Как узнать, какой у вас тип телосложения? Представьте, что вы ходите в спортзал 3 раза в неделю, делаете все упражнения, чтобы держать свое тело в форме, но ничего не работает! Почему? Дело в том, что существует три 3 типа телосложения, и каждому из них требуется свой собственный план тренировок. Хотите узнать, какое телосложение у вас и какие упражнения вам нужно делать, чтобы достичь тела своей мечты?
Таймкоды:
Вопрос № 1 1:08
Вопрос № 2 1:26
Вопрос № 3 1:42
Вопрос № 4 2:10
Вопрос № 5 2:26
Вопрос № 6 2:44
Вопрос № 7 3:02
Если у вас преобладает буква А 3:34
Если у вас преобладает буква Б 5:30
Если у вас преобладает буква В 7:22
Если у вас одинаковое число каких-то двух букв 9:20
Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание:
— Опишите свое тело, когда вы были ребенком.
— Ваш обхват груди равен…
— Выберите утверждение, которое больше всего похоже на вас.
— Ваши плечи…
— Ваши друзья описывают вас как…
— Ваше тело по форме напоминает…
— Обхватите пальцами свое запястье. Ваши средний и большой пальцы находятся…
— Если у вас преобладает буква А, то ваш тип телосложения — эктоморф. Лучше всего вам подойдет сплит-тренировка, которая прорабатывает одну или две группы мышц за один подход.
— Если у вас больше всего буквы Б, тогда вы относитесь к мезоморфам. Чем более разнообразные у вас упражнения, тем лучше! Попробуйте также варьировать интенсивность своих тренировок: 3–4 недели делайте упражнения с высокой интенсивностью, а следующие 3–4 недели — с низкой.
— Если у вас преобладает буква В, то вы настоящий эндоморф. Планируйте свои тренировки таким образом, чтобы на каждую часть тела было по 2–3 упражнения. Вам нужно делать 9–12 повторов на верхнюю часть тела и 12–25 повторов — на ноги и икры.
— Если же у вас одинаковое число каких-то двух букв, это означает, что у вас комбинированное тело-сложение. Наиболее распространенные комбинированные типы телосложения — это экто-морф/мезоморф и мезоморф/эндоморф. Теперь, когда вы узнали больше о каждом типе телосложе-ния, вам будет проще выстроить свои тренировки в зале.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Согласно статистике, кражи со взломом случаются каждые 26 секунд. Так что даже если вы думаете, что с вами этого никогда не произойдет, потому что у вас «нечего красть», вы можете ошибаться. В любом случае, лучше встретить потенциального грабителя подготовленным и во всеоружии.

Если вы планируете отпуск, стоит принять необходимые меры предосторожности. Попросите кого-то забирать почту и подстригать газон. Если в ящике лежит стопка писем, а газон выше обычного, — это явный знак потенциальным грабителям о том, что хозяина нет на месте.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Что входит в общепринятые правила и традиции в Японии? Мы все знаем, что японцы невероятно вежливые и гостеприимные люди, поэтому многие путешественники стараются узнать как минимум главные японские правила этикета. Не переживайте, местные очень добрые и понимающие! Чтобы не краснеть, избегайте ошибок!

Вы знали, например, что в Японии не принято пожимать руки? Ну, если вы иностранец, никто вас ругать не станет. Японцы привыкли здороваться за руку с путешественниками. Но если вы хотите сойти за своего, лучше поклонитесь, когда встречаете кого-то, благодарите или извиняетесь. Но не кланяйтесь в ответ, если являетесь клиентом, например, в отеле, ресторане или магазинах.

Тайм-коды:

Не стоит наполнять свой бокал 0:40

Не оставляйте чаевых 1:12

Не пожимайте руки 2:35

Не протягивайте деньги кассиру 3:11

Мойтесь в душе перед тем, как лечь в ванну 3:28

Снимайте обувь при входе в ресторан 3:48

НИКОГДА не втыкайте палочки в рис вертикально 4:15

Как есть суп палочками 5:54

Проявите уважение к визиткам 6:05

Не спешите открывать двери такси 6:37

Сильно не открывайте тело 6:52

Будьте аккуратнее с мокрыми зонтиками 7:35

Не разговаривайте громко по телефону в метро 7:48

#япония #этикет #adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Почему многие японцы купаются по вечерам www.youtube.com/watch?v=tJ8DMnlSs3k

Когда мобильные телефоны только появились, они были очень громоздкими и дорогими. Эти первые гаджеты потребляли огромное количество энергии, поэтому аккумулятор должен был быть действительно большой. К тому же, электронные элементы в то время тоже были немаленькие. В итоге телефоны были похожи на кирпичи с длинной внешней антенной, которая ловила сеть.

Но время шло, и электронные компоненты становились меньше, а емкость батареи возросла во много раз. Появились внутренние антенны, а с развитием технологий телефоны стали тоньше и легче. Людям пришлись по вкусу 9-см экраны, и мы решили, что они будут выпускать в таком размер и впредь. Но сейчас сложно отыскать смартфон, экран которого был бы меньше 14 см. Современные гаджеты только «растут». Но почему наши телефоны больше похожи на планшеты, хотя могли бы быть намного меньше?

#adme

Тайм-коды:
Почему смартфоны только увеличиваются? 0:21
Скрытое FM-радио 2:22
Не давайте полностью разрядиться 2:45
Первый мобильный телефон 3:06
Страх остаться без телефона 3:46
Кто такой Харальд Синезубый? 4:22
Сделайте фото с помощью наушников 5:04
Превратите телефон в микроскоп 6:02
Водонепроницаемые телефоны 6:34
Никола Тесла предсказал мобильные телефоны 7:46

CC BY 2.5 creativecommons.org/licenses/by/2.5: Two 1991 GSM mobile phones: Clemens PFEIFFER, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1441466
CC BY-SA 2.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0:
N97: William Hook/Flickr, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=32594763
Nokia C6: John Karakatsanis, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=28900245
CC BY-SA 3.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0:
Мартин Купер: Rico Shen, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2205234
Мotorola DynaTAC 8000X: Redrum0486, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=6421950
Фотография Мартина Купера: GS200, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=26014559
GzOne TYPE-L CAL21: Jr223, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=22527998
Sony Xperia Z C6603 black: Clivejb, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=25178264
Анимация создана AdMe.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Дождевой лес Амазонии находится в центре всеобщего внимания. Пожар постоянно охватывает в нем все новые и новые территории. Этот регион очень важен для климата Земли и ее экосистемы. Если мы продолжим бездействовать, то леса Амазонии могут исчезнуть уже через 100 лет. Как это отразится на нас?

А вы знали, что многие известные нам медицинские ингредиенты производят из растений Амазонии? К ним относятся и наиболее важные для человечества препараты — вакцины. Доход многих людей здесь полностью зависит от бассейна Амазонки. Такое развитие событий будет иметь разрушительные последствия для населения Южной Америки. Также если пожар не остановить, мы не только лишимся источника кислорода, но также усугубим загрязнение воздуха. И это еще не все!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Нечто странное происходит каждую ночь в Антарктиде www.youtube.com/watch?v=FMg8vVmWQX4

Допустим, вы хотите построить дом. Может, стоит расположить его на затонувшем корабле? Кое-кто так и сделал. Звучит безумно, но есть целый город на кораблях! Судна специально затопили, а затем соединили друг с другом металлическими мостами, построив основу для настоящего поселка в море. Если это не самое странное место на Земле, то, пожалуй, одно из самых странных.

В Каспийском море, примерно в 100 км от города Баку, столицы Азербайджана, есть загадочная точка. Местные рыбаки дали ей жутковатое название Черные камни из-за найденного там темного вещества. В 1940-х геологи отправились исследовать эту область и вскоре обнаружили, что черная субстанция — это не что иное, как нефть. Огромные залежи нефти под морским дном, естественно, привлекли к себе большое внимание.

#adme

Тайм-коды:

Нефтяные камни — город на море 00:00

Остров Аогасима 3:58

Монови — город с единственным жителем 4:24

Королевство карликов 5:16

Самый крупный город-призрак в мире 5:48

Город под землей 6:35

Аркозанти — город будущего 7:01

Мировая столица молний 7:48

Спящее село в Казахстане 8:15

Вид на Аркозанти с юго-востока: Carwil, CC BY-SA 4.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60360895

Карикатура на Паоло Солери, основателя и архитектора Аркозанти: Simtropolitan, CC BY 2.5 creativecommons.org/licenses/by/2.5,https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=30010205

Высотные здания в Шибаме, Вади Хадрамаут (или Хадрамаут) Йемен: Jialiang Gao, CC BY-SA 3.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0,https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1450126

Анимация создана AdMe.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

«Бурдж Аль-Араб» — единственный в мире семизвездочный отель www.youtube.com/watch?v=LfnzNywCJPE

Катя считает себя серой мышкой рядом с моложавой мамой и стройной сестрой. Ей 34 года, а на весах под центнер! Девушка махнула на себя рукой: не красится, не делает прически, не носит модные платья. Уверена: рассчитывать ей не на что… Проект «Я худею» всего за два месяца поможет Кате изменить представление о себе. В программе похудения — хлебная диета и уникальный комплекс упражнений от Анастасии Волочковой. Героиня проведет неделю в общежитии для профессиональных балерин. Узнает, почему на диете нельзя есть чернослив, а жирные орехи, наоборот, не помеха стройной фигуре. Она научится готовить фуа-гра по-русски и превратится из гадкого утенка в прекрасного лебедя!

www.ntv.ru/video/click1084541/

У героини проекта денег достаточно. И она не привыкла ограничивать себя в калорийных изысках! А диетолог ставит условие: в день на питание его подопечная должна тратить не больше четырехсот рублей. Этой суммы достаточно, чтобы худеть и не сидеть голодной. Героиня программы узнает, чем пшено лучше риса и гречки, научится готовить десерт из перловки и выяснит, есть ли польза от экологически чистых продуктов или это всего лишь уловка маркетологов.

www.ntv.ru/video/click1136063/

Как сесть на диету и не сорваться. Как правильно начать диету. Комфорт на диете. Первые дни на диете — нужно садиться на диету постепенно и хвалить себя.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Хотите верьте, хотите нет, но существуют такие сочетания продуктов, которые на первый взгляд звучат очень странно, но на самом деле это безумное вкусно! Вы когда-нибудь макали картофель фри в мед? Или, может быть, пицца с шоколадом – ваше любимое блюдо? А некоторым даже нравится мороженое с солеными огурцами. Да, говорят, что у ванильного мороженого с соленостями очень мягкий вкус.

Все это может звучать довольно странно, но, может, все эти блюда стоит попробовать? Кто знает, не исключено, что брокколи с Cheetos станет вашим любимым сочетанием!

Таймкоды:

Авокадо и шоколад 0:46

Мисо и мускатная тыква 1:24

Фрукты и сыр 1:52

Картофель фри и мед 2:39

Мясо и гранат 3:08

Пицца и шоколад 3:31

Бурбон и рассол 3:57

Арахисовое масло, бекон и банан 4:32

Брокколи и Cheetos 5:03

Печенье Oreo и апельсиновый сок 5:32

Зеленые яблоки и соус сальса 5:59

Козье молоко и карамель 6:20

Апельсины и оливки 6:40

Соленые огурцы и мороженое 7:02

#foodcombinations #strangefood #weirdfood #сочетанияпродуктов #страннаяеда #странныепродукты

Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:

— Так как у авокадо мягкая кремовая текстура, оно отлично подходит для пудингов, печеных блюд и даже смузи!

— У мускатной тыквы сладкий ореховый вкус, и он замечательно сочетается с пастой мисо.

— Еще одно странное сочетание — это арбуз и сыр Фета. У Фета ярко выраженный соленый вкус, и он хорошо подчеркивает сладкий вкус арбуза.

— Благодаря своей вязкой текстуре, мед может стать отличным соусом, а его сладость подчеркивает соленый вкус картофеля фри.

— Кисло-сладкий вкус граната отлично сочетается с таким мясом, как баранина и говядина. Вы можете добавить гранат в маринад для мяса или соус.

— Вы когда-нибудь посыпали брокколи сыром? Ну вот, у брокколи с Cheetos очень похожий вкус, только более хрустящий и оригинальный.

— Свежий пикантный вкус апельсинового сока подчеркивает вкус Oreo на удивление хорошо, что дает новый взгляд на этот популярный десерт.

— Хрустящие, кисло-сладкие зеленые яблоки вместе с сальсой создают удивительное вкусовое сочетание. И такую пасту можно использовать и для такос, и просто бутербродов.

— Если вы сбрызните карамель козьим молоком, то этот десерт может получить совершенно новый вкус. Терпкий вкус козьего молока нивелирует чрезмерную сладость карамели.

— Что-то в цитрусовом вкусе апельсинов отлично сочетается со вкусом соленых оливок. Вы можете добавить оба этих ингредиента в блюда с курицей или индейкой.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/