Охранная организация
«Невский Контроль» — https://oonk.ru/ !

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ
Читать дальше →

gjn.link/poznavatel — качай War Thunder бесплатно, забирай свой бонус при регистрации: техника на выбор и 3 дня премиума аккаунта!

Группа VK Познаватель: goo.gl/gSAKgC

*****************************

Подписывайтесь на канал: goo.gl/ZT5Ibn
Fluffing a Duck by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100768
Artist: incompetech.com/
Marty Gots a Plan by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500015
Artist: incompetech.com/
Bassa Island Game Loop — Latinesque by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100840
Artist: incompetech.com/
Arcadia — Wonders by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100326
Artist: incompetech.com/
Fensters Explination by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/?keywords=Fenster's
Artist: incompetech.com/
Gaslamp Funworks by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100826
Artist: incompetech.com/
Carnys Dance by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: soundcloud.com/kevin-9-1/carnys-dance
Artist: incompetech.com/
Fast Talkin by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100590
Artist: incompetech.com/
Музыка → Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
creativecommons.org/licenses/by/3.0/
*****************************************************
Все права защищены

© Павел Алексеев, 2017

Персонаж «Желейный медведь Валера» и его образ, является охраняемым объектом интеллектуальной собственности, права на которого принадлежат его автору.

Регистрационные документы №72461, №72462, №244640, №75451, №73000, №75454, №75455, UK Copyright Registration Certificate № 284717467, UK Copyright Registration Certificate № 284717470, UK Copyright Registration Certificate № 284713886.

Использование персонажа «Желейный медведь Валера», использование его образа, копирование материалов с данного Youtube канала и перевод на другие языки запрещается.

Привет! Хотите почувствовать себя настоящим детективом? Да, все мы любим детективные истории, где полицейские расследуют запутанные дела. И наверняка вы в детстве сами мечтали ловить преступников. Что ж, пора себя проверить!

В одном маленьком городке жили три соседа с фамилиями Чернов, Белов и Серов — такое вот разноцветное трио. Кто из них украл ожерелье из единственного ювелирного магазина? Честно говоря, без понятия! Но, может, вы знаете? Перед вами головоломки, решив которые, вы получите титул лучшего детектива в мире! Только самые внимательные его заслужат!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Детективных Загадок, Которые Сможет Решить Только 1 % Самых Внимательных www.youtube.com/watch?v=Stnm9MZgIY4

8 Логических Загадок, Решить Которые Под Силу Только Настоящим Детективам www.youtube.com/watch?v=tPxevc-XURY

3 Детективных Загадки Для Тех, Кто Всегда Мечтал Стать Сыщиком www.youtube.com/watch?v=ycFIN2kc9Ro

Тайм-коды:

Пропавшие драгоценности 0:30

Бессонница 1:23

Случай на круизном лайнере 2:06

Пропавший тренер 3:17

Дружелюбный автостопщик 4:06

Постыдная ошибка 5:15

Карандаш на полу 6:08

Странное число 6:38

Отсутствующий выход 7:02

Ужасная лестница 7:44

Первый свет 8:23

Загадочные пациенты 8:54

Безопасное место 9:30

Первый 10:20

Ваши результаты 10:51

#загадки #детективныезагадки #adme

ОБЗОР:

— Мистер и миссис Смит праздновали годовщину свадьбы. Миссис Смит собиралась надеть сережки с бриллиантами, которые муж подарил ей на свадьбу. Но открыв шкатулку с драгоценностями, она с ужасом обнаружила, что серьги пропали! Она позвала своих дочерей, Дору и Лору. Кто из девочек лжет?

— Мужчина был вымотан после долгого рабочего дня. Но когда он, наконец, улегся в кровать, то не смог уснуть! Он долго ворочался и в итоге взял телефон, набрал номер, послушал пару долгих гудков и повесил трубку. После этого он спокойно уснул. Как так вышло?

— Большинство пассажиров остались в каютах, поскольку их укачало на огромных волнах. Но вдруг офицер услышал на палубе странный шум. Он побежал туда и нашел на полу человека без сознания. Когда тот очнулся, он сказал Ларсону, что шел в свою каюту, как вдруг кто-то ударил его по голове и забрал деньги и телефон. Кто это был?

— Однажды известный тренер по футболу исчез прямо из раздевалки. У детектива три подозреваемых, и все они игроки из команды тренера. Кто похититель?

— Робинсон отказался и сказал попутчику, что ищет банду грабителей банков. Попутчик вдруг воскликнул: «Только что мимо меня промчалась красная машина! Должно быть, это были они! Но они ехали в другую сторону, надо повернуть назад». Однако Робинсон тут же отвез его в полицейский участок. И оказалось, что автостопщик и был одним из грабителей! Как офицер об этом узнал?

— Лили очень хотела закрыть эту сделку и решила доказать, что стекло непробиваемое. Она разбежалась и ударилась в него со всей силы. Стекло действительно не разбилось, но Лили выпала из окна и пребывала в абсолютном шоке. Что произошло?

— Пять людей попросили переступить через карандаш, лежавший на полу, но ни одному из них не удалось это сделать. В чем была загвоздка в этом, казалось бы, простом задании?

— У вас есть десять секунд, чтобы понять, в какой ситуации вы смотрите на цифру два, а произносите «десять».

— Давным-давно одна принцесса была заперта в комнате на вершине высокой башни. Она узнала, что может сбежать только через четвертую дверь. Но проблема в том, что в комнате было лишь три двери! Как ей найти четвертую?

— Вас похитил безумный сказочник! Вы оказались на дне глубокого колодца. Вы пытались забраться по стенам, но они слишком скользкие. Единственный выход — воспользоваться лестницей, у которой вместо обычных ступенек острые лезвия. Как забраться по лестнице и выйти на волю, не поранившись?

— Вы заходите в темную комнату. Вы знаете, что там есть газовая плита, свеча и керосиновая лампа. К счастью, у вас в кармане лежит коробок спичек. Что вы зажжете в первую очередь?

— Два водителя, Крис и Джеймс, попали в больницу. У Криса вывихнуто плечо, а у Джеймса по всему телу синяки. В то же время их автомобили совсем не были повреждены. У вас есть десять секунд, чтобы понять, что с ними произошло.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

100 РАЗ ПОСТИРАЛ ЧЕРНУЮ ФУТБОЛКУ ЛАСКОЙ МАГИЕЙ ЧЕРНОГО

Лучшее что вы можете для меня сделать — нажать на лайк и подписаться.

Каждый из нас замечал, что спустя буквально пару месяцев, одежда которую вы купили — теряет былую насыщенность и цвет. Мы решили провести эксперимент, в ходе которого попытались выяснить — как на это влияют порошки. И что случится с футболкой, если скажем, постирать ее 100 раз… Дорогим и дешевым порошком… Будет ли разница? А как на счет ласки магии черного? В рекламе постоянно говорилось, что вещи становятся только чернее… Но так ли это?

►Моя страница в Вк — vk.com/n1maks

Ну и можете подписываться на другие страницы, где я периодически проявляю активность

►Группа в Вконтакте — vk.com/itsmamix
►Instagram — www.instagram.com/mamixofficial/

►►Так же ты можешь посмотреть наши другие последние видеоролики

►10 000 ЛИТРОВ КОКА-КОЛЫ И МЕНТОСА 2 — www.youtube.com/watch?v=EkZYCqJQduI

Готовимся к новогодним праздникам, осваиваем несколько приемов укладок для коротких и длинных волос. Показывает и рассказывает стилист Евгения Дубчак @dubchakk, креативный директор Института Красоты Le Colon, трехкратный обладатель кубка Russian Hairdressing Award, пятикратный номинант на титул «Парикмахер Года», член международной организации Intercouffure Mondial, постоянный участник недель моды в Нью-Йорке, Милане, Москве. Хозяйка студии NGB/ Next Generation Beauty.

Гостья выпуска – Ольга Новицкая, популярный астролог @astrolog_novitskaya_co, основатель онлайн-школы «Астрогалактика». Квалифицированный астролог-практик, астролог-прогнозист, работающий по системе классической западной астрологии и Гамбургской школы астрологии.

Make-up: Юлия Корягина @koryaginayulia
Украшения ведущей: @avgvstjewelry
Одежда на ведущей: @bosco_di_ciliegi

➤Для кого: для женщин 45. О чем: счастье жить и взрослеть!!!
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео www.youtube.com/channel/UCDvW_SbAMi6zutcuyU4uqgA?sub_confirmation=1

➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k

В гостях у Татьяны Устиновой вдова Иосифа Кобзона – Нелли Кобзон.
❗Оформите подписку на канал — bit.ly/TVcentr_Subscribe

❗Не пропустите самые интересные передачи:
Актеры. Документальные фильмы — bit.ly/2VlQ5G0
Прощание — bit.ly/2T3RXXc
10 самых...- bit.ly/2XkmQ8B
Он и Она — bit.ly/2Ttr4w8
Жена. История любви — bit.ly/2GLl4YL
Обложка — bit.ly/2U6uXTX
Свадьба и развод — bit.ly/2SVZ6sC
Приют комедиантов — bit.ly/2GYySyC
Мой герой — bit.ly/2U88kys
Большое кино — bit.ly/2XpJTPi
Певцы, музыканты, композиторы. Документальные фильмы — bit.ly/2U9oW9l
Художники. Документальные фильмы — bit.ly/2T2Rwwg
Временно доступен — bit.ly/2T6bVRd
Вся правда — bit.ly/2NwWpIi
____________________________________________
Смотрите любимые фильмы и передачи:
www.youtube.com/tvcenter
www.facebook.com/TVCrussia
vk.com/tvcrussia
ok.ru/group/54943083528220

►Мои аккаунты:
»Второй канал- www.youtube.com/c/ПирожоксНичем
»Канал с влогами- goo.gl/jXotVf
»Подписка- goo.gl/2XOml6
»Я в Вк- vk.com/compot
»Спонсорская подписка- vk.cc/a3E1T9
»Я в Instagram- goo.gl/nS3WHe
»Я в Twitter- twitter.com/CoolCompot
»Я на Twitch- www.twitch.tv/tastycompot

►Всем привет! Сегодня фиксай скрафтил самый самый длинный алмазный меч в майнкрафт. Компот и Фиксай устроили пвп битву на самых длинных мечах в minecraft. Смотри это видео про майн до самого конца!

datapack — www.commandgeek.com/projects/long-swords

! Не стоит рекламировать свои каналы, уважайте друг друга!

#компот #деревня #майнкрафт #minecraft #майн #троллинг #игры #compot #фиксай #битва #самые #длинный #меч #алмазныймеч #алмазы #длинныймеч #инструменты

35-летнего Марка Бабатунде из Якутии по праву называют самым северным африканцем. Уже пять лет он вместо тропического пляжа каждый день видит бескрайнюю снежную пустыню и греется не под палящим солнцем, а в настоящей русской бане.

67-летняя француженка Лоранс Гийон уже больше 15-ти лет путешествует по России, очарованная культурой и пейзажами нашей страны. Три года назад она поняла, что чувствует себя здесь как дома, и решила поселиться в живописном уголке Ярославской области.

Англичанин Дэвид Хэндерсон-Стюарт всю жизнь мечтал узнать изнутри далекую и суровую Россию, жениться на русской девушке и стать частью нашей страны. Поэтому несколько лет назад вопреки запрету родителей он переехал в Москву, где смог обрести счастливую семью и найти работу, о которой раньше не мог и мечтать.

В студии программы «Мужское / Женское» — те, кто однажды решил кардинально изменить свою жизнь, переехав в Россию. Они расскажут, какие сюрпризы незнакомой страны ожидали тех, кто сегодня гордо заявляют «Я – россиянин!»

Я худею. Комедия, мелодрама
www.youtube.com/channel/UCZnNNrFA_CcVDZLg6GGd2MA Подписывайся на Filmegator:) Минимум рекламы, максимум хороших фильмов!

В жизни у Ани две любви — еда и красавец-спортсмен Женя. После того, как Женя бросает её из-за того, что она поправилась, Аня решает бороться за свою любовь и сбросить 15 кг. Но оказывается, что в одиночку бороться с едой и с килограммами непросто. На помощь Ане приходит одержимый здоровым образом жизни толстяк Коля.

Режиссер: Алексей Нужный

Продюсеры: Алексей Нужный, Николай Куликов, Сергей Корнихин, Алена Кремер, Екатерина Кононенко, Илья Найшуллер

Актеры: Александра Бортич, Евгений Кулик, Ирина Горбачёва, Роман Курцын, Сергей Шнуров, Анна Котова-Дерябина, Елена Валюшкина, Михаил Орлов (III), Александр Пташенчук, Илья Варанкин, Олег Кассин

Жанр: комедия, мелодрама

Она и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет…
Героиня программы — жена, мать двоих детей — все делает на бегу и давно не чувствует себя женщиной. Результат – запущенный внешний вид и 30 килограммов лишнего веса.
Сможет ли настоящая русская женщина похудеть по заветам парижан?
Пять секретных продуктов французской кухни: почему они топят жир?
А также — как поднять мужа с дивана, сколько калорий в десерте из лука, чем заглушить волчий голод и как борются с лишним весом туфли на каблуках?