Вы когда-нибудь слышали о фолиевой кислоте? Национальный институт здравоохранения США утверждает, что необходимо употреблять 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Фолиевая кислота, которая также называется витамин В9, необходима нашему организму, потому что она участвует в создании красных кровяных телец. Если наблюдается нехватка фолиевой кислоты, у вас может развиться анемия — заболевание, при котором внутренние органы не получают достаточного количества кислорода для нормальной работы. Предлагаем вашему вниманию 8 распространенных признаков нехватки фолиевой кислоты в организме.

Тайм-коды:
Перепады настроения и когнитивные нарушения 1:49
Боли 2:21
Бледная кожа 3:05
Одышка 3:44
Пищеварительные проблемы 4:10
Ранки во рту и отекший язык 4 :45
Снижение чувства вкуса 5:15
Родовые дефекты 5:50
Что вызывает недостаток фолиевой кислоты 6:55
Как восполнить дефицит фолиевой кислоты 7:36

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
— Если вашему организму не хватает фолиевой кислоты, у вас могут начаться депрессия, трудности с концентрацией внимания, вы станете забывчивым и раздражительным.
— В случае анемии, связанной с недостатком фолиевой кислоты, ваш мозг не получает необходимого количества кислорода. В ответ артерии в мозгу увеличиваются, что вызывает головные боли.
— Гемоглобин — белок, который содержится в красных кровяных тельцах —отвечает за транспортировку кислорода от легких ко всем тканям организма. Когда наблюдается дефицит фолиевой кислоты, у вас возникает нехватка красных кровяных телец (и соответственно гемоглобина), чтобы обеспечить органы необходимым количеством кислорода.
— Если вы страдаете одышкой, выполняя дела, которые до этого давались без проблем, это означает, что у вас низкий уровень кислорода из-за недостатка красных кровяных телец.
— Такие симптомы после приема пищи, как тошнота, боль в желудке и диарея, могут быть первыми признаками нехватки фолиевой кислоты.
— Ранки во рту и отекший язык указывают на то, что у вас серьезный недостаток фолиевой кислоты. В этом случае от вас требуется полноценное внимание к проблеме.
— Дефицит фолиевой кислоты может привести к снижению чувства вкуса. Это происходит из-за того, что ваши вкусовые рецепторы, которые называются сосочками, не могут отправить сигналы мозгу посредством нервной системы, потому что язык нездоров.
— Беременные женщины и женщины, которые планируют завести ребенка, должны каждый день принимать фолиевую кислоту. Если не следовать этой рекомендации, то возможно появление дефекта нервной трубки плода, или ДНТ, — порока развития, поражающего спинной и головной мозг ребенка, пока он находится в утробе матери.
— Самый простой способ восполнить недостаток фолиевой кислоты — это питание. Чтобы иметь ее достаточный уровень, вам нужно есть больше темно-зеленых овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и спаржа. Что касается других продуктов, то вам необходимо также иметь в рационе цитрусовые, авокадо, говяжью печень, бобовые, грибы и цельнозерновую пшеницу.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Лишние килограммы оказывают куда большее влияние на ваш организм, а не просто дают телу дополнительный вес. Вас может совершенно не смущать тот факт, что вы за год набрали вес, но килограммы будут накапливаться дальше, что в итоге приведет к более серьезным последствиям. Лишний вес влияет не только на размер ваших брюк. Он оказывает куда более серьезное влияние на организм. Многие пагубные эффекты могут проявиться в течение 90 дней!

У людей, страдающих ожирением, притупляется чувство вкуса. Они более предрасположены к депрессиям и тревогам, в кратко- и среднесрочной перспективе их могут ждать проблемы с дыханием, зачатием и сердцем. Более того лишний вес может также оказать влияние на ДНК, хоть в это сложно и поверить!

Другие видео, которые могут вам понравиться:

9 Гормонов, Стимулирующих Набор Веса, и Как Этого Избежать www.youtube.com/watch?v=yjrMLH4-nF0;

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo;

15 Упражнений Для Снижения Веса Всего за 2 Недели www.youtube.com/watch?v=YjHM5_cHM40;

Тайм-коды:

Притупленное чувство вкуса 0:25

Частые мигрени 1:08

Повышенный уровень «плохого» холестерина 1:47

Депрессии и тревоги 2:36

Вам непросто забеременеть 3:23

Боль в мышцах 4:05

Беспокойный сон 5:01

Частые походы в туалет 6:03

Изменения в вашем ДНК 6:38

Повышенный риск развития рака 7:14

Простое средство от ожирения 7:53


#ожирение #сброситьвес #лишнийвес

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Притупленное чувство вкуса — это одно из первых негативных последствий, которое грозит вашему организму, если вы будете часто баловать себя. Исследования доказали, что ожирение сокращает восприимчивость вкусовых рецепторов на 25 %

— Риск развития хронических болей у людей, страдающих ожирением, гораздо выше, чем у людей с нормальным весом. Если вы страдаете от головных болей, возможно, вам стоит заменить сладкую газировку стаканом воды и посмотреть, что из этого выйдет.

— Если есть жирную, пусть и очень вкусную пищу регулярно, это приведет к образованию жировых отложений в кровеносных сосудах. Ваши артерии могут закупориться, в результате чего сердце перестанет получать необходимый кислород.

— Исследования выявили прочную взаимосвязь между Набором веса и психическим состоянием. У людей, страдающих ожирением, риск развития депрессии и тревоги на пятьдесят пять процентов выше, чем у людей с нормальным индексом массы тела.

— Как выяснилось, от объема талии зависит не только душевное равновесие. Лишние килограммы могут быть причиной того, почему вы не можете зачать, когда очень сильно этого хотите.

— Избыточный вес может привести к дефициту витамина D. Он известен как солнечный витамин. С его помощью ваши кости усваивают кальций, становятся крепче. Он позволяет предотвратить аутоиммунные заболевания и хронические боли.

— Ожирение может привести к тому, что вы перестанете дышать во сне! И так по несколько раз за ночь! Это пугает.

— Вероятно, вы станете обращать внимание на частые позывы посетить уборную. Это может свидетельствовать о проблемах с почками. Да, исследования и здесь показывают связь с избыточным весом.

— Вы рождаетесь с определенным набором генов, который не поменять. Однако ваш образ жизни может оказать влияние на ДНК! К такому выводу пришли специалисты немецкого Центра по контролю за санитарным состоянием окружающей среды.

— Многочисленные исследования подтвердили, что образ жизни влияет на риск возникновения злокачественных опухолей. И плохая диета здесь не исключение.

— Ограничьте потребление сахара и жиров в течение недели. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Вода тоже не повредит вам!

— Что касается тренировок, начните с малого. Иначе вы рискуете причинить себе вред. Начните с ежедневных прогулок или запишитесь в группу йоги для новичков.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Сегодня AdMe научит вас трюку с числами, который не требует особой подготовки. С его помощью вы запутаете своих учителей и произведете эффект на друзей. А еще вы обязательно влюбитесь в математику!
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как вести себя в другой стране? Перед тем, как отправиться в путешествие, опытные туристы узнают правила поведения и достопримечательности страны, в которую они отправляются. Потому что, ваши приключения за границей могут обернуться неожиданным провалом, если вы будете недостаточно осведомлены о местных традициях. Например, вы можете сделать кому-то неправильный подарок в Китае или обидеть водителя такси в Австралии, сев на заднее сиденье.

Да, культурные особенности некоторых стран могут привести в недоумение даже опытных путешественников. Конечно, невозможно быть готовым ко всему и выучить правила поведения всех стран мира. Именно поэтому местные жители многое прощают туристам. Но если вы не хотите попасть впросак, давайте узнаем хотя бы некоторые любопытные обычаи.

#adme

Фото на превью:
Ирина Шейк, Лос-Анжелес, Калифорния – Вторник, 22 февраля 2011 г.: Matt Symons/Anthony, PacificCoastNews.com/BWP Media/EAST NEWS, www.eastnews.ru/pictures/picture/id/8650072/i/79/t/127
Анимация разработана AdMe.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

15 Примеров Японского Этикета, Которые Сведут Вас с Ума www.youtube.com/watch?v=gYeVgwQnLVI

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Каждый человек — уникальная вселенная. Однако психологи продолжают открывать новые модели поведения, которые, как полагают, уходят корнями в наше детство и применимы ко всем.
Хотите знать, как сделать так, чтобы люди вас уважали и прислушивались?
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Можно ли влиять на то, как вас воспринимают окружающие? Вы когда-нибудь хотели контролировать то, что о вас думают? Может, вы хотели говорить с людьми увереннее? Что ж, для этого не нужна никакая магия — только старые добрые психологические уловки!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

9 Фактов из Нашей Психологии, о Которых мы Даже не Догадывались www.youtube.com/watch?v=8Kb6Prxe9nQ;

7 Психологических Трюков, Которые Срабатывают на ком Угодно www.youtube.com/watch?v=AEPXSoUZlnI;

20 Психологических Секретов, Которые Помогут Читать Людей Как Открытые Книги www.youtube.com/watch?v=zEUU1Hr2HPs;

Тайм-коды:

Выясните, наблюдают ли за вами тайком 0:36

Уладьте конфликт с помощью еды 1:45

Заставьте человека сказать вам больше 3:10

Сделайте так, чтобы вас запомнили на собеседовании 3:47

Формируйте более крепкую связь с людьми 4:54

Контролируйте мнение окружающих о вас 5:42

Заставьте человека почувствовать свою значимость 6:43

Заставьте человека вам помочь 7:49

Заставьте людей в вас верить 8:33

Удерживайте внимание людей 9:24

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Содержание:

— Если хотите выяснить, действительно ли за вами наблюдали, попробуйте зевнуть. Нет, это не секретный код, но если человек смотрел на вас, когда вы зевнули, он и сам не сможет сдержать зевок.

— Еда замечательно отвлекает и может даже снять напряжение, сместив фокус с разговора на себя.

— В тишине собеседник с большей вероятностью заговорит и, скорее всего, скажет больше, чем если бы вы вмешались.

— Верный способ выделиться из толпы — это использовать эффект серийного расположения. Он основан на идее, что люди склонны лучше запоминать начало и конец чего-то и не слишком обращать внимание на середину.

— Если вы начинаете новые отношения или дружбу, вместо похода в кино или ресторан попробуйте вместе сходить куда-нибудь, чтобы как следует разогнать кровь.

— Пока вы с собеседником разговариваете и лучше узнаете друг друга, попробуйте найти что-то общее между вами. Может, вы выросли в одном городе или окончили тот же университет.

— Когда встречаете незнакомого человека на вечеринке или рабочем мероприятии, назовите его по имени сразу после того, как он представится.

— Вместо того, чтобы спрашивать, могут ли вам помочь, используйте прием ложной дилеммы.

— Даже если вы в чем-то не до конца убеждены, это не значит, что нужно ставить свои слова под сомнение. Попробуйте не употреблять в разговоре с друзьями и семьей «мне кажется».

— Чтобы люди обращали внимание на ваши слова, поддерживайте с ними зрительный контакт во время диалога.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Не хотите объединить умы? Да, мы не умеем контролировать разум других людей, но сила психологии ничем не хуже. Да, если вы знаете, что делать и что искать, вы можете получить от других то, что вам хочется.

Давайте предположим, что вы устроили дома вечеринку, и вдруг группа гостей начинает спорить. Спор плавно перетекает в ссору. Что вам делать? Принесите своим гостям еду. Она обладает успокаивающим эффектом — к тому же, все любят перекусить. Таким образом, подсознательно противники будут чувствовать себя более комфортно, а напряжение между ними спадет. Интересно? Тогда ознакомьтесь с этим психологическими трюками, которые вы можете использовать в повседневной жизни. Они сделают вашу жизнь намного проще, и вам будет легче достичь своих целей!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 простых психологических хитростей, которые всегда срабатывают www.youtube.com/watch?v=XlusmJ85pK0

Вы боитесь оставлять свои отпечатки пальцев, когда, допустим, оформляете новый паспорт? Благодаря этой процедуре органы власти действительно получают ваши уникальные данные. А вы слышали о том, что существуют и другие части тела, которые могут выдать вас так же, как отпечатки пальцев?

Например, отпечатки пальцев ног. Некоторые ученые считают, что отпечатки пальцев ног даже лучший способ сбора биометрических данных, потому что их в меньшей степени можно повредить. Так что людям, которые проходят по программе защиты свидетелей, точно захочется посмотреть это видео. Но, надеюсь, остальные посмотрят его просто из любопытства.


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Тревожных Сигналов о Том, Что в Печени Полно Токсинов www.youtube.com/watch?v=cpjon2KnZ3k;

18 Фактов, Которые Доказывают, Что Ваш Пупок Невероятно Крут www.youtube.com/watch?v=xa3DSJIiAzI;

Вот Что Произойдет с Вашим Телом, Если Нажать и Удерживать Эти Точки 60 Секунд www.youtube.com/watch?v=CdqDvCPoxJI;

Тайм-коды:
Язык 0:29
Зубы 1:14
Радужная оболочка глаза 2:09
Уши 2:59
Периорбитальная область 3:53
Отпечатки пальцев ног 4:40
Отпечаток губ 5:14
Сетчатка глаза 5:48
Запах 6:22
Голос 7:02
Походка 7:37
Ладони 8:27
ДНА 9:12

#частитела #отпечатки #adme

Краткое содержание:
— У вашего языка своя собственная текстура, как и у отпечатков пальцев, и его рисунок не похож ни на чей другой.
— И уж коли мы заговорили о ротовой полости, то стоит упомянуть и ее другую уникальную часть. Вы, наверное, слышали, что опознание сильно поврежденного трупа происходит по зубам?
— Да, радужная оболочка, безусловно, должна была оказаться в нашем списке, потому что она настолько уникальна, что даже радужка одного глаза отличается от радужки другого.
— Вы можете быть уверены, что ни у кого нет таких же ушей, как у вас. Британские ученые даже разработали метод идентификации, измеряя свет, который отражается от изгибов ушей.
— Периорбитальная область — это зона вокруг глаз, которая включает в себя переносицу и брови. Ученые утверждают, что с ее помощью можно точно провести опознание даже без специального оборудования.
— И опять вас выдает рот. Крошечные складки на ваших губах так же уникальны, как отпечатки пальцев рук и ног. Интересно, что в США отпечаток губ уже использовался в качестве доказательства в суде.
— Вы наверняка уже видели сканеры сетчатки глаза в фантастических фильмах и боевиках. И такие приборы действительно существуют, потому что сетчатка ваших глаз поистине уникальна.
— На запах влияет слишком много факторов — от пищи, которую вы съели, до мыла, которым вы моетесь. Но ваш основной запах уникален и не меняется.
— В наши дни никого уже не удивить технологией распознавания голоса, но все же стоит упомянуть, что ваш голос не похож ни на чей другой. Например, его высота и громкость обусловлены с рождения, а вот остальные его черты приобретенные.
— Распознавание походки является одним из способов идентификации уже на протяжении десятилетия. И с появлением продвинутых технологий на смартфонах эта процедура стала намного проще.
— Отпечатки ваших ладоней уникальны. Проблема с идентификацией человека по отпечаткам ладоней довольно очевидна. Мы чаще касаемся предметов пальцами, чем открытыми ладонями.
— Ученые уже давно пытаются разгадать код ДНК, но работы предстоит еще много. Так вот, эту молекулу можно найти почти в любой ткани или жидкости вашего тела, будь то волос, слюна или ноготь, и идентифицировать вас.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Обычно мы замечаем только самые большие объекты: длинные небоскребы, гигантские медведи, высокие жирафы… Мы замечаем их и восхищаемся ими. Однако все познается в сравнении: самые крошечные предметы и животные тоже по-своему удивительны. И чем больше разница между самыми крупными и маленькими представителями вида, тем интереснее! В конце концов, наш мир полон разнообразия!

Например, чем моложе животное, тем милее оно выглядит. Но природа умудрилась создать существ, которые остаются маленькими и милыми на протяжении всей жизни. Многие из них настолько нежные и хрупкие, что живут вдалеке от людей, чтобы те не нанесли им вреда. Это одна из причин, почему мы так мало о них знаем и оставляем без внимания. Давайте же это исправим!

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Рюкзак, айфон, клавиатура, реактивный ранец. Ладно, реактивный ранец здесь лишний. Но остальные вещи из списка мы используем каждый день. И у многих обычных вещей есть секреты, которые целиком раскрывают их потенциал.

Если вам приходилось использовать хлипкие бумажные стаканчики для кетчупа в ресторанах быстрого питания, вы наверняка недоумевали, почему они такие маленькие. Далеко не все знают, что эти стаканчики можно развернуть — тогда в них поместится намного больше соуса. Интересно? Тогда давайте вместе узнаем о скрытых возможностях многих популярных вещей.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

5G вскоре изменит вашу жизнь к лучшему www.youtube.com/watch?v=DwkJsjnm3PM