Как сказала одна моя знакомая, нужно просто брать и делать, а советы из книг по эффективности не работают. Я и сам не в восторге от «успешного успеха», но пробовав разные методики лично на протяжение нескольких лет, я хочу поделиться одной простейшей, которая буквально помогает мне жить осознаннее. Простая привычка, которая включает в себя и планирование и тайм менеджмент и повышение собственной эффективности, личной продуктивности и прочих излюбленных терминов бизнес тренеров.
Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.
Смех с доставкой на дом | Эфир от 13 05 2012 | музыкальный конкурс повтори песню | Лучшее телешоу
В очередном выпуске программы «Смех с доставкой на дом» принимают участие: Стас Костюшкин, Клара Новикова, дуэт «Баян-BAND», «Новые русские бабки» и Владимир Данилец.
Смех с доставкой на дом | Эфир от 20 09 2020 | музыкальный конкурс повтори песню | Лучшее телешоу
В очередном выпуске программы «Смех с доставкой на дом» принимают участие: Стас Костюшкин, Клара Новикова, дуэт «Баян-BAND», «Новые русские бабки» и Владимир Данилец.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
— Мы в социальных сетях:
Здоровье почек – это здоровье всего организма, поэтому так важно знать о неблагоприятных факторах, влияющих на состояние этого важного органа. В очередном выпуске рубрики «Про жизнь» медицинские эксперты расскажут, какое количество мяса безвредно, почему нельзя терпеть, когда хочется в туалет, и как лишний вес влияет на функцию почек.
Что ни говори, а дети – очень загадочные существа, которые делают целую кучу вещей, непонятных взрослым. Ну, например, сосут пальцы, разрисовывают обои и отказываются ложиться спать без какой-нибудь совершенно недетской игрушки вроде сломанной отцовской дрели. В большинстве случаев родители уделяют всем этим странностям довольно много внимания, но иногда по-настоящему важные вещи остаются незамеченными. Например, многие игнорируют «позу лягушку», и если вы сейчас вообще ничего не поняли, то не переживайте, мы все объясним. Итак, в сегодняшнем видео мы расскажем вам о том, чем опасна поза лягушки, и почему ее лучше избегать.
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
В этом видео мы поговорим о том, зачем нам нужна йога, медитация? Как дыхание помогает справиться со стрессом, эмоциями? Как нужно проживать эмоции? А самое главное, как заниматься медитациями, быть счастливым, гармоничным и при этом жить в современном городе, работать, зарабатывать, вести бизнес и выдерживать огромные психические нагрузки?
=====================================================
Хотите знать больше? Подписывайтесь на канал Шри Шри Рави Шанкар: bit.ly/2Xl14QC
=====================================================
Присоединяйтесь:
Шри Шри Рави Шанкар в Инстаграм — bit.ly/2LBUenT
ВКонтакте — bit.ly/324PFIj
в Фейсбук — bit.ly/2KUMNIP
Тайм-коды для вашего удобства:
0:33 Что такое йога для людей? Это то, что спасет весь мир или один из видов духовных практик, связанных с физическим развитием?
4:30 Каждый человек хочет быть счастлив. Какое вы дадите определение счастью?
6:22 Почему мы несчастны в настоящем?
8:30 Как определить, что такое любовь?
11:20 Зачем человеку сознание? Почему мы понимаем, что мы смертны?
19:13 Что такое интуитивные способности? На что способно наше сознание? Когда наши способности повышаются?
21:29 В современном городе сложно найти умиротворенное состояние. Как можно вернуться в гармоничное состояние, наполниться энергией?
22:17 В чем суть трансцендентальной медитации? Как дыхание дает нам энергию и возвращает счастье?
23:47 Что действительно портит человеческую жизнь?
26:29 3 принципа Искусства жизни.
28:44 В каком возрасте можно быть мудрым? Какой опыт нужен человеку?
32:44 Почему нужно перейти от линейного мышления к сферическому? Что оно дает в реальной жизни?
38:03 Что означает быть свидетелем своей жизни?
40:27 Формула мудрой и счастливой жизни.
42:40 Если все люди будут счастливы, мудры, заниматься медитацией, кто будет зарабатывать деньги в условиях конкуренции?
46:38 Как вы относитесь к искусственному интеллекту? Сейчас огромное количество молодых людей испытывают стресс, не умея общаться с людьми и общаясь только с компьютером.
48:43 Вы оптимист? Вы верите в будущее цивилизации?
Какая средняя скорость ходьбы человека? Да, люди не очень быстрые. Они ходят со скромной скоростью 5 км/ч. И все же они быстрее многих наземных животных. Например, насекомые и некоторые жуки быстрые только относительно своего крошечного размера.
Другие животные, совместимые по размеру с человеком, такие как ленивцы, коала и гигантские черепахи, тоже остаются позади. Ленивцы обитают в среде, где быстро двигаться опасно для жизни, ведь так их могут заметить хищники. Поэтому их скорость невероятно медленная, всего 0,2 км/ч. Гигантские черепахи тоже не торопятся. Их максимальная скорость — 0,5 км/ч. Это самые медленные животные на Земле.
По ссылке лучшие рестораны Москвы — это то что нужно для людителей хороших прогулок и приятных вечеров.
Прямой эфир с Борисом Корчевниковым смотреть онлайн. Последний выпуск от 17.02.15.
▶Подпишись на канал Россия 1: youtube.com/c/tvrussia1?sub_confirmation=1
Об этих проблемах пока не написано ни в печатных, ни в электронных СМИ. Но они существуют! Это реальные проблемы обычных людей, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях.
Это касается каждого! «Прямой эфир» — хроника нашей жизни.
Ведущий: Борис Корчевников
Чтобы принять участие в программе, задать вопрос и высказать свое мнение, звоните по телефону 8 (499) 181-03-37
Смотри ещё:
▪ Пятеро на одного youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD
Жировой гепатоз – это заболевание печени, при котором ее клетки перерождаются в жировую ткань. На самом деле, печень – это уникальный орган человека, который способен самовосстанавливаться, но всему есть предел: печень можно восстановить, только если у вас не последняя стадия заболевания. Почему возникает ожирение печени? Каковы симптомы этого заболевания? И что делать, если поставлен этот диагноз? На эти и другие вопросы нам сегодня ответит Валерий Алексеевич Максимов – Заслуженный врач Российской Федерации, профессор кафедры диетологии и нутрициологии Российской медицинской академии последипломного образования и вице-президент Научного общества гастроэнтерологов России.
