Ранние подъемы всегда были для меня мукой… Что-то изменилось? Нет. Но теперь я хотя бы понимаю в чём проблема и как её можно решить. Сразу говорю, что нет пути как за 5 минут улучшить свой сон, но есть объяснение сути процесса. Понимая всю соль вопроса, легче работать над его решением.
Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.
Саморазвитие, мотивация, личностный рост — это всё круто и это есть в литературе, но умеешь ли ты правильно воспринимать такой контент? Я вот долгое время не умел правильно читать и книги проходили мимо меня и вот почему.
Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.
Если ты один из тех, кто постоянно, даже помимо своей воли, достаёт телефон по тысяче раз за день, чтобы проверить Instagram, Facebook или Twitter, то это видео для тебя. Сегодня я поделюсь парой практичных советов о том, как ответственно подходить к использованию соцсетей – и избавиться от зависимости.
1. Отключи все уведомления. Они прям как тот колокольчик, от которого у собак Павлова текли слюни. Но вместо еды они дают всплеск дофамина в виде нового комента, сообщения или чьего-то поста. К тому же, они очень сильно отвлекают от работы.
2. Убери все соцсети с домашнего экрана. Я сам полностью убрал их с домашнего экрана и создал отдельную папку на телефоне, куда запихнул их вместе с кучей ненужных приложений. И если я захочу посидеть в твиттере, то его придётся долго искать.
3. Если и это не помогает, можно удалить все приложения с телефона и сидеть в соцсетях только с компьютера. Так ты ограничишь доступ к соцсетям, что поможет избавиться от вредной привычки постоянно проверять Твиттер.
4. Ещё можно использовать соцсети только в определённое время дня. В этом могут помочь разные блокировщики.
5. Если соцсети всё-таки нужны для переписки, то можно ограничить их отдельные функции: например, новостной фид. Для этого есть специальные расширения на браузер, такие как Todobook.
6. Прошерсти все аккаунты в соцсетях и пойми, какие приносят тебе пользу, а какие – нет. Если найдёшь те, которые в принципе бесполезны – без зазрения совести и сожалений удаляй.
7. Если всё вышеперечисленное не помогло – возможно, стоит попробовать тридцатидневный детокс от социальных сетей. Полностью абстрагируйся от онлайн-мира на месяц, чтобы прочистить мозги, а потом потихоньку возвращайся, если тебе действительно нужны соцсети для работы или общения.
Дизайнерский привет!
Делюсь с вами обзором интерьера квартиры в очень уютном скандинавском стиле. Квартира для молодой семьи, которая состоит (пока что! :)) из двух человек. В ней мы даже грешили IKEA, но в скандинавском дизайне можно! Смотрите, что у нас получилось и делитесь своими впечатлениями в комментариях: з
Основное правило гигиены ушных раковин – не надо лезть внутрь! Ушные палочки, вместо того, чтобы прочищать слуховой проход, могут затолкнуть ушную серу глубже, и это может стать причиной образования серной пробки. Поэтому лучший друг чистого уха – ватный тампон, смоченный антисептиком, которым стоит обработать ушную раковину снаружи.
Многие любят лечиться травами, считая, что они безопасны и не менее эффективны, чем лекарственные препараты. На самом деле травы далеко не так безобидны. Как показывают исследования, зверобой, мать-и-мачеха, расторопша, а также экстракт зеленого чая в капсулах негативно влияют на печень и могут даже привести к раку. Что нужно знать о травах? В студии — актриса Марина Яковлева.
Чтобы высыпаться, нужно спать правильно. Какие позы для сна помогут вам отдохнуть и набраться сил, а какие могут вас убить? Выясняем вместе с гостем программы – волейболисткой Екатериной Гамовой.
Вода, которая течет из вашего крана – основа для всей вашей жизни, и забота о ее чистоте – первоочередная задача. Насколько чистая вода в вашем регионе, как определить ее чистоту и как правильно очистить домашнюю воду?
Аллергия никогда не числилась смертельным заболеванием, но это совсем не так в случае отека Квинке. При отеке Квинке отекает и подкожно‑жировая ткань. Но если отек глаз, носа, губ, рук и ног вызывает дискомфорт, то отек дыхательных путей и мочеполовой системы может привести к летальному исходу. Как избавиться от отека Квинке и не умереть от аллергии?