт: goo.gl/YAJyL2 OZON: goo.gl/JZNAxD Буквоед: goo.gl/eeWScp Читай-город: goo.gl/igu1yE

Продолжение «Красной Таблетки» — бестселлер «Чертоги разума. Убей в себе идиота!» Литрес: bit.ly/chertogi_audiobook
Лабиринт goo.gl/hpw2FE ОЗОН goo.gl/Bi1SrA
Буквоед goo.gl/bPzqEN Читай-город goo.gl/px6cdV
Андрей Курпатов отвечает на ваши вопросы в прямом эфире Instagram @kurpatov_official!
Нормально ли быть интровертом? Правда ли агрессивные люди более успешны, и бывает ли здоровая агрессия? Почему чувство вины — это ерунда? Меняются ли сами люди, или их меняют обстоятельства?

Запись прямого эфира из Instagram от 22 октября 2018 г.

Андрей Владимирович Курпатов — президент Высшей школы методологии и основатель интеллектуального кластера «Игры Разума», автор более сотни научных работ, двенадцати монографий и более трёх десятков популярных книг по психотерапии, философии и методологии, изданных совокупным тиражом больше 5 миллионов экземпляров.

Андрей Курпатов в соцсетях
bit.ly/kurpatov_vk
bit.ly/kurpatov_facebook
bit.ly/kurpatov_instagram

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вот 5 самых эффективных домашних средств, которые помогут улучшить зрение.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как почувствовать себя лучше, поднимая ноги. Если вы ищете упражнение, которое не требует много времени и сил, но может улучшить ваше настроение, снять усталость и принести кучу пользы вашему здоровью, то вы его нашли. Это подъемы ног, и единственное, что от вас требуется, — выполнять их правильно.
Помощь при тревоге, артрите, головной боли, мигрени, расстройствах мочеиспускания, менструальных болях и менопаузе — вот список того, с чем справляются подъемы ног. Поэтому, какие бы проблемы со здоровьем вы ни испытывали, высока вероятность, что подъемы ног окажутся полезны в борьбе с ними. Привыкая к выполнению упражнения, можете попробовать различные его вариации. Например, раздвиньте ноги буквой «V», чтобы хорошенько растянуть внутреннюю сторону бедра, или надавите руками на верх внутренней стороны бедер, чтобы растянуть мышцы паха.

Тайм-коды:
Как правильно поднимать ноги 0:36
Чувство тяжести в ногах пропадет 2:25
Больше никакой усталости от высоких каблуков 3:20
У вас улучшится пищеварение 4:22
Ваша нервная система перестанет испытывать стресс 5:10
Качество вашего сна улучшится 5:58

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— В первую очередь выберите удобное положение рядом со стеной. Подложите под поясницу подушку или мягкий валик. Затем поднимите ноги и вытяните их вдоль стены. Руки должны быть расслаблены и лежать по бокам. Оставайтесь в таком положении 15–20 минут.
— Подъемы ног могут быть прекрасным дополнением к основному лечению. Исследование, проведенное медицинским колледжем Нью-Джерси при Университете медицины и стоматологии Нью-Джерси, подтвердило, что подъемы ног вносят вклад в улучшение циркуляции крови.
— Снимите обувь на каблуках, поднимите ноги и расслабьтесь в этой позе на 15–20 минут. Затем аккуратно помассируйте их и примите теплый душ. Ваши ноги определенно оценят такую заботу.
— Поза лежа с поднятыми таким образом ногами улучшает работу вашего желудка. Кроме того, это увеличивает приток крови к внутренним органам посредством оттока от ног.
— Подъемы ног помогают расслабиться и вдыхать больше воздуха, обогащая кислородом ткани и улучшая кровообращение. В результате все ваши внутренние органы получат необходимые питательные вещества и микроэлементы. Ваша нервная система тоже скажет вам спасибо.
— Согласно исследованию, проведенному специалистами из Гарвардского медицинского колледжа в Бостоне, штат Массачусетс, те, кто на постоянной основе занимается йогой в течение хотя бы 8 недель, спят лучше и дольше, чем те, кто этого не делает.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Что такое сон и зачем он нужен? Какие последствия влечет его нарушение? Чем различаются фазы быстрого и медленного сна? Евгений Васильевич Вербицкий, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией Южного научного центра РАН, руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов рассказывает, зачем нужен сон, какова его структура, какие процессы во время его протекания происходят внутри мозга и каким должен быть здоровый сон человека.

Смотрите новое видео на ЯндексДзен по ссылке:
zen.yandex.ru/media/naukapro

Наш подкаст-канал:
nauka-pro.ru/podkast

#НаукаPRO #наука #научпоп #биология #сомнология #сон #сновидения #медицина #ЯндексДзен #ЕвгенийВербицкий

Вы когда-нибудь задумывались о том, каково это — потерять все зубы? Давайте представим, что вы известный актер, который играет в захватывающих боевиках и приключенческих комедиях. У вас миллионы долларов и миллионы поклонников. Все это здорово, но хочется чего-то большего. Вы хотите серьезных ролей и актерских наград. Вот почему вы решили сыграть персонажа, который потерял все свои зубы. И чтобы лучше подготовиться к этой роли, вы решаете удалить все свои собственные.

Однако, каким образом отсутствие зубов может повлиять на ваше пищеварение? Давно известно, что смузи-диета не может заменить обычную пищу. Ваш желудок начнет бороться за получение витаминов и возникнут проблемы с пищеварением. Зубные протезы помогают жевать, но они давят на десны. Кроме того, частицы пищи попадают за зубные протезы и под них, и неприятно раздражают весь рот. Зубные протезы не так уж много весят, но этого достаточно, чтобы во рту стало тесно. И самое ужасное, что вы уже не можете чувствовать тот же вкус, что и раньше. У вашего неба тоже есть вкусовые рецепторы, но теперь они заблокированы зубными протезами! Ваше тело теряет энергию каждый день, и ваша иммунная система ослабевает…

#adme

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Почему с запада на восток самолет летит быстрее, чем обратно? Самый быстрый коммерческий рейс был совершен в феврале 2019 г., когда самолет летел со скоростью 1289 км/ч. А все потому, что он направлялся на восток. Кроме того, пассажиры стремительно теряли в весе. Что? Дело в самолетной еде? Скоро я отвечу на все ваши вопросы, потому что сегодня у нас потрясающие факты о самолетах!

Какие места в самолете самые безопасные? Почему в самолетах нет парашютов? Почему самолет вместо того, чтобы совершить посадку, решает сделать круг над аэропортом? Может ли автопилот посадить самолет самостоятельно? В нашем видео вы найдете ответы на эти вопросы и на многие другие.

Тайм-коды:

Почему в самолетах нет парашютов 0:42

Самые безопасные места 1:09

Плед может быть опасен? 2:09

Туалет можно открыть снаружи 2:33

Почему рейсы с запада на восток занимают меньше времени 3:08

И почему вы начинаете весить немного меньше 3:42

Путешествие над Северным полюсом 4:03

Почему самолеты делают круг над аэропортом 4:28

Можно ли попасть в кабину экипажа? 5:10

Может ли автопилот посадить самолет самостоятельно? 5:58

Кислородные маски пилотов работают намного дольше 7:16

Почему пилоты не любят садиться на воду 8:00

Почему кресла синего цвета 8:47

Что это за цифры на посадочном талоне? 9:07

#самолеты #авиация #adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Почему самолеты сбрасывают топливо перед посадкой www.youtube.com/watch?v=1kZLNsor4BA

Мы редко думаем о том, насколько интересный и уникальный у нас организм. Знаете ли вы, что мозг может содержать 25 млн гигабайтов? Или что у нас есть 6-е чувство? Или что с возрастом вы вырабатываете где-то половину чайной ложки слез в день?

Чем дольше живет человечество, тем больше тайн раскрывает о нашем организме, самом загадочном в мире. Чаще всего мы узнаем очень неожиданные факты. И чем больше мы узнали, тем больше нам хочется. Готовы узнать потрясающие факты о человеческом организме? Тогда слушайте.

Тайм-коды:

Можно ли пощекотать самого себя? 0:12

Волосы очень эластичные! 0:40

Сколько мы съедаем за жизнь 1:11

Объем памяти мозга 1:46

6-е чувство 1:56

Мы сияем в темноте 2:20

Чайная ложка слез 3:06

Мир в 2D вверх тормашками 3:10

Уникальные особенности глаз 3:19

1,5 л в день (Фу!) 4:09

Почему наши ногти растут быстрее 5:51

Почему у нас мурашки 6:20

Зубы мудрости нам не нужны 6:31

Сколько комаров вы можете накормить 8:01

Ушная сера полезна 8:11

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Как мягко и эффективно вывести токсины из печени, почек и мочевого пузыря www.youtube.com/watch?v=QgsPXYK8Wrw

8 Признаков, Что Вашему Организму Не Хватает Фолиевой Кислоты www.youtube.com/watch?v=5hoTVHPxGo8

В этом видео на Моголь ТВ тебя ждут простые загадки и головоломки, которые поставят тебя в тупик. Решение загадок и головоломок отлично развивает мозг. В комментариях под видео обязательно поделись своими результатами.

Лучшие видео с загадками, головоломками и тестами только на Моголь ТВ. Не забудь подписаться!

ГРУППА ВКОНТАКТЕ
vk.com/mogoltv
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ — MOGOL TV
www.youtube.com/user/mogolvideo
ПОДКЛЮЧИСЬ К ЛУЧШЕЙ ПАРТНЕРКЕ AIR
join.air.io/mogolvideo

==========================­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­==============­­=­­­=
Смотрите также:
7 ПРОСТЫХ ЗАГАДОК, КОТОРЫЕ РЕШАТ ТОЛЬКО САМЫЕ УМНЫЕ
www.youtube.com/watch?v=jlV-jChBy8U