Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе — правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Лучше мыться утром или вечером? Некоторые первым делом после пробуждения идут в душ, чтобы взбодриться, а другие не могут уснуть без расслабляющего вечернего душа. А как нравится вам? Как правильно? Что ж, у врачей есть ответ, и вы скоро узнаете все подробности!
Тайм-коды:
Когда распространилась привычка ходить в душ 0:39
В какое время «правильно» ходить в душ? 1:05
Как это влияет на циркадный ритм? 1:19
Сколько времени можно проводить в душе 2:54
Почему лучшие идеи приходят в душе 3:14
Почему утренний душ — не лучшая идея 4:43
Другие причины, почему вечерний душ лучше 5:11
Обзор:
— Душ, который мы знаем сейчас, — с современным водопроводом в красивой ванной и горячей водой — не был распространен до 1930 года.
— Официальная рекомендация для принятия душа — примерно за 90 минут до сна. Оказалось, эта точность связана с первой научно доказанной причиной, почему стоит мыться именно перед сном.
— В Гарвардском университете проводили исследование, подтвердившее теорию 90 минут, и это абсолютно логично. Наряду с расслаблением, это связано еще и с явлением под названием «циркадный ритм».
— Благодаря циркадному ритму, регулирующему процессы, ваше тело естественным образом охлаждается, когда приходит время ложиться спать. Но если вы примете душ перед сном, то повысите температуру тела.
— Длительность принятия душа тоже важна. Не стоит проводить в душе дольше 5–10 минут.
— Вы когда-нибудь замечали, что самые крутые идеи приходят в душе? Все потому, что душ приносит расслабление.
— Если тщательно мыть лицо и тело вечером, это не допустит появления акне и даже предотвратит возникновение аллергии. Довольно очевидно, что будет, если НЕ сходить в душ перед сном (ну вы знаете, спать во всей этой накопившейся днем грязи…).
— Вечерний душ позволит вам получить больше преимуществ от уходовых средств.
Опасно ли ложиться спать с мокрой головой? Стремясь поскорее запрыгнуть в кроватку после долгожданного душа, мы зачастую забываем высушить волосы. Если вы лишь однажды забыли высушить волосы, вам не стоит волноваться. Это не принесет особого вреда. Но заводить привычку ложиться спать с мокрой головой — нежелательно, учитывая все опасности, которые она за собой влечет.
Одна из опасностей – головные боли. Да, между этими явлениями есть взаимосвязь. Во время фазы сновидений температура тела увеличивается, а ваши мокрые волосы охлаждают разгоряченное тело. Так возникает мигрень.
— Мокрая голова еще больше охлаждает тело, так что любой сквознячок рядом с кроватью становится опасным. На следующее утро вы просыпаетесь с насморком и больным горлом. И никакие темные силы в этом не виноваты.
— Сон с мокрой головой — как раз верный способ приобрести простуду на губах.
— Вы ложитесь спать с мокрой головой, вода постепенно испаряется с ваших волос, кожа головы охлаждается. Температура снижается, в результате чего фолликулы волос могут воспалиться.
— Если вы спите на боку, часть головы, лежащая на подушке, греется, а другая — охлаждается. Это происходит потому, что температура воздуха в комнате, как правило, ниже температуры вашего тела. Неравномерный обогрев мышц приводит к спазмам, так что вы легко можете проснуться с болью в шее.
— Проблемы возникают, когда они начинают размножаться. А размножение происходит, когда эти коварные создания попадают в сырое и теплое место. В этом смысле кожа под вашими мокрыми волосами — просто идеальное место для них.
— Большинство людей не выносят эти белые хлопья, которые бесконечно сыплются с головы. То, что причина этому — сон с мокрыми волосами, мало кому приходит в голову.
— В мокром состоянии они более ломкие: если их натянуть (что часто случается во сне) — волосы легко могут сломаться. То же самое касается и фолликулов.
— Если вам доводилось спать с мокрой головой, вы способны представить, насколько ужасный вид имеет ваша прическа наутро.
— Тепло и влага внутри подушки — прекрасное сочетание, которое будет способствовать размножению грибка и бактерий.
— Сразу после мытья тщательно, но аккуратно протрите волосы мягким полотенцем, чтобы удалить большую часть влаги.
Вопрос истощения запасов пресной воды стоит сегодня очень остро, поэтому человечество должно беречь каждую каплю драгоценной жидкости. Но каждый раз, когда мы нажимаем на кнопку унитаза, то тратим несколько литров чистой воды, только чтобы смыть отходы. Почему мы не можем использовать, например, соленую воду? Спасло бы это планету?
У нас в запасе целые океаны, а мы не можем найти им применение. Ну, стоит сказать, что соленая вода вредит канализационной системе. Видите ли, cоль твердая. Если тонны воды из океанов потекут по трубам, произойдет вот что…
Коты прожили с людьми больше 4 000 лет, но мы до сих пор не знаем о них всего, ибо это поистине загадочные существа. Вы знали, что коты могут издавать до 100 разных звуков? Или что они не различат вкус сладкого? Или что у рыжих полосатых котов бывают веснушки вокруг рта и даже на веках? И это еще не все удивительные факты о котах, которые вы могли не знать!
Тайм-коды:
Какого кота нельзя одомашнить 0:34
Сколько звуков может издавать кот 1:11
Сколько вашему коту по человеческим меркам 1:38
Как потеют коты 2:14
Кошачье обоняние 2:47
Почему котам не нравится сладкое 3:23
Есть ли у котов пупок? 3:58
Какие коты приносят счастье и благополучие? 4:36
Нравится ли котам музыка? 5:10
Мэр-котик 5:57
Котомама с самым большим потомством 6:30
Коты с веснушками 7:26
Первый кот в космосе 7:57
Кот – смотритель станции 8:38
Кошачий интеллект 9:18
Хорошее прикосновение, плохое прикосновение 9:47
Как мурлычут коты 10:28
Правда о кошатниках 11:00
Процент «усыновленных» котят 11:32
Содержание:
— Кошек одомашнили около 4 000 лет назад! До этого они были величайшими охотниками, наводящими страх на многие виды животных.
— Коты мяукают только с людьми. При общении с другими животными они шипят, плюются и мурлычут — но никогда не мяукают. А еще они здороваются друг с другом, соприкасаясь носами.
— Среди кошек довольно распространена проблема прыщей. Обычно у них появляются черные точки на подбородке — кошачье акне.
— Большинство котов спит примерно 2/3 дня. Так что среднестатистический 9-летний кот проводит в бодрствовании всего 3 года жизни! А еще коты тратят около 1/3 этого времени на умывание.
— Одна из причин, по которой кошки так часто вылизываются, — это попытка освободиться от вашего запаха! Когда кот трется о вас всем телом, от кончика носа до хвоста, то он помечает вас как свою собственность
— У котов весьма чувствительный желудок, поэтому нужно быть очень осторожным с тем, что ест ваш домашний питомец. Никогда не давайте коту лук, чеснок, зеленые помидоры, шоколад, виноград или изюм.
— Кот всегда понимает, когда вы зовете его по имени… он просто предпочитает вас игнорировать! По мнению специалистов, причина в том, что исторически котов приручили не для того, чтобы они выполняли команды — в отличие от собак.
— Усы нужны не только для того, чтобы делать котика жутко милым! На них расположено множество нервных окончаний и кровеносных сосудов.
— В кошачьих глазах есть особый отражающий слой под названием «тапетум». Он с легкостью усиливает поступающий свет и позволяет котам видеть в темноте и при слабом освещении в 6 раз лучше человека.
— Кошачье сердце бьется намного быстрее нашего со скоростью примерно 110–140 ударов в минуту.
— Кора головного мозга кошки содержит 300 миллионов нейронов. Просто для сравнения: у собак всего 160 миллионов.
— Зарывать собственные отходы — это природный кошачий инстинкт. Если ваш кот так не делает, он хочет показать вам, кто в доме настоящий хозяин.
— В 2007 году пятнистая кошка по кличке Тама стала начальником станции «Киси» и встречала местных пассажиров.
— Коты легко могут прыгать на расстояние, в 6 раз превышающее их длину! Все благодаря сильным мышцам задних лап, позволяющим запрыгнуть на любую приглянувшуюся поверхность.
— Биологически мозг кошки отчасти похож на наш. У нас практически идентичны те отделы, которые отвечают за эмоции, так что есть шанс, что порой ваш пушистик чувствует то же самое.
— В кошачьем мире тоже существуют правши и левши! И большинство котов — левши!
