Как добиться плоского живота за месяц. Если вы мечтаете о кубиках пресса, то 30 дней — это все, что вам нужно для полного преображения. И начать можно прямо сейчас! Эти упражнения приносят плоды вне зависимости от того, новичок вы или уже поселились в спортзале. Они займут всего 5 минут вашего времени, так что вместить их можно даже в самый плотный график.

Тайм-коды:
Боковая планка с подъемом ноги 0:49
Подъемы ног со скручиванием 2:00
Боковые скручивания стоя 3:51
Подъемы бедер 5:38
Альпинистские прыжки 7:30
Берпи 9:28
Бонус: бег на месте 10:48

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Боковая планка с подъемом ноги прорабатывает все мышцы кора, так что результат будет заметен на прессе, косых мышцах, спине и бедрах.
— Подъемы ног со скручиванием — это мощное упражнение на пресс, которое задействует несколько групп мышц, поэтому можете забыть о простых подъемах торса.
— Боковые скручивания стоя также называются проработкой косых мышц и притягиванием коленей к локтям. Это приятная альтернатива лежачим боковым скручиваниям, поскольку дает меньшую нагрузку на шею и поясницу.
— Подъемы бедер задействуют ягодицы, ахиллесовы сухожилия, поясницу и пресс.
— Альпинистские прыжки — мощнейшее упражнение, которое серьезно повысит ваше сердцебиение. Помимо сжигания жира на животе, альпинистские прыжки помогут вам нарастить силу верхней части туловища. Это упражнение прорабатывает широкий спектр мышц: дельтовидные, двуглавые, трехглавые, косые, грудные, ахиллесовы сухожилия и, конечно же, мышцы брюшного пресса.
— Берпи — идеальное упражнение для проработки всех мышц тела. Оно задействует грудь, руки, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия и пресс. Оно настолько эффективное, что его используют даже элитные спортсмены и военные.
— Добавив бег на месте между предложенными упражнениями, вы превратите эту тренировку в интенсивную сессию, которая поможет вам сжечь гораздо больше жира.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Ни для кого не секрет, что от жира на животе избавляться едва ли не сложнее всего — эту зону называют «упрямой» неспроста! Зачастую, живя в большом городе, можно не иметь доступа к дорожкам для бега на улице или быть слишком занятым, чтобы регулярно ходить в спортзал. К счастью, есть множество эффективных упражнений для занятий на дому, которые сжигают жир на животе в кратчайшие сроки!

Тайм-коды:

Упражнение № 1: Отжимания 0:30

Упражнение № 2: Берпи 1:26

Упражнение № 3: «Скалолаз» 2:54

Упражнение № 4: Скручивания 3:59

Упражнение № 5: Приседания сумо 5:01

Упражнение № 6: Спринтерский пресс 6:01

Упражнение № 7: «Велосипед» 7:15

Упражнение № 8: Планка на предплечьях 8:52

Если хотите ускорить результат… 10:30

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Вы наверняка думаете, что отжимания полезны только для рук и груди, однако они также сжигают жир на животе — а это именно то, что мы ищем!

— Многие боятся делать берпи, но они необходимы, если вы хотите избавиться от жира на животе, который все никак не желает уходить!

— Скалолазание — прекрасное упражнение для всех групп мышц. Есть только одна загвоздка: не всегда под рукой есть подходящая гора! К счастью, имитирование процесса также помогает сжигать лишний жир на животе.

— Разве бывают тренировки без скручиваний? Это упражнение прекрасно подходит для удаления жира на животе, приближая вас к идеальному прессу.

— Приседания сумо не такие уж и страшные, какими кажутся! А что важнее, они приносят вашему телу массу пользы, в том числе сжигая жир на животе.

— Как и в случае со скалолазанием, если не хотите бегать, можно притвориться! Это упражнение дает примерно такой же результат, как и обычный бег, только без суровой нагрузки на колени.

— «Велосипед» не только избавит вас от жира в верхней и нижней части живота, но и сформирует косые мышцы. А вы знаете, что это значит: больше никаких бочков!

— Планка — идеальное завершение любой тренировки. Это упражнение нацелено на все мышцы кора и повышает выносливость. По сути, это тренировка всего тела в одном упражнении!

— Базовый план по плаванию должен включать упражнения на выносливость, упражнения с доской, скручивания в воде и «велосипед» — да, примерно тот же «велосипед», что и на суше.

— Прыжки на скакалке повышают вашу выносливость и ловкость, а также они идеально подходят для сжигания жира в любой части тела, в том числе на животе! Но чтобы получить видимый результат, нужно следовать правильной технике выполнения.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Настоящих суперсил, как в комиксах, не существует, но есть генетические мутации, которые могут сделать вас практически супергероем. И вы точно можете считать себя особенным, если у вас есть одна из них. Да, существуют люди, которые обладают силой суперчеловека. Ну, не совсем суперчеловека, но есть такая генетическая аномалия, которая приводит к стремительному развитию мышечной массы у детей.

Возьмем, к примеру, суператлетизм. Нет, это не значит, что вы станете суперспортсменом. Эта генетическая мутация характерна для тибетцев. Особый ген позволяет им без особых сложностей жить на огромной высоте и дышать разреженным горным воздухом, словно они живут у моря. В результате, они очень крепкие и выносливее многих людей.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 Редчайших Физиологических Особенностей Человека www.youtube.com/watch?v=EvxMaDxTBCQ

17 уникальных животных с суперспособностями www.youtube.com/watch?v=IBukgvbtMG8

Как Известные Люди и Персонажи Видят мир | 360 VR www.youtube.com/watch?v=u7IpDe4tl6g

Тайм-коды:

Сверхсила 0:27

Острое зрение 1:19

Долголетие 2:02

Суператлетизм 2:39

Неломающиеся кости 3:18

Золотая кровь 4:10

Иммунитет к холестерину 4:50

Отсутствие потребности во сне 5:31

Постоянный запах тела 6:17

Избыточная волосатость 7:05

Глаза разных цветов 7:45

Двойной ряд ресниц 8:32

#суперсила #разныеглаза #adme

Краткое содержание:

— Из-за неактивного белка миостатина, который подавляет рост мышц, маленькие дети становятся похожими на бодибилдеров.

— У большинства людей в глазах находятся три вида колбочек, которые позволяют видеть миллионы цветов. Обычно женщины различают больше оттенков. Так вот, они различают больше цветов благодаря четвертому виду колбочек, который в сотни раз улучшает их зрение.

— Такая генетическая мутация наблюдается в единственной группе амишей в Индиане, и она добавляет им дополнительные 10 лет жизни.

— Представьте, что вы упали с крыши десятиэтажного дома и отделались только царапинами и синяками. Без единого перелома. Эта генетическая аномалия была обнаружена 1994 году. Она связана с геном LRP5, благодаря которому человеческие кости становятся в восемь раз плотнее обычных и практически не поддаются разрушению.

— Только 40 человек в мире имеют такую группу крови: в ней отсутствуют антигены, которые отвечают за резус-фактор, делая его нулевым. Проще говоря, ее можно переливать людям с любой группой крови.

— Ученые выяснили, что у людей с естественно сниженной функцией гена PCSK9 уровень холестерина в крови значительно ниже, что помогает им избежать множества различных заболеваний.

— Таким людям обычно требуется совсем немного времени для сна, а некоторые даже заявляют, что не спят вовсе. Так, например, мужчина из Вьетнама утверждает, что не спит уже более сорока лет из-за перенесенной в 1973 году лихорадки.

— Мутация гена приводит к тому, что перестает вырабатываться определенный энзим. А без него тело начинает выделять сильный и довольно отвратительный аромат, похожий на запах протухшей рыбы.

— Еще одна неприятная генетическая мутация называется синдром Амбраса или гипертрихоз. У людей, страдающих подобным, наблюдается рост волос по всему телу.

— Меланин — пигмент, который находится в глазах, волосах и коже, поэтому он может влиять на цвет чего угодно. Однако гетерохромия затрагивает только глаза, делая их разноцветными. Например, один глаз будет карим, а другой — голубым.

— У небольшого количества людей ресницы растут в два ряда, и эта аномалия называется «дистихиаз». Самая известная личность с таким отклонением — это Элизабет Тейлор. Помните ее мечтательные глаза с густыми ресницами?

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Мы все знаем, что у денег есть волшебная способность исчезать за одну ночь сразу после получения зарплаты. Но, кажется, японцы знают способ заставить их дольше оставаться в кошельке и даже увеличиваться в количестве. Сегодня их способ ведения бюджета набирает популярность по всему миру.

Сотню лет назад Япония была обычным сельскохозяйственным государством, совсем не похожим на то, которое есть сейчас. Как ей удалось стать самой технологически продвинутой страной с развитой экономикой и одним из самых высоких уровней жизни? Одна из причин — это высокая финансовая компетентность самих японцев. Они эксперты в личных финансах. А еще они используют какейбо. Так что же это?

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

20 Фактов, Доказывающих, что Япония Пришла из Будущего www.youtube.com/watch?v=7tTMWdfcQtA;

15 Примеров Японского Этикета, Которые Сведут Вас с Ума www.youtube.com/watch?v=gYeVgwQnLVI;

17 Удивительных Вещей, Которые Возможны Только в Японии www.youtube.com/watch?v=hhk5WOc2jew;

Тайм-коды:

Зачем слушать японцев? 0:29

Что такое какейбо? 1:05

Вопросы, на которых основывается какейбо 2:28

Как расписать бюджет в стиле какейбо 2:42

Как можно тратить меньше? 5:05

Как сэкономить еще больше 5:49

❗️ Почему важно писать от руки 7:44 ❗️

#экономияденег #Япония #adme

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Содержание:

— Японцы — эксперты в области личных финансов. Они используют какейбо. Это значит, что им удается не покупать по три сумочки в месяц и экономить до 35 % дохода.

— «Какейбо» переводится как «домашняя бухгалтерская книга». Это тетрадка, куда вы записываете свои доходы и расходы. Эта система ведения бюджета появилась у японцев задолго до финансовых приложений и цифровых таблиц.

— Никаких приложений, новых технологий и хитрых подсчетов. В этом и суть: исключить все ненужное и сосредоточиться на своих привычках и решениях.

— Техника «какейбо» появилась в 1904 году и стала популярной благодаря первой в Японии женщине-журналисту Хани Мотоко, которая продала его широкой аудитории.

— Для ведения бюджета в стиле какейбо вам понадобятся две тетрадки: большая и маленькая. В большой вы будете записывать доходы, планировать траты и сбережения.

— Вам нужно будет записывать все полученные деньги: аванс, зарплату, возврат долгов, деньги с продажи старого ноутбука и так далее.

— Вы записываете, сколько денег вам бы хотелось отложить в копилку или на сберегательный счет. Важно определиться с суммой до того, как вы начнете планировать расходы.

— План расходов на месяц. Здесь вы записываете свои обычные расходы: коммунальные услуги, квартплату, счета за интернет и мобильный телефон.

— В конце каждого месяца вы будете анализировать, удалось ли вам следовать плану и сэкономить, или вы потратили лишнее.

— Кладите все возвращенные долги в копилку. Это не доход. Вы просто получили назад деньги, которые у вас забрали до этого. В конце концов, вы прожили это время без них.

— Округляйте сумму с каждой покупки. Скажем, если вы потратили 74 рубля, округлите сумму до 100 и отложите 26 рублей в копилку. Это отличный способ копить деньги ежедневно.

— Разработайте для себя систему штрафов. Вы можете финансово «наказывать» себя за плохие привычки вроде пропуска спортзала или ссоры с партнером или другом.

— Всегда составляйте список покупок перед походом в магазин. Этот совет стар как мир, но кто ему следует? Вот фанаты какейбо — да, и он им помогает.

— Письмо активирует часть мозга, которая позволяет информации попадать прямиком в память.

— Письмо делает процесс личным. Мы усваиваем все, что пишем от руки; это становится для нас более важным.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Научно доказано, что несмотря на то, что мозг не является мышцей, для поддержания формы ему нужны тренировки. Решение загадок — это веселый способ заставить мозг выйти за рамки и попотеть в процессе. А если вы любите детективы, эти загадки дадут вам возможность почувствовать себя знаменитым Шерлоком Холмсом, проверить свою логику и способность замечать крошечные детали. Итак, готовы сыграть детектива? Мы собрали 14 головоломок, чтобы устроить вашему мозгу хорошую тренировку. Сколько из них вам удастся решить?

#adme

ТАЙМКОДЫ:
Жажда на острове 0:01
Где официант? 1:03
Пролитый чай 1:52
Пропавший телефон 3:02
Куда делся пекарь? 3:52
Правильно ответьте на последний вопрос 4:47
Где он скрывается? 5:32
Заблудиться в подводной пещере 6:16
Фургон 7:07
Побег из тюрьмы 7:42
Исчезновение на вилле 8:25
Проклятая фотография 9:24
Правильное количество воды 10:03
Драгоценная монета 11:12

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

У этих сооружений всегда были военные, религиозные и даже политические функции. Как строят башни сегодня?
Подпишись на канал «Наука»: www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1

Люди издревле любили строить башни. У этих сооружений были военные, религиозные и даже политические функции. Например, Вавилонскую башню человек хотел построить, чтобы прославиться. Впрочем, и сегодня мотивы остались почти те же. Переживающий бурный экономический рост Китай решил доказать всему мире превосходство собственных технологий и построить самую высокую на планете телевизионную башню.
Вторая по высоте телебашня в мире – Canton Tower (Гуанчжоу), находящаяся в Китае. Эта гиперболоидная конструкция, которая была создана в соответствии с патентом Г.В.Шухова, не просто считается достоянием современности, но и продолжением истории непреходящей культурной ценности…

Нас окружает множество простых вещей – например, скрепка, пробка, газета или пластиковый стаканчик. Но простые они только на первый взгляд. Производство каждой такой «простой вещи» — процесс, требующий знаний и опыта тысяч людей. О том, как создаются маленькие вещи, — в авторской линейке документальных фильмов Алексея Вершинина.

Смотрите все выпуски подряд: www.youtube.com/playlist?list=PLS93_pp5BAdW0OoA_GxeEoHM-tKMMVg0C

Наши ресурсы:
Официальный сайт: www.naukatv.ru/
ВК: vk.com/tv_nauka
Facebook: www.facebook.com/nauka20
ОК: ok.ru/group/52977282973900

Официальный канал «Наука 2.0».
Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы.
«Наука 2.0» – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее.
Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению — настоящий ключ к успеху.

Смотрите передачи:
Агрессивная среда — bit.ly/AggressiveEnvironment
Анатомия монстров — bit.ly/MonstersAnatomy
Бионика — bit.ly/ScienceBionics
Большой скачок — bit.ly/GreatLeapForward
Британские ученые доказали — bit.ly/BritishScientists
Год на орбите — bit.ly/AYearInSpace
Градусы риска — bit.ly/DegreeOfRisk
Джуманджи. Животные в мегаполисе — bit.ly/JumanjiAnimals
EXперименты — bit.ly/EXperiments
На пределе — bit.ly/OnTheLimit
На пределе. Испытания — bit.ly/OnTheLimitExp
НЕпростые вещи — bit.ly/NONsimpleThings
Опыты дилетанта — bit.ly/AmateurExperiments
Основной элемент — bit.ly/BasicElement
Правила взлома — bit.ly/LifehacksRules
Правила жизни 100-летнего человека — bit.ly/How2Live100
Тайны мозга — bit.ly/BrainSecrets
Химия вкуса — bit.ly/ChemistryOfTaste

Дистанционное обучение вместе с Яндекс.Школой: бесплатные образовательные сервисы для детей, родителей и учителей: clck.ru/NBEHZ

Краткое и понятное объяснение, для чайников, что это за загадочная теория.
Что за струны? Зачем нужны? Когда появились? Почему такие сложные?
Также разберемся, существуют ли скрытые измерения, зачем нужна суперсимметрия, что такое М-теория, и чуточку приблизимся к ответам на такие глобальные вопросы, как «Из чего состоит все сущее?» и «Как устроена Вселенная?»

Содержание
00:00 Загадки Вселенной
00:47 Введение
02:16 Интеграция
03:59 Стандартная модель
06:22 Проблемы стандартной модели
08:16 Что такое струны?
09:29 Объединение квантовой физики и теории относительности
12:15 Проблемы теории струн. Тахион
12:45 Теория суперструн
13:34 10 измерений теории струн
15:15 М-теория
16:02 Современное состояние теории струн
17:51 Конкуренты теории струн
18:31 Заключение

Я в VK: vk.com/pobedos
Я в Instagram: www.instagram.com/pobedinskiy

Полезные ссылки:
Что такое перенормировка: www1.jinr.ru/Archive/Pepan/v-32-4/v-32-4-5.pdf
Еще о бесконечностях и перенормировке: www.space.com/quantum-gravity.html
О несовместимости теории относительности и квантовой теории поля: elementy.ru/bookclub/chapters/433526/Malenkaya_kniga_o_bolshoy_teorii_strun_Glava_iz_knigi

Как будут выглядеть города будущего? Идея постройки плавучих городов появилась гораздо раньше, чем вы могли думать. Жуль Верн описывал ее в 1895 году в фантастическом романе «Плавучий остров». Огромный остров-корабль, длина которого более 6 километров, а ширина — более 5 километров, населен лишь миллионерами. На нем они путешествуют по Тихому океану.

Уже спустя полвека появился первый реальный план постройки плавучего города. Знаменитый архитектор Кэндзо Тангэ в проекте Токийского залива 1960 года размышлял о том, как японская столица расширится в сторону побережья. Берега залива должна была соединить обширная сеть дорог, построенная на высоте свыше 40 метров над землей. Город, парящий в воздухе прямо над водой! То, что когда-то было просто научной фантастикой, воплотят в жизнь отдельные инженеры и архитекторы, которые смогли найти для своих идей финансирование.

#AdMe

ТАЙМ-КОДЫ:

Понтонные структуры 0:57

Полуподводные структуры 1:09

Плавучий город в форме ската 1:31

Плавучая лаборатория 2:24

Китайская Атлантида 3:20

Ноев ковчег 3:47

Самый необычный из проектов 4:13

Harvest City 4:47

Плавучий город в форме медузы 5:07

Самый амбициозный проект 5:37

Зачем архитекторы делают это 6:14

Превью фото:
Vincent Callbauts Aequorea’: By VINCENT CALLEBAUT/Solent News/East News, www.eastnews.ru/pictures/picture/id/43345473/i/0/t/0
Анимация создана AdMe.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Допустим, вы хотите построить дом. Может, стоит расположить его на затонувшем корабле? Кое-кто так и сделал. Звучит безумно, но есть целый город на кораблях! Судна специально затопили, а затем соединили друг с другом металлическими мостами, построив основу для настоящего поселка в море. Если это не самое странное место на Земле, то, пожалуй, одно из самых странных.

В Каспийском море, примерно в 100 км от города Баку, столицы Азербайджана, есть загадочная точка. Местные рыбаки дали ей жутковатое название Черные камни из-за найденного там темного вещества. В 1940-х геологи отправились исследовать эту область и вскоре обнаружили, что черная субстанция — это не что иное, как нефть. Огромные залежи нефти под морским дном, естественно, привлекли к себе большое внимание.

#adme

Тайм-коды:

Нефтяные камни — город на море 00:00

Остров Аогасима 3:58

Монови — город с единственным жителем 4:24

Королевство карликов 5:16

Самый крупный город-призрак в мире 5:48

Город под землей 6:35

Аркозанти — город будущего 7:01

Мировая столица молний 7:48

Спящее село в Казахстане 8:15

Вид на Аркозанти с юго-востока: Carwil, CC BY-SA 4.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60360895

Карикатура на Паоло Солери, основателя и архитектора Аркозанти: Simtropolitan, CC BY 2.5 creativecommons.org/licenses/by/2.5,https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=30010205

Высотные здания в Шибаме, Вади Хадрамаут (или Хадрамаут) Йемен: Jialiang Gao, CC BY-SA 3.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0,https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1450126

Анимация создана AdMe.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

«Бурдж Аль-Араб» — единственный в мире семизвездочный отель www.youtube.com/watch?v=LfnzNywCJPE

В феврале 2018 года в трехкомнатной квартире в Москве случился страшный пожар. Чтобы спастись, 12-летняя Юля выпрыгнула из окна шестого этажа вместе с годовалым братом Артемом на руках. А их сестру, семилетнюю Ульяну, отец через балкон успел передать соседу. В тот день в огне погибли почти все взрослые родственники детей. Новыми родителями им стали соседи – Марина и Евгений Жуковские. Но как только в обгорелой квартире был закончен ремонт, у детей сразу появились новые родственники, которые уверены, что Марина специально оформила опеку, чтобы заполучить жилье сирот. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, почему родственники детей появились только тогда, когда встал вопрос дележки квартиры, и кто на самом деле виновен в пожаре.