Почему вам не удается похудеть? Помимо сидячего образа жизни и нездорового рациона, на набор веса могут также повлиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет (той, где нужно есть только мясо и забыть, как выглядят углеводы!), и при этом ваш вес не изменился, скорее всего, в этом виноват эстроген. Чтобы вывести избыток эстрогена из крови, попробуйте сократить употребление продуктов, богатых белком.
Если хотите узнать, какие гормоны могут стать препятствием на пути к телу вашей мечты, смотрите наше новое видео! И не забывайте, что все советы стоит рассматривать как дополнительные. Если вам кажется, что у вас присутствуют гормональные проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал может поставить верный диагноз.
Содержание:
— Высокий уровень эстрогена заставляет вас набирать вес вне зависимости от того, что вы едите. Лишние килограммы скапливаются преимущественно в бедрах. Вдобавок становится нерегулярным менструальный цикл, могут появиться головные боли или повышенная эмоциональность.
— Серьезный недостаток серотонина практически всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Более того, люди, испытывающие недостаток серотонина, часто меняют пищевые привычки.
— Грелин — это гормон, отвечающий за голод, и он весьма упрям! Даже после года низкокалорийной диеты уровень грелина может не снизиться — тогда организм будет пытаться запасать жировую ткань просто на всякий случай.
— Если в крови повышена концентрация нейропептида Y, аппетит становится непомерным. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к клиническому ожирению.
— Высокий уровень пролактина приводит к быстрому набору веса. У женщин может начать расти пушок по всему телу, могут появиться усики и измениться менструальный цикл.
— Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после стрессовых ситуаций — именно так начинается заедание стресса.
— Адреналин (или эпинефрин) ускоряет метаболические процессы и сжигает жировую ткань. Эпинефрин отвечает за самые яркие эмоции, которые вы испытываете при определенных (иногда экстремальных) обстоятельствах.
— Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению веса, при этом жировая ткань скапливается в верхних частях тела (руки, грудь и шея).
— Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, особенно если вес скапливается в основном в средней части тела. Если у вас нашли диабет 2-го типа, скорее всего, у вас слишком низкий уровень адипонектина.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.
Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09
Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
— Мы в социальных сетях:
Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня я покажу вам идеальную программу для верха тела, которую можно выполнять на свежем воздухе! Как думаете, как можно прокачать весь верх за минимальное время? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#программаТренировок #викторблуд #турники
— Ссылки на соц сети:
Какое слово приходит вам на ум, когда вы слышите слово «Антарктида»? Ледник, лед, мороз, снег, холодная пустыня и так далее. Но как насчет озера с кипящей лавой, которое прячется глубоко подо льдом? Не совсем логичная ассоциация, верно? Но на самом деле, это очень редкий и необычный феномен, который совсем недавно обнаружили в Антарктиде.
До недавних времен люди знали только о 7 подобных озерах, которые находятся в разных уголках планеты. Но в июле 2019 года ученые обнаружили еще одно, восьмое, лавовое озеро, которое находится как раз в Антарктиде. И хотя это не самое большое озеро в мире, его размер все равно потрясает, потому что его диаметр варьируется от 90 до 210 м.
Тайм-коды:
Насколько горячее это озеро? 1:55
Почему его открыли совсем недавно 2:32
Что такого необычного в лавовом озере на Маунт Майкл? 3:48
Лавовое озеро в Демократической Республике Конго 6:04
Почему там нужно вести себя осторожно 6:26
Катастрофа 1977 года 6:53
Лавовое озеро в самом холодном месте на Земле 7:49
Исчезнувшие лавовые озера 8:53
#вулканы #антарктида #adme
Краткое содержание:
— Еще в 1990-х годах были обнаружены странные тепловые аномалии вокруг кратера вулкана. К сожалению, в те времена четкость фотографий еще была недостаточно высокой, чтобы доказать наличие лавового озера.
— Лавовое озеро Антарктиды находится в кратере действующего вулкана Маунт Майкл на маленьком удаленном Острове Сондерс в Южной Атлантике.
— Одна из причин, почему лавовое озеро Антарктиды было открыто совсем недавно, кроется в его удаленном местонахождении.
— Как бы то ни было, если бы не спутниковые снимки высокого разрешения, ученым потребовалось бы еще очень много времени, чтобы обнаружить это лавовое озеро. До этого они только знали, что на острове Сондерс существует тепловая аномалия.
— Сотни вулканов извергаются, а лава собирается в небольшие озера или лужи расплавленного камня. Оказывается, дело в том, что через несколько недель или даже дней эта лава застывает и становится твердым камнем.
— Диоксид серы и углекислый газ постоянно поддерживают высокую температуру внутри кратера, из-за чего лава сохраняет свое жидкое состояние.
— С 1882 года Вулкан Ньирагонго извергался целых 34 раза! Кроме того, некоторые из этих извержений не заканчивались в течение многих лет.
— Кроме того, с этим вулканом нужно быть очень острожным. Он выделяет чрезвычайно ядовитый углекислый газ, который выходит прямо через трещины в земле.
— Вулкан Эребус находится в самом холодном месте на Земле, и все же в нем есть лавовое озеро, которое еще иногда выбрасывает вулканические бомбы, то есть горящие комки лавы.
— Интересно, что у Эребуса есть свое собственное расписание. Он выпускает облако газа каждые 5–18 минут.
— Что до вулкана Килауэа на Гавайях, то это один из самых активных вулканов в мире, и раньше в нем было сразу два озера.
— Эти озера долго оставались жидкими, пока однажды не исчезли в 2018 году.
Вертолет, потерявший управление и падающий с неба, — такая история выглядит как настоящий кошмар. Но только представьте, что этот неконтролируемый вертолет влетит прямо в жерло активного бурлящего вулкана! К сожалению, это не порождение моего яркого воображения или новый эпизод сериала-катастрофы. Это реальная история, произошедшая более 20 лет назад.
— В их маленькой команде было еще двое: внештатные оператор Майкл Бенсон и кинотехник Кристофер Дадди. Экипаж летел на Bell 206B-III. Оборудованный двумя камерами вертолет должен был снять вулкан Килауэа на Гавайских островах.
— Все шло по плану, пока вертолет не зашел на третий круг над вулканом. Всего за несколько секунд до того, как команда достигла центра кратера, все очень быстро пошло наперекосяк.
— Все произошло очень быстро. В попытке спасти ситуацию Хоскинг случайно попал в облако вулканического пара и дыма. Пилот пытался выбраться из него, под действием авторотации опустив вертолет на дно кратера.
— Проблема в том, что они решили карабкаться и дальше, и когда появился вертолет, застряли на высоком утесе на расстоянии примерно 24 метра от ободка.
— Спустя двадцать семь часов после крушения в 14:30 Дадди добрался до ободка кратера! Его сразу же отвезли в госпиталь, но отпустили через день.
— Наконец, в 9 утра в понедельник, когда непогода ненадолго утихла, пилот вертолета Том Хауптман заметил Бенсона перед тем, как туман снова опустился на кратер.
— Причиной несчастного случая, возможно, стал вулканический газ, из-за которого было частично потеряно управление самолетом. Члены съемочной группы выжили и не получили серьезных травм только благодаря мастерству пилота.
Многосерийный фильм 2018 года, основанный на реальных событиях, затрагивает одну из самых страшных страниц недавнего прошлого Российской Федерации. Речь в нем идет о сложнейшей операции спецслужб, в результате которой был уничтожен лидер террористов Шамиль Басаев. Он является прототипом главного отрицательного персонажа картины — Шамиля Базгаева. В основу сценария «Решения о ликвидации» легли воспоминания непосредственных участников операции.
Режиссер: Александр Аравин
Композитор: Юрий Потеенко
Сценарий: Алексей Бузин, Павел Косов, Павел Павлов
Продюсеры: Карен Шахназаров, Галина Шадур
В ролях: Игорь Петренко, Иван Шахназаров, Алексей Вертков, Аюб Цингиев, Алексей Шевченков, Дмитрий Парастаев, Дагун Омаев, Сослан Фидаров, Кирилл Краснов, Шамиль Алханов
Случайные факты — это очень здорово, особенно если информация в них нескучная. Если вы желаете блеснуть знаниями в компании или просто думаете, как завести разговор, вам поможет наше видео, в котором полно невероятно крутых фактов.
К примеру, если посмотреть в глаза лисице, единственное, что вы заметите, это вертикальные зрачки. Загляните в глаза овце — и на вас уставится пара горизонтальных щелочек! И это лишь несколько загадочных явлений, которые мир приготовил для нас! Узнайте еще больше об окружающем мире в этом видео. Это позволит вам поддержать разговор с любыми людьми!
У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки.
Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки.
По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
ТАЙМ-КОДЫ:
К чему может привести бессонница 1:44
Шаг 1 2:42
Шаг 2 3:07
Шаг 3 3:34
Шаг 4 3:43
Шаг 5 4:00
Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13
ОБЗОР:
— По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном.
— Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах.
— Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли.
— Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба.
— Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую.
— Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом.
— Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях.
— Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание.
— Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— 7 загадок и головоломок на логику, где каждая последующая задача сложнее предыдущей. Загадки и ребусы — самый эффективный способ развить свои логические способности и интеллект.
— Мы в социальных сетях: