Футболки для подписчиков!
Все предельно просто! Оставьте комментарий под этим роликом, это может быть все что угодно – новогодние поздравления, коммент про битву роботов, стихи, песни, неважно. В комментарии обязательно укажите имя вашего аккаунта в инстаграмме. Вот и все, мы выберем три лучших с нашей точки зрения комментария и отправим вам посылочку с подарком! Ну и конечно Вы должны быть подписаны на наш ютуб канал и нашу страничку в инстаграм bit.ly/2Po2tlo
Итог подведем 9 января и результаты в этот же день опубликуем в инстаграмме с указанием всех победителей! Удачи!
История Богданы Осиповой — семейная драма с элементами детектива. Богдана родилась и выросла в Калининградской области. В 2000-х познакомилась с американцем, вышла за него замуж, эмигрировала в США, получила гражданство, сохранив и российский паспорт. В семье родился ребенок.
Потом случился развод, Богдана вскоре вновь вышла замуж за Брайана Мобли. В семье родилась дочь. Но этот брак обернулся кошмаром: в 2014 году Осипова сбежала от мужа в Россию с двумя детьми и будучи беременной на седьмом месяце. На отчаянный шаг ее вынудил пойти муж, который, как утверждает Богдана, поднимал руку на нее и детей.
В сентябре 2017 года Богдана поехала в Штаты, чтобы решить вопрос опекунства над детьми, но была задержана агентами ФБР. Ее обвинили в похищении детей, а позже добавили и четыре эпизода о вымогательстве. В общей сложности ей может грозить 83 года заключения.
Сейчас Богдана оказалась перед сложнейшим выбором: чтобы получить шанс выйти на свободу, она должна организовать приезд дочерей в Америку, чтобы передать их Брайану.
Почему отец девочек хочет лишить их матери? Как помочь Богдане Осиповой снова увидеть детей и не оказаться за решеткой до конца жизни?
Сколько микробов в теле человека? Ваш организм состоит из бесчисленного количества клеток, но на самом деле не все из них непосредственно вы. По сути, больше половины того, что вы называете собой, это микроорганизмы, которые находятся внутри и на поверхности вашего тела. Среднестатистический человек становится домом для сорока триллионов микробов, хотя собственных клеток у него всего тридцать триллионов.
У самого крошечного одноклеточного даже нет названия, его длина составляет всего 9 нм — сто пятьдесят тысяч таких существ помещается на кончике волоса. Самое большое одноклеточное – это морская водоросль, достигающая в длину почти трех метров! Мир микроорганизмов удивителен! Давайте присмотримся к ним внимательней!
Как защитить телефон от кражи персональных данных? У смартфонов появляются новые функции, и мы становимся все более зависимы от них. Порой в небольшом девайсе заключена вся наша жизнь. И это еще один повод заботиться о нем! Возможно, вы ошибаетесь, если считаете, что ваш телефон полностью защищен от посторонних. Пожалуй, не существует девайса, который нельзя было бы взломать. Между тем мошенники времени даром не теряют и постоянно осваивают новые схемы, поэтому сохранить личные данные в безопасности становится все сложнее. Так как же тогда защитить гаджет от преступников?
Циан — популярный сервис недвижимости, где можно оформить ипотеку и купить квартиру, арендовать или сдать в аренду, оценить стоимость и выгодно продать.
Сначала иди на Циан bit.ly/3qcFei9
Алексей «Смирняга» Смирнов – звезда «Убойной лиги» в составе дуэта «Быдло», а сейчас сценарист и режиссер сериала «Внутри Лапенко» instagram.com/alesha_smirnov
0:00 Смирняга – кумир русских комиков. Он понимает, почему?
4:07 Кто и как создает «Внутри Лапенко»
6:32 Свинг-вечеринка
9:28 Дудь изучает Москву
12:02 Зачем Смирняга учился на препода русского языка?
13:10 Голодные истории про КВН
17:27 Не пытайтесь повторить
20:11 Роза Робот – это Паук?
22:13 «Москва слезам не верит» – суперкино
28:22 Карцев и Ильченко – кумиры
32:34 Батюшки отменяют корпоративы
36:47 Стыдный номер Смирняги и Соболева
37:43 Возмездие
43:24 ЧБД – это круто?
46:30 Как появился «Внутри Лапенко»?
56:54 Почему Смирняга не общается с Соболевым?
57:35 Разговор Шевчука и Путина во «Внутри Лапенко»
1:00:54 Лапенко приехал в Питер на 37-летнем «Москвиче»!
1:04:18 Сколько. Ты. Зарабатываешь
1:09:30 Отсылки «Внутри Лапенко»
1:13:27 Зачем Смирняга выступает в Comedy Club?
1:22:00 Респект Мартиросяну и Белому
1:23:53 Еще одна причина, почему сериал «Чики» получился таким крутым
1:29:50 Аршавин или Кержаков?
1:30:39 В чем сила?
1:31:06 КОНКУРС!
Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня новая серия, в которой я Вам покажу как сохранить спину здоровой и избавиться от грыж. Как думаете, можно ли избавиться от грыж? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#ВикторБлуд #спина #грыжи
— Ссылки на соц сети:
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Схема работы над прессом (основные моменты)
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо гипертрофировать (увеличить), это делается при избытке калорий. Вот что означает фраза — пресс создается на кухне, ЖРАТЬ НАДО! )). А большинство начинают качать пресс на диете, при недостатке калорий, к лету, к 8 марта, к Морю, к НГ, дню взятия Бастилии, поэтому такие плачевные результаты.
Рационально данную работу разбить на периоды. Работаете над прессом в тот период, когда у вас избыток калорий и фактически он вам не нужен, т.к. его не видно за слоем жира, но душу будет греть осознание того, что он там растет родненький.
При дефиците калорий, мы всего лишь поддерживаем его в гипертонусе и диетой достаем из жировых залежей, демонстрируя то, что уже создали.
2. ОтносИтесь к данной мышечной группе, так же как и ко всем остальным, она практически ни чем не отличается. Такое же количество тренировок и повторений т.е. 1-2 раза в неделю на 12-15 (силовая) или 20-25 повторений (до жжения).
Тут вы сами должны определить, какое количество повторений и стиль (силовой-пампинг) для вас лучше работает.
3. Не используйте в своих тренировках, если вы новичок, пояса перчатки упражнения сидя напульсники и бинты. Пусть мышцы кора, работают как стабилизаторы, не забирайте предназначенную для них нагрузку.
4. Мышцы пресса не разделяются и акценты не создаются, нервный импульс к мышечной группе подходит одновременно по всем нервам, поэтому достаточно несколько упражнений, в которых вы можете максимально статически напрягать свой брюшной пресс дополнительно и чувствуете его работу.
Лучшие упражнения:
— Классические скручивания
— Обратные скручивания
если этого мало можно добавить
— Молитва (скручивания у вертикального блока с канатной рукояткой)
— Обратные скручивания в висе в петлях
Все остальное — это различные манипуляции данных упражнений.
Бесполезные и опасные упражнения:
1. Наклоны корпуса с гантелью
2. Наклоны (подъемы) корпуса в тренажере для гиперэкстензий
3. Подъем ног лежа
4. Римский стул с отрывом поясницы
5. Подъем ног в висе до параллели
6. Подъем ног лежа на скамье
т.е. все упражнения, где работает только подвздошно поясничная и квадрицепсы.
Когда качать пресс? Есть классических три варианта:
1. Перед тренировкой в качестве разогрева
2. После приседаний или тяжелых базовых упражнений, для восстановления внутрибрюшного давления
3. После кардио — упражнение вакуум для тонуса поперечной мышцы.
Давайте подсчитаем продолжительность работы для новичка:
1 раз в неделю 2 упражнения 5 подходов по 12 повторений — 7 минут на 1 упражнение итого 14 минут в неделю!
Вся остальная нагрузка за счет работы КОРа в статике при базовых упражнениях, через 2-4 месяца можно добавить вторую тренировку в неделю на пресс дополнительно куда-нибудь в конец или между основными упражнениями, чтобы время не тратить.
С вас лайк и подписка, с меня полезный контент. До связи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
Спорим, вы настолько привыкли к своему телефону, что никогда не задавались вопросом: почему он вообще прямоугольный? Почему не квадратный или круглый, например?
И почему им нельзя пользоваться в обычных перчатках? Почему не стоит пользоваться телефоном во время подзарядки? Мешает ли голубой свет от экранов смартфонов и компьютеров заснуть? Так давайте узнаем ответы на эти вопросы.