Есть множество полезных продуктов, каждый из которых является источником незаменимых для организма человека веществ — витаминов и микроэлементов. В очередном выпуске рубрики «Про еду» эксперты расскажут, какие продукты в сочетании усиливают полезные свойства друг друга, и как их правильно употреблять вместе.
Друзья, самый идеальный вариант ужина, это овощи и мясо или рыба, клетчатка, витамины и белок! Что может быть прекраснее такого ужина, тем более что всё готовится в одной сковороде, овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна, то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть, а не переваривать тяжёлый ужин.
******************************************************************************************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина, курица, индейка, кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм, это на 273 ккал.
*************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
9 00 овсяная каша сливочное масло 10 грамм пеклеванный хлеб 50 грамм
12 00 фрукты 100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем
18 00 рагу с овощами и фаршем
ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал
*************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ:
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день, то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба. И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко, 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь, за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам, которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ!!!
Чай, кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений, сколько хочется.Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется.Это может быть и 1 литр, а может и 3 литра!
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал.
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов, сухофруктов, масла и так далее
************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ: www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I
Тахикардия — сердечная патология, при которой пульс превышает 100 ударов в минуту. В этом состоянии сердце перекачивает меньшее количество крови, ухудшается кровоснабжение головного мозга, и человек может потерять сознание. Ведущие расскажут, как справиться с сердцебиением без лекарств, чтобы потом обязательно проконсультироваться с врачом.
Все о консервах: заслуженно ли их считают второсортной едой и сохраняется ли в них хоть что-то полезное? Какова на вкус знаменитая стухшая селедка из Швеции? И почему некоторые делают тайники с консервами в лесу?
В выпуске #СамыеШокирующиеГипотезы:
• Как соленый огурец улучшает наши гены?
• Чего мы не знаем про корейские деликатесы?
• Какая пища дарит вечную молодость?
• Какая пища идеальна для северных широт?
Урожай на даче — радость для садовода! Подпишись на канал Дачный агроном, чтобы садоводство приносило удовольствие, а урожайный огород где все растет из мечты превратился в реальность!
#nataliyamashika #хлебза5минут #за5минут Друзья, привет! :)По Вашим многочисленным просьбам сегодня у меня снова хлеб за минут в день, только уже по новой технологии.Это хлеб не нужно месить и ферментировать длинные часы.Понадобится всего 4 простые ингредиента и 5 минут вашего времени на соединение ингредиентов и формовку хлеба, потому что все другое время хлеб проводит без вашего участия. Тесто можно хранить в холодильнике течении 2 недель и выпекать хлебушек тогда, когда у вас есть время и желание. Чтобы тесто хорошо хранилось в холодильнике, сделайте в пищевой пленке несколько проколов, чтобы выходил углекислый газ во время расстойки. youtu.be/XmbyGYSwIUY
Рецепт:
Нагреть духовку вместе с чугунной сковородой втечении 30 минут при 230С.Выпекать хлеб 30-35 минут при 230С.
500 г муки высшего сорта или общего назначения
375 мл теплой воды
1,5 ч.л. соли
1,5 ч.л. сухих растворимых дрожжей( примерно 5 г сухих или 15 г свежих)
300 мл кипятка для духовки
Желаю Вам приятного аппетита и хорошего настроения! :)
Подписывайтесь на мой канал goo.gl/9yYk9h Жмите на колокольчик, чтобы первыми узнать о новых видео. Если Вам понравилось видео, ставьте лайки( палец вверх) и делитесь видео с друзьями в социальных сетях.
В последнее время все больше людей в мире страдают психическими расстройствами. И причина этому есть.
Как сохранить мозг молодым, и что делать, чтобы слабоумие никогда вас не постигло?
Об этом смотрите в нашем новом видео.
Главный пункт из пяти имеющихся — четвертый. Обратите на него особое внимание.
Тест №1 freshlife28.ru/alkohol/test-na-alkogolizm/
Тест №2 freshlife28.ru/alkohol/ya-ne-alkogolik/
Итак, по многочисленным просьбам я начинаю тему, которую не хотел начинать. Алкоголь, алкоголизм и иже с ними. Кого можно считать алкоголиком, а кого выпивающим «как все»? Тест на алкогольную зависимость (вернее их даже два) включен в ролик. Заходим, смотрим, проходим тест, с горя не пьем, а принимаем меры…