Как быстро похудеть? Многие из нас ограничивают себя в еде, чтобы прийти в форму или поддерживать ее. Чаще всего мы пытаемся ограничить себя в потреблении углеводов, отказываясь от сладкого. Безуглеводные диеты приносят быстрые результаты, но есть проблема: как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, есть вероятность, что большая часть веса вернется. Организм снова начнет получать дополнительное топливо и будет откладывать его в виде жира. Как же есть любимые продукты и продолжать худеть?
Мы рассмотрим ключевую информацию об углеводах от диетологов, а еще поделимся списком вкусных продуктов, которые помогут вам безопасно худеть и избавиться от лишнего веса раз и навсегда — и не набрать его снова!
Тайм-коды:
Почему безуглеводные диеты вам вредят 0:33
Углеводы и похудение 2:02
Сложные углеводы 2:28
Простые углеводы 3:01
7 сложных углеводов, которые нужно есть 4:15
7. Нут 4:49
6. Кукуруза 5:33
5. Макароны 6:29
4. Зеленая фасоль и спаржа 7:35
3. Грибы 8:27
2. Рис 9:09
1. Картофель 10:03
Содержание:
Полный отказ от углеводов вызывает состояние под названием «гипогликемия» — оно может провоцировать чувство голода, дрожь, головокружение, спутанность сознания, затруднение речи или тревожность. Если организм войдет в состояние кетоза, то начнет сжигать залежи жира ради энергии.
Стоит помнить, что углеводы обеспечивают нас энергией. Они являются главным источником топлива для организма и ключом к усваиванию жиров и белков.
Сложные углеводы содержат крахмал, клетчатку, пектин и гликоген. Это хлеб, бобы, зерновые культуры, макароны, картофель, овощи и орехи.
Простые углеводы содержат глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу и мальтозу. Это фрукты, молоко, сладости, выпечка, пиво и большая часть фастфуда.
Если употреблять только углеводы, даже сложные, у организма будет слишком много топлива, и ему придется где-нибудь хранить остатки. Ешьте то, что нужно, чтобы поддерживать необходимый уровень физической активности и режим тренировок.
В нуте содержится клетчатка, которая замедляет пищеварение до нормального темпа и помогает контролировать количество употребляемой еды.
Белок и витамины, содержащиеся в кукурузе, помогают привести в порядок кожу, волосы и ногти, способствуют сжиганию жира и содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника.
Цельнозерновые макароны содержат сложные углеводы, которые снабжают нас энергией и очищают организм от токсинов.
Зеленая фасоль содержит калий, который укрепляет мышцы и нормализует работу кишечника. Спаржа обладает теми же преимуществами. В ней есть клетчатка и большое количество витаминов, которые помогают снизить высокое кровяное давление, выводят токсины и стимулируют работу сердца.
Аминокислоты, фосфор, натрий, калий и витамины B, C и D делают грибы очень полезным блюдом.
Дикий рис содержит мало калорий и большое количество клетчатки, белка и триптофана — аминокислоты, которая служит натуральным седативным средством.
Вареный или запеченный с овощами и небольшим количеством оливкового масла картофель сохраняет полезные элементы.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как придерживаться здорового питания? Когда нам нужно приготовить ужин или просто быстро перекусить, мы часто сочетаем продукты, не задумываясь. Однако некоторые популярные комбинации могут серьезно повлиять на наш организм и даже привести к проблемам со здоровьем. Давайте разберемся, каких сочетаний продуктов следует избегать и чем их можно заменить ради сохранения вашего здоровья и здоровья ваших близких.
Тайм-коды:
Кексы и апельсиновый сок 0:40
Мясо и сыр 1:29
Яйца и рыба 2:23
Целлюлоза и шпинат 3:26
Чай и дрожжевое тесто 4:15
Йогурт и киви 4:54
Дыня и молоко 5:35
Пицца и лимонад 6:16
Вино и торты 7:09
Фрукты и овощи 8:00
Бургеры и картошка фри 8:45
Кексы и апельсиновый сок 0:40
Некоторые завтраки дают вам ноль энергии вместо того, чтобы зарядить вас бодростью на грядущий день, и кексы с апельсиновым соком как раз из них. Это сочетание не содержит белков и целлюлозы – только огромное количество углеводов. У вас подскакивает уровень сахара в крови, а затем так же быстро падает. Вместе с этим у вас снижаются и эффективность работы с выносливостью. Так что вместо того, чтобы сочетать эти два продукта, попробуйте другую комбинацию: булочку из цельного зерна и натуральный йогурт.
Мясо и сыр 1:29
Сыр содержит кальций, а мясо – железо и цинк. При их совмещении кальций замедляет усвоение как цинка, так и железа, и в результате пищеварительная система не получает всех питательных веществ. Лучше сделать так, чтобы сыр и мясо не попадали в один список ингредиентов вашего приема пищи. Лучше съешьте мясо с болгарским перцем или капустой, поскольку витамин С в этих овощах способствует усвоению железа.
Чай и дрожжевое тесто 4:15
Сладкие круассаны или булочки с чашкой чая могут вызвать неприятное чувство тяжести в животе и даже брожение в кишечнике. Это происходит потому, что чай содержит таннины, которые усложняют усвоение определенных элементов и питательных веществ (например, железа и витамина В1), а это может навредить нервной системе. Решение – употреблять напитки, содержащие танины и кофеин как минимум через час после еды.
Пицца и лимонад 6:16
Пицца чаще всего содержит сыр, который в сочетании с холодными напитками вызывает несварение. Углеводы, крахмал и белки в пицце также не способствуют здоровому пищеварению. К тому же пицца еще и не самый вредный продукт в этом сочетании! Сахар в лимонаде также замедляет пищеварение. Представьте, как все это происходит одновременно.
Обзор:
-Комбинация «кексы с апельсиновым соком» не содержит белков и целлюлозы – только огромное количество углеводов. У вас подскакивает уровень сахара в крови, а затем так же быстро падает.
-Сыр содержит кальций, а мясо – железо и цинк. При их совмещении кальций замедляет усвоение как цинка, так и железа, и в результате пищеварительная система не получает всех питательных веществ.
-Совмещая яйца и рыбу, можете забыть о любой пользе для здоровья, которую несут эти продукты.
-Цельное зерно содержит целлюлозу, которая в сочетании с щавелевой кислотой в зелени блокирует усвоение кальция.
-Чай содержит таннины, которые усложняют усвоение определенных элементов и питательных веществ (например, железа и витамина В1), а это может навредить нервной системе.
-Ферменты, содержащиеся в киви, ускоряют разложение молочных белков. Поэтому натуральное молоко часто кажется немного горьким в сочетании с этим фруктом.
-В кислотной среде молоко свертывается в трудно перевариваемую массу. Хуже того, молочный коктейль с дыней – лучшее средство, если вы хотите вызвать несварение.
-Пицца чаще всего содержит сыр, который в сочетании с холодными напитками вызывает несварение.
-Алкоголь сильно воздействует на уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Поэтому сахар из вашего десерта быстро превращается в жир на боках и животе.
-Фрукты и овощи перевариваются по-разному, и потому их не стоит есть одновременно.
-Комбо из бургера и картошки фри содержит огромное количество трансжиров, которые приводят к проблемам с холестерином и заболеваниям сердца.
— Мы в социальных сетях:
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вы наверняка думаете, что знаете о себе все. Ну что же, этот тест может стать для вас сюрпризом. Стихия души — это тот элемент, который влияет на наши характер и поступки. Если вам не терпится узнать, какой стихии принадлежит ваша душа, будь то огонь, воздух, вода или земля, хватайте ручку и бумагу, и приступим!
Это видео предназначено исключительно для развлекательных целей. Это видео не заменяет мнения профессиональных врачей и психологов.
Тайм-коды:
Инструкция 0:30
Вопрос 1 0:51
Вопрос 2 1:32
Вопрос 3 2:16
Вопрос 4 2:56
Вопрос 5 3:44
Вопрос 6 4:26
Вопрос 7 5:10
Вопрос 8 5:55
Вопрос 9 6:54
Вопрос 10 7:45
100–160 очков — Огонь 8:41
170–240 очков — Воздух 9:13
250–320 очков — Вода 9:49
330–400 очков — Земля 10:17
Краткое содержание:
— У вас будет 10 секунд, чтобы ответить на каждый из 10 вопросов теста. За каждый ответ вы получите определенное количество очков.
— Какие слова лучше всего описывают вашу личность?
— Какое из этих животных вам нравится больше всего?
— Какое сочетание цветов вам ближе всего?
— Какой ваш любимый жанр кино?
— Сколько у вас друзей?
— Какому жанру музыки вы отдаете предпочтение?
— Какой магической силой вы бы хотели обладать?
— Если кто-то, кого вы любите, умрет, как вы переживете это несчастье?
— Если бы вы получили миллион долларов, что бы вы с ним сделали?
— Как бы вы описали свою жизнь?
— Вы удивительно яркий и харизматичный человек, который может очаровать любого своим характером и отношением.
— Вы проживаете жизнь на полную катушку и обожаете приключения.
— Вы невероятно доверчивый и понимающий человек и полностью отдаетесь тому, что для вас по-настоящему важно.
— Вы понимающий, верный и трудолюбивый человек, который предпочитает думать, перед тем как действовать.
— Мы в социальных сетях:
«Дайте мне точку опоры, и я переверну весь мир» — каждый знает эти слова, принадлежащие Архимеду. Он действительно изменил мир вокруг нас, заставив законы физики работать для человека, заложив основы механики и сделав множество математических открытий. Родившись в семье ученого, он с самого детства полюбил науку. Царь Гиерон разглядел талант в юном Архимеда и отправил его на обучение к великому Эвклиду. Но именно по велению царя, гений был вынужден направить свой талант на военную службу…
Если вы достаточно безумны, чтобы заниматься делом, которое любите — вы обречены прожить жизнь, полную смысла.
Проект «Великие мечтатели» поставил целью объединить истории великих первопроходцев, чьи жизни были подчинены идеям, которые казались современникам безумными. Используя драматические реконструкции и современную компьютерную графику, создателям удалось показать не только основные этапы жизни великих людей, но и их мечты, фантазии, планы и видение будущего человеческой цивилизации. Никола Тесла, Жюль Верн, Леонардо да Винчи, Константин Циолковский, Архимед… Поведав об их жизни, мы не сможем изменить ход истории, но сможем рассказать о тех, кому было суждено ее вершить.
Жанр: докудрама
Тип: документальный
Год: 2013
Режиссер: Тарас Шаповал
Креативный директор: Евгений Санников
Продюсер: Сергей Созановский, Игорь Сторчак
Креативный продюсер: Оксана Майданская
Оператор: Тарас Шаповал
Автор сценария: Мэттью Хёрст
В ролях: Юрий Дяк, Никита Лях, Александр Габор, Сергей Коршников, Василий Астафийчук, Лидия Тимофеева, Оксана Платнова.
В Японии можно «арендовать» семью, поэтому новыми спутниками Дмитрия Комарова стали «жена» и дочь. Журналист узнавал, почему среди японцев настолько развит этот необычный сервис. Также мы покажем, как японцы готовятся к собственным похоронам, примеряя гроба еще при жизни. Самая трогательная история любви: мужчина высадил сад розовых цветов, чтобы подбодрить жену, которая потеряла зрение. Побывайте в невероятном цветочном саду Куроки и узнайте, какие необычные и неприличные праздники есть в Японии в новом выпуске «Мир наизнанку» онлайн на 1 1.
В 7 серии боливийского сезона Мир наизнанку отправляется в экспедицию к истокам легендарной реки Амазонки, в самый дикий и малоизученный регион страны.
С дорогами в Амазонии плохо, поэтому между городами люди зачастую не ездят, а летают. Нас ждет экстрим полет на авиатакси – маленьком, старом, полуразвалившемся самолете. Боливийцы не особенно заботятся о безопасности перелетов, и часто это ведет трагическим последствиям. Мы покажем место крушения Боинга 72¬¬7 и расскажем об одной из самых уникальных авиакатастроф в истории авиации — как в страшной аварии чудом спаслись абсолютно все пассажиры авиалайнера.
Чудеса случаются – Боливия в очередной раз доказывает это. Здесь привыкаешь удивляться. Мы отправимся вглубь амазонских джунглей, чтобы удивиться еще больше. Нас ждет охота на самых опасных рыб на планете – пираний. Мы расскажем, как не стать жертвой кровожадных животных и приготовить из них вкусный ужин.
Еще один страшный хищник, с которым нам придется иметь дело — крокодил. Дмитрий Комаров на себе испытает смертельно опасную профессию – охотник на крокодилов. Мы покажем вам настоящую войну между людьми и рептилиями.
В Амазонии не только в джунглях, но и в больших городах жизнь проходит рядом с уникальными животными, каждую ночь они выходят на улицы городов. Мы будем искать капибар — самых больших грызунов на Земле, чем-то похожих на гигантских морских свинок.
После безобидных грызунов нас снова ждет экстрим и азарт – гонки на лошадях и очень жестокие бои между буйволами и людьми.
Ну а напоследок мы расскажем, как из какао-бобов делается главное лакомство на Планете – настоящий шоколад.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Мы подобрали очень интересные и, самое главное, простые загадки, которые вы можете решить сами, а затем запомнить и задать их своим друзьям.
Если у вас пытливый ум и вы считаете, что всему в этом мире можно найти логическое объяснение, то эти загадки как раз для вас. Они также помогут поразмять извилины и улучшить продуктивность мозга.
Мы бросаем вам вызов! Каждую загадку нужно решить за 7 секунд. На старт, внимание, марш!
Музыка:
About That — Oldie Vibe Tracks
Josefina — Quincas Moreira
Merengue de Limon — Quincas Moreira
Pink Lemonade — Silent Partner www.youtube.com/audiolibrary/music
Тайм-коды:
Вопрос № 1 0:24
Вопрос № 2 1:08
Вопрос № 3 1:44
Вопрос № 4 2:14
Вопрос № 5 2:41
Вопрос № 6 3:11
Вопрос № 7 3:57
Вопрос № 8 4:40
Вопрос № 9 5:21
Вопрос № 10 5:55
Краткое содержание:
— Как положить целый огурец в бутылку, не разбивая ее?
— Почему Джеймса нужно было нести, когда он покидал больницу?
— Как девушке удалось сохранить кольцо сухим?
— Где есть реки, но нет воды, есть города, но нет зданий, есть леса, но нет деревьев?
— Что дается человеку 3 раза? Первые 2 раза бесплатно, а за 3-й он должен заплатить?
— Разделите 30 на ½, а затем прибавьте 10.
— Почему чайник у младшей дочери, которая вообще не хотела выходить замуж, закипел первым?
— Почему прохожие сами хотят заплатить чистильщику обуви?
— Окружающие пользуются этим чаще, чем вы. Но это принадлежит вам. Что это?
— Выберите самую безопасную комнату.
— Мы в социальных сетях:
Эти загадки не решат большинство людей! 10 загадок и головоломок на логику в этом видео на Моголь ТВ. Не забудь поделиться в комментариях, сколько загадок ты решил верно. Лучшие видео с загадками, головоломками и тестами только на Моголь ТВ. Не забудь подписаться!