Впервые в жизни побывал в чернобыльской зоне отчуждения. Всегда хотел, но не просто в качестве туриста. Я хотел немного изучить местность, провести ту не один день, походить не только по самым известным местам. Поэтому, мы отправились туда на машине и на несколько дней. Постараемся в двух сериях рассказать как можно больше и интереснее про эти места.
Спасибо за профессиональную помощь ребятам из www.chernobylzone.com.ua/
У них можно взять классный тур!
Почему Японцы живут лучше чем мы? Мы — граждани пост советских стран
Что отличает нас и Японцев? Почему в Японии нет коррупции и причем здесь японский юмор.
Влог о Японии — Все что вы хотели знать о жизни в Японии
0:00 — Начало трансляции
0:22 — Первый час утреннего эфира с АП и ТФ. Непечатное слово, разговор Навального с Кудрявцевым и экономика
3:45 — ВВС пишет про провалы спецслужб
7:28 — Лев Рубинштейн про десталинизацию
9:09 — Навальный как Дед Мороз
10:06 — Расшифровка разговора Навального и Кудрявцева
30:40 — Есть ли сомнения, что разговор был реальным?
40:30 — Владимир Левченко с новостями мировой экономики. Будут ли новые санкции?
1:00:20 — Второй час шоу. Непечатная пресса, ответ ФСБ и Илья Шепелин
1:04:01 — Репаблик: Пандемия как марафон без финиша
1:06:57 — Таинственная гибель ученого Александра Каганского
1:08:21 — Депутаты отказываются вакцинироваться Спутником-V
1:12:59 — Ответ ФСБ на новое видео Навального
1:30:32 — Илья Шепелин. Почему пропаганда затаилась после выхода нового ролика Навального?
1:42:03 — Распаковка. Очень дешевый оксиметр
1:46:57 — Владимир Левченко с программой «Эхономика»
1:49:40 — Продолжение распаковки
2:00:40 — Третий час разворота. Максим Литаврин, Павел Латушко, Ирина Бороган и Андрей Солдатов
2:05:40 — Максим Литаврин. Задержание Любови Соболь
2:14:47 — Павел Латушко. Дело против него и Светланы Тихановской
2:08:03 — Ирина Бороган и Андрей Солдатов. Как Навальный дозвонился до ФСБшников
2:44:15 — Обстоятельства задержания Любови Соболь около дома предполагаемого отравителя Навального
3:00:30 — Последний час «Утреннего разворота». Живой гвоздь, дело Сафронова и ТЗ
3:02:50 — Живой гвоздь: Глеб Павловский. О Навальном
3:30:40 — Дело Ивана Сафронова. Выдвинуто обвинение
3:40:23 — Оглашаем результаты ТЗ: Стихи и песни про телефонные разговоры
Подпишитесь на другие каналы Эха Москвы:
Эхо Общество — goo.gl/Pb2Bkd
Эхо Культура — goo.gl/4oSHPY
Эхо Авто — goo.gl/pgkXNW
Эхо Спорт — goo.gl/R69Uw3
Детское Эхо — goo.gl/Q6ybof
Дилетант — goo.gl/AoS8H9
На этот раз команда «Фазенда Лайф» взялась за обустройство мансарды для семейной пары. Получилось уютная и функциональная комната-мастерская, с двумя индивидуальными рабочими местами, комфортным диваном и вместительными шкафами…
ДСП для мансарды заказали на www.quickdeck.ru
Мансардное окно от компании Velux – https://www.velux.ru
Для стен использовали качественную краску из Германии Alpina
Панели можно заказать на сайте www.plydex.art
Качественные виниловые полы – www.floorfactor.ru
Плинтус для проекта выбрали на www.evrowood.ru
Римские шторы заказали на www.irinasheveleva.com
Мастерская Тимофея Пронькина – https://www.instagram.com/timofeypronkin/
Диван сделали на заказ на фабрике МастерМебель – https://www.mas-meb.ru
Торшер от Lightstar Group – www.lightstar.ru
Ковёр выбрали и заказали на www.kover.ru
Идеальные кресла – https://www.stoolgroup.ru
Эргономичные стулья заказали на www.esfmoscow.ru
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Плоский живот и тонкая талия — это цель многих женщин, но очень часто нам не помогают даже активные тренировки, а бывает, что не хватает на них времени или силы воли. Хорошие новости! Мы собрали комплекс упражнений для пресса и талии, который можно делать, не вставая со стула.
Помните, что разминка — крайне важная часть любой тренировки. Продолжите скручиваниями торса. Благодаря им вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь тонкой талией и крепким прессом. Наклоны вперед развивают Rectus аbdominis — прямую брюшную мышцу, которая помогает сгибать позвоночник. При правильной тренировке она сделает ваш живот плоским и подтянутым. Подъемы коленей к груди хорошо тренируют мышцы бедер и прямую брюшную мышцу. Подъемы ног прекрасно избавят от раздражающей складки в нижней части живота, с которой мы все хотели бы распрощаться. По мере укрепления пресса вращать колени станет проще.
Похудение требует не только физических упражнений, но и здорового рациона. Попробуйте посчитать, сколько калорий вы употребляете относительно количества, рекомендованного для вашего возраста, пола и образа жизни. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Половину потребляемых за день калорий должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-9, позволят вам дольше чувствовать себя сытой, не переедая.
Тайм-коды:
Разминка 0:43
Скручивания торса 1:42
Наклоны вперед 2:55
Колени к груди 3:56
Подъемы ног 6:23
Вращение коленей 8:40
Ножницы 9:59
Еще несколько полезных рекомендаций 11:33
Содержание:
– Разминка подготавливает мышцы к тренировке, а это очень важно. Даже если занятия длятся всего пять минут, к ним все равно нужно подготовиться.
– Скручивания торса нацелены на упрямые косые мышцы живота. В результате вы распрощаетесь с валиками на боках и обзаведетесь осиной талией и крепким прессом.
– Наклоны вперед работают не хуже традиционных упражнений на пресс, таких как прокачка пресса и приседания. При правильном выполнении они сделают ваш живот идеально плоским и подтянутым.
– Подтягивание коленей к груди позволяет одновременно тренировать прямую брюшную и косые мышцы живота. К тому же задействованы даже мышцы бедер!
– Подъемы ног могут показаться сложными, но для того, чтобы развить мышцы верхнего и нижнего пресса, нужно подключить и ноги.
– Вращение коленей отлично помогает тренировать верхние, нижние и косые мышцы живота.
– «Ножницы» прорабатывают не только пресс, но и внутреннюю часть бедер.
– Похудение требует не только физических упражнений, но и полезного, хорошо сбалансированного рациона.
— Мы в социальных сетях:
У каждого животного есть свои сильные и слабые стороны. Кому-то для того, чтобы выжить, приходится проявлять хитрость, кто-то — отлично маскируется… Но сегодня мы поговорим о тех животных, которые от природы обладают огромной силой и мощью, и им не нужно прибегать ни к каким уловкам.
Лошади
Сегодня большинство сельскохозяйственных работ выполняет техника, а не так давно лошади были главной рабочей силой.
Бельгийские голубые быки
А вот кто действительно похож на бодибилдеров, так это бельгийские голубые быки! Но не переживайте, их не пичкают стероидами!
Кенгуру
Мало кто знает, что кенгуру являются одними из самых мускулистых животных в мире!
Лигр
Лигры — одни из самых сильных животных на планете, а между тем, даже не все знают об их существовании!
По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: djaxent@gmail.com
For copyright matters please contact us at: djaxent@gmail.com
Примерно на 34:40 минуте пропадает перевод на одну минуту. Эту минуту речь идёт о том, что технологии развлекают (отвлекают от проблем), но не дают людям удовлетворения жизнью.
Рюкзак, айфон, клавиатура, реактивный ранец. Ладно, реактивный ранец здесь лишний. Но остальные вещи из списка мы используем каждый день. И у многих обычных вещей есть секреты, которые целиком раскрывают их потенциал.
Если вам приходилось использовать хлипкие бумажные стаканчики для кетчупа в ресторанах быстрого питания, вы наверняка недоумевали, почему они такие маленькие. Далеко не все знают, что эти стаканчики можно развернуть — тогда в них поместится намного больше соуса. Интересно? Тогда давайте вместе узнаем о скрытых возможностях многих популярных вещей.
Дмитрий Цыганков из Смоленска пережил настоящую трагедию: два года назад от удара током он лишился кистей рук и практически ослеп. Но благодаря программе «Мужское / Женское» об истории Димы узнал врач, который смог вернуть ему зрение
Антонина Ручкина из Ростовской области похудела на 70 килограммов – и все благодаря уникальным врачам, которых она встретила в студии.
Ольга Кислякова в раннем детстве поучила страшные ожоги, которые изувечили ее тело. Всю жизнь она боролась с комплексами – пока в студии программы она не встретила врачей, готовых ей помочь.
Все эти люди нашли в себе силы обратиться за помощью и изменить свою судьбу. Через что им пришлось пройти? Как врачи боролись за здоровье своих пациентов? И как герои программы встретятся с теми, кто подарил им новую жизнь?