Кому не хочется иметь плоский живот, каменный пресс и узкую талию? Если вам тоже, то упражнения на нижние мышцы пресса сыграют важнейшую роль в достижении этой цели. Существует масса упражнений на верхние и косые мышцы, однако нижняя часть живота обычно остается непроработанной. В этом видео мы покажем движения, созданные для сжигания жира на животе и создания пресса вашей мечты.
Если ваша цель — плоский живот, то вам понадобится тренировка, задействующая упражнения на верхние и нижние мышцы живота, а также регулярные как минимум получасовые сессии. Помимо тренировок убрать жир с живота и создать красивые кубики пресса поможет здоровое питание.

ТАЙМ-КОДЫ:
Скалолаз с поворотом корпуса 1:00
Обратные скручивания 3:18
Мертвый жук 6:11

#плоскийживот #твердыйпресс #кубикипресса

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Скалолаз с поворотом корпуса — это вариация на тему упражнения «скалолаз». Очень простой способ увеличить кардионагрузку и сжечь больше жира, выполняя это упражнение — выполнить заодно и традиционного скалолаза: встаньте в планку, но вместо того, чтобы поворачивать корпус, подтягивайте правое колено к правому локтю, а левое колено к левому локтю.
— Эти скручивания эффективны! Они проработают нижние мышцы живота и заставят вас попотеть. Ключевой момент в том, чтобы бедра и поясница не касались пола, а находились на весу. Сохранять равновесие помогут руки. Лопатки (а не спина и не голова) должны принять на себя основной вес, пока ноги подняты.
— Необходимо отметить, что между верхними и нижними мышцами пресса нет формального различия. Работая над прессом, люди напрягают прямую мышцу живота, которую собирательно и называют прессом. Эта мышца проходит по вертикали от окончания грудины до таза. Она защищает ваши мышцы кора и находится прямо под кожей — именно поэтому пресс становится виден при должном усердии.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Инстаграм MAD SCIENCE — обязательно ПОДПИШИСЬ!: www.instagram.com/i_pyatkin/

Сегодня я покажу вам распаковку профессионального микроскопа Levenhuk 870T что стоит 1000 долларов,
и продемонстрирую удивительный мир микроорганизмов найденных в озере большого города.

►Мои аккаунты:
»Второй канал- www.youtube.com/c/ПирожоксНичем
»Канал с влогами- goo.gl/jXotVf
»Подписка- goo.gl/2XOml6
»Я в Вк- vk.com/compot
»Я в Instagram- goo.gl/nS3WHe
»Я в Twitter- twitter.com/CoolCompot
»Я на Twitch- www.twitch.tv/tastycompot

►Всем привет! Сегодня жители из деревни номер 13 хотят поймать меня в ловушку в майнкрафт. Это самая лучшая ловушка в огороде чтобы затроллить друга в minecreaft. Смотри это видео про майн до самого конца!

►Музыка:
» vk.com/compot

[Моя партнёрская программа]

! Не стоит рекламировать свои каналы!

#компот #деревня #майнкрафт #minecraft #майн #троллинг #игры #compot #житель #ловушка #какпостроить #динамит

А вы знали, что орбита Земли имеет не круглую, а эллиптическую форму? А день длится не 24, а 23,93 часа. Мы, люди, принимаем такие факты как само собой разумеющееся. Но что, если однажды нам придется сдвинуть планету на совершенно новую орбиту и изменить существующий порядок вещей?

Прежде чем мы узнаем, есть ли способ сдвинуть планету с орбиты, давайте выясним, зачем это может понадобиться! Дело в том, что судный день близок. Даже если планета не перегреется от глобального потепления, Солнце само сделает всю грязную работу. Но не бойтесь, это произойдет не завтра.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Что, если бежать 24 часа без остановки? www.youtube.com/watch?v=4N3tFLcNJlA

После того, как Глазастик съел мир Будущего он оказался в Космосе. и на этом наш обжора не остановился, он начал съедать сначала астероиды, затем планеты и Солнце, а потом перешёл на более крупные объекты, такие как Галактики и сам Космос!

Игра для детей Tasty Planet 2. Серия 5. Лизун Глазастик съел Планету Земля, Солнце, Галактику, Вселенную и Космос. Мультик про Глазастика на канале Игрули TV. Мультфильм про машину времени, космос и Глазастика.

Приключения других героев игры тут: www.youtube.com/playlist?list=PLdeAteHRH70iNuDKcULZULXP5SOT7tnbv

#TastyPlanet #ИгрулиTV #Глазастик

Подписывайтесь на канал!!!

We explore Dubai plus Abu Dhabi and see the sights and sounds of this incredible United Arab Emirates destination! Renowned for its opulence, oil, exotic cars, and «worlds tallest/fastest/largest...fill-in-the-blank» attitude, every day was a true treat! We dont narrate the experiences, but rather list out the locations so you can build an itinerary to check out if you ever plan a trip to this Arabian gem!

The trip took place from August 31st — September 7th 2019

Below is a list of where we stayed during our trip, as well as the sights we visited!
— Hotel JW Marriott Marquis Dubai (Worlds Tallest Hotel)
— Dubai Marina Mall
— Jumeira Beach
— La Mer
— Burj Khalifa (Worlds Tallest Building)
— Afternoon Tea At AT.MOSPHERE (Worlds Highest Restaurant)
— The Dubai Mall (Indoor Waterfall, Ice Skating Rink, Aquarium)
— OceanAir Travels Desert Safari (ATV, Dune Bashing, Sand Boarding, Camel Riding, Evening Dance

Дорогие друзья. Не так давно, в марте прошлого года, я со своим братом Жекой и другом Лёшкой отправились в трёхдневный поход, в Лёшкины владения, в тайгу с рыбалкой такой замечательной рыбы как хариус. Многие из вас уже видели эту, на мой взгляд очень интересную трилогию, но на момент выхода этого фильма на канале было очень малое количество подписавшихся зрителей. Сегодня нас с вами уже более 25 тысяч, и многим моим дорогим подписчикам возможно тоже будет интересен этот небольшой сериал, который я объединил в одну большую серию. Ну а тех, кто уже знаком с нашими приключениями, я еще раз приглашаю на просмотр и буду рад видеть вас в комментариях. Также для меня важны все ваши советы, ведь лесник я начинающий, а ваши полезные напутствия очень помогают мне в подобных путешествиях. Ну а совсем скоро на канале вы увидите уже премьеру новой поездки в эту замечательную зимнюю сказку в гости к Алексею. Материалы уже отсняты и ждут своего часа. И эта новая история не менее интересна друзья чем прошлогодняя. Поэтому всех вас очень жду на просмотр, устраивайтесь поудобнее, наливайте чаёк и поехали!

Ссылка на налобный фонарик: ali.pub/2s2i34
Фонарь подвесной в избу: ali.pub/2qb7f3

Все мои ролики найдете тут: www.youtube.com/user/Ustaich2

Буду рад любой Вашей финансовой поддержке. С её помощью я буду иметь больше возможностей, как по выезда, так и качеству будущих фильмов. Спасибо!
Карта VISA Сбербанк: 4276 2800 1295 6592

Интереснейшая серия о нашей зимней рыбалке в тайге:
ЖИЗНЬ В ТАЙГЕ — ЗИМА: www.youtube.com/watch?v=ulj8DT4TRy0

Мы думаем, что знаем о водке все. Но на самом деле мы находимся в плену у множества мифов, которые мешают нам правильно выбирать и употреблять этот алкогольный напиток. Авторы фильма срывают покровы и раскрывают глаза.
___________________________________
Смотрите любимые фильмы и передачи:
www.youtube.com/tvcenter
twitter.com/tvcrussia
www.facebook.com/tvcenter

00:00 Выпуск

01:28 Скумбрия: чем эта рыба отличается от других, сколько полезных омега-3 жирных кислот в ней содержится и рыба какого копчения лучше — горячего или холодного?

11:52 Почему килограмм одних фиников стоит 150 рублей, а других — 5000? Сказывается ли разница в цене на вкусе?

23:19 Правда ли, что употребление сыров с плесенью делает вас устойчивыми к антибиотикам?

25:40 Топинамбур: как его есть, чтобы получить пользу, и действительно ли сироп этих клубней можно считать безопасной альтернативой сахара?

Все выпуски программы — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-shxTHqWHzujWJBQgwqhf1

www.ntv.ru/video/click1951860/?catid=4

✅ Скрэтч карта, как у меня в студии trvl.mp/Ptushk
✅ Футболка на мне: benyaizubrik.com/bz-x-ptushkin/
✅ Подпишитесь на Ноташу, которая делает мои любимые тех-обзоры: www.youtube.com/channel/UC97y3hRp4lfOhAZpuSbYruQ

Ссылка на дроны:

DJI Spark
click.dji.com/AO3e_qvPwnOZT9ERSv2S?dji_from=dji-pilot-app