В новом выпуске программы из цикла «Секретные материалы» вы узнаете, кто является реальным хозяином мировых денег. Как влияли Ротшильды и Рокфеллеры на политику, сколько на самом деле стоит золото и почему у символа российского рубля – орла – опустились крылья.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.
Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33
Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:
Лайфхакер запускает серию расследований про финансовую грамотность. Инспектор Рублик встанет на защиту всех экономически неподкованных граждан.
В первом выпуске мы расскажем, почему к услугам микрокредитных организаций стоит прибегать только в крайнем случае и каких последствий можно ожидать. А также на личном опыте докажем: займ может получить абсолютно любой. Даже если будет нести о себе полную чушь.
Почему эта тема важна? Потому что из-за низких доходов населения большой популярностью стали пользоваться «лёгкие» и быстрые деньги — микрозаймы. Они гораздо доступнее банковских кредитов, но выдаются под бешеные проценты. К сожалению, больше половины наших сограждан финансово неграмотны. Они легко ведутся на рекламу, а потом оказываются в кредитной кабале.
Повышение финансовой грамотности — залог успеха на пути к улучшению жизни. Надеемся, что это видео вам в этом поможет.
Нас с детства учили морали и правильному поведению. Нам говорили, что быть моральным — значит быть духовным. Но так ли это? Садхгуру рассказывает о магии трех волшебных слов и как можно иметь прекрасные отношения с людьми, не заботясь о морали.
Онлайн-программа «Внутренняя инженерия» за 50% стоимости до 8 ноября: isha.co/IEO-Rus
Sadhguru Exclusive — редкие, мистические и глубокие видео. Слушайте истории о детстве Садхгуру и ранних днях его преподавания, вновь переживите сагу об освящении Дхьяналинги, исследуйте жизни выдающихся йогинов и многое другое! Предрегистрация на программу на русском языке ishayoga.ru/exclusive
…
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1
Хотите помочь? Присоединяйтесь в группе онлайн-волонтеров в телеграмм и помогите распространить мудрость Садхгуру: t.me/joinchat/Dxu2nkzbviR2akYO1iE9kg
«Захар Беркут» – повнометражний художній фільм української студії Kinorob, знятий за мотивами однойменної повісті Івана Франка.
Синопсис: 1223 рік. Монгольська орда на чолі з ханом Бурундою рухається на захід, винищуючи все на своєму шляху. Дійшовши до високих Карпатських гір, військо зупиняється біля підніжжя. Однак вночі кілька місцевих мисливців — брати Беркути потайки пробираються в табір та звільняють полонених. Несамовитий від люті хан вирішує йти навпростець, щоб помститися і знищити карпатські поселення. Для цього він знаходить зрадника серед місцевих, який відкриває йому таємний прохід у горах. Однак невеличка громада гірських мисливців під керівництвом Захара Беркута має свій план, щоб назавжди зупинити багаточисельного ворога.
Режисер: Ахтем Сеітаблаєв, Джон Вінн
Оператор: Юрій Король
У ролях: Алекс МакНіколл, Роберт Патрік, Поппі Дрейтон, Томмі Фленаган, Андрій Ісаєнко, Цегмід Церенболд, Олег Волощенко, Рокі Майерс, Аліна Коваленко, Єржан Нуримбет, Віктор Жданов, Елісон Дуді, Аян Отепберген, Олег Стефан, Олівер Тревена, Даулет Абдігапаров, Марина Кошкіна, Нуркен Туматаєв, Станіслав Лозовський, Марат Абдуллаєв, Вікторія Клещенко-Пилипчук, Даніяр Ахметов, Михайло Корженівський, Андрій Сторожик, Юрій Єрко, Михайло Черняков, Аліна Довбуш, Євгеній Лебедин, Микола Ейсмонт, Ян Кліпп, Олег Невольник, Олександр Лаптій, Артемій Єгоров, Олег Карпенко
Автори сценарію: Ярослав Войцешек, Річард Ронат Ронат за мотивами повісті Івана Франка «Захар Беркут»
Продюсери: Єгор Олесов, Юрій Карновський, Джефф Райс, Раджа Коллінз
Художник-постановник: Влад Одуденко
Художник по костюмах: Антоніна Белінська
Художник із гриму: Алла Леонова
Кастинг-директор з українського боку: Ольга Клименко
Постановка трюків: STUNTALOT
Жанр: історична драма, екшн
Рік: 2019
Виробництво: Kinorob, CinemaDay з підтримки Державного агентства України з питань кіно
Прем’єра в Україні: 10 жовтня 2019
Дистрибутор: FILM.UA Distribution і MMD UA
Генеральний медіа-партнер та бродкастер: телеканал «Україна»
Два года назад жизнь бурятской провинциалки Даримы превратилась в настоящую сказку: обычный инженер связи, она вышла замуж за итальянского графа, сменила фамилию и сейчас живет в самом центре Москвы.
Четыре года назад случайная встреча изменила жизнь Кристины из Череповца. Бросив карьеру танцовщицы, девушка вышла замуж за бизнесмена из Индии, переехала на побережье Аравийского моря и теперь снимается в болливудских фильмах. А другая череповчанка, Наталья, вышла замуж за нигерийского принца, с которым познакомилась по интернету.
В студии программы «Мужское / Женское» разговор о том, как обычные российские девушки покорили сердца самых завидных женихов зарубежья, с какими трудностями пришлось столкнуться молодоженам и в чем секрет тех, кто влюбил в себя миллиардеров.
Боевик «Буря в Арктике» Зарубежные фильмы, новые боевики, детективы.
В результате долгого солнечного затмения на нашей Земле начинаются катастрофические события. На планету надвигается колоссальная масса сверх охлажденного воздуха, что приведет к новому суровому Ледниковому периоду…
Впервые — диета для настоящих мужчин! Она поможет похудеть мужьям и сыновьям. Наш герой сбросит 30 килограммов за три месяца, иначе — смерть, потому что его мать и родной брат уже умерли от ожирения…
Смотрите онлайн семейное реалити Супермама 2 сезон 37 выпуск на YouTube-канале СТБ! Прямо сейчас вы познакомитесь с новой четверкой участниц, которые считают себя лучшими мамочками. На этой неделе за титул супермамы будут соревноваться непоседа Анна, продюсер Лилия, перфекционистка Наталья и мотиватор Елена. Кто окажется лучшей? Ответ – в проект Супермама сезон 2.
Первой к себе приглашает мама-непоседа Анна. Героиня воспитывает детей-погодок: сыну 1 год и 10 месяцев и дочери 10 месяцев. Соперницам Аня признается, что сознательно отказалась от грудного вскармливания, чтобы не испортить свои формы. Внешняя красота очень важна для Анны, именно по этому критерию она и выбирала себе мужа. Какие шокирующие факты о жизни семьи Анны соперницы выяснят в ходе ревизии? Смотрите онлайн 37 выпуск Супермама 2 сезон.
Комментарий: Как вы считаете, Анне нужно повзрослеть и взять жизнь в свои руки? Или лучше остаться с мамой?
О фильме: В один день Нина потеряла работу (новый начальник пришел вместе со своей секретаршей) и близкого друга (Алексей, привыкший, что Нина никогда не обременяла его своими проблемами, оказался не способен даже услышать ее). Неожиданно для себя она знакомится с девочкой-подростком Машей, которая так же, как и Нина, переживает момент вселенского одиночества (отец-бизнесмен так занят своими делами, что на дочь не остается времени). Волею случая Нина становится гувернанткой Маши. Не сразу она понимает, что ей нравится отец девочки Игорь. И Игорь не готов признаться себе, что Нина – именно та женщина, которая ему нужна…