Привет, друзья! Меня зовут Анастасия Жукова и zhuzhublog — это мой канал.
От чего бы еще ненужного, неважного и того, что на самом деле портит нашу жизнь, отказаться, раз уж речь идет о минимализме? От сахара, конечно!
И это говорю вам я, человек, который еще пару лет назад в небольшую кружку клал 4 ложки сахара. Четыре, Карл! Чтобы просто выпить чай. Ну, то есть как просто… С шоколадкой вприкуску… Но теперь я слезла с этой сахарной иглы и постараюсь и вам в этом помочь. Итак, что нужно делать, чтобы отказаться от белого сахара, а если хватит силы воли, то и от сладкого в принципе? Об этом я и рассказываю в видео.

● Фильм «САХАР» www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI
● Фильм «САХАРНАЯ ЛИХОРАДКА» www.youtube.com/watch?v=OemByjpWdek
● Фильм «СЫТ ПО ГОРЛО» www.youtube.com/watch?v=gu8ErIbsjFA

Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал;)

Приложение 10Levels
Для iOS — bit.ly/10Levels_iOS
Для Android — bit.ly/10Levels_Android
10levels.ru/
— КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ!
В этом видео доступно, простым языком, я объясню как правильно рассчитывать калорийность рациона, блюд.
Кроме калорийности рациона научимся высчитывать бжу. Все это пригодится тебе в формировании правильного питания.
Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса. Если тебя заинтересовала тема: похудение, калории в продуктах, диета и прочее, внимательно изучи видео в разделе (правильное питание)

Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов – белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах.

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤Инстаграмма: Tgym: www.instagram.com/the_Tgym

— TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

23-11-2016 21:05
Почему нельзя наесться тортом? Зачем есть гречку, если хочется только мяса? И как помогает гликемический индекс в похудении?
Ведущий: Светлана Андреева (http://radio.mediametrics.ru/presenter/439)
В гостях: Марина Макиша, Специалист по правильному питанию (http://radio.mediametrics.ru/dossier/4905/)

0:33 Что такое гликемический индекс
3:20 Диета при физиотерапевтических программах
6:43 Гликемический индекс и конкретные продукты
13:27 Можно ли есть то, что «нельзя»
21:47 Принципы правильного питания
23:59 От каких продуктов сложнее отвыкнуть
26:50 Содержание углеводов. О чем оно может сказать
28:39 Возможные курьезы
30:01 Продукты-«оборотни»
31:56 Сладости при диете
34:17 Сахар и подсластители
36:41 О жире
38:01 Правильный рацион. Рекомендации профессионала
40:11 Гликемический индекс и физкультура

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.

Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.

В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.

Первые 2 приема — это белки углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.

Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: www.instagram.com/kuharim

У героини программы Ирины одна мечта — вернуть внимание мужа. После рождения дочери супруги стали просто друзьями. Ирина готовит мужу сюрприз — фотосессию в свадебном платье. Вот только подвенечный наряд трещит по швам, а на весах 98 килограммов. В очередном выпуске проекта худеет кормящая мама. Что есть для стройности, чтобы молоко не пропало? Как заниматься спортом, если грудной ребенок то плачет, то спит? А также — обманываем желудок! Почему время от времени нам безудержно хочется то шоколада, то сыра, то соленого огурца? И чем заменить эти продукты без вреда для фигуры?

www.ntv.ru/video/click1200280/

Чтобы завязать шнурки, она просит о помощи, носит мужские ботинки, потому что ее отекшие ноги не помещаются даже в самый большой женский размер. Так героиня проекта живет больше десять лет. Ее вес — 182 килограмма! Чтобы спасти молодой женщине жизнь и здоровье, диетологи идут на крайние меры — операцию по шунтированию желудка. Но это — только начало долгого пути похудения. За полгода на проекте героиня впервые почувствует вкус к жизни! Она займется йогой, встанет на беговую дорожку, научится выбирать правильное овсяное печенье и выяснит, почему французы никогда не едят мясо по-французски.

www.ntv.ru/video/click1139200/

Мать-одиночка худеет ради предложения руки сердца. На что она готова, чтобы избавиться от жира и услышать долгожданное «выходи за меня»? Выдержит ли она 10 недель на особой диете и процедурах?

Сгущенка и диета — понятия несовместимые? А героиня проекта докажет: на любимом лакомстве можно сбрасывать по десять килограммов в месяц. Главное, выбрать правильное сгущенное молоко. Что такое новомодная «кефирная гречка» и стоит ли ей увлекаться худеющим? Проект «Я худею!» разберет на атомы и молекулы крабовые палочки и подсчитает, сколько в них химии, а сколько — полезного для организма белка. А также — скакалка вместо дорогих фитнес-центров и обычная салфетка — вместо весов. Как с точностью до грамма отмерить себе порцию?

www.ntv.ru/video/click1212582/

Героини проекта осваивают прыжки с трамплина и позируют модным фотографам под водой! А еще готовят диетический майонез из фасоли, выясняют, почему жареная рыба вреднее стейков и антрекотов и чем можно заменить в роллах жирный сыр «филадельфия». Также девушки учатся выбирать платья стройности, узнают, какая длина, цвет и фасон подойдут для размера ХХХL, и сжигают все лишнее с помощью огненной скакалки.

www.ntv.ru/video/click1290352/

У нее есть 70 дней, чтобы похудеть ради мужчины, которого она никогда не видела. Она будет худеть строго по расписанию: не по дням, а по часам! И сбросит более 20 килограммов благодаря диете и тренировкам на воде. Как пройдет ее первое свидание с парнем из Сети?