Как быстро убрать жир на животе? Почему так сложно оставаться в форме или похудеть? Такое ощущение, что целая вселенная ополчилась против нас, не давая достичь желанного пресса с кубиками. Не переживайте. AdMe поможет вам достичь своей цели и избавиться от жира на животе. Есть специальные упражнения, которые помогут вам быстро прийти в форму, если вы будете делать все правильно. Сегодня мы расскажем вам об основных этапах, которые помогут вам убрать лишние сантиметры вокруг талии.
Таймкоды:
Этап № 1. Пересмотрите свой рацион. 0:58
Почему мы не можем перестать есть? 2:13
Этап № 2. Избавьтесь от лишнего веса. 4:20
Этап № 3. Укрепите мышцы пресса. 5:48
Этап № 4. Проработайте мышцы пресса. 8:18
Бонус 11:01
Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание:
— Когда вы хотите убрать сантиметры с талии, важно пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.
— Возможно, у вас не получается заставить себя есть меньше по следующим причинам: вы не можете отличить голод от аппетита, вы путаете голод с жаждой, у вас стресс или вы не перестаете есть, даже когда сыты. Или у вас недостаток сна.
— По словам Шона Арента, эксперта по спортивным упражнениям Ратгерского университета, спорт улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает скорость потери жира. Попробуйте бег, плавание или катание на велосипеде.
— Вам нужен комплексный подход, чтобы вместе с похудением укрепить мышцы пресса. Попробуйте делать планку или вакуум.
— Два упражнения — скручивания и подъем ног, — помимо пресса, укрепляют мышцы спины, что делает ее ровной и красивой.
— После тренировки примите холодный душ. Низкие температуры не только помогают снизить содержание молочной кислоты в теле (именно она вызывает боль в мышцах), но и сжигают лишние калории, так как ваше тело пытается согреться.
Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.
Урок «Гибкое тело за 30 минут» следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.
Наша планета вращается вокруг своей оси с запада на восток со скоростью свыше полутора тысяч километров в час в районе экватора. Так продолжается уже миллиарды лет, с момента возникновения Земли. Но что, если однажды направление изменится, и планета начнет вращаться с востока на запад?
Одно дело, если бы при смене направления океаны и континенты располагались бы симметрично относительно экватора. В таком случае людям угрожало бы лишь изменение климата: он стал бы зеркальным отражением существующего. Строго говоря, разрушительных изменений бы не произошло. Но части нашей планеты сильно отличаются друг от друга, поэтому вращение в обратную сторону окажет на планету большое влияние.
Все сотрясается, на поверхности земли появляются огромные трещины, по склонам текут реки из лавы, тут и там раздаются взрывы, камни и прочий мусор парят в воздухе, небо затягивает облаками из пепла. Нет, это не сюжет нового фильма-катастрофы! Просто геологи решили просверлить дыру в супервулкане.
Супервулканы образуются, когда огромные объемы раскаленной магмы пытаются вырваться из недр земли. Эта масса добирается практически до поверхности, но не может пробить земную кору. Давление растет, поскольку собирается все больше лавы, готовой вырваться наружу. И тогда — бам! — случается суперизвержение!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Есть одно особенное место, которое одновременно пугает и необъяснимо притягивает. В нем пропали 300 кораблей и 75 воздушных судов. И вы, наверное, уже догадались, о какой загадочной зоне пойдет речь. Да, это Бермудский треугольник. И мало кому известно, кто живет на его дне. А вы хотите знать? Предлагаем вашему вниманию несколько ужасающих существ, обитающих в его водах.
Иглорот живет на глубине от полутора до двух тысяч километров и выглядит довольно пугающе из-за своей черной окраски и свечения, которое испускает его тело. В отличие от прочих глубоководных обитателей, иглороты люминесцируют в инфракрасном диапазоне, в то время как другие рыбы могут излучать только голубой или зеленый свет.
Адский кальмар имеет самые большие глаза в мире с точки зрения пропорций тела, и он обитает только на большой глубине. У этих животных есть фотофоры, которые отпугивают хищников и приманивают добычу.
Большерот полностью оправдывает свое название — у него огромный рот и гигантские челюсти, которые составляют одну четвертую длины его тела. Несмотря на впечатляющие размеры органа питания, у большерота крошечные зубы, а это означает, что на крупную добычу он охотиться не может.
Акула-домовой достигает 4 метров в длину, и еще ее называют акулой-гоблином, потому что она старается избегать попадания на нее света. Увидеть эту рыбу в естественной среде обитания можно, только спустившись на глубину от двухсот до тысячи трехсот метров.
Мощные челюсти червя Боббита могут с легкостью ухватить и утащить в нору любую добычу, ему нипочем никакие яды, а скорости его атаки позавидуют любые хищники. Как только жертва оказывается в его челюстях, он впрыскивает в нее яд и затаскивает в свое жилище.
Это лишь немногие существа, обитающие в глубинах Бермудского треугольника. Кто знает, каких еще страшилищ можно там встретить.
Краткое содержание:
– Самое известное пропавшее судно — это американский сухогруз «Циклоп», на борту которого было 309 членов экипажа. Никто не может сказать с уверенностью, из-за чего суда исчезают в этой зоне.
– Иглорот выглядит довольно устрашающе из-за своей черной окраски и свечения, которое испускает его тело в минуты опасности.
– У адского кальмара есть ярко-красные глаза и бардовые плавники, которые похожи на паутину. В защитной позе адский кальмар выворачивает щупальца с перепонками наизнанку, закрывая тело, и визуально кажется более крупным с выставленными наружу угрожающими иглами.
– Мешковидное строение нижней челюсти позволяет угрю хранить там свою добычу.
– А желудок большерота может растягиваться до невероятных размеров, так что в него может попасть огромное количество пищи.
– Акула-домовой достигает 4 метров (четырех) в длину, и еще ее называют акулой-гоблином, потому что она старается избегать попадания на нее света. Когда в непосредственной близости появляется добыча, челюсть акулы выдвигается и хватает жертву.
– Червь Боббита полностью закапывается в морское дно, оставляя на поверхности только небольшую часть своего тела. У этого хищника есть пять усиков, с помощью которых он чувствует приближение добычи.
— Мы в социальных сетях:
Наша планета полна страшных событий, явлений и природных катаклизмов, которые ежедневно меняют облик Земли. Торнадо, землетрясения, извержения вулканов, ураганы, наводнения, цунами, пожары… И вот, когда вы думаете, что видели уже все, природа преподносит новое поразительное явление. Камни катятся по склонам урчащего вулкана, толкают более крупные камни, лежащие на пути, и в итоге падают в океан огромным каскадом, вызывая волну, выit которой мы еще не встречали. Именно это может произойти, если спад Хилина, что находится на Большом острове, обрушится в воду.
Или представьте себе извержение, выбрасывающее тонны огромных камней и реки раскаленной лавы, образующее облака пепла, которые парализуют перелеты не на одну неделю. А теперь умножьте это на тысячу. Так и будет выглядеть извержение Йеллоустона. Да, Йеллоустон — это, прежде всего, гигантская кальдера, — по сути, дремлющий супервулкан! А если бы динозавры могли говорить (или были бы живы, если уж на то пошло), они бы сказали, что угроза астероида очень даже реальна… Давайте узнаем, какие стихийные бедствия могут произойти в любой момент и повлиять на миллионы людей.
#adme
ТАЙМКОДЫ:
Извержение вулкана Килауэа 0:01
Извержение супервулкана Йеллоустон 1:27
Угроза падения астероида 3:30
Землетрясение на разломе Сан-Андреас 4:53
Мегаземлетрясение в Чили 6:01
Мощная геомагнитная буря 7:01
На нашей планете около 117 миллионов озер, и они покрывают практически 4 % континентальной земли. Озера могут быть маленькими и большими, чистыми и грязными, жизненно важными для местной инфраструктуры и…смертельно опасными. И если вам было интересно, какое озеро в мире самое опасное и почему, это видео ответит на ваши вопросы.
Тайм-коды:
Где расположено самое опасное в мире озеро 1:11
Что делает озеро Киву таким опасным 2:05
Что случилось на озере Манун в 1984 2:27
Что произошло на озере Ньос в 1986 3:06
Что характерно для кратерных озер 4:11
Каким было решение 6:21
Сколько метана содержится в озере Киву 7:06
Сколько людей может погибнуть при взрыве озера Киву 7:52
Содержание:
— Самое опасное озеро в мире расположено в Африке на границе Демократической Республики Конго и Руанды. Это озеро Киву, девятое по глубине озеро в мире.
— По словам местных жителей, 15 августа 1984 года со стороны озера прозвучал громкий взрыв. Над поверхностью воды люди увидели огромное облако газа. Эта природная катастрофа унесла жизни 37 человек.
— Выяснилось, что версия о теракте оказалась ошибочной 2 года спустя, 21 августа 1986 года, когда намного более катастрофический взрыв потряс озеро Ньос, расположенное в 100 километрах от озера Манун. На этот раз трагедия произошла ночью и унесла жизни более 1 700 человек.
— Кратерные озера обычно содержат огромное количество CO2 из-за вулканической активности, которая происходит за много километров под поверхностью. При нормальных обстоятельствах газ в итоге высвобождается во время оборота воды в озере.
— На сегодняшний день были приняты меры, чтобы предотвратить похожие катастрофы. Решение довольно простое — дегазация. Власти установили трубу, проходящую к самому дну озера Ньос.
— В озере Киву содержится больше 55 миллиардов кубических метров метана, образующегося на дне. Более того, оно расположено в кратере и на его скалистом вулканическом дне находятся залежи углекислого газа.
— Взрыв метана или отравление углекислым газом могут отнять жизни более 2 миллионов человек, живущих в бассейне озера Киву.
Как оставаться в безопасности в океане? Любой опытный спасатель предупредит вас об угрожающем жизни явлении, которое отбирает жизни больше чем 100 американских любителей пляжа ежегодно. На самом деле около 80 % операций, проводимых спасателями, связаны с этой опасностью. Нет, это не акулы или ядовитые медузы, ну или что-то в этом роде. Самое ужасное, что может произойти с вами в океане, — это совершенно естественное явление под названием «отбойное течение».
Главная причина смерти людей, захваченных отбойным течением, — паника. Когда они внезапно осознают, что их быстро уносит от берега, то испытывают такой ужас, что начинают паниковать, теряют силы в попытке бороться и поэтому тонут. Нужно сохранять спокойствие, взять ситуацию под контроль, держаться на плаву, взвесить все варианты и не изматывать себя.
Тайм-коды:
Что такое «отбойное течение» и почему оно настолько опасно? 1:02
Как определить отбойное течение? 4:10
Что делать, если вы попали в отбойное течение? 4:52
Исследование отбойных течений 6:50
Содержание:
По сути, тягун — это сильное течение на поверхности океана, направленное в противоположную от берега сторону. Главная опасность этого течения в том, что его направление — от берега в море, так что оно легко может утянуть за собой зазевавшихся пловцов.
Оно часто выглядит как спокойный участок воды между ударными волнами и на первый взгляд кажется лучшим местом, чтобы зайти в воду. Но не дайте этому обманчивому виду ввести вас в заблуждение, потому что вы можете случайно выбрать самое опасное место для заплыва.
Первое, что обязательно нужно сделать, — сохранять спокойствие. Паника вам не поможет; наоборот, если ей поддаться, она будет стоить вам жизни. Во-вторых, нужно беречь силы. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ плыть к берегу против отбойного течения.
Доктор Джейми МакМэхон, профессор океанографии, начал свое исследование с помощью устройств GPS, чтобы отследить отбойные течения во Франции, Англии и США. Среди огромного количества исследованных течений всего 10–20 % не вернулись к берегу. Остальные двигались по кругу.
Что будет, если вода всех океанов и морей станет абсолютно прозрачной? Если такое произойдет, мир изменится навсегда. Всего за несколько лет люди откроют тысячи новых морских существ, которые ранее были неизвестны. Вместе с тем планета потеряет сотни тысяч видов рыб и млекопитающих. Жизненный цикл Земли будет прерван, и человечество столкнется со стихийными бедствиями и голодом.
Сначала все будет как в сказке. Представьте, что вы путешествуете на роскошном лайнере посреди Атлантического океана. Внезапно вы слышите возгласы. Все пассажиры собираются у края палубы и наблюдают потрясающую картину. Кажется, будто корабль парит в небе, а под ним в абсолютно прозрачной воде простираются вулканические горы и коралловые рифы всех возможных цветов и оттенков. Дно находится в тысячах метров от поверхности, поэтому кажется, что корабль плывет высоко над землей. Только рыба, плавающая в «небе», подсказывает нам, что судно все еще плывет по воде…
Еще больше видео в нашем новом приложении: bit.ly/3g9KM8j
Как проверить свое логическое мышление? Попробуйте разгадать эти удивительные загадки и головоломки! Если хотите повысить свой IQ, решение сложных загадок — просто идеальный способ, чтобы усилить свои умственные способности. Согласно многочисленным исследованиям, интеллект — это способность мыслить нестандартно, и она может помочь вам практически в любой ситуации! Но прежде чем вы начнете, мы должны вас предупредить, что только 10% людей способны решить все эти 15 загадок. Вы готовы принять вызов?
#adme
Тайм-коды:
Пропавшие документы 0:01
Лучшая королева 0:37
Чистильщик обуви 1:42
Бедный учитель 2:16
В больнице 3:11
Отравленное озеро 3:39
Выгодный контракт 4:27
Мужчина в серой толстовке 5:22
Очень важные документы 6:27
Четыре стакана 7:35
Последний человек на Земле 8:23
Гольф-клуб 9:00
Частная вечеринка 9:44
Ценный портфель 11:01
Супружеская пара 11:57
Мы знаем, как прокачать твоё настроение! Our App — bit.ly/3ofdOpZ.
