Подписывайся на канал: goo.gl/EhngTP
13 идей весеннего декора комнаты: youtu.be/DBr_syGV2aw?list=PLJTrPxyqh-tJGX1nZVzR9g23Zs_dECcFp
Ленивые лайфхаки – это круто! Согласна? Тогда скорее смотри нашу новую подборку лайфхаков и идей для тех, кто не любит тратить слишком много времени на ежедневную рутину!
Больше интересного на Трум Трум Селект:
Самые популярные видео:
19 лайфхаков, которые облегчают жизнь: goo.gl/uBxZw5
14 смешных пранков для друзей: goo.gl/myCqjj
Съедобная канцелярия! 16 смешных пранков над друзьями: goo.gl/WCj1Mi
19 трюков, чтобы удивить друзей: goo.gl/6uyaRq
14 лайфхаков с термоклеем для хендмейда: goo.gl/CCkCgN
О канале Трум Трум Селект:
Простые мастер-классы — как сделать своими руками классные поделки! У нас на канале вы найдете мастер-классы по скрапбукингу, плетению из газетных трубочек, поделки из папье-маше и многое другое. Сделайте это легко! Make it easy!
По вопросам сотрудничества пишите на: troomtroom.ru@gmail.com
Вопрос дня: какой лайхак тебе больше всего понравился? Пиши в комментариях!
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!
Максим Галкин с Иваном Ургантом из кожи вон лезут, чтобы заслужить звание короля политической сатиры. Снимают провокационные видео про Владимира Путина, иронизируют над новыми законами и смеются в лицо опасности.
Но к чему НА САМОМ ДЕЛЕ стремятся популярные комики? Правда ли, что кто-то из них мечтает повторить судьбу Владимира Зеленского? Почему они так яростно критикуют действующую власть, и за что их ролики банят на ютубе?
Детективный сериал «Тайны следствия» (2001) 1 сезон 1 фильм 2 серия «Мягкая лапа смерти» смотреть онлайн бесплатно.
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1
❏ Все серии 1 сезона подряд ▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwn5mqJn1su8dGNdMhBkCcdkCFYkYq-M
————————
Старшему следователю прокуратуры Марии Швецовой поручают дело об yбийстве бизнесмена Чванова. Преступление было совершено год назад, однако суд оправдал обвиняемого, и дело вернули на доследование. В это же время происходит yбийство депутата Госдумы. В ходе расследования Мария понимает, что эти престyпления связаны между собой…
Вскоре под пристальное внимание Швецовой попадают мать погибшего бизнесмена, его родная сестра, один из высокопоставленных милицейских работников и начальник охраны. Маша выясняет, что покойный Чванов «крыши» не имел, зато его мать — известная «бизнес-вумен», ставшая хозяйкой помещения после смерти сына, имеет в качестве такой «крыши» авторитета Вертолета.
Пожелавшие встретиться с Швецовой двое представителей ФСБ рассказали ей, что, следя за одной из неформальных молодежных организаций, они видели, как трое из этой группы забрали человека из дома напротив дома yбитого депутата и выехали с ним в лес. А из леса вернулись только трое. Выехав с группой на место, указанное работниками ФСБ, Швецова обнаружила тело мужчины…
К Маше попадает бумажник Скородумова, начальника службы безопасности покойного Чванова. Этому человеку, вызванному на допрос, становится плохо, и он оказывается в больнице…
Режиссер: Илья Макаров
В ролях: Анна Ковальчук, Эмилия Спивак, Вячеслав Захаров, Сергей Барышев, Александр Новиков, Игорь Николаев
————————
В центре сюжета — старший следователь по имени Мария Швецова и ее коллеги-мужчины. Сюжет — самый что ни на есть жизненный, но, как и в «Улицах разбитых фонарей», приправлен изрядной долей юмора — иначе как зрителям (да и героям) выдержать бесчисленные морги, опознания и прочие «милые» прелести следовательской рутины?
————————
Режиссер: Илья Макаров
В ролях: Анна Ковальчук, Вячеслав Захаров, Игорь Николаев, Владимир Баранов, Александр Чевычелов, Сергей Лысов, Александр Чабан, Андрей Шарков, Сергей Барышев, Юлия Яковлева, Анатолий Худолеев, Алла Довлатова, Александр Новиков
————————
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Мед — единственный продукт, который содержит все необходимые вещества для поддержания жизни и здоровья: витамины, энзимы, минералы и воду. Сегодня мы поговорим о его многочисленных полезных свойствах.
— Мы в социальных сетях:
комплекс йоги для начинающего.
Проработка шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Йога для плеч и шеи.
Если вам подошли темп и нагрузка, то специально для вас я записала полноценные уроки по 60 минут и объединила их в базовый курс для начинающих заниматься йогой.
Приобрести курсы и узнать подробнее можно пройдя по ссылке radmilashakti.ru
ИНСТРУКЦИЯ:
-Занимаясь дома внимательно воспринимайте свои ощущения, с осторожностью выполняйте все движения.
-Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болевых или неприятных ощущениях прекратите занятия.
-Занятие рассчитано на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой.
-Преподаватель не несет ответственности за практикующего в домашних условиях.
Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.
1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.
Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Большинству из нас хочется найти простой, но эффективный способ сбросить вес надолго и без особых усилий. Оказывается, худеть можно и во время сна, если знать кое-какие секретные правила, которые действительно работают. Так что, если вы искали сверхлегкий способ похудения — он перед вами.
Американский журнал клинической диетологии опубликовал исследование, в котором утверждается, что хорошо выспавшиеся люди после еды сжигают на 20 % больше калорий, чем те, кто не высыпается.
Сделайте себе шейк с 30 граммами белка перед тем, как идти спать. Этого хватит, чтобы сбросить вес и одновременно хорошо поспать. Во время глубокого сна наш мозг вырабатывает гормон роста. Если вы едите поздно ночью, этот гормон откладывает питательные вещества в организме как жир, а не как топливо. И вот, пожалуйста, — еще пара незваных сантиметров в талии.
Употребление алкоголя перед сном заставляет организм усваивать его, пока вы спите. Этот процесс не дает вам перейти в фазу быстрого сна, то есть в то время, когда организм сжигает больше всего калорий.
Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее и пробуждают организм, из-за чего вам будет сложно хорошо отдохнуть ночью, если вы позанимались перед сном, поэтому лучше сделайте зарядку утром.
Тайм-коды:
Выпейте белковый коктейль перед сном 0:39
Не ешьте много на ужин 1:14
Избегайте алкоголя 2:01
Установите регулярное время отхода ко сну 2:45
Не делайте зарядку перед сном 3:47
Отключите всю технику в спальне 4:34
Понизьте температуру в комнате 5:44
Спите в полной темноте 6:14
Спите без белья 7:04
Обзор:
– Белок помогает восстанавливать мышцы, и чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете во время сна.
– Небольшие порции позволяют съедать ровно столько пищи, сколько вам нужно, вместо того, чтобы уходить из-за стола с переполненным желудком.
– В бокале вина за ужином нет ничего плохого, но лучше не употребляйте алкоголь за 3 часа до сна. Так вы хорошо выспитесь и сможете сжечь больше калорий.
– Установка регулярного времени отхода ко сну и достаточная продолжительность сна, т.е. примерно 7–8 часов, помогает организму сжигать больше жира.
– Делайте зарядку по утрам, поскольку физические упражнения помогают пробуждению. Кроме того, зарядка поддержит вас в тонусе и позволит продержаться весь день в хорошей физической форме.
– Ваши гаджеты не дают вам спать, а вашему организму — сжигать калории. Отключите их перед сном и хорошенько выспитесь.
– Сон в прохладе увеличивает количество бурой жировой ткани в организме, которая помогает сжигать жир на животе, поддерживая в нас тепло.
– Сон в темноте способствует выработке мелатонина. Если вы боитесь спать с выключенным светом, оставляйте его в коридоре или соседней комнате.
– Без одежды ваш организм охлаждается, что, как мы выяснили ранее, также помогает сжигать больше калорий во время сна.
— Мы в социальных сетях:
blago