Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.

Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45

Music: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
— Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
— Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
— Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
— Установите будильник и положите телефон подальше.
— Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
— Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
— Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
— Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
— Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
— Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Лекция Андрея Курпатова для Академии смысла от 12 февраля 2019 г. (курс «Красная таблетка»)
Купить книгу-бестселлер «Красная таблетка». Литрес (электронная и аудиоверсия): bit.ly/KT_litres bit.ly/KT_audio
Озон: bit.ly/KT_ozonru
Лабиринт: bit.ly/KT_labirint
Буквоед: bit.ly/KT_bookvoed
Читай-город: bit.ly/KT_chitaigorod
РЕСПУБЛИКА: bit.ly/KT_respublica

Что такое случайности и закономерности? Как управляется наше поведение? Почему мы не можем заставить себя что-то делать? Как изменить свое мышление? По каким законам работает мозг?

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
YouTube: bit.ly/youtube_sense_academy
Сайт: www.intellect.academy
ВК: vk.com/sense.academy
FB: facebook.com/sense.academy
Inst: www.instagram.com/sense.academy/

Андрей Владимирович Курпатов — президент Высшей школы методологии и основатель интеллектуального кластера «Игры Разума», автор более сотни научных работ, двенадцати монографий и более трёх десятков популярных книг по психотерапии, философии и методологии, изданных совокупным тиражом больше 5 миллионов экземпляров, один из самых читаемых колумнистов «Сноба» snob.ru/profile/28843/blog

Андрей Курпатов в соцсетях
www.instagram.com/kurpatov_official/
vk.com/av.kurpatov
www.facebook.com/av.kurpatov/

У молодого, привлекательного и самовлюбленного Саши Титова в жизни, на первый взгляд, все сложилось как нельзя лучше: он успешный креативный директор рекламного агентства и полностью удовлетворен ни к чему не обязывающими отношениями с коллегой Оксаной Тарелкиной. Но однажды утром на пороге своего пентхауса Саша встречает милую десятилетнюю девчушку Алю, которая представляется его дочкой. Ворвавшись в жизнь Саши, смышленая и любознательная Аля серьезно намерена надолго в ней обосноваться. Но готов ли Саша принять все сюрпризы, приготовленные судьбой, и в корне изменить привычную холостяцкую жизнь?

Мы знаем, как получить от видео максимальный доход. Подключайтесь к партнерской программе RVISION на YouTube rvision.tv
Вступайте в нашу группу в ВКонтакте: vk.com/rvision
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook: www.facebook.com/rvisionchannel/
Подписывайтесь на канал www.youtube.com/user/RVisionChannel?sub_confirmation=1
Оставляйте ваши отзывы о работе сети RVISION: www.facebook.com/rvisionchannel/reviews

Категории:
Мелодрамы: www.youtube.com/watch?v=6Fz3JwtLGk4

На борьбу с лишними килограммами выходит новая тройка худеющих! Настя всю жизнь чувствует себя гадким утенком из-за несовершенства фигуры. Катя спасает от ожирения свою девятилетнюю дочь. А Регина должна похудеть, чтобы зачать ребенка. В программе — раздельное питание против диеты на шпротах. Что такое генная диета? Какие опасности подстерегают детей в гастрономах? Как производители подсаживают нас на сладкую иглу? А также выясняем, стоит ли заменять животный белок — соевым? И почему от яблока, съеденного после шести — пользы не больше, чем от конфеты?

www.ntv.ru/video/click1272707/

Когда сердце жаждет любви, легко поддаться чувствам и не увидеть, что эмоции и поступки могут быть фальшивыми. Каково это, когда кажется, что попала в сказку, а на самом деле – это таящая опасность реальность… Настя – врач «Скорой помощи», а это значит, что в ответственные моменты она не должна терять контроль над чувствами и эмоциями. У нее доброе сердце и отзывчивый характер. Но однажды Настя все же теряет голову, влюбляясь в Сергея Игнатьева. Героиня познакомилась с ним, приехав на вызов к дочке владельца крупной строительной компании Романа Князева. Случайное знакомство перерастает в бурный роман с красивым ухаживанием, цветами и подарками. И, спустя неделю, мужчина делает Насте предложение. Девушка не верит своему счастью. Ей кажется, она вытянула счастливый билет: ее избранник достойный и благородный человек. Однако последующие события и случайно подслушанный разговор полностью разрушат иллюзии… Что выберет Настя – бежать от опасного жениха или притвориться и играть роль счастливой невесты?

Официальный сайт:

► Сайт — www.domashniy.ru/

► Телепрограмма — www.domashniy.ru/schedule/

► Сериалы — www.domashniy.ru/projects/?series

► Шоу и проекты — www.domashniy.ru/projects/?shows

Социальные сети:

► Группа VK — vk.com/domashniy

► Наш Instagram — www.instagram.com/tv_domashniy/

► Мы в Facebook — www.facebook.com/domashniy/

► Мы в Twitter — twitter.com/domashniy

► Мы в Одноклассниках — ok.ru/domashniy

ytimg.preload(https://r16---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r16---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);Гвоздика — польза и вред. Гвоздика в борьбе против рака — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Русская закуска родом из Голландии: за что мы так любим селедку и что в этой рыбе особенного?

Храните в банках! Польза и вред домашних заготовок.

А также — 5 вегетарианских блюд, которые понравятся мясоедам.

www.ntv.ru/video/click1307125/

Как выбрать авокадо — именно это я подумал, когда увидел эти сорта авокадо. И сегодняшний выпуск посвящён именно этому прекрасному фрукту — авокадо. Да-да, не удивляйтесь, это действительно фрукт, но с ореховым привкусом. Так что сегодня мы ответим на вопрос: «Как выбрать авокадо?». Мы немного коснёмся сорта авокадо и попробуем научиться определять по виду его пригодность!

Кроме этого, мы рассмотрим как чистить авокадо в зависимости от того, насколько хорошо отходит шкурка от мякоти, сколько нужно авокадо чтобы сделать салат, как вообще можно приготовить салат с авокадо и что нужно, чтобы получилось классное гуакамоле. Это своего рода обзор авокадо, из которого вы узнаете как их выбрать, стоит ли бояться покупать твердый авокадо и как сделать его мягким (подождать пока дозреет), и что из себя представляет темный авокадо.

Кстати, вот тут у нас салат с авокадо:
www.youtube.com/watch?v=7Bo5245qmFs

А тут рецепт гуакамоле:
youtu.be/uGKVHLPG9BA?t=692

Приятного просмотра!
Старина Сэм

#авокадо #каквыбратьавокадо #авокакесть #авокадорецепт #старинасэм

Вот и состоялись президентские выборы в Белоруссии, возможно самые неоднозначные в постсоветской истории страны, в честь такого события я подготовил новое видео о вечном президенте Александре Лукашенко. Далее мы расскажем, как живёт Александр Лукашенко и сколько он зарабатывает.

#Лукашенко#АлександрЛукашенко#Батька#КакживётЛукашенко#Беларусь#Беларусь2020#Минск2020#Белоруссия

Боль в районе лопаток, правой — левой лопатки. Отдавать может под лопатку или между ними. Симптомы, причины, лечение.
________________________________________________
Запись к врачу Игнатьеву Радиону Геннадиевичу на приём проводится по телефону 380994309300 (Viber)
Приём ведётся в Киеве и Одессе.

Сайт клиники: spine5.com
Сайт доктора: www.nevrolog.name
Instagram: www.instagram.com/Dr.radion_ignatiev/
Канал Клиника Доктора Игнатьева: www.youtube.com/channel/UCjomGd8084cGzuAr_uOSRpQ