Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!

Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ www.youtube.com/watch?v=1N8kYsp7120;

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE;

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры www.youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39I;

Тайм-коды:

Берпи с прыжком 0:29

Скручивания-велосипед 1:20

Вакуум на коленях 2:04

Боковая планка 3:03

Гребки лежа 3:49

Повороты корпуса 4:36

«Дровосек» 5:23

Обратные скручивания 6:15

#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.

— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.

— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.

— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!

— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.

— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.

-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.

— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.

— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как удалить бородавку или папиллому? Вы всего лишь хотите, чтобы ваша кожа была чистой, но эти неприятные наросты появляются из ниоткуда. К счастью, чистоту и красоту кожи можно сохранить, следуя нашим простым советам. Мы подготовили для вас список из 10 отличных домашних средств, которые помогут вам за короткое время избавиться от назойливых бородавок и папиллом.

Тайм-коды:
Что такое бородавки и папилломы 0:45
Масло чайного дерева 1:22
Прополис 1:57
Чистое касторовое масло 2:38
Яблочный уксус 3:18
Чеснок 3:57
Банановая кожура 4:41
Пищевая сода 5:15
Сок инжира 6:00
Аспирин 6:39
Клейкая лента 7:13

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music
Diskofunque. Francis Preve
— Glitch by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Исполнитель: audionautix.com/

Обзор:
— Бородавки и круглые выпуклости на коже вызывает вирус папилломы человека, или ВПЧ. Первое, что необходимо сделать, если вы их заметили, — обратиться к врачу.
— Масло чайного дерева — мощный антисептик, без труда убивающий большинство бактерий. Именно поэтому оно так эффективно при лечении бородавок.
— Прополис защищает пчелиные ульи от инфекций. Он эффективен, поскольку обладает уникальными антибактериальными и противовирусными свойствами.
— Благодаря своим противовирусным свойствам и высокому содержанию антиоксидантов, касторовое масло точно позволит вам навсегда забыть о бородавках.
— Кислота, содержащаяся в уксусе, быстро и эффективно разрушает ткани бородавки.
— Чеснок — известное натуральное средство от бородавок. Он обладает противомикробными свойствами, которые защищают организм от вирусов, бактерий, грибков и паразитов.
— Ферменты в банановой кожуре лечат и обновляют кожу, эффективно удаляя бородавки.
— Пищевая сода обладает мощными противовоспалительными и антисептическими свойствами, что делает ее отличным помощником в борьбе с различными инфекциями.
— Сок инжира содержит антиоксиданты и противовирусные вещества, которые борются не только с бородавками, но и с причинами их возникновения.
— Аспирин — это форма салициловой кислоты, которая давно является заслуженным лидером в борьбе с различными кожными проблемами.
— Клейкая лента лучше всего ограничивает поступление кислорода к пораженной области, высушивая бородавку.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Насколько пристальное внимание вы уделяете деталям, которые попадаются в поле вашего зрения? Насколько хорошее и острое у вас зрение? БУДЬ В КУРСЕ предлагает вам испытать себя: насколько быстро и безошибочно вы пройдете наш тест? Найдите объекты и предметы, который отличается от остальных.

Группа ВК: vk.com/public127722405

Музыка в ролике:
Song: Jim Yosef — Link [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/9iHM6X6uUH8
Download/Stream: ncs.io/LinkYO

БУДЬ В КУРСЕ TV — познавательный канал, который поможет вам избавиться от пробелов в самых различных областях знаний. Каждый вечер иллюзии, задачи и головоломки, интересные факты, любопытные истории, странности со всего мира, предположения, теории и обзоры.

Протухшее мясо, пирожные с плесенью, прокисший творог и прогорклое масло. Просроченные продукты продают везде — на рынках, в магазинах шаговой доступности и дорогих супермаркетах. Как отличить их от свежих?
e-kod.ru

Новые Номера: Лотерейный Билет, Балет, Курс Молодого Бойца, Старожил дому, Ночная прогулка, После круиза.

Детективный сериал «Тайны следствия» (2001) 1 сезон 1 фильм 2 серия «Мягкая лапа смерти» смотреть онлайн бесплатно.
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1
❏ Все серии 1 сезона подряд ▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwn5mqJn1su8dGNdMhBkCcdkCFYkYq-M
————————
Старшему следователю прокуратуры Марии Швецовой поручают дело об yбийстве бизнесмена Чванова. Преступление было совершено год назад, однако суд оправдал обвиняемого, и дело вернули на доследование. В это же время происходит yбийство депутата Госдумы. В ходе расследования Мария понимает, что эти престyпления связаны между собой…
Вскоре под пристальное внимание Швецовой попадают мать погибшего бизнесмена, его родная сестра, один из высокопоставленных милицейских работников и начальник охраны. Маша выясняет, что покойный Чванов «крыши» не имел, зато его мать — известная «бизнес-вумен», ставшая хозяйкой помещения после смерти сына, имеет в качестве такой «крыши» авторитета Вертолета.
Пожелавшие встретиться с Швецовой двое представителей ФСБ рассказали ей, что, следя за одной из неформальных молодежных организаций, они видели, как трое из этой группы забрали человека из дома напротив дома yбитого депутата и выехали с ним в лес. А из леса вернулись только трое. Выехав с группой на место, указанное работниками ФСБ, Швецова обнаружила тело мужчины…
К Маше попадает бумажник Скородумова, начальника службы безопасности покойного Чванова. Этому человеку, вызванному на допрос, становится плохо, и он оказывается в больнице…

Режиссер: Илья Макаров
В ролях: Анна Ковальчук, Эмилия Спивак, Вячеслав Захаров, Сергей Барышев, Александр Новиков, Игорь Николаев
————————
В центре сюжета — старший следователь по имени Мария Швецова и ее коллеги-мужчины. Сюжет — самый что ни на есть жизненный, но, как и в «Улицах разбитых фонарей», приправлен изрядной долей юмора — иначе как зрителям (да и героям) выдержать бесчисленные морги, опознания и прочие «милые» прелести следовательской рутины?
————————
Режиссер: Илья Макаров
В ролях: Анна Ковальчук, Вячеслав Захаров, Игорь Николаев, Владимир Баранов, Александр Чевычелов, Сергей Лысов, Александр Чабан, Андрей Шарков, Сергей Барышев, Юлия Яковлева, Анатолий Худолеев, Алла Довлатова, Александр Новиков
————————

Привет, друзья! Вам нравятся научно-фантастические сюжеты? А как вам такой? В ночь с воскресенья на понедельник вы легли спать позже, чем обычно. Этот ужастик настолько вас захватил, что не досмотреть его было просто невозможно! Господи, неужели пираньи настолько опасны?! Вы надеетесь, что никогда в своей жизни не встретитесь с подобными зубами. Но… Звонит будильник. Ох, снова понедельник. Вы сонно трете глаза. Какое-то странное ощущение в челюсти — наверное, опять зуб мудрости ноет. Ничего страшного, на завтра вы записаны к стоматологу.

Вы идете на кухню и готовите свой утренний кофе. Он-то точно справится с сонливостью! В ванной комнате вы умываетесь, выдавливаете немного пасты на зубную щетку… Погодите-ка, с щеткой что-то не то, она будто вся изодрана. Вы смотрите в зеркало и замечаете, что зубы стали вполовину меньше! А еще они треугольные… У вас такого не было! Секундочку, все вместе выглядит знакомо. Это же зубы пираньи!

#adme

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Покупай новый Мерч А4 «Ламба

Таблетка — новый проект Первого канала в 2016 году. Ведущий — Станислав Садальский. Тема выпуска — гипергидроз.

Гипергидроз — повышенное потоотделение. Гипергидроз может сопровождаться неприятным запахом, пот часто обладает окрашивающими свойствами, доставляя больному неприятные ощущения.

А вы пробовали есть всего раз в день? Вы знаете, что человек может прожить без еды около 3 недель? С водой, конечно, дела обстоят иначе. Вы вряд ли проживете без нее дольше 3–4 дней. Как правило, у большинства людей три полноценных приема пищи в течение суток: завтрак, обед и ужин. От того, насколько плотно вы едите, зависит наличие у вас перекусов в течение дня. Примерно через четыре часа после приема пищи ваш живот начнет причудливо рычать, словно монстр, напоминая вам о том, что пришло время подкрепиться.
Различные диеты и набирающее популярность лечебное голодание заставили меня задуматься, как изменится мое тело, если я буду есть всего одну порцию пищи в день целый месяц.

ТАЙМ-КОДЫ:
Что такое одноразовое питание 1:44
Плюсы диеты 2:38
Минусы диеты 4:05
Как я чувствовал себя через месяц 5:30
Наука об этой диете 6:17

#диета #одноразовоепитание #сброситьвес

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Вам просто нужно питаться один раз в сутки. Других ограничений в принципе нет. По сути, вы вольны есть любую еду в любом количестве, но только один раз в сутки.
— В отличие от других методик, здесь нет особенных ингредиентов, и не нужно считать калории. Хотите картошку фри? Берите картошку фри! Большую порцию спагетти? Ешьте, не задумываясь!
— Если вы решили похудеть, очень важно не переедать во время вашего единственного приема пищи, иначе это подорвет эффективность диеты, и у вас не получится сбросить вес.
— Через несколько дней я понял, что мой организм совершенно приспособился к новому режиму питания. Мой аппетит вовсе не стал зверским. Скорее всего, желудок сократился в первые дни так, что даже одна трапеза в сутки стала его насыщать.
— В первые несколько дней голод определенно мучил мой желудок. Живот начинал издавать странные звуки, порой я ощущал в нем спазмы.
— Первую неделю мне хотелось постоянно лежать на диване перед телевизором. Энергии совсем не было, я был очень вялым.
— Через месяц я с радостью обнаружил, что мне удалось сбросить несколько килограммов. Это вдохновляло. Я похудел и стал чувствовать себя лучше. Я был горд собой за то, что не бросил затею, хотя такой риск был.

— Основной предмет волнений — тот факт, что мужчины и женщины по-разному реагируют на этот вид интервального голодания. Женщинам нужно потреблять больше железа.
— Существуют и другие исследования. Одно из них было проведено в 2017 году в университете Саскачевана. В нем есть данные о том, что одна трапеза в день может быть полезна для людей, страдающих диабетом 2-го типа, так как это может помочь им снизить вес и сократить уровень сахара в крови.
— Остальные исследования также отмечали, что диета способна продлить жизнь людям, страдающим ожирением.
— Это особенная методика. Прежде чем приступить к ней, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Многие рекомендуют ее, и я очень доволен тем, что мне удалось похудеть.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/