Кому не хочется иметь плоский живот, каменный пресс и узкую талию? Если вам тоже, то упражнения на нижние мышцы пресса сыграют важнейшую роль в достижении этой цели. Существует масса упражнений на верхние и косые мышцы, однако нижняя часть живота обычно остается непроработанной. В этом видео мы покажем движения, созданные для сжигания жира на животе и создания пресса вашей мечты.
Если ваша цель — плоский живот, то вам понадобится тренировка, задействующая упражнения на верхние и нижние мышцы живота, а также регулярные как минимум получасовые сессии. Помимо тренировок убрать жир с живота и создать красивые кубики пресса поможет здоровое питание.

ТАЙМ-КОДЫ:
Скалолаз с поворотом корпуса 1:00
Обратные скручивания 3:18
Мертвый жук 6:11

#плоскийживот #твердыйпресс #кубикипресса

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Скалолаз с поворотом корпуса — это вариация на тему упражнения «скалолаз». Очень простой способ увеличить кардионагрузку и сжечь больше жира, выполняя это упражнение — выполнить заодно и традиционного скалолаза: встаньте в планку, но вместо того, чтобы поворачивать корпус, подтягивайте правое колено к правому локтю, а левое колено к левому локтю.
— Эти скручивания эффективны! Они проработают нижние мышцы живота и заставят вас попотеть. Ключевой момент в том, чтобы бедра и поясница не касались пола, а находились на весу. Сохранять равновесие помогут руки. Лопатки (а не спина и не голова) должны принять на себя основной вес, пока ноги подняты.
— Необходимо отметить, что между верхними и нижними мышцами пресса нет формального различия. Работая над прессом, люди напрягают прямую мышцу живота, которую собирательно и называют прессом. Эта мышца проходит по вертикали от окончания грудины до таза. Она защищает ваши мышцы кора и находится прямо под кожей — именно поэтому пресс становится виден при должном усердии.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Гравити Фолз — Все серии подряд.
Сборник 6
Лучшие мультфильмы
В этом сборнике:
Гравити Фолз — Зомби-караоке — Серия 1, Сезон 2
Гравити Фолз — В бункере — Серия 2, Сезон 2
Гравити Фолз — Гольфовая война — Серия 3, Сезон 2
Гравити Фолз — Носочная опера — Серия 4, Сезон 2

Смотрите все серии супер хита «Гравити Фолз» ➯ bit.ly/Gravity_Falls_Disney
Брата и сестру Диппера и Мэйбл Пайнс трудно чем-то удивить, ведь они много лет росли в большом городе и многое повидали. Но однажды на летние каникулы родители оправляют школьников к дальнему родственнику в городок Гравити Фолз. Оказывается, это место буквально напичкано чудесами и сверхъестественными явлениями. Здесь обитают зомби и привидения, открываются временные порталы, а в траве спрятаны магические кристаллы. То, что нужно для юных искателей приключений!

Все мультфильмы Disney здесь ➯ bit.ly/DisneyAC_All
Другие мультики и сериалы Дисней:
➯ Короткометражки Disney bit.ly/DisneyKA_All
➯ Узнавайка bit.ly/DisneyUznavaikaAll
➯ Игровые сериалы Disney bit.ly/DisneyIC_All
Проверь подписку ➯ bit.ly/DisneyAC_Podpiska
______

Смотри короткие серии
ГРАВИТИ ФОЛЗ мини-эпизоды: ➯http://bit.ly/GravityFalls_shorts

подписывайся на канал Короткометражки Disney и жми на колокольчик, чтобы всегда в числе первых узнавать о новых коротких мультиках!!! ➯http://bit.ly/DisneyKorotkoPodpiska

ещё Короткометражки от Disney: ➯http://bit.ly/Disney_KA_new.
Мультфильм 13

Как ходить в гости к Канадцам? Дружба с Канадцами. Мои наблюдения после 6 лет жизни в Канаде. В этом видео я расскжу что я увидел после того как приехал и стал работать в Канаде. Как узнать что ты стал другом Канадцу? Отношение к семьям и родственникам. Необычные канадские традиции.
Тема для размышлений для будущих канадских иммигрантов.
Чего мы не ожидаем от иммиграции в Канаду?
Ответы на эти и другие вопросы можно узнать из нового выпуска видеоблога «Объективно о Канаде».
Эта информация будет интересна всем кто хочет иммигрировать или работать в Канаде.

➥ Подпишись — bit.ly/SUBKosmo
➥ Наш Telegram — telega.at/kosmo_off
➥ Поддержать проект / Patreon: www.patreon.com/off_kosmo

➥ Мой VK — vk.com/off_kosmo
➥ Мой Instagram — www.instagram.com/off_kosmo

➥ Группа Вк — vk.com/kosmo_official
➥ Наш второй канал — bit.ly/KosmoStory
➥ Наш английский канал — youtube.com/kosmo_off

➥ Реклама, сотрудничество — proxam777@gmail.com

СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО:
Космос ►http://bit.ly/plKosmos
Все видео ►http://bit.ly/plKosmo
Вселенная ►http://bit.ly/plVselennaya
Илон Маск ►http://bit.ly/plElonMask
Солнечная система ►http://bit.ly/plSolar

0:00 INTRO
01:15 Венера
09:50 Марс
18:40 Пояс Астероидов
28:40 Церера
38:40 Юпитер
47:50 Сатурн
55:55 Уран
1:05:10 Нептун
1:14:13 Плутон
1:24:07 Пояс Койпера

Тэги: #Сборник #СолнечнаяСистема #Планеты

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вы будете удивлены, как изменится ваше тело, если вы перестанете пить кофе в течение 30 дней. В доказательство мы подготовили и провели эксперимент специально для вас.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— У некоторых из нас есть редкие особенности, которые встречаются только у нескольких процентов людей. Вот 10 самых необычных и умопомрачительных черт, которыми обладают немногие. Некоторые из них просто интересные физические особенности, но есть и те, которым позавидовал бы сам Супермен!
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Перед вами список самых дорогих вещей в мире, которые стоит увидеть хоть раз в жизни. Чем дальше по списку, тем потряснее цены!
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

2 часа годноты.

История майнкрафт Начало, Альфа и Бета в одном видео.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
www.youtube.com/channel/UCDTzIybJXyMVTiUTYPSIQZA/join

Купить проходку на приватный сервер: www.donationalerts.com/r/kusostan

Моя страница в ВК: vk.com/wbiw22

ВК Группа: vk.com/akionsteam

Вроде бы дискорд: discord.gg/eJJDFPh

Музыка: incompetech.filmmusic.io/

mckusokpeklama@gmail.com

Кто я такой? Я — Мс кус, ютубер, стример и рэпер. Снимаю различные видео по играм (в основном minecraft) и читаю рэп (всякие угарные клипы делаю, ну или просто там картинка и музыка играет). В майнкрафте в основном играю в мини игры — скай варс, бед варс, билдбатл и другие. Также могу снять рэп про майнкрафт! За постандеграунд шарю, шаблонных ютуберов презираю.

Сайт посвящен туризму и отдыху в Турции — https://turvesty.ru/interesnye-mesta/

Знаете ли вы, сколько существует планет, пригодных для жизни? Ученые обнаружили около 8,8 млн подобных Земле планет в пределах Млечного Пути. На 30 из них, скорее всего, сможет жить человек. Мы не знаем, насколько обитаемы эти объекты. Будет проще разобраться с этим, когда мы туда попадем.

Таймкоды:
Кеплер-62 e 1:26
Кеплер-62 f 2:10
Кеплер-186 f 3:05
KOI 7711.01 4:08
Кеплер-22 b 4:57
Глизе 581 g 5:47
Росс 128 b 6:47
Проксима b 7:40
ТРАППИСТ-1e 8:20

Music: youtube.com/audiolibrary/music
Содержание:
— На расстоянии 1 200 световых лет от Земли обнаружена система «Кеплер-62». Кеплер-62 e — это экзопланета, предположительно обладающая водными ресурсами.
— Кеплер-62 f соседствует с Кеплер-62 e, и вместе они являются единственными обитаемыми планетами в системе «Кеплер-62». Исследования показывают, что Кеплер-62 f полностью покрыта водой.
— Вполне вероятно, что на Кеплер-186 f существует атмосфера, которая позволяет воде находиться в жидком состоянии, что, как мы помним, способствовало развитию жизни на Земле. И так как Кеплер-186 f вращается вокруг более холодной по сравнению с Солнцем звезды, то, если мы туда переселимся, нам будет значительно холоднее.
— Чуть дальше системы «Кеплер», на расстоянии 1 700 световых лет, находится планета KOI 7711.01, также известная как «близнец Земли». Она всего на 30 % больше нашей планеты и вращается вокруг звезды солнечного типа.
— Кеплер-22 b почти в 2,5 раза больше Земли, она тоже вращается вокруг звезды, подобной Солнцу. На планете приятная температура — 22 ºС. Тепло, но совсем не жарко.
— Глизе 581 g была обнаружена в сентябре 2010 года на расстоянии всего 20 световых лет от Земли. Кажется, что она еще более пригодна для жизни, чем Кеплер-22 b.
— Росс 128 b также называют задним двором нашей планеты, так как она расположена в одиннадцати световых годах от Земли. Она была обнаружена в 2017 году.
— Проксима b на 30 % больше Земли. И она наиболее близкая Земле по температурам планета. Это значит, что во время путешествия туда вы, скорее всего, не удивитесь климату.
— На расстоянии 40 световых лет от нас находится система «ТРАППИСТ». NASA анонсировало ее открытие в 2017 году. «ТРАППИСТ-1» включает в себя 7 планет размером с Землю, каждая из которых предположительно обитаема.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/
Читать дальше →

Нашу одежду «МЕРЧ» можно купить тут — its-wear.ru/

Итак, ребят, с последней попытки провести эксперимент с колой прошло около 2-х лет. Но это не значит что я забросил всю эту идею. Это значит что я просто был не готов. Этим видео я официально анонсирую еще один масштабный эксперимент связанный с coca-cola, а конкретно 10 000 литров колы 2 часть. В этом видео мы совершали пробную попытку, в надежде что мы уясним все нюансы, которые могут нас ожидать в более масштабном варианте этого эксперимента. Я надеюсь вам понравилось и вы ждете новую часть. С вас лайк и подписка, с меня трудоемкие эксперименты)

Также мои социальные сети:
•Моя страница в Вк — vk.com/n1maks
•Моя страница в Instagram — www.instagram.com/mamixofficial
•Артем в Вк — vk.com/arrprih